ဆီးချိုရောဂါကုထုံး၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းမှာအစားအစာဖြစ်သည်။ သကြားနှင့်ပမာဏပမာဏကိုထိန်းချုပ်ခြင်းသည်ယေဘုယျအခြေအနေကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်နှင့်အဝလွန်ခြင်းကိုလျှော့ချရန်ကူညီသည်။
ဆီးချိုရောဂါသည် endocrine စနစ်၏အဆိုးရွားဆုံးနှင့်အဖြစ်အများဆုံးရောဂါဖြစ်သည်။ ဒီရောဂါလက္ခဏာပြခံရသူတိုင်းဟာအထူးအစားအစာကိုစောင့်ကြည့်ခြင်း၏အရေးပါမှုကိုသိကြသည်။ တကယ်တော့ဆီးချိုရောဂါအစားအစာ - ဤသည်ယေဘုယျအခြေအနေကိုတိုးတက်စေသောအဓိကကုထုံးဖြစ်သည်။
အခြေခံအာဟာရ
အာဟာရချို့တဲ့မှုကြောင့်ဆဲလ်များ၏အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်လွယ်မှုသည်ရောဂါမဖြစ်ပွားမီလျော့နည်းသွားနိုင်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ် (glucose) သည်၎င်း၏ကျဆင်းခြင်းအတွက်ကြိုတင်ခန့်မှန်းခြင်းမရှိပဲတိုးပွားလာသည်။ ရည်ရွယ်ချက်ဆီးချိုရောဂါအစားအစာ ဒီဆဲလ်တွေဆီကိုဂလူးကို့စ် (metabolize) လုပ်နိုင်စွမ်းကိုပြန်ပေးတယ်။
အပေါ်အထွေထွေအကြံပြုချက်များ ဆီးချိုရောဂါနှင့်မည်သို့စားရမည်နည်းအောက်ပါပုံစံရှိသည် -
- စားသုံးထုတ်ကုန်ကယ်လိုရီစားသုံးမှု;
- စွမ်းအင်တန်ဖိုးသည်အမှန်တကယ်စွမ်းအင်ကုန်ကျစရိတ်နှင့်ညီမျှသည်၊
- သေးငယ်ပေမယ့်မကြာခဏဝေမျှအစာစားခြင်း,
- တူညီသောစွမ်းအင်တန်ဖိုးအစားအစာများ၊
- အများဆုံးနှင့်အများဆုံးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်နံနက်စာတွင်ကျသည်။
- အစာခြေစနစ်ပုံမှန်ဖြစ်ရန်အထောက်အကူပြုသောတစ်ချိန်တည်းတွင်အစာစားခြင်း၊
- အချိုရည်သုံးပါ၊
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ (ဒိန်ချဉ်၊ မြေပဲ) ပါဝင်သောအချိုပွဲများကို ဦး စားပေးရွေးချယ်ပါ။
- အစားအစာအမျိုးမျိုးဆီးချိုရောဂါများအတွက်အာဟာရမည်သည့်သတ်သတ်မှတ်မှတ်ထုတ်ကုန်များကိုမီးမောင်းထိုးပြခြင်းမရှိဘဲ,
- အဓိကအစာစားချိန်အတွင်းသကြားဓာတ်အစားအစာများစားခြင်း၊
- အလွယ်တကူအစာကြေလွယ်။ ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုတင်းကြပ်စွာထိန်းချုပ်သည်။
- တိရိစ္ဆာန်အကန့်သတ်;
- လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများ၊ သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းအမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့်အဝလွန်အတူ;
- ဆားငန်ခြင်း၊
- တစ်ရက်လျှင်တစ်ရက်မှအရက်ကိုကန့်သတ်ပါ။
Glycemic အညွှန်းကိန်း: ကဘာလဲနှင့်အဘယ်ကြောင့်လိုအပ်သနည်း
glycemic index (GI) သည် ၀ င်ထွက်ရှိသောထုတ်ကုန်များကသကြားတိုးတက်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ကိုထင်ဟပ်စေသောညွှန်ပြချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ပုံဆွဲတဲ့အခါ GI ကိုစဉ်းစားရန်အထူးအရေးကြီးသည်အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူ menu ကို.
