ပန်းသီး၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ
အပင်မှထွက်သောအစာများတွင်အဆီနှင့်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုသည်အလွန်ရှားပါးသည်။ အာဟာရတွင်ဆီးချိုရောဂါသည်အရေးကြီးသောအချက်ဖြစ်သည်။ ပန်းသီးသည်အခြားအသီးများကဲ့သို့အမျှင်ဓာတ်ပါ ၀ င်သည်။ ဒီပစ္စည်းကအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီးဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။ Plus အားဖိုင်ဘာကိုယ်ခန္ဓာ detoxify ကူညီပေးသည်။
ပရိုတိန်းနှင့်အဆီ ၂ ဂရမ်၊ အပင် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၁၁ ဂရမ်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၁၁ ဂရမ်နှင့်အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ် ၉ ဂရမ်သာပါ ၀ င်သည်။ ထို့ကြောင့်ပန်းသီးတွင်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းသည်။ 47-50 kcal / 100 ဂရမ်.
- ဗီတာမင် A, C, PP, K, အုပ်စု B;
- အိုင်အိုဒင်း၊
- သွပ်၊
- သံ
- ပိုတက်စီယမ်
- မဂ္ဂနီစီယမ်
- ဆိုဒီယမ်
- ကယ်လစီယမ်
- ဖလိုရင်း
Apple ပိတ်ပင်
တစ်နေ့လျှင်ပန်းသီးဂရမ်မည်မျှစားသုံးနိုင်သည်ကိုဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား၊ အခြေအနေ၏ပြင်းထန်မှုနှင့်သတ်မှတ်ထားသောကုသမှုတို့အပေါ် မူတည်၍ ဆရာဝန်တစ် ဦး တည်းကဆုံးဖြတ်လိမ့်မည်။ ပျှမ်းမျှအားဖြင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်သင်တစ်နေ့လျှင်အလယ်အလတ်ပန်းသီးကိုစားနိုင်သည်။ အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုသောလူနာများတွင်ဤအရေအတွက်က¼သို့လျော့ကျသွားသည်။ သို့သော်ဤပျမ်းမျှညွှန်းကိန်းဖြစ်ကြသည်။ တစ်စုံတစ် ဦး ကိုနေ့တိုင်းပန်းသီးတစ်လုံးလုံးစားခွင့်ပြုသည်။ အထူးသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ယင်းသည်အကြိုက်ဆုံးအသီးဖြစ်သည်။
ဒီအမှု၌အပူကုသမှုအသီးအသီးအသီးအသီးအာဟာရအများဆုံးထိန်းသိမ်းထားနိုင်အောင်သေးငယ်သည်။ သို့သော်ဂလူးကို့စ်ပမာဏအနည်းငယ်လျော့နည်းသွားသည်။ မှန်ပါသည်၊ ၁၀၀% မဟုတ်ပါ၊ ထို့ကြောင့်ဖုတ်ထားသောပန်းသီးများကိုပမာဏအနည်းငယ်သာစားနိုင်သည်။သို့သော်ပန်းသီး "crackers" သည်အလွန်ဂရုစိုက်ရန်လိုအပ်သည်။ အခြောက်လှန်းခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်အတွင်းအပိုင်းအစတစ်ခုစီရှိဂလူးကို့စ်အဆင့်တိုးလာသည်။ ၁၀-၁၂% အထိရောက်နိုင်တယ်။ သကြားအနည်းငယ်မပါသည့်အားနည်းသောစွပ်ပြုတ်သည်ထိခိုက်မည်မဟုတ်ပါ။ အမှန်မှာ၊ ဆီးချိုရောဂါအတွက်လိုအပ်သောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများကိုဤအရည်များတွင်ထိန်းသိမ်းထားဆဲဖြစ်သည်။
ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပန်းသီး - သင်မယုံသင့်သည့်အရာ
သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ချိုမြိန်မှုနှင့်အက်ဆစ်များသည်ဂလူးကို့စ်နှင့်ဖရပ်စ်ကို့စ်ပမာဏအရ၊ ဥပမာ - ကြက်သွန်အများဆုံးခါးသီးသောမျိုးများတွင်သကြားအများဆုံးပါဝင်သည်။ နှင့်ခါးသီးမှုမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများ၏ရှေ့မှောက်တွင်ကြောင့်ဖြစ်သည်။
ပန်းသီးများကို ၀ ယ်သောအခါဒေသအပင်များကိုရွေးချယ်သင့်သည် (ဒေသတွင်းရှိရာသီဥတုကြောင့်ဤအသီးများစိုက်ပျိုးရန်ခွင့်ပြုလျှင်) ။ သို့သော်ဆိုက်ဘေးရီးယား Semi- ယဉ်ကျေးမှုပန်းသီးဆီးချိုရောဂါများအတွက်ဆန့်ကျင်ကြသည်မဟုတ်။ ယေဘုယျအားဖြင့်, အမျိုးမျိုးသောအခန်းကဏ္ play မှမကစားပါဘူး။ အဓိကအချက်ကတော့ပန်းသီးဟာအရသာရှိတာကိုပြသတာပါပဲ။
