ပန်ကရိယသည်လူ့အစာခြေလမ်းကြောင်းတွင်အရေးပါသောနေရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အစာနှင့်အတူပါ ၀ င်သည့်အဆီများ၊ ပရိုတိန်းများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုအစာကြေစေရန်အင်ဇိုင်းများပါဝင်သည့်အထူးသဖြင့်ပန်ကရိယဖျော်ရည်ကိုထုတ်လုပ်သည့်ဤကိုယ်တွင်းအင်္ဂါဖြစ်သည်။ ပန်ကရိယ၏ aciotic ဆဲလ်များကြောင့်ထိုကဲ့သို့သော exocrine function ကိုဖြစ်နိုင်တယ်။
ပန်ကရိယရှိရောင်ရမ်းမှုဖြစ်စဉ်စတင်သည်ဆိုပါက၎င်းသည်၎င်း၏ Aciotic တစ်ရှူးကိုထိခိုက်သည်။ အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုချိုးဖောက်ခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်စေသည့်အကြောင်းရင်းဖြစ်လာသည်။
ပန်ကရိယရောဂါအတွက်အာဟာရ၏အင်္ဂါရပ်များ
အစားအစာ၏ရည်ရွယ်ချက်မှာ exocrine ပန်ကရိယလုပ်ဆောင်မှုကိုရပ်တန့်ရန်နှင့်ဤကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၏ကျန်အစိတ်အပိုင်းများကိုသေချာစေရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အစားအစာချက်ပြုတ်နည်းများအားလုံးကိုပုံစံပြုသင့်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်အစားအစာချက်ပြုတ်နည်းများအပြင်ယေဘုယျအားဖြင့်အာဟာရသည်ဖျားနာနေသောကိုယ်ခန္ဓာ၏ကာကွယ်ရေးကိုတိုးမြှင့်ရာတွင်သော့ချက်ဖြစ်သည်ကိုကျွန်ုပ်တို့မမေ့သင့်ပါ။
ပထမ ဦး စွာနူးညံ့သိမ်မွေ့သော၊ အစာခြေဂလင်းများများလွန်းခြင်းနှင့်အစားအစာချက်ပြုတ်နည်းများကိုမထုတ်လုပ်နိုင်သည့်ဤဓာတ်စာအကြောင်းပြောသင့်သည်။ လုံးဝဖယ်ထုတ်ပစ်ရန်အရေးကြီးပါသည်
- ကြော်အစားအစာများ;
- စပ်အစားအစာ၊
- အမျိုးမျိုးသောဟင်းရည်နှင့်အေးမြဟင်းရည်။
အစားအစာချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အာဟာရများတွင် lipotropic အချက်များများစွာကြွယ်ဝသောပရိုတိန်း၏ပါဝင်မှုတိုးလာသည်။ အနိမ့်ဆုံးဆားစားသုံးမှုနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကအလျင်အမြန်စုပ်ယူသောဘိုဟိုက်ဒရိတ် (သကြား၊ ယို၊ ပျားရည်) ကိုအများဆုံးကန့်သတ်ရန်လည်းအရေးကြီးသည်။
ဘယ်လိုစားရမလဲ။
ပထမ ၂ ရက်တွင်အစားအစာလုံးဝမတွေ့ရပါ။ လူနာအားရိုးရိုးနှင်းဆီရွက် ၂ ကြိမ်ခွက်နှင့်ဓာတ်သတ္တု ၁ လီတာထက်မပိုသော (သောက်ရန်နှုန်း ၂၅၀ ဂရမ်) သောက်ခွင့်ပြုလိမ့်မည်။ ပန်ကရိယရောင်နာနှင့်အယ်ကာလိုင်းဓာတ်သတ္တုရေသည်အလွန်ကောင်းပါသည်။ တစ်နေ့လျှင်အဆ ၆၀၀ ခန့်ခန့်သောက်သုံးသင့်သည်။
အကယ်၍ ပန်ကရိယရောဂါဖြစ်ပွားမှုသည်ရှုပ်ထွေးပြီးပြင်းထန်လျှင်၎င်းအခြေအနေများတွင်ဆရာဝန်ကသင့်အားသောက်ရန်ခွင့်ပြုလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