ထုတ်ကုန်တစ်ခုစီတွင်ကိုယ်ပိုင် GI ရှိသည်။ သွေးပေါင်ချိန်များလေလေသွေးပေါင်ချိန်မြင့်လေလေ၊ ထုတ်ကုန်အားလုံးသည်ဤအညွှန်းကိန်းပေါ် မူတည်၍ အုပ်စုသုံးစုခွဲထားသည်။
- မြင့်မားသော GI (၇၀ ယူနစ်မှ)၊
- ပျမ်းမျှ GI (41-70 ယူနစ်) နှင့်အတူ
- အနိမ့် GI (အထိ 40 ယူနစ်) ။
ဆီးချိုရောဂါများအတွက် menu ကို အနိမ့်နှင့်လျော့နည်းမကြာခဏပျမ်းမျှနှင့်အတူထုတ်ကုန်များ၏ ဦး စားပေးအပေါ်အခြေခံပြီးသင့်သည်။ ချွင်းချက်အနေဖြင့်ဤရောဂါရှာဖွေရာတွင်အသုံးဝင်သောမြင့်မားသော GI အစားအစာများဖြစ်သည်။ တက်ရောက်သူဆရာဝန်သည်အစားအသောက်တွင်သူတို့ပါဝင်မှုကိုသတိပြုသင့်သည်။
ပေါင်မုန့်ယူနစ်ဆိုတာဘာလဲ
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောအစားအစာများသည်ကယ်လိုရီအရေအတွက်၊ ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ဂုဏ်သတ္တိများကွဲပြားသည်။ ဤသတ်မှတ်ချက်များကိုဆုံးဖြတ်ရန်အတွက်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးပြုသောပေါင်မုန့်ယူနစ် (XE) မှာခြွင်းချက်တန်ဖိုးရှိသည်။
ထုတ်ကုန်မည်သို့ပင်ရှိစေကာမူပေါင်မုန့်တစ်လုံးသည် ၁၂ မှ ၁၅ ဂရမ်စားနိုင်သောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုဆိုလိုသည်။ ၎င်း၏စားသုံးမှုကသကြားဓာတ်ကို ၂.၈ မီလီမီတာ / လီတာတိုးပြီးအင်ဆူလင် ၂ ယူနစ်စားသုံးရန်လိုအပ်သည်။
ဒီယူနစ်ကိုအထူးသဖြင့်အင်ဆူလင်လိုအပ်သောလူများအတွက်အာဟာရပညာရှင်များကတီထွင်ခဲ့သည်။ တွက်ချက်မှုများနှင့်မမှန်ကန်ကြောင်းစုစည်းမှု၏မရှိခြင်း၌တည်၏အစားအစာ မှာဆီးချိုရောဂါ, လူနာ hypo- နှင့် hyperglycemia ကြုံတွေ့ရပေမည်။
တစ်ရက်တွင်လူတစ် ဦး သည် ၁၉-၂၄ XE ခန့်ကိုစားသုံးသင့်သည်။ ထိုပမာဏကိုနေ့လည်လက်ဖက်ရည်အပါအ ၀ င်အစားအစာ ၅-၆ ခုမှဖြန့်ဝေသည်။ အများဆုံးပမာဏသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်သင့်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် ၁ XE ကို ၀.၅ ခွက် buckwheat သို့မဟုတ် oatmeal၊ ပန်းသီးတစ်လုံး၊ ၂၅ ဂရမ်ဖြင့်ကိုယ်စားပြုနိုင်သည်။
အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အာဟာရ
အမျိုးအစား ၁ သည်အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုသောကြောင့်၎င်း၏ကုသမှုတွင်အင်ဆူလင်ကုထုံး၏မှန်ကန်သောရွေးချယ်မှုပါဝင်သည်။ အဓိကရည်မှန်းချက်မှာအကောင်းဆုံးဆေးဝါးများနှင့်အထူးဆေးများဖြစ်သည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူနာတွေအတွက်အစားအစာ။ ဒီပေါင်းစပ်မှုကသွေးထဲမှာသကြားပမာဏခုန်ချနိုင်မှုနဲ့နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးတွေကိုလျော့နည်းစေပါတယ်။ မည်သည့်အစားအစာများစားနိုင်၊ မည်သည့်ပမာဏဖြင့်ဆရာဝန်မှသာဆုံးဖြတ်သင့်သည်၊ ဤရောဂါအမျိုးအစားသည်အလွန်အန္တရာယ်များသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
