Apricot - အလယ်တည့်တည့်တွင်ရှိသောအဝါရောင်အနီများသည့် (apricot color) မျိုးစုံရှိသောတစ် ဦး တည်းနေထိုင်သူတစ် ဦး ၏အရည်ရွှမ်းသောအသီးများ - ပတ် ၀ န်းကျင်၊
အရေပြားသည်ကတ္တီပါဖြစ်ပြီးအများအားဖြင့်အနီရောင်စည်ဖြင့်ဖြစ်သည်။ ပျော့ဖတ်သည်လိမ္မော်သီး၊ မှည့်သော၊ အမျှင်၊ ချိုသောအရသာရှိသည်။ ပိုတက်စီယမ်, ကယ်လစီယမ်, သံနှင့်အခြားသူများ - apricot အများအပြားဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ပါဝင်ပါတယ်။
သစ်သီးများသည်လတ်ဆတ်သောအခြောက်များကိုလည်းစားသုံးကြသည်။ အခြောက်လှန်းထားသောအသီးများကိုပန်းသီးခြောက်ဟုခေါ်ကြသည်။ လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံများ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၄၆ ကီလိုကယ်လိုရီဖြစ်သည်။
ပန်ကရိယရောဂါကိုသုံးပြီး apricots ကိုစားနိုင်၊ မစားနိုင်ဆိုတာကြည့်ကြစို့။ ဘာအကျိုးရလဲ။ သင်လတ်ဆတ်သောအခြောက်လှန်းထားသောသစ်သီးများအသုံးပြုခြင်းကိုသင်စွန့်လွှတ်ရန်လိုအပ်သည့်အချိန်ကိုရှာဖွေပါ။
ပန်ကရိယဆေးနှင့် Apricots
ပန်ကရိယနှင့်အတူပြproblemsနာများအတွက် Apricots, မည်သည့်ကျန်းမာလူတစ် ဦး အတွက်အသုံးဝင်ပါသည်။ ၎င်း berry berry သည်သံနှင့်ပိုတက်ဆီယမ်အမြောက်အများဖြင့်အက်ကောဘစ်အက်ဆစ်များစွာပါဝင်သည်။
သံ၏တည်ရှိမှုသည်အသီး၏တန်ဖိုးကိုရောဂါလက္ခဏာများဖြစ်သောနာတာရှည်ပန်ကရိယနှင့်အတူမကြာခဏတွဲဖက်ပေးသောသွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်သည့်အတွက်ဆုံးဖြတ်သည်။
သံဓာတ်သည်အလွယ်တကူအလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်သဖြင့်အရည်ရွှမ်းသောအသီးများကိုသန္ဓေသားအတွင်းကာလအတွင်းအဆိပ်အတောက်ဖြစ်မှုနှင့်အတူပန်ကရိယ၏နှေးကွေးသောရောင်ရမ်းခြင်းအတွက်မီနူးတွင်ထည့်သွင်းခွင့်ပြုသည်။
apricots အသုံးပြုခြင်းသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုတက်စီယမ်မရှိခြင်းကိုအစားထိုးပေးသည်။ ၎င်းသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ကိုဖောက်ဖျက်ခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။ ဆရာဝန်များကထိုကဲ့သို့သောရောဂါများနှင့်သစ်သီးများကိုစားသုံးရန်အကြံပေးသည် -
- နှလုံးရောဂါ။
- အဆိုပါ sternum အတွက်ရုတ်တရက်နာကျင်မှု၏တိုက်ခိုက်မှု။
- Myocardial infarction ။
- သွေးတိုးရောဂါ။
ပန်ကရိယနှင့်အူရောင်ရောဂါနှင့်အတူခြောက်သွေ့သော apricots ကိုလည်းခွင့်ပြုထားသည်။ သို့ရာတွင်၎င်းသည် ပို၍ အာရုံစိုက်ထားသောအသီးတစ်ခုဖြစ်ကြောင်းသတိရသင့်သည်၊ ထို့ကြောင့်အတိုင်းအတာကိုသင်သိရန်လိုအပ်သည်။
ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ပါဝင်သောပိုတက်စီယမ်ဆားများကြောင့် apricot သည် diuretic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းကို cores များသာမကဘဲချို့တဲ့သောကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုခံစားနေရသောလူနာများမှလည်းစားသုံးသင့်သည်။
သစ်သီးများတွင် beta-carotene များစွာရှိပြီးအရည်ရွှမ်းသောအရိပ်ကိုပေးသည်။ Carotene သည်အမြင်အာရုံကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်ကူညီပေးသည်။ အရေပြား၏အခြေအနေနှင့်၎င်းသည်ကင်ဆာရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုကာကွယ်ပေးသည်။
ပန်ကရိယ၏နောက်ခံပေါ်တွင် apricots ၏ကုထုံးဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုများ -
- ပက်တင်နင်းသည်ပန်ကရိယ၏ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်တွင်ပိုလျှံစွာတွေ့ရှိရသောကိုယ်ခန္ဓာမှအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေပစ္စည်းများဖယ်ရှားပေးသည်။
- သစ်သီးများကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်ရေဒီယိုသတ္တိကြွပစ္စည်းများ၊
- Apricot ဖျော်ရည်သည်ပantibိဇီဝဆေးနှင့်ပိုးသတ်ဆေးဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများအားဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပြီး၎င်းသည်ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်များ၏ပြင်းထန်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။
- အမျှင်ဓာတ်သည်အစာကြေခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးအစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း၏လုပ်ငန်းလည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။
Apricots များသည်သကြားနှင့်လျင်မြန်စွာအစာကြေသည့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များဖြင့်ကြွယ်ဝပြည့်စုံသည်။ ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်ပန်ကရိယရောဂါတို့တွင်အသုံးပြုမှုကိုကန့်သတ်ထားသည်။
ပိုမိုဆိုးရွားလာသည့်ကာလတွင်အစာစားခြင်းအားမထောက်ခံပါ၊ ၎င်းတို့သည်မဆုတ်မနစ်လွှတ်လွှတ်မှုအဆင့်တွင်မီနူးတွင်ပါဝင်သည်။
Apricots ၏သင့်လျော်သောအသုံးပြုမှု
နာတာရှည်ပန်ကရိယကိုကုသခြင်းသည်တင်းကျပ်သောအစားအစာကိုဆိုလိုသည်။ သငျသညျရောဂါဗေဒ၏စူးရှသောအဆင့်ကာလအတွင်း apricots မစားနိုင်, ဤအချိန်တွင်သင်ပန်ကရိယကိုချနိုင်ရန်အတွက်မည်သည့်အစားအစာကိုစွန့်လွှတ်ရန်လုံးဝလိုအပ်သည်။ ရောဂါပိုးကိုပိုမိုဆိုးရွားစေခြင်းဖြင့်၎င်းကိုလောင်ကျွမ်းရန်လည်းမလိုအပ်ပါ။
ခွင့်လွှတ်သည့်အချိန်၌သာ apricots ကိုစားနိုင်သည်။ သူတို့သည်လတ်ဆတ်သောအခြောက်ကိုစားကြသည်။ တံစဉ်များကိုနာတာရှည်ရောဂါတွင်အသုံးမ ၀ င်ပါ။ စပျစ်သီးပျဉ်အနည်းငယ်ကို menu ထဲထည့်နိုင်သည်။ အမျိုးမျိုးသောဟင်းလျာများ၊ အိမ်လုပ်အချိုပွဲများနှင့်အသားဟင်းကိုပေါင်းထည့်ရန်သစ်သီးခြောက်ခြောက်များကိုခွင့်ပြုသည်။
