အင်ဆူလင်ဟော်မုန်းကြောင့်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်း၌အဆီများစုဆောင်းပြီးတစ်ချိန်တည်းတွင်ဤဟော်မုန်းသည်အဆီပျက်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အဝလွန်မှုသည်ဆီးချိုရောဂါမရှိလျှင်ပင်သွေးထဲတွင်အင်ဆူလင်ဓာတ်ပါဝင်မှုကိုတိုးစေသည့်ရောဂါဗေဒတစ်ခုရှိသည်။
အကယ်၍ သင်အင်ဆူလင်ပမာဏကိုပုံမှန်အဆင့်အထိလျှော့ချပါကသင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်သည်။
ဆီးချိုရောဂါကိုရှာဖွေတွေ့ရှိပါကရောဂါနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်မြင့်တက်မှုတို့အကြားဆက်နွယ်မှုကိုပိုမိုတွေ့ရှိနိုင်သည်။
အင်ဆူလင်ကိုပုံမှန်ပြန်ပို့နည်း
အစားအစာတွင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုနည်းပါးသောအစားအစာသည်သွေးထဲရှိအင်ဆူလင်ပမာဏကိုဆေးဝါးမပါဘဲပုံမှန်အခြေအနေသို့ရောက်ရှိစေသည်။
ဆီးချိုရောဂါအတွက်အရေးကြီးသောအစာအာဟာရဓာတ်များပါ ၀ င်သည့်အတွက်အဆီဓာတ်ပိုမိုကျဆင်းသွားနိုင်ပြီးစွမ်းအင်များစွာအသုံးမပြုဘဲအစာမစားဘဲကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျနိုင်သည်။
အဘယ်ကြောင့်အကြောင်းပြချက်အနေဖြင့်ကယ်လိုရီနိမ့်သို့မဟုတ်အဆီနည်းသောအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ခက်ခဲသနည်း။ ဒီအစာဟာဘိုဟိုက်ဒရိတ်နဲ့ပြည့်နှက်နေပြီး၊ ဒီအရာကသွေးထဲမှာအင်ဆူလင်ဓာတ်ပမာဏကိုတိုးလာစေတယ်။
လူအများစုကအဝလွန်ခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်အလိုတော်မရှိခြင်းကြောင့်သင်တို့၏အစားအစာကိုထိန်းချုပ်ရန်ခွင့်မပြုပါ။ ဒါပေမဲ့ဒါမဟုတ်ဘူး။ မှတ်စု
- အဝလွန်ခြင်းနှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါတို့သည်ဆက်စပ်မှုရှိသည်။
- ကိုယ်အလေးချိန်များလေလေခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဇီဝြဖစ်ပျက်မှုက ပို၍ သိသာထင်ရှားပြီး၊ အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်သည့်အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုဖြစ်လျှင်သွေးထဲရှိဟော်မုန်းပမာဏမြင့်တက်လာပြီးဝမ်းဗိုက်excessရိယာ၌ပိုလျှံသောအဆီများစုပြုံလာသည်။
- ဤသည်အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုပါဝငျသောဆိုးစက်ဝိုင်းဖြစ်ပါတယ်။
အဝလွန်ခြင်းနှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ
ဖွံ့ဖြိုးပြီးနိုင်ငံများတွင်နေထိုင်သူ ၆၀ ရာခိုင်နှုန်းသည်အ ၀ လွန်သူများဖြစ်ပြီး၊ အချို့သူများကအကြောင်းပြချက်မှာလူအများစုတို့အားဆေးလိပ်သောက်ခြင်းအလေ့အထကိုချက်ချင်းဖယ်ရှားပေးနိုင်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်ဟုယူဆသည်။
သို့သော်အမှန်တရားနှင့်နီးကပ်လာခြင်းမှာလူသားများသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များစွာကိုလောင်ကျွမ်းစေသောအချက်ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့အဝလွန်ခြင်းနဲ့အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေများတယ်။
အဝလွန်ခြင်း၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုအထောက်အကူပြုသောမျိုးဗီဇ၏လုပ်ဆောင်ချက်
အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါတွင်အဆီများစုပုံနေခြင်းကိုဗီဇများမည်သို့အထောက်အကူပြုသည်ကိုနားလည်ရန်ကြိုးစားကြည့်ကြပါစို့။