စားသုံးသည့်ပမာဏနှင့်၎င်း၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးတို့၏တိကျသောတွက်ချက်မှုအတွက်မုန့်ယူနစ်ကိုအသုံးပြုသည်။ အလေးချိန်ပိုလျှံခြင်းနှင့်ကောင်းမွန်စွာရွေးချယ်ထားသောဆေးကုထုံးမရှိခြင်းသည်၎င်း၏ရည်မှန်းချက်သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏနှင့်ယင်း၏ထိန်းချုပ်မှုကိုတိကျစွာဆုံးဖြတ်ရန်ဖြစ်သည်။
အစားအစာဆုံးဖြတ်ရာတွင်အဓိကအကြံပြုချက်များမှာ -
- ၀ န်ဆောင်မှုတစ်ခုစီအတွက် XE ၏အတိအကျတွက်ချက်မှု၊ သို့သော် ၈ ယူနစ်ထက်မပိုစေရ။
- အာဟာရအဆင့်တစ်ခုစီအတွက်အင်ဆူလင်ဓာတ်ပမာဏကိုတွက်ချက်ခြင်း၊
- ဖျော်ရည်၊ ဆိုဒါ၊ လက်ဖက်ရည်ချိုနှင့်အခြားအရာများအပါအ ၀ င်သကြားအချိုရည်ကိုလုံးဝငြင်းပယ်ခြင်း။
အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အာဟာရ
ဒီရောဂါဗေဒဖြစ်ပေါ်ရတဲ့အကြောင်းရင်းကတော့အဝလွန်တာပါ။ အဲဒါကြောင့်ပဲဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ အရေးပါသောအခန်းကဏ္မှပါ ၀ င်ပြီးအဝလွန်မှုအဆင့်ကိုလျှော့ချရန်ရည်ရွယ်သည်။ ဆဲလ်များ၌အင်ဆူလင် sensitivity ကိုတိုးတက်အောင်ပြုလုပ်ခြင်းသည်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ပေါင်းစပ်။ မှန်ကန်စွာညှိထားသောအစားအစာကိုကူညီလိမ့်မည်။
အများဆုံးကိစ္စများတွင်အစားအစာ အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအဘို့ အကောင့်ထဲသို့လူနာတစ် ဦး ချင်းစီ၏ဝိသေသလက္ခဏာများနှင့်အခွအေနေယူပြီးတစ် ဦး endocrinologist ကပြုစု။ အလေးချိန်၊ လူ့လှုပ်ရှားမှု၊ အသက်၊ နာတာရှည်ရောဂါများနှင့်အခြားအရာများအပါအ ၀ င်အချက်များစွာကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။
ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် ၁ ကီလိုဂရမ်လျှင်ကယ်လိုရီလိုအပ်ချက်မှာ -
- အမျိုးသမီးများအတွက် - 20 kcal;
- အမျိုးသားများအတွက် - 25 kcal ။
ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ အမြဲတမ်းဖြစ်သည်၊ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်အရသာရှိပြီးတစ်ချိန်တည်းတွင်ကျန်းမာသည့်ဟင်းလျာများကိုဆိုလိုသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ကယ်လိုရီမြင့်မားသောအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းသည်အကန့်အသတ်ရှိသဖြင့်၊
အကြံပြုထားသောအစားအစာ
သင့်ရဲ့အစားအစာကိုတက်ပါစေဆီးချိုအမျိုးအစား ၂ အောက်ပါထုတ်ကုန်များကိုအသုံးပြုခြင်း:
- ပထမ ဦး ဆုံးပန်းကန်အဖြစ်အနည်းငယ်အာရုံစိုက်ငါး, အသားသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်သင့်လျော်သည်။ ၎င်းကိုရရှိရန်အတွက်ပထမရေကိုညှစ်လိုက်ပြီးမှသာလျှင်ပန်းကန်ကိုပြင်ဆင်ရသည်။ Borsch သို့မဟုတ်အမဲသားဟင်းချိုများကိုတစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်စားနိုင်သည်။