နောက် ၃ ရက်အကြာကုထုံးတွင်ဆရာဝန်က Pevzner ၏ပြောကြားချက်အရ ၅ နံပါတ် ၅ ကိုလိုက်နာရန်ညွှန်ကြားထားပြီး၎င်းကို ၅-၇ ရက်ကြာလိုက်နာသင့်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုစက်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ဓာတုဗေဒရှုထောင့်မှကြည့်ရှုခြင်း၊ မုန့်ဖုတ်ခြင်း၊ ဟင်းချိုများ၊ အစိမ်းရောင်များ၊ ထုတ်ကုန်များကိုနှေးကွေးသောချက်ပြုတ်စက်တွင်ချက်ပြုတ်သင့်သည် - ၎င်းသည်လူနာများကိုကျွေးမွေးရန်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
အစားအစာမှမည်သည့်အရာကိုဖယ်ထုတ်သင့်သနည်း။
ပန်ကရိယရောဂါရှိသည့်လူနာတစ် ဦး ၏အစားအစာမှအောက်ပါထုတ်ကုန်များကိုထုတ်ပစ်ရန်လိုအပ်သည်။
- အစာအိမ်၏ excretory function ကိုတိုးမြှင့် (Hydrochloric acid ကိုကိုယ်တွင်းကလီစာတွေကို၏လျှို့ဝှက်ချက်ကိုလှုံ့ဆော်);
- အူအတွင်း၌အူအတွင်းဖြစ်ပေါ်မှုများကိုဖြစ်စေသည်။
- စိတ်လှုပ်ရှားစွာသည်းခြေ၏လုပ်ဆောင်ချက်အပေါ်သရုပ်ဆောင်။
အရာအားလုံးနှေးနှေးသောချက်ပြုတ်စက်တစ်ခုတွင်ချက်ပြုတ်ပါကအစားအစာကိုပြုတ်သင့်သည်သို့မဟုတ်ပေါင်းသင့်သည်။ တသမတ်တည်းအားဖြင့်၎င်းသည်အရည်၊ တစ်ဝက်အရည်သို့မဟုတ် Semi-viscous ဖြစ်သင့်သည်။ အားသာချက်ကိုဓာတ်ပုံ၌ရှိသကဲ့သို့ semi-liquid သို့မဟုတ် liquid state သို့ပေးသင့်သည်။
စူးရှသောပန်ကရိယရောဂါအတွက်အာဟာရ
ရောဂါ၏စူးရှသောလမ်းကြောင်းတွင်အာဟာရသည် (၆၀ ရာခိုင်နှုန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များထဲမှ) ပရိုတင်း ၈၀ ဂရမ်၊ အဆီ ၆၀ ဂရမ်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၂၀၀ ဂရမ်ပါဝင်သင့်သည်။ တစ်နေ့စုစုပေါင်းကယ်လိုရီသည် ၁၅၀၀ မှ ၁၆၀၀ ကီလိုဂရမ်ထက်မပိုသင့်ပါ။ အရည်ပမာဏကိုအများဆုံး ၂ လီတာထက်မပိုရပါ။ ဆားကို ၁၀ ဂရမ်ထက်မပိုသောပမာဏဖြင့်စားသုံးသည်။
အလားတူရောဂါမျိုးကိုသင်သုံးစွဲရန်ကြိုးစားရမည် -
- ပေါင်မုန့် (ဂျုံမှုန့်ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသော crackers)၊
- ပထမ ဦး ဆုံးသင်တန်းများ။ ကျနော်တို့ကစီရီရယ်မှမချက်ထားသောဟင်းရည်ပေါ်တွင်ပြင်ဆင်ထားသောချွဲသို့မဟုတ်ဂရုတစိုက်ပုပ်နေသောအစားအစာများအကြောင်းပြောနေခြင်းဖြစ်သည်။ အသားပြုတ်အစာမှရသောမုန့်ဟင်းချိုတွင်သင်သည်လည်းထည့်နိုင်သည်။
- ငါးနှင့်ပိန်အသား။ ဒါဟာကြက်ဆင်, ကြက်သား, အမဲသားနိုင်ပါတယ်။ ထုတ်ကုန်များအဆီ, ရွတ်နှင့်အသားအရေအခမဲ့ဖြစ်သင့်သည်။ ရေနွေးငွေ့ cutlets, soufflésသို့မဟုတ် dumplings ချက်ပြုတ်ဖို့အကောင်းဆုံး;
