ကလေးဘဝကတည်းကသူတို့ကသင့်တော်တဲ့အစာအာဟာရကိုအခြေခံသင်ပေးဖို့ကြိုးစားတယ်။ သီအိုရီအရကျွန်တော်တို့ကသူတို့ကိုကောင်းကောင်းသိပေမယ့်လက်တွေ့မှာတော့တော့သူတို့ကိုလေ့လာခဲခဲပါတယ်။
ဘယ်နောက်ပိုင်းမှာများစွာသောကျန်းမာရေးပြproblemsနာများစေပါတယ်။ အထူးသဖြင့်, အလွန်အကျွံသွေးသကြားဓာတ်ရန်။ သို့သော်ဤသွေဖည်တညျ့နိုငျသညျ။
ဘဝပုံစံကိုပြောင်းလဲရန်၊ အာဟာရ၏ယဉ်ကျေးမှုကိုတိုးတက်စေရန်၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်မားသောခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်တစ်ပတ်ခန့်ခန့်ထားရန်နှင့်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းအချို့ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှသင်၏ဘဝပုံစံဖြစ်လာလိမ့်မည်။
ရောဂါနှင့်ရောဂါလက္ခဏာအထွေထွေဝိသေသလက္ခဏာများ
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကြောင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်တိုးများလာခြင်း။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိပိုလျှံသောဂလူးကို့စ်ကိုဖယ်ရှားရန်ထုတ်လုပ်ထားသောအင်ဆူလင်သည်၎င်းကိုမဖန်တီးနိုင်ခြင်းသို့မဟုတ်ပျောက်ဆုံးနေသောပမာဏတွင်ထုတ်လုပ်ခြင်းဖြစ်သည်။ မစုပ်ယူနိုင်သည့်ပိုလျှံသောဂလူးကို့စသည်သွေးကြောများနှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကိုစတင်ပျက်စီးစေပြီးရောဂါများစွာကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဒီရောဂါ၏အဓိက provocateurs အာဟာရနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ကြသည်။
သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုများများစားစားသီးခြားစီရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်ဤရောဂါလက္ခဏာအချို့ကိုတွေ့ရှိပါကသင်၏ကုသမှုခံယူသူနှင့်တိုင်ပင်ပြီးသင့်သွေးကိုစစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။
ရောဂါလက္ခဏာများ
- ရေငတ်သည်
- မောပန်း
- ပါးစပ်ခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့်မနှစ်မြို့ဖွယ်အနံ့၊
- ခေါင်းကိုက်ခြင်း
- ခြေလက်အင်္ဂါများ၏ယာယီထုံ;
- အနာများသည်တဖြည်းဖြည်းပျောက်ကင်းသွားသည်။
- ယားယံသောအသားအရေ၊
- ဆီးကိုနာကျင်မှုနဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကနေထုတ်ပေးတယ်။
- ပျို့ချင်ခြင်း၊
- အမြင်အာရုံချို့ယွင်း။
လူအများမှားယွင်းစွာတွေးထင်မိသည့်အတိုင်းဆေးဝါးများသောက်ခြင်းအပြင်သင်ကိုယ်တိုင်သကြားလုံးများကိုသာကန့်သတ်ထားရန်မလိုဘဲအစားအသောက်ကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရန်မီနူးအကြောင်းကိုသင်၏ဆရာဝန်နှင့်လည်းစကားပြောသင့်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်သင်၌သကြားဓာတ်မြင့်မားခြင်းအပြင်ထုတ်ကုန်အသုံးပြုမှုကိုကန့်သတ်သည့်အခြားရောဂါများလည်းရှိနိုင်သည်။
ဤအခြေအနေသည်အမျိုးသမီးများအတွက်အထူးသဖြင့်မှန်ကန်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့အတွက်မူးယစ်ဆေးဝါးကုသမှုကိုတားမြစ်ထားပြီးဗီတာမင်အမြောက်အမြားစားသုံးခြင်းသည်အရေးကြီးသည်။ ဤကိစ္စတွင်သကြားဓာတ်ကိုသာထုတ်ကုန်များ၏အကူအညီဖြင့်သာပြုပြင်နိုင်သည်။
အစားအသောက်