- ဒုတိယပန်းကန်အတွက်အစားအစာအမျိုးအစားများ (နွားငယ်၊ ကြက်ဆင်၊ ငုံးနှင့်အခြားသူများ) အပြင်အဆီနည်းသောငါးများ (ပိုက်၊ ဟက်၊ ၀ တ်မှုန်နှင့်အခြား) ကိုအသုံးပြုနိုင်သည်။
- နို့ထွက်ပစ္စည်းများမှအချဉ်ဖောက်ထားသောနို့၊ ကဖေး၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အဆီဓာတ်နည်းသောဒိန်ချဉ်များကိုပိုမိုစားသုံးသင့်သည်။
- ဆီးချိုရောဂါအတွက် menu ကို တစ်ပတ်ကို ၅ ကြိမ်ထက်မကသောကြက်ဥဥများပါဝင်နိုင်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အဝါရောင်စားသုံးမှုကိုအကောင်းဆုံးလျှော့ချပေးသည်။
- Oat, ပုလဲမုယောစပါးသို့မဟုတ် buckwheat ဂျုံယာဂုကိုတစ်နေ့တစ်ကြိမ်ထက်မကအသုံးပြုခွင့်ပြုသည်။
- အဖွဲ့အစည်းအတွက်လိုအပ်ချက်တစ်ခုဆီးချိုရောဂါအတွက်အဟာရကောင်း 1 နှင့် 2 အမျိုးအစားနှစ်မျိုးလုံးသည်အရည်ရွှမ်းသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်သည်။ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ပဲ၊ ပဲနှင့်အခြားပဲ၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ သခွားသီး၊
- သကြားနှင့်ဓာတ်ပါ ၀ င်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (beets, အာလူး၊ မုန်လာဥ) ၃-၄ ရက်အတွင်းစားသုံးနိုင်သည်။
- သစ်သီးနှင့်သစ်သီးများကိုဗီတာမင်စီ (cranberries, currant, oranges) များစွာဖြင့်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်သည်။
- ပေါင်မုန့်နှင့်ဂျုံထုတ်ကုန်များနေ့စဉ် ၃၀၀ ဂရမ်ထက်မပိုစေရ။
- အချိုပွဲတစ်ခုအနေနှင့်သကြားအစားထိုးအထူးသကြားလုံးနှင့်ဘီစကွတ်မုန့်များကိုအသုံးပြုနိုင်သည်။
- သကြားများ၊ ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်၊ ဓာတ်ငွေ့မရှိသောတွင်းထွက်ရေ၊ နှင်းရည်ဟင်းရည်၊ နို့နှင့်ညံ့ဖျင်းသောလက်ဖက်ခြောက်များမှာကောင်းစွာသင့်လျော်ပါသည်။
တားမြစ်ထုတ်ကုန်
ရှိပါတယ်ဆီးချိုရောဂါအတွက်တားမြစ်ထားသောအစားအစာများ။ ဤရွေ့ကားပါဝင်သည်:
- သကြား၊ ပရီမီယံနှင့်မုန့်ညက်၏မုန့်ဖုတ်ထုတ်ကုန်များ၊
- ယို၊ muffin၊ ရေခဲမုန့်အပါအ ၀ င်သကြားလုံးများ၊
- Macaroni
- ဆန်နှင့် semolina ဂျုံယာဂု;
- ဖရုံသီး, ပြောင်းဖူးနှင့် squash;
- သကြားနှင့်ဓာတ်ကြွယ်ဝသောငှက်ပျောသီး၊ ဖရဲသီးနှင့်အခြားအသီးများ၊
- တိရိစ္ဆာန်အဆီများ၊ အထူးသဖြင့်အမဲသား၊
- အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်မစားပါနှင့် glazed ထောပတ်ကိတ်မုန့်, မွှေးကြိုင်နှင့်အရသာဒိန်ချဉ်, ထောပတ်အစုလိုက်အပြုံလိုက်နှင့်အခြားထုတ်ကုန်။
- အကြီးအကျယ်စပ်အစားအစာများ;
- မဆိုအရက်ယမကာ။
တစ်ပတ်အတွက်နမူနာ menu ကို
ဖယ်ထုတ်ပြီးသငျသညျဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူမစားနိုင်ကဘာလဲ နှင့်ကျန်းမာသောထုတ်ကုန်များအကြောင်းကိုသိလျှင်အနီးစပ်ဆုံးလုပ်နိုင်သည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်နေ့စဉ်မီနူး.