- ပျော့ပျောင်းသောအသားပြုတ်ကြက်ဥ၊ ရေနွေးငွေ့အိုးသို့မဟုတ်ပရိုတိန်းအမွှေး (တစ်နေ့လျှင် ၂ ဥထက်မပို);
- နို့ထွက်ပစ္စည်းများ။ နို့သည်ပန်းကန်များအနေဖြင့်ဖြစ်သင့်သည်၊ ဥပမာအားဖြင့်ရေနွေးငွေ့အိုင်၊ ခေါက်ဆွဲ၊
- စီရီရယ်။ ဂျုံယာဂုသည် buckwheat, oat, ဆန်သို့မဟုတ် semolina ရွေးချယ်ဖို့သာ။ ကောင်း၏။ သူတို့ကိုအရည်သို့မဟုတ် Semi-viscous ပြင်ဆင်;
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ ဒါဟာ Puddings သို့မဟုတ် mashed အာလူး, မဆိုအစိမ်းရောင်အတွက်အာလူး, zucchini, ပန်းဂေါ်ဖီဖြစ်နိုင်သည်။
- အသီးအနှံများကို compotes, ဂျယ်လီ, mousses သို့မဟုတ်ဖုတ်အတွက်စားသုံးကြသည်;
- အချိုရည်။ အားနည်းသောလက်ဖက်ရည်၊ rosehip ဟင်းရည်၊
- ထောပတ်ပုံစံအဆီကိုအသင့်စားအစားအစာများတွင်ထည့်သွင်းသည်။
ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့်ချက်ပြုတ်ခြင်း၏အခြားနည်းစနစ်များကိုသင်နှေးကွေးသောချက်ပြုတ်စက်တွင်အစိမ်းနှင့်အခြားဟင်းလျာများချက်ပြုတ်နိုင်သည်မှအပတင်းကြပ်စွာတားမြစ်သည်။
လျှော့ချပေးသည့်ကာလအတွင်း mashed အစားအစာများကိုစားသုံးရန်လိုအပ်ပြီး၊ နောက် ၆ လမှ ၁၂ လအထိအစားအစာနံပါတ် ၅ ကိုလိုက်နာရန်၊ မုန့်ဖုတ်ခြင်းမှလူနာများကိုကန့်သတ်ရန်နှင့်အစိမ်းရောင်များကိုအခြားထုတ်ကုန်များနှင့်အတူအာဟာရ၏အခြေခံအဖြစ်ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်အကြံပြုသည်။
နာတာရှည်ပန်ကရိယရောဂါအတွက်အာဟာရ
ဤရောင်ရမ်းမှုဖြစ်စဉ်ကိုဖော်ပြခြင်းဖြင့်အစားအစာနံပါတ် ၅ ကိုလည်းအကြံပြုသည်။ ဤအစားအသောက်အတွက်ရွေးချယ်စရာ ၂ ခုသာ - mashed နှင့် non-mashed ။ ရောဂါ၏ပြင်းထန်မှုနှင့်အခြားဆက်စပ်ရောဂါများရှိနေခြင်းအပေါ် မူတည်၍ တိကျသောမျိုးကွဲများကိုသတ်မှတ်လိမ့်မည်။
နေ့စဉ်ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ပရိုတင်း ၁၂၀ ဂရမ် (၎င်းတို့အနက် ၆၀ ရာခိုင်နှုန်းသည်တိရိစ္ဆာန်များ)၊ အဆီ ၈၀ ဂရမ်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၄၀၀ ဂရမ်ပါ ၀ င်သင့်သည်။ စုစုပေါင်းကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်ကယ်လိုရီ ၂၈၀၀ ထက်မပိုစေသင့်ပါ။ ၎င်းသည်အစိမ်းနှင့်ဖြစ်နိုင်သည့်အသားများ၊ အရေးအကြီးဆုံးမှာပြုတ်ထားသင့်ပါသည်။ 10 ဂရမ်ထက်ပိုသောဆားကိုလောင်ကျွမ်းမှုနှင့်အများဆုံး 1.5 လီတာအရည်များမရနိုင်သည်။
အစားအစာကိုရေနွေးငွေ့သို့မဟုတ်ပြုတ်ရန်အရေးကြီးသည်။ နာတာရှည်ပန်ကရိယသည်ဖုတ်ထားသောအချက်အပြုတ်ဟင်းလျာများကိုလည်းခွင့်ပြုသည်။ တစ်နေ့လျှင် ၆ ကြိမ်မပိုသောအစားအစာများသာစားသင့်သည်။