ပန်ကရိယရောဂါရှိ apricots မှထိခိုက်မှုများကိုဖယ်ထုတ်ရန်အတွက်အောက်ပါအခြေအနေများနှင့်ကိုက်ညီသည် -
- သင်သည်တည်ငြိမ်သောလွှတ်မှုဖြင့်သာ (အနည်းဆုံး ၁ လ) အစာစားနိုင်သည်။
- မမှည့်သောသို့မဟုတ်ပုပ်နေသောအသီးများကိုစားရန်မတိုက်တွန်းပါ။
- တစ်ချိန်ကတစ်နေ့လျှင် ၅-၉ အပိုင်းအစပမာဏဖြင့်တစ်နေ့လျှင် ၃ ပိုင်းအထိစားပါ။
- ဗိုက်ဗိုက်ပေါ်၌မစားရန်တင်းကြပ်စွာတားမြစ်သည်။
အသီးများတွင်သကြားဓာတ်များစွာပါဝင်သောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါ၏နောက်ခံတွင်အသီးများစားသုံးမှုကိုကန့်သတ်ရန်လိုအပ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဂလူးကို့စ် (glucose) ပမာဏကိုထိန်းချုပ်နေစဉ်ဆရာဝန်များကတစ်နေ့လျှင် 4-5 အသားကိုစားသုံးရန်အကြံပြုပါသည်။
apricots အလွန်အကျွံသုံးစွဲမှုကြောင့်အောက်ပါဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများဖြစ်ပေါ်စေသည်။
- အစာခြေလမ်းကြောင်း၏ပြတ်တောက်။
- ပန်ကရိယနှင့်အတူကြာမြင့်စွာဝမ်းလျှော။
- ဖောင်းဖောင်း။
- နာကျင်မှုခံစားမှု။
- ဓာတ်ငွေ့ဖွဲ့စည်းမှုတိုးမြှင့်။
- အထွေထွေရောဂါ။
ဒီအသီးကိုပထမ ဦး ဆုံးအကြိမ်အစာအာဟာရသို့မိတ်ဆက်လျှင်, တစ်ချိန်ကမှာကတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းထက်မပိုရန်လိုအပ်သည်။ ထို့နောက်ကိုယ်ခန္ဓာ၏တုံ့ပြန်မှုကိုဂရုတစိုက်စောင့်ကြည့်ပါ။
အနုတ်လက္ခဏာလက္ခဏာများမရှိခြင်း, ပမာဏတဖြည်းဖြည်းတိုးပွားလာသည်။
ဂလင်း၏နာတာရှည်ရောင်ရမ်းမှုအတွက်သွေ့ခြောက် apricots နှင့်မက်မွန်သီး
Kuraga ကြောင့်အစိုဓာတ်၏ရေငွေ့ပျံဖို့တဖြည်းဖြည်းခြောက်သွေ့ apricot အားဖြင့်ပေါ်လာသောအရာအသီးအခြောက်လှန်းသည်။ သင်လတ်ဆတ်သောအခြောက်နှင့်ထုတ်ကုန်ကိုနှိုင်းယှဉ်လျှင်ဒုတိယရွေးစရာမှာတွင်းထွက်ပစ္စည်းများနှင့်ဗီတာမင်များစုစည်းထားခြင်းဖြစ်သည်။
သွေ့ခြောက်သော apricots တွင်အပင်မှပရိုတင်းဓာတ်များစွာပါဝင်ပြီးအဆီလုံးဝမတွေ့ရှိရပါ။ ခြောက်သွေ့နေစဉ်အတွင်းအရည်သည်အငွေ့ပြန်ခြင်းကြောင့်၎င်းတွင် monosaccharides လုံးဝမရှိပါ။ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်ပန်ကရိယ (ပန်ကရိယ) နောက်ခံမှလတ်ဆတ်သောအသီးများထက်ခြောက်သွေ့သော apricots ကိုစားသုံးခြင်းကပိုကောင်းသည်ဟုကျွန်ုပ်တို့ကောက်ချက်ချနိုင်သည်။
သွေ့ခြောက်သောအသီးများဖြင့်သင်သီးနှံများကိုချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ တစ်ချိန်ကထုတ်ကုန်၏ ၅၀ ဂရမ်ထက်မပိုသောစားသုံးရန်ခွင့်ပြုထားသည်။ အိမ်၌ထိုကဲ့သို့သောခိုင်ခံ့သောသောက်စရာကိုပြင်ဆင်ပါ။
- ရေ ၁၀၀ ဂရမ်အရွက်ခြောက်နှင့် ၈၀ ဂရမ်တံစဉ်များကိုဆေးကြောပါ။