တနင်္လာနေ့
- ပထမ ဦး ဆုံးနံနက်စာ: 70 ဂရမ်ပြီးလျှင်မုန်လာဥနီ, Plum ၏ 5 ဂရမ်။ ဆီ၊ 200 ဂရမ်ပေါင်းအိုး၊
- ဒုတိယမနက်စာ - ပန်းသီးသို့မဟုတ်လိမ္မော်၊ လက်ဖက်၊
- နေ့လည်စာ - ပိန်ပိန် borsch ၂၅၀ ဂရမ်၊ ရာသီအလိုက်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ် ၁၀၀ ဂရမ်၊ ၇၀ ဂရမ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသို့မဟုတ်စွပ်ပြုတ်များ၊ ပေါင်မုန့်;
- ရေစာ - 1 အလယ်အလတ်လိမ္မော်ရောင်၊ လက်ဖက်ရည်၊
- ပထမ ဦး ဆုံးညစာ - ၁၅၀ ဂရမ်အဆီနည်းအိမ်တွင်းဒိန်ခဲသို့မဟုတ်ဒိန်ခဲ၊ အစိမ်းပဲ ၇၀ ဂရမ်၊ လက်ဖက်ရည်၊
- ဒုတိယညစာ - ကဖေး။
အင်္ဂါနေ့
- ပထမ ဦး ဆုံးနံနက်စာ: ပန်းသီးနှင့်အတူမုန်လာဥ ၇၀ ဂရမ်၊ ငါး ၅၀ ဂရမ်သို့မဟုတ်ငါးသို့မဟုတ်ငါးကိတ်မုန့်၊ ပေါင်မုန့်နှင့်လက်ဖက်ရည်၊
- ဒုတိယမနက်စာ - ၁၀၀ ဂရမ်စွပ်ပြုတ်သို့မဟုတ်ဟင်းရွက်သုပ်၊ လက်ဖက်ရည်၊
- နေ့လည်စာ - ၂၅၀ ဂရမ်ပိန်နေသောဟင်းချို၊ ကြက်သား ၇၀ ဂရမ်အသားပြုတ်၊ ပန်းသီးသို့မဟုတ်လိမ္မော်တစ်လုံး၊ ပေါင်မုန့်၊
- သရေစာ - ၁၀၀ ဂရမ်ဒိန်ခဲ (သို့) casseroles၊ အခြောက်လှန်းထားသောပန်းသီးခြောက်များကို decoction ဖန်ခွက်;
- ပထမ ဦး ဆုံးညစာ - ၁၅၀ ဂရမ်ရေနွေးငွေ့ cutlets၊ ကြက်ဥ ၁ ဥ၊ ပေါင်မုန့်တစ်ထည်၊
- ဒုတိယညစာ - kefir တစ်ခွက်။
ဗုဒ္ဓဟူးနေ့
- ပထမ ဦး ဆုံးနံနက်စာ - ၁၅၀ ဂရမ်ဂျုံဂျုံစေ့၊ အိမ်သုံးဒိန်ခဲ ၁၅၀ ဂရမ်လက်ဖက်ရည်၊
- ဒုတိယမနက်စာ - သစ်သီးခြောက်ခြောက်၊
- နေ့လည်စာ - ၂၅၀ ဂရမ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ၊ ၇၅ ဂရမ်အသားပြုတ်၊ ၁၀၀ ဂရမ်ဂေါ်ဖီထုပ်၊
- သရေစာ - သာမာန်ပန်းသီးတစ်လုံး၊
- ပထမ ဦး ဆုံးညစာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ် ၁၅၀ ဂရမ်၊ အသား ၁၀၀ ဂရမ်၊ ပေါင်မုန့်၊
- ဒုတိယညစာ ၂၅၀ မီလီမီတာအဆီနည်းသောဒိန်ချဉ်။
ကြာသပတေးနေ့
- ပထမ ဦး ဆုံးနံနက်စာ: ၁၅၀ ဂရမ်ပြုတ်ဆန်နှင့် beets ၇၀ ဂရမ်၊ ဒိန်ခဲ ၅၀ ဂရမ်၊ အားနည်းသည့်ကော်ဖီ၊
- နေ့လည်စာ: 1 အလတ်စားကျွဲကောသီး;
- နေ့လည်စာ - ၂၅၀ ဂရမ်ဟင်းချို၊ အသား ၁၅၀ ဂရမ်၊ zucchini မှဂေါ်ဖီ ၇၀ ဂရမ်၊ ပေါင်မုန့်၊ ရေ၊
- သရေစာ - ဂရမ်ဂေါ်ဖီထုပ် ၁၀၀ ဂရမ်၊ မချိုသည့်လက်ဖက်ရည်၊
- ပထမ ဦး ဆုံးညစာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ် ၁၇၀ ဂရမ်၊ အသားကင်ဂျုံ 150 ဂရမ်၊ ပေါင်မုန့်တစ်ခွက်၊ သကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည်၊