ထိုကဲ့သို့သောပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည့် serotonin ဟုခေါ်သောဟော်မုန်းတစ်ခုက၎င်းသည်စိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုလျော့နည်းစေပြီးဖြေလျော့ပေးသည်။ အထူးသဖြင့်ပေါင်မုန့်ကဲ့သို့သောစုပ်ယူသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များအသုံးပြုခြင်းကြောင့်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ serotonin ၏အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးပွားလာသည်။
လူတစ် ဦး သည်အဆီများစုဆောင်းလိုသောစိတ်ဆန္ဒဖြင့်မျိုးရိုးဗီဇအဆင့်တွင် serotonin မရှိခြင်း (သို့) ဦး နှောက်ဆဲလ်များ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုထိခိုက်လွယ်ခြင်းတို့ဖြစ်နိုင်သည်။ ဤကိစ္စတွင်လူတစ် ဦး ခံစားရသည်
- ငတ်မွတ်
- စိုးရိမ်ခြင်း
- သူကမကောင်းတဲ့ခံစားချက်၌တည်ရှိ၏။
ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုခဏစားခြင်းသည်သက်သာစေသည်။ အခက်အခဲများပေါ်ပေါက်လာသောအခါဤကိစ္စတွင်အစာစားခြင်းအလေ့အထရှိသည်။ ၎င်းသည်ကိန်းဂဏန်းနှင့်ကျန်းမာရေးကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်သည်။ တစ်နည်းအားဖြင့်ဆိုရသော် serotonin မရှိခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါတွင်အဝလွန်ခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။
အလွန်အကျွံဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများ၏အကျိုးဆက်များ
အလွန်အကျွံဘိုဟိုက်ဒရိတ်သောက်သုံးခြင်းကအင်ဆူလင်ပိုလျှံခြင်းကိုပန်ကရိယတွင်ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူအဝလွန်ခြင်း၏အစဖြစ်သည်။ ဟော်မုန်းရဲ့သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်မှာသကြားဓာတ်ဟာအူဖိပေါင်တစ်သျှူးအဖြစ်ပြောင်းလဲသွားတယ်။
တစ်သျှူးများစုနေခြင်းကြောင့်တစ်ရှူးများ၏အင်ဆူလင်ကိုလွယ်ကူစွာထိခိုက်နိုင်သည်။ ဤသည်သည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သောရောဂါတစ်ခုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
မေးခွန်းပေါ်လာသည် - ဦး နှောက်ဆဲလ်များတွင်အထူးသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူ serotonin အဆင့်ကိုတိုးမြှင့်နိုင်သည့်နည်းတစ်နည်းကဘာလဲ။ serotonin ၏သဘာဝပြိုကွဲမှုကိုနှေးကွေးစေနိုင်သည့်စိတ်ကျဆေးဝါးများ၏အကူအညီဖြင့်၎င်း၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတိုးပွားစေသည်။
သို့သော်ဤနည်းလမ်းသည်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးရှိသည်။ အခြားနည်းလမ်းတစ်ခုမှာ serotonin ဖြစ်ပေါ်လာစေသည့်ဆေးများကိုသောက်သုံးခြင်းဖြစ်သည်။
ပရိုတိန်းသည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောအာဟာရတစ်ခုသည် serotonin ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ထို့အပြင် 5-hydroxytryptophan သို့မဟုတ် tryptophan များထည့်သွင်းခြင်းသည်ထပ်ဆောင်းကိရိယာတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ သင်၏အစားအစာသည် glycemic အညွှန်းကိန်းတွင်ရှိသည့်အစားအစာနှင့်မည်သို့ဆက်စပ်မှုရှိမည်နည်း။