သကြားတစ်နေ့ကို ၁၅ ဂရမ်၊ အဖြူရောင်မုန့် ၂၂၂ ဂရမ်သာကန့်သတ်ထားသင့်သည်။
ပန်ကရိယအဘို့အချက်ပြုတ်နည်းများ
ပန်းဂေါ်ဖီ Casserole, ဤကဲ့သို့သော, ထိုကဲ့သို့သောဟင်းလျာများများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများအတော်လေးရိုးရှင်းပြီးဆားငန်ရေ၌ပန်းဂေါ်ဖီ 300 ဂရမ်ပြုတ်။ ဒီအဖုံးဖွင့်လှစ်နှင့်အတူမိနစ် 30 အဘို့ပြုရပါမည်။ အဆင်သင့် inflorescences ကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်ရေစစ်ထုတ်ဖို့ခွင့်ပြု, ပြီးတော့ strips တွေထဲသို့ခုတ်ဖြတ်။ ထို့နောက်မုန်လာဥနီ ၅၀ ဂရမ်ကိုဆေးကြောပြီးလျှင်နူးညံ့သည့်အထိချက်ပြုတ်သည်။ crackers ၁၀ ဂရမ်ကိုယူပြီးနို့ကို ၃၀ ဂရမ်ထဲထည့်ပါ။
နောက်တစ်ဆင့်တွင်အနှစ်မှပရိုတိန်းကိုဥထဲ၌ခွဲထားသည်။ နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရိုက်သောရိုက်နှက်နှင့်ထောပတ် 5 ဂရမ်နှင့်အတူအနှစ်ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။ ကြမ်းသော grater အပေါ်ခက်ခဲဒိန်ခဲ tinder ၏ 10 ဂရမ်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးအဆင်သင့်ဖြစ်သည်နှင့်တပြိုင်နက်၎င်းတို့ကိုတစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး ရောနှောပေါင်းပြီးမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်သို့သွန်းလောင်းကာထောပတ်နှင့်ဆီလိမ်းသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုမီးဖို၌ဖုတ်ရမည်။ ဤအစားအစာများ၏အထွက်နှုန်းမှာ ၂၅၀ ဂရမ်ဖြစ်သည်။
ပန်းဂေါ်ဖီသန့်စင်။ ချက်ပြုတ်ရန်အတွက်သင်ဂေါ်ဖီထုပ် ၅၀၀ ဂရမ်၊ နို့တစ်ခွက်တစ်ဝက်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ decoction၊ ၁ ဥကြက်ဥ၊ အရသာအတွက်ဆား၊ ထောပတ် ၂ ဇွန်းနှင့်ဂျုံမှုန့်တစ်ဇွန်းယူရန်လိုအပ်သည်။
ဂေါ်ဖီထုပ်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ဆေးကြောခြင်းနှင့် inflorescences သို့ခွဲထားခဲ့သည်။ အစိမ်းရောင်များကိုဆားငန်ရေတွင်ပြုတ်ပါ၊ ပြီးလျှင်ထုတ်ယူပြီးလျှင်ရေအားလုံးကိုစစ်ထုတ်ပါ။
ထို့ပြင်ဂျုံမှုန့်သည်ခြောက်သွေ့သောပူပြင်းခြောက်သွေ့သောဒယ်အိုးထဲတွင်အခြောက်လှန်းသော်လည်းအရောင်ပြောင်းသွားသည်။ ထို့နောက်နို့တစ်ခွက်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအပေါ်အခြေခံသည့်တူညီသောသုတ်ဆေးပမာဏကိုဂျုံမှုန့်ထဲသို့ထည့်ပါ။ ရရှိလာတဲ့အစုလိုက်အပြုံလိုက်နိမ့်ကျအပူပေါ် 5-7 မိနစ်ချက်ပြုတ်ရပါမည်နှင့်နှိုးဆော်ဖို့မမေ့မလြော့ပါ။