အမျိုးမျိုးသောအကြံပြုထားသောအစားအစာများကသင့်အားကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာကိုလျှင်မြန်စွာအသုံးပြုရန်ကူညီလိမ့်မည်။ သကြားပမာဏပုံမှန်အားသုံးရက်အကြာတွင်စတင်ဖြစ်ပေါ်လိမ့်မည်။ ထို့အပြင်သင်၏ကိုလက်စထရောအဆင့်လျော့ကျသွားမည်၊ သင်၏သွေးပေါင်ချိန်တိုးတက်လာမည်၊ မနှစ်မြို့ဖွယ်ရောဂါလက္ခဏာများအားလုံးသည်အတိတ်ကာလသို့ပြန်လည် ၀ င်ရောက်လာပြီးခန္ဓာကိုယ်သည်အလင်းရောင်ခံစားရလိမ့်မည်။
တစ်နေ့ချင်းစီအတွက်သကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရန်အတွက်အစားအစာကိုတစ် ဦး ချင်းစီရွေးချယ်သော်လည်းလူနာအားလုံး၏ဘုံအချက်များမှာ -
- တစ်နေ့ငါးကြိမ်ခြောက်ကြိမ်စားရမည်။
- အပိုင်းအစငယ်သည်, overeating တင်းကြပ်စွာတားမြစ်သည်;
- သန့်ရှင်းသောရေများများသောက်ပါ (အနည်းဆုံး ၁.၅-၂ လီတာ) ။
- တစ်နေ့လျှင်အချို့သောကယ်လိုရီပမာဏကိုစားပါ (၂၃၀၀ မှ ၂၄၀၀)၊
- အစားအစာစားသုံးမှုသည်ပုံမှန်ဖြစ်သင့်သည်၊
- တားမြစ်ထားသောစာရင်းမှထုတ်ကုန်များကိုမစားရ။
- အဓိကအားဖြင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောအစားအစာများကိုနံနက်ယံ၌စားသင့်သည်။ 4 p.m. တိုင်အောင်အသီး
အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှဤစည်းမျဉ်းများသည်သင်၏ဘ ၀ ကိုမထိခိုက်စေပါ။ တံဆိပ်ပေါ်ရှိကုန်ပစ္စည်းများ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုလေ့လာရန်အလေ့အထကိုပြုလုပ်ပါ။
နေ့တိုင်းသွေးတွင်းသကြားဓာတ်အတွက်နမူနာမီနူး
တနင်္လာနေ့
- မနက်စာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူဆားအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, မုန့်တဖဲ့, လက်ဖက်ရည်;
- ဒုတိယမနက်စာ: သခွားသီး၊ ပေါင်မုန့်နှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်သုပ်၊
- နေ့လည်စာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို၊
- နေ့လည်လက်ဖက်ရည်လိမ္မော်ရောင်နှင့် / သို့မဟုတ်ပန်းသီးစိမ်း၊
- ညစာ မီးဖုတ်ထားသောငါးများ၊ လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။
အင်္ဂါနေ့
- မနက်စာ: ပြောင်းဆန်ဂျုံယာဂုနှင့်သစ်သီး၊ ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ရှူရီရီ၊
- ဒုတိယမနက်စာ: rosehip ဟင်းရည်, ပေါင်မုန့်;
- နေ့လည်စာ: ကြက်သားနှင့်အတူစွန့်ပစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, တပြင်လုံးကိုပေါင်မုန့်တစ်ဖဲ့
- နေ့လည်လက်ဖက်ရည်kefir ဖြင့်အရသာရှိသောသစ်သီးသုပ်၊
- ညစာ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူအညိုရောင်ဆန်စွပ်ပြုတ်။
ဗုဒ္ဓဟူးနေ့
- မနက်စာ: သစ်သီးများ၊ သစ်သီးများနှင့်သစ်သီးများသီးသောအစာနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ အဆီနည်းသောနို့၊ ပေါင်မုန့်အပြင်ကော်ဖီ၊
- ဒုတိယမနက်စာ: လိမ္မော်သီးနှစ်လုံး၊
- နေ့လည်စာ: ပါးလွှာသောဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချို, ရေနွေးငွေ့ငါးကိတ်မုန့်, compote;
- နေ့လည်လက်ဖက်ရည်ကြက်ဥနှစ်လုံးမှ Omelet ပန်းသီး၊
- ညစာ ကြက်သားနှင့်အတူစွပ်ပြုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်, မုန့်တဖဲ့။
ကြာသပတေးနေ့
- မနက်စာ: အဆီမပါသောနို့၊ လက်ဖက်စိမ်း၊