- မိနစ် ၂၀ အဘို့ရေအေးလောင်း။
- ထို့နောက်အခြောက်လှန်းထားသောအသီးများကိုကြွေထည်ဖြင့်ထည့်ပြီးရေတစ်လီတာတ ၀ က်ကိုသွန်းလောင်းပါ။
- တစ်ဆူပွက်စေခြင်းငှါငါနှင့်အတူနာရီပေါင်းများစွာအဖုံးအောက်မှာအပြင်းအထန်တောင်းဆို။
Compote သည်နွေးသောပုံစံဖြင့်သောက်ရန်အကြံပြုပါသည်၊ တစ်နေ့လျှင်တစ်လီတာသောက်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်အစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီးရေငတ်မှုကိုအကောင်းဆုံးဖြစ်စေသည်။ သကြားသို့မဟုတ်ပျားရည်ထည့်ရန်ခွင့်ပြုထားသည်။ အကယ်၍ လူနာသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပါကချိုမြိန်စေနိုင်သည်။
ပန်ကရိယရောင်နာဖြင့်မက်မွန်သီးများကိုပိုမိုနှေးကွေးစေသောလုပ်ငန်းစဉ်ဖြင့်မစားနိုင်ပါ။ ၎င်းတွင်ပါဝင်မှုတွင်ပန်ကရိယကိုသက်ဝင်စေသည့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်သကြားဓာတ်များစွာပါဝင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ဆရာ ၀ န်များအနေဖြင့်၎င်းတို့အားလွှတ်ပေးသည့်အချိန်၌စားသုံးရန်အကြံမပြုထားပါ၊ အသီးများတွင်အောက်ပါဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။
- ၎င်းတို့သည်ပန်ကရိယအတွင်းရှိရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည့်တွန်းအားဖြစ်လာနိုင်သည့်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းတိုးများလာမှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။ ထို့ကြောင့်အသီးများသည်စူးရှသောပန်ကရိယရောဂါ၏ဆိုးကျိုးများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
- သူတို့သည်အစာခြေအင်ဇိုင်းများနှင့်ပန်ကရိယဖျော်ရည်များထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ၎င်းသည်အစာခြေလမ်းကြောင်းနှင့်ဂလင်းအခြေအနေကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။
အခြားတစ်ဖက်တွင်, မက်မွန်များအထွေထွေခိုင်ခံ့အကျိုးသက်ရောက်မှုပေးသောအသုံးဝင်သောဖိုင်ဘာ, ဓာတ်သတ္တုနှင့်ဗီတာမင်တွေအများကြီးပါရှိသည်။ ဤကိစ္စနှင့်စပ်လျဉ်း။ ဆရာဝန်များကမက်မွန်သီးကိုတစ်လ ၃-၅ ကြိမ်သုံးစွဲခွင့်ပြုသည်၊ မကြာခဏခွင့်ပြုသည်။
သန့်ရှင်းလတ်ဆတ်ပြီး apricots တွင်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ သို့သော်သစ်သီးများသည်လူသားများအတွက်လိုအပ်သော "သက်ရှိ" ဗီတာမင်များမပါဝင်သောကြောင့်၎င်းတို့သည်ထိန်းသိမ်းခြင်း၊ စည်သွတ်ဘူးနှင့်ချဉ်သောထုတ်ကုန်များ၌မည်သည့်အာဟာရတန်ဖိုးမရှိပါ။
apricots ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ထိခိုက်မှုများကိုဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုတွင်ဖော်ပြထားသည်။