ဤဆေးများကိုအသုံးပြုသောအခါ 5-hydroxytryptophan သည်ပိုမိုထိရောက်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။ အနောက်နိုင်ငံများတွင်ဆေးဝါးကိုဆေးညွှန်းမပါဘဲဆေးဆိုင်တစ်ဆိုင်တွင် ၀ ယ်နိုင်သည်။ ဒီဆေးကိုစိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနဲ့အစာစားချင်စိတ်ကိုထိန်းချုပ်ဖို့ကုထုံးလို့လူသိများတယ်။
လေ့လာမှုများစွာကအဆီစုဆောင်းရန်မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာအလေ့အကျင့်၊ အဝလွန်ခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ တို့အကြားတိုက်ရိုက်ဆက်နွယ်မှုရှိသည်ဟုဖော်ပြခဲ့သည်။
သို့သော်အကြောင်းပြချက်မှာမျိုးရိုးဗီဇတစ်ခုတည်းမဟုတ်ပါ၊ သို့သော်လူအများအားခြိမ်းခြောက်မှုကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးပွားစေသည့်မျိုးရိုးဗီဇများစွာတွင်မူတစ် ဦး ၏လုပ်ဆောင်မှုသည်အခြားတစ်ခု၏တုံ့ပြန်မှုကိုဆွဲဆောင်သည်။
မျိုးရိုးလိုက်နှင့်မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာကြိုတင်ခန့်မှန်းချက်သည်ဝါကျနှင့်အဝလွန်ခြင်းအတွက်တိကျသော ဦး တည်ချက်မဟုတ်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့်တစ်ချိန်တည်းတွင်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို ၁၀၀ ရာခိုင်နှုန်းနီးပါးလျှော့ချနိုင်သည်။
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မှီခိုမှုကိုဘယ်လိုဖယ်ရှားပစ်မလဲ။
အဝလွန်ခြင်းသို့မဟုတ်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိပါကလူတစ် ဦး သည်သွေးအတွင်းရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုစစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။
လူနာအတော်များများသည်ကယ်လိုရီနိမ့်သောအစားအစာမှတစ်ဆင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းရန်ထပ်ခါတလဲလဲကြိုးစားခဲ့ကြသော်လည်းလက်တွေ့တွင်မူဤချဉ်းကပ်နည်းသည်အမြဲတမ်းထိရောက်မှုမရှိပါ၊ လူနာ၏အခြေအနေပိုမိုဆိုးရွားလာနိုင်သည်နှင့်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူဖြစ်ပွားသောအဝလွန်ခြင်းသည်မပျောက်ကွယ်သွားပါ။
လူတစ် ဦး သည်အစားအစာအပေါ်မှီခိုနေရသောကြောင့်အဆီများပြားလာခြင်းနှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်များသောအားဖြင့်ပုံမှန်အားဖြင့်ဖွံ့ဖြိုးလာသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်သူသည်အချိန်ကြာမြင့်စွာကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုအလွန်အကျွံသုံးစွဲသည်။
အမှန်မှာ၊ ဤစွဲလမ်းမှုသည်အရက်နှင့်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်နှိုင်းယှဉ်နိုင်သည်။ အရက်သမားတစ် ဦး သည်အဆက်မပြတ်မူးယစ်နေရပြီးတစ်ခါတစ်ရံတွင်ယစ်မူးနေသော“ အရက်” ထဲသို့ကျသွားနိုင်သည်။
လူတစ် ဦး သည်အစာစားခြင်းနှင့်အတူတစ်ချိန်လုံး overeats, အစားအစာ၌မတော်မလျော်တိုက်ခိုက်မှုများဖြစ်နိုင်သည်။
လူနာတစ် ဦး သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုစွဲစွဲလမ်းသောအခါသူသည်နိမ့်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဓာတ်စာကိုလိုက်နာရန်မှာအလွန်ခက်ခဲသည်။ ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်များပုံမှန်စားသုံးမှုကိုဤသို့ပြင်းပြင်းထန်ထန်တွန်းအားသည်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ခရိုမီယမ်မရှိခြင်းကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။