- ဒုတိယမနက်စာ: kefir တစ်ခွက်, ပေါင်မုန့်;
- နေ့လည်စာ: ပါးလွှာသောအသားနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်, မြေတပြင်လုံးကိုပေါင်မုန့်တစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း;
- နေ့လည်လက်ဖက်ရည်သံလွင်ဆီ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်သုပ်အဖြူ၊ ပေါင်မုန့်၊
- ညစာ အဝတ်မပါဘဲအသားပြုတ်ငါးသို့မဟုတ် steamed ငါး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်။
သောကြာနေ့
- မနက်စာ: ကြက်ဥနှစ်လုံး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်တစ်ခု၊ ကော်ဖီ၊
- ဒုတိယမနက်စာ: အသီးမပါသောအဆီနည်းအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊
- နေ့လည်စာ: အသားမရှိဘဲ borsch, ရေနွေးငွေ့ငါး;
- နေ့လည်လက်ဖက်ရည်: တောရိုင်းသောဟင်းရည်, အသီး;
- ညစာ အသားပြုတ်အမဲသား, buckwheat, လက်ဖက်ရည်အနီရောင်။
စနေနေ့
- မနက်စာ: မုန့်ညက်မပါဘဲအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ casserole, ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ;
- ဒုတိယမနက်စာ: ပန်းသီးနှစ်လုံး၊
- နေ့လည်စာ: အသားပြုတ်ကြက်သား, buckwheat, cowberry compote;
- နေ့လည်လက်ဖက်ရည်: အဝတ်မပါဘဲအသီးများနှင့် berry သီးသုပ်;
- ညစာ သိုးသငယ်သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊
တနင်္ဂနွေနေ့
- မနက်စာ: ကြက်ဥနှစ်လုံး Omelet ပေါင်မုန့်၊
- ဒုတိယမနက်စာ: သကြား၊ ပေါင်မုန့်မပါဘဲဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်သို့မဟုတ်သစ်သီးဖျော်ရည်၊
- နေ့လည်စာ: ပြောင်းဆန်၊ ရေနွေးငွေ့အိုး၊ သစ်သီးနှင့်အတူနို့ရည်၊
- နေ့လည်လက်ဖက်ရည်: apricots ခြောက်နှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊
- ညစာ ထောပတ်နှင့်အတူပြုတ်သို့မဟုတ်ကင်ကြက်သား, ဂေါ်ဖီထုပ်သုပ်။
မီနူးရှိဟင်းလျာများ၏စိတ်အခြေအနေပေါ် မူတည်၍ သင်နေ့တိုင်းနေရာများကိုပြောင်းနိုင်သည်၊ လက်ခံနိုင်သောထုတ်ကုန်များဖြင့်ပြုလုပ်ထားသောအခြားသူများနှင့်အစားထိုးနိုင်သည်။
ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းမှုန့်ကိုသာသင်ရာသီသာစားနိုင်သည်။ ခွင့်ပြုထားသောအပူကုသမှု - ဆီမထည့်ဘဲချက်ပြုတ်ခြင်း၊ ကင်ခြင်း၊ ကြော်ပိတ်လိုက်တယ်
တားမြစ်ထုတ်ကုန်
သွေးထဲတွင်သကြားပါသောလူများအတွက်အစားအစာသည်အောက်ပါထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်းကိုမပါ ၀ င်ပါ။
- သကြား၊ သကြားလုံးများ၊
- ထောပတ်နှင့်ဝက်ဆီ၊
- ချဉ်သောအပိုင်းအစများ၊
- ဖက်တီးငါး၊ caviar;
- ချိုသောအချိုရည်များ - သကြား၊
- ဝက်အူချောင်း, သောက်သည်ထုတ်ကုန်;
- mayonnaise နှင့်အခြားဝက်အူချောင်း;
- ခေါက်ဆွဲ
- စည်သွတ်ဘူး၊
- အဆီသို့မဟုတ်ချိုသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ: မုန့်၊ ဒိန်ခဲ၊ ဖန်ခွက်၊ ဒိန်ချဉ်၊ ထောပတ်၊
- မီးဖိုချောင်
- အရက်
ဤသူသည်သင်ကောင်တာများချက်ချင်းသွားလုံခြုံစွာသွားနိုင်သည့်ကုန်ပစ္စည်းများစာရင်းဖြစ်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများနှင့်အတူခက်ခဲ။ ကံမကောင်းစွာပဲ၊ အချို့သောကန့်သတ်ချက်များသည်၎င်းတို့တွင် fructose နှင့်ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်းတို့ကြောင့်ဖြစ်သည်။