ပြီးလျှင်ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုနို့မှုန့်ထဲသို့ထည့်ပြီးဆူအောင်ကျွေးသည်။ ထောပတ်နှင့်အနှစ်ထည့်ပါ။ ချက်ပြုတ်နည်းများမှတွေ့မြင်နိုင်သကဲ့သို့, သူတို့ကquestionုံဘုံမေးခွန်းဖြေကြား - ကပန်ကရိယနှင့်အတူပန်းဂေါ်ဖီကိုစားရန်ဖြစ်နိုင်သည်။
မုန်လာဥမှဂျယ်လီ။ ဒါဟာယူသင့်ပါတယ်:
- မုန်လာဥ၏ 50 ဂရမ်;
- gelatin ၏ 4 ဂရမ်;
- သကြား 25 ဂရမ်;
- citric အက်ဆစ်၏ 0.2 ဂရမ်။
မုန်လာဥဆေးကြောခြင်းနှင့် peeled နေကြသည်။ ပြင်ဆင်ထားသည့်ထုတ်ကုန်ကိုပန်းကန်များထဲသို့ခုတ်ယူသည်။ ဆားငန်ရေကိုပွက်ပွက်ပွက်ဆူနေပြီးအဆင်သင့်ဖြစ်အောင်ချက်ပြုတ်ပါ။ ရရှိသောဟင်းရည်တစ်ဝက်သည်ညှစ်ထုတ်ပြီးသကြားနှင့် citric အက်ဆစ်ကိုထည့်သည်။ ရရှိလာတဲ့အရောအနှောကိုဆူအောင်တည်စေပြီးအအေးခံခဲ့သည်။
အအေးခံရည်ကိုမုန်လာဥနီထဲသို့သွန်းလောင်းပြီးအတူတကွဆူပွက်စေနိုင်သည်။ ထို့နောက်ရောင်ရမ်းသည့် gelatin ကိုပေါင်းထည့်။ ရောနှောရသည်။ ဂျယ်လီကိုမှိုများထဲသို့သွန်းလောင်းပြီးအေးမြသောနေရာတွင် ၂ နာရီထားရှိသည်။ ချက်ပြုတ်မှုရလဒ်အနေဖြင့်မုန်လာဥဂျယ်လီ 200 ဂရမ်ထွက်လာသည်။
သစ်သီးခြောက်နှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်။ ဒီပန်းကန်အတွက်, သင် beets 140 ဂရမ်ယူ, ဆေးကြောပြီးလျှင်, ချက်ပြုတ်သည်အထိပြုတ်။ ထို့နောက် beets များကိုအခွံခွာပြီးကုန်တယ် (Cube သို့မဟုတ် strips များထဲသို့ဖြတ်နိုင်သည်) ။ တံစဉ်များကို ၁၀ ဂရမ်ရေတွင်စိမ်ထားသင့်ပြီး၊ ၎င်းရောင်ရမ်းပြီးနောက်ကျောက်တုံးကိုဖယ်ရှားပြီးအသီးများကို strips များထဲသို့ခုတ်ပါ။ ထို့နောက်စပျစ်သီးပျဉ်၏ 5 ဂရမ်နှင့်အတူဆေးကြောပြီးလျှင်။ ပန်းသီး ၄၀ ဂရမ်ကိုအစေ့များကိုဖယ်ရှားခြင်းအားဖြင့်အခွံခွာပြီးကြမ်းသောအိတ်ထဲတွင်ပွတ်ပေးပါ။
ပြင်ဆင်ထားသည့်အစိတ်အပိုင်းများကိုတစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး ရောနှောပြီးလျှင်ဒယ်အိုးထဲတွင်ချထားသည်။ ထောပတ်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်လုံး၊ ချဉ်သောမုန့် ၂၀ ဂရမ် (ဇွန်းတစ်ဇွန်း) ထည့်ကာချက်ပြုတ်သည်အထိအပူချိန်နိမ့်စွာမျှတည်ထားပါ။ အချိန်တန်လျှင်မိနစ် ၂၀ ခန့်ရှိသည်။ ရလဒ်မှာ 200 ဂရမ်အစာဖြစ်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များလိုအပ်သောအတူတူပင်ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်ပတ်သက်။ ချက်ပြုတ်နည်းများလည်းရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်လူနာ '' အစားအစာကိုအမြဲကွဲပြားခြားနားနိုင်ပါတယ်။