အစားအစာမှီခိုမှုကိုအပြီးတိုင်ဖယ်ရှားပစ်ရန်ဖြစ်နိုင်ပါသလား။
သင်နည်းနည်းစားရန်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများကိုမစားရန်နှင့်တစ်ချိန်တည်းတွင်ကောင်းမွန်သောကျန်းမာရေးရှိရန်သင်ယူနိုင်သည်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မှီခိုမှုကိုရင်ဆိုင်ရန်ဆေးများကိုဆေးပြားများ၊ ဆေးတောင့်များ၊ ထိုးဆေးများဖြင့်ထိုးသည်။
“ Chromium picolinate” ဆေးသည်စျေးသက်သက်သာသာနှင့်ထိရောက်သောဆေးဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုစားသုံးပြီးနောက် ၃ ပတ်အကြာတွင် ၄ င်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလေ့လာနိုင်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သင်သည်ဤအရှုပ်ထွေးသောတွင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောအစားအစာကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။
၎င်းဆေးကိုအညီအမျှထိရောက်သောဆေးပြားများသို့မဟုတ်ဆေးတောင့်များဖြင့်ထုတ်လုပ်သည်။ ဤဆေးကိုသောက်ပြီးနောက်အကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိပါကရှုပ်ထွေးသောနေရာ၌မိမိကိုယ်ကို hypnosis နည်းလမ်းနှင့် Baeta သို့မဟုတ် Victoza ဆေးထိုးပါ။
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မှီခိုမှုကိုကုသရန်အတွက်သင်အချိန်နှင့်ကြိုးစားအားထုတ်မှုများစွာလိုအပ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါတွင်ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းကိုတားဆီးရန်ခဲယဉ်းသောအစားအသောက်ဆိုင်ရာစည်းမျဉ်းများနှင့်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုစောင့်ကြည့်ခြင်းမရှိဘဲနားလည်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။
ကျွန်ုပ်တို့အထက်တွင်ရေးသားခဲ့သည့်အတိုင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောထုတ်ကုန်များသုံးစွဲရန်စွဲလမ်းမှုလိုအပ်ခြင်းသည်အရက်နှင့်မူးယစ်ဆေးဝါးများကိုအလွန်စိတ် ၀ င်စားမှုကဲ့သို့တူညီသောအာရုံစိုက်မှုလိုအပ်သည်။
ကိန်းဂဏန်းများသည်မရေမတွက်နိုင်အောင်ဖြစ်ပြီး၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောအစားအစာများကိုအလွန်အကျွံသုံးစွဲမှုကြောင့်မူးယစ်ဆေးစွဲခြင်းထက်နှစ်စဉ်လူများစွာသေဆုံးသည်ဟုဆိုပါသည်။
မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ၊ သင်သကြားဓာတ်ကိုလျင်မြန်စွာလျှော့ချနိုင်ရုံသာမကယေဘုယျအားဖြင့်၎င်းကိုပုံမှန်ပြန်ရောက်လာစေရန်သာမကဆေးဝါးများနှင့်သာမကအစားအသောက်များတွင်ပါမည်သို့ပြုလုပ်ရမည်ကိုသင်သိရန်လိုအပ်သည်။
နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်အဝလွန်ခြင်းနှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်ကုသမှုပုံစံ၊ အစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများသာမကစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကူအညီများအတွက်ပေါင်းစပ်ချဉ်းကပ်မှုလိုအပ်သည်ဟုကျွန်ုပ်တို့ပြောနိုင်သည်။