- ဒုတိယညစာ - နို့ ၂၅၀ ဂရမ်။
သောကြာနေ့
- ပထမ ဦး ဆုံးနံနက်စာ - ၁၀၀ ဂရမ်သံပုရာရည်နှင့်အတူဂေါ်ဖီထုပ် ၁၀၀ ဂရမ်၊ ဒိန်ခဲ ၁၀၀ ဂရမ်ပေါင်မုန့်၊ လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီအချိုရည်၊
- ဒုတိယမနက်စာ - ပျမ်းမျှပန်းသီး ၁၊ ခြောက်သစ်သီး Uzvar၊
- နေ့လည်စာ: 200 ဂရမ်ပိန်သောဟင်းချို၊ ဂူလတ် ၁၅၀ ဂရမ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက် ၅၀ ဂရမ်၊ ပေါင်မုန့်၊
- သရေစာ - ၁၀၀ ဂရမ်ရှိသောလတ်ဆတ်သောသစ်သီးသို့မဟုတ်ဂျယ်လီ၊ လက်ဖက်ရည်၊
- ပထမ ဦး ဆုံးညစာ - မုန့်ဖုတ်ထားသောငါး ၁၅၀ ဂရမ်၊ နို့ကိုအခြေခံသောသီးနှံ ၁၅၀ ဂရမ်၊ ပေါင်မုန့်၊ လက်ဖက်ရည်၊
- ဒုတိယညစာ - ၂၅၀ မီလီမီတာ kefir ။
စနေနေ့
- ပထမ ဦး ဆုံးနံနက်စာ - နို့တွင်ချက်ပြုတ်ထားသော oatmeal ၂၅၀ ဂရမ်၊ မုန်လာဥ ၇၀ ဂရမ်၊ ပေါင်မုန့်နှင့်လက်ဖက်ရည်၊
- နေ့လည်စာ - ၁၀၀ ဂရမ်လတ်ဆတ်သောသစ်သီး၊ အိမ်လုပ်လင်မနစ်၊
- နေ့လည်စာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်အသားဟင်းချို ၂၀၀ ဂရမ်၊ အသည်း ၁၅၀ ဂရမ်၊ ဂျုံမှုန့် ၅၀ ဂရမ်၊ ပေါင်မုန့်တစ်ထည်၊
- ရေစာ - 1 အလယ်အလတ်စပျစ်သီး၊ လက်ဖက်ရည်၊
- ပထမ ဦး ဆုံးညစာစား: ပုလဲမုယောဂျုံဂျုံ ၂၀၀ ဂရမ်၊ zucchini မှ caviar ၇၀ ဂရမ်၊ ပေါင်မုန့်တစ်ခွက်၊ လက်ဖက်ရည်၊
- ဒုတိယညစာ - အဆီနည်းသော kefir တစ်ခွက်။
ရှင်ပြန်ထမြောက်ခြင်း
- ပထမ ဦး ဆုံးနံနက်စာ: ၂၅၀ ဂရမ်ပြုတ်ဂျုံ၊ beets ၇၀ ဂရမ်၊ ဒိန်ခဲ ၅၀ ဂရမ်၊ ပေါင်မုန့်၊ လက်ဖက်ရည်၊
- ဒုတိယမနက်စာ - ၁ ပန်းသီး၊ ရေ၊
- နေ့လည်စာ - ပဲတောင့်တင်းဟင်းသီးဟင်းရွက် ၂၅၀ ဂရမ်၊ ခရမ်းချဉ်သီး ၁၅၀ ဂရမ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက် ၇၀ ဂရမ်၊ ပေါင်မုန့်တစ်လုံး၊
- သရေစာ - 1 အလယ်အလတ်လိမ္မော်၊ မချိုသောလက်ဖက်ရည်၊
- ပထမ ဦး ဆုံးညစာ - 200 g ပြုတ်ဖရုံသီး၊ ၁၀၀ ဂရမ်ထီလေးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်များ၊ ပေါင်မုန့်၊
- ဒုတိယညစာ - kefir တစ်ခွက်။
အစားအစာ: စားပွဲတင်နံပါတ် 9
အစားအစာနံပါတ် 9 ကိုထင်ဟပ်ဆီးချိုရောဂါဖြင့်ဘာစားရမည်နည်း1 နှင့် အမျိုးအစား ၂ မျိုး။ ၎င်းကိုဤရောဂါအတွက်အထူးဖန်တီးထားပြီးဆေးရုံတွင်သာမကအိမ်၌ကုသမှုတွင်ပါကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်အသုံးပြုသည်။