သွေးထဲရှိသကြားဓာတ်မြင့်မားသောလူများအတွက် menu တွင်မပါဝင်ပါ။
- ပဲပင်များ၊
- ဖရုံသီး;
- အာလူး
- ကြက်သွန်နီ၊
- beets;
- မုန်လာဥ;
- အပူကုသခရမ်းချဉ်သီး;
- ငရုတ်ကောင်း၊
- နာနတ်သီး
- ငှက်ပျောသီး
- သင်္ဘောသဖန်းသီး;
- သံပုရာ
- စပျစ်သီး၊
- ကျိုင်းတုံ။
Groats များကိုဂရုတစိုက်ရွေးချယ်ရန်လည်းလိုအပ်သည်။ တင်းကျပ်သောတားမြစ်ချက်ကိုခံယူရလျှင် semolina၊ ဆန်ဖြူ၊ ပြောင်းဖူးတို့ဖြစ်သည်။ ပြောင်းဆန်နှင့်ပုလဲမုယောတို့ကိုတစ်ခါတစ်ရံလက်ခံနိုင်သည်။
ပေါင်မုန့်ကိုကောက်ပဲသီးနှံများ (ဂျုံမှုန့်လုံးသို့မဟုတ်ဖွဲနုများမှသာ) စားနိုင်သည်၊ သို့သော်တစ်နေ့သုံးချပ်ထက်မပိုစေရ။ ပေါင်မုန့်လိပ်နှင့်အစားထိုးနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်၎င်းတို့ထဲမှအရေအတွက်ကန့်သတ်ချက်သာရှိသည်။ ကြက်ဥ - တစ်နေ့နှစ်ရက်မပိုရ။
သက်တမ်းရှိထုတ်ကုန်များ
သကြားတိုးများလာသည်နှင့်အမျှစားနိုင်သည်။
- အနည်းဆုံးဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်များ: zucchini၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ဂေါ်ဖီထုပ် (အဖြူ၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ ပင်လယ်)၊ အသုပ်၊ သခွားသီး၊
- အသားနှင့်ငါး: အဆီနည်းသောငါး၊ သိုး၊ ဝက်သား၊ နွားစား၊ အမဲသား၊ ကြက်နှင့်ကြက်ဆင်အမျိုးပေါင်း၊ ယုန်။ လျှာနှင့်အသည်းလည်းဖြစ်သည်။ ဘဲဖယ်ထုတ်ပစ်ရန်။ သငျသညျပင်လယ်စာနှင့်အတူအစားအစာမျိုးစုံနိုင်ပါတယ်;
- သစ်သီးနှင့်သစ်သီး စတော်ဘယ်ရီ, lingonberries, နှင်းဆီပန်း, ဖရဲသီး, ပန်းသီး;
- စီရီရယ်: buckwheat, ဆန်ညို, oatmeal, millet;
- အချိုရည်များ လက်ဖက်စိမ်းနှင့်အဖြူ၊ လက်ဖက်ရည်ကြမ်း၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်လက်ဖက်ရည်နှင့်သုတ်ဆေးများ၊ မချိုသောသစ်သီးဖျော်ရည်များနှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များ၊ ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်အမည်းရောင်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်များ၊
ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များကသင့်အားလိုအပ်သောနေ့စဉ်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုပေးပြီးရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်တိရိစ္ဆာန်အဆီများစားသုံးမှုကိုလျှော့ချပေးလိမ့်မည်။ အစားအသောက်ကိုကာယလှုပ်ရှားမှုနှင့်ပေါင်းစပ်ရန်အသုံးဝင်သည်။ သူတို့ကသင့်ကိုအများကြီးဒုက္ခရောက်စေမှာမဟုတ်ပေမယ့်ဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုအကျိုးသက်ရောက်စေတဲ့စိတ်ဖိစီးမှုတွေကိုဖယ်ရှားပေးလိမ့်မယ်။
ဆက်စပ်ဗီဒီယိုများ
သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပါသောအစားအစာ၏အခြေခံစည်းမျဉ်းများ -
ကံမကောင်းစွာပဲ၊ လူနာများစွာတို့ကဆေးတွေလုံလုံလောက်လောက်ရှိတယ်လို့ထင်ကြတယ်။ သို့သော်မကြာခဏသူတို့သည်ဆေးဝါးများသည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်ကိုမေ့သွားတတ်ကြသည်။ ထို့အပြင်၎င်းတို့တွင်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများစွာရှိသည်။ ရှုပ်ထွေးသောနည်းလမ်းဖြင့်သာရောဂါကိုသုတ်သင်နိုင်သည်။