ပန်းသီးနှင့်အတူထောပတ် pudding ။ ဤအရသာရှိပြီးကျန်းမာသည့်ကုသမှုကိုပြင်ဆင်ရန်သင်ပြင်ဆင်ရန်လိုအပ်သည် -
- အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏ 40 ဂရမ် (ဖြစ်နိုင်သည်အလွန်အဆီမဟုတ်);
- 25 ဂရမ် semolina (1 ဇွန်း);
- နို့၏ 80 ဂရမ်;
- ထောပတ် ၅ ဂရမ်၊
- ကြက်ဥလေးပုံတစ်ပုံ၊
- 10 ဂရမ်သကြား (2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) ။
မည်သူမဆိုအတွက်ထိုကဲ့သို့သော casserole ချက်ပြုတ်ရန်ခက်ခဲလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ ပထမဆုံးအနေဖြင့်ပန်းသီးကိုအရေပြားမှအခွံခွာပြီးအစေ့များကိုဖယ်ထုတ်ပြီးမည်သည့် grater တွင်မွှေပါ။
ထို့နောက်တစ် ဦး မဟုတ်ဘဲ viscous semolina ချက်ပြုတ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, ယခင်ကရေနှင့်ရော, ပွက်ပွက်ဆူနေသောနို့ရည်သို့ပါးလွှာသောစမ်းချောင်းထဲမှာ semolina လောင်း။ ဂျုံယာဂုကို ၁၀ မှ ၁၅ မိနစ်အထိချက်ပြုတ်ပြီးမွှေပေးပါ။ ချောထုတ်ကုန် 60 ဒီဂရီမှအအေးရပါမည်။
အအေး semolina, သင်အနှစ်, သကြား, ပြီးလျှင်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ကုန်တယ်ပန်းသီးထည့်သွင်းဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ထို့နောက်မုန့်ဖုတ်စာရွက်ကိုထောပတ်ဖြင့်ရော။ သုတ်လိမ်းထားသောအရောအနှောကိုဖြန့်သည်။ ဓာတ်ပုံကိုကဲ့သို့, အဆင်သင့်သည်အထိမီးဖို၌ထုတ်ကုန်ဖုတ်ရမည်။
ချက်ပြုတ်ထားသောဟင်းပွဲကို cranberry ငံပြာရည်ဖြင့်သွန်းလောင်းနိုင်သည်။ သို့သော် ၅၀ ဂရမ်ထက်မပိုပါ။ သင်ကိုယ်တိုင်ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ ဤသို့ပြုရန်သင်သည် cranberries လိုအပ်သည်၊ ရေပူထဲသို့နှစ်ရာပြုတ်။ နောက်ထပ် ၈ မိနစ်ချက်ပြုတ်ရမည်။ ပျော့ဖတ်ကို filter လုပ်သင့်သည်၊ သကြားထည့်ပြီးဆူပွက်စေနိုင်သည်။
နောက်အဆင့်တွင်ဓာတ်သည်ရေအေး (သို့) အဆင်သင့်သော cranberry ဟင်းရည်၌မွေးမြူသည်။ အဆိုပါတင်းမာဓာတ်ကိုဂရုတစိုက်ပူ cranberry ရည်ထဲသို့သွန်းလောင်းခြင်းနှင့်, မွှေနှောက်ဖို့မပြတ်ဘဲ, ဆူပွက်မှတ်သို့ရောက်စေရပါမည်။ ချောအစိတ်အပိုင်းများကိုပေါင်းစပ်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်နှင့်အေးမြရောမွှေပါ။
ဤကဲ့သို့သောရိုးရှင်းသောချက်ပြုတ်နည်းများရှိခြင်းကြောင့်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေခြင်းမရှိဘဲသင်၏အစားအစာကိုအရည်အသွေးအမျိုးမျိုးဖြင့်ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