ဆိုဗီယက်ခေတ်တုန်းကသိပ္ပံပညာရှင်အမ်ဆီးချိုရောဂါထုတ်ကုန်များ စားခြင်းနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်အရေအတွက်နိုင်ပါတယ်။ နေ့စဉ်အစားအစာသည်အောက်ပါပမာဏထက်မပိုစေသင့်ပါ။
- သစ်သီး ၃၀၀ ဂရမ်၊
- လတ်ဆတ်သောညှစ်ဖျော်ရည်၏ 250 ml;
- မှို 100 ဂရမ်;
- အနိမ့်အဆီ kefir ၏ 0.5 လီ;
- ဟင်းသီးဟင်းရွက် ၉၀ ဂရမ်၊
- အစားအစာအသား၊ ငါး 300 ဂရမ်၊
- အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 200 ဂရမ်;
- ဂျုံယာဂု၏ 200 ဂရမ်သို့မဟုတ်အာလူး၏တူညီသောပမာဏ;
- ပေါင်မုန့် 150 ဂရမ်။
ဒါ့အပြင်နံပါတ် ၉ မှာဖော်ပြထားတယ်ဆီးချိုရောဂါဖြင့်ဘာစားရမည်နည်း ဟင်းလျာများ:
- ပထမ ဦး ဆုံးသင်ခန်းစာများ - နူးညံ့သောဟင်းချိုနှင့်ဘော့ဆတ်၊ ဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချို၊ okroshka၊ beetroot ဟင်းချို၊ မှိုဟင်းချို၊ အမဲသား၊
- ငါး - အဆီနည်းသောငါးနှင့်ပင်လယ်စာ (ကော့၊ မုန့်၊ ပိုက်) ပြုတ်၊ ဖုတ်ခြင်းသို့မဟုတ်စွပ်ပြုတ်၊
- ကြက်၊ ကြက်၊ ငုံး၊ ယုန်သို့မဟုတ်နွားစားခွက်၊
- မုန်လာဥနီ - ဆားဆား၊ ငါးသို့မဟုတ်အသားမှ aspic၊ အဆီနည်းသောဒိန်ခဲ၊ ဗီနိုင်းဂရက်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်များနှင့် caviar;
- ကြက်ဥမှ: ပန်းကန်၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ်, ပရိုတိန်းကနေ omelet, ပျော့ပျောင်းသောကြက်ဥ;
- သကြားလုံးများ - သစ်သီးဖျော်ရည်၊ သစ်သီးဖျော်ရည်၊ သစ်သီးဖျော်ရည်များ၊
- သောက်စရာများ - မချိုသောကော်ဖီသို့မဟုတ်ညံ့ဖျင်းသောလက်ဖက်ရည်၊ နှင်းဆီတင်ပါးမှဖယ်ထုတ်ခြင်း၊
အစားအသောက်များတွင်၎င်းကိုသတိရရန်အရေးကြီးသည် ဆီးချိုရောဂါအတွက်မဟုတ်ပါဘူး သကြားထည့်သွင်းထားသောအစားအစာများနှင့်အချိုရည်များတွင်စားသုံးပါ။
ဖြစ်နိုင်သောကြောင်းတာဝန်ရှိချဉ်းကပ်မှုနှင့်အသိပညာနှင့်အတူသငျသညျဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူမစားနိုင်ကဘာလဲ, ပိုလျှံကိုယ်အလေးချိန်နှင့်လူနာများ၏ယေဘုယျအခြေအနေတစ်ခုတိုးတက်မှုအတွက်ကျဆင်းခြင်းလည်းမရှိ။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောကာယလေ့ကျင့်ခန်းများပေါင်းစပ်ထားခြင်းကပိုမိုကောင်းမွန်သောရလဒ်ကိုရရှိစေပြီးရောဂါ၏အရှိန်ကိုရပ်တန့်စေသည်။
