ပေါင်မုန့်ယူနစ်များ - ဆီးချိုရောဂါအတွက်ထုတ်ကုန်များ၌ XE ကိုမည်သို့ရေတွက်ရမည်နည်း

ပေါင်မုန့်ယူနစ် (XE) သည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူတို့၏ဘဝတွင်အဓိကကျသောအယူအဆဖြစ်သည်။ XE သည်အစားအစာများတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုခန့်မှန်းရန်တိုင်းတာသည်။ ဥပမာ - ၁၀၀ ဂရမ်ချောကလက်ဘားတွင် 5 XE ရှိပြီး 1 XE: ၂၀ ဂရမ်ချောကလက်ဖြစ်သည်။ နောက်ထပ်ဥပမာတစ်ခုမှာပေါင်မုန့်ယူနစ်တွင်ရေခဲမုန့် ၆၅ ဂရမ်သည် 1 XE ဖြစ်သည်။

တစ်ခုမှာပေါင်မုန့် ၂၅ ဂရမ်သို့မဟုတ် ၁၂ ဂရမ်သကြားဖြစ်သည်။ အချို့သောနိုင်ငံများတွင်ပေါင်မုန့်ယူနစ်တွင် ၁၅ ဂရမ်သာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုသာစဉ်းစားသည်။ ထို့ကြောင့်သင်ထုတ်ကုန်များရှိ XE ဇယားများလေ့လာခြင်းကိုဂရုတစိုက်ချဉ်းကပ်ရန်လိုအပ်သည်၊ ထိုတွင်ပါ ၀ င်သည့်အချက်အလက်များမှာကွဲပြားနိုင်သည်။ စားပွဲများပြုလုပ်ရာတွင်လတ်တလောလူတစ် ဦး စားသုံးနိုင်သောဓာတ်ငွေ့များကိုသာအစားအစာဖိုင်ဘာအဖြစ်သတ်မှတ်သည်။ ဖိုင်ဘာ - ဖယ်ထုတ်လိုက်ကြသည်။

ပေါင်မုန့်ယူနစ်များ

ပေါင်မုန့်ယူနစ်များအရကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏများစွာသည်အင်ဆူလင်ဓာတ်ပိုမိုလိုအပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်အလွန်အမင်းသောက်ပြီးနောက်သွေးသကြားဓာတ်ကိုဆေးကြောရန်အတွက်ထိုးသွင်းသင့်သည်။ အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါရှိသူတစ် ဦး သည်ထုတ်ကုန်များ၌ပေါင်မုန့်ယူနစ်အရေအတွက်အတွက်သူ၏အစားအစာကိုသေချာစွာစစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။ တစ်နေ့လျှင်အင်ဆူလင်၏စုစုပေါင်းဆေးပမာဏသည်၎င်းနှင့်နေ့လည်စာမတိုင်မီအလွန်ပါးလွှာသောအင်ဆူလင်နှင့်“ တိုတောင်းသော” အင်ဆူလင်တို့၏ပမာဏအပေါ်မူတည်သည်။

လူနာစားသုံးမည့်ကုန်ပစ္စည်းများတွင်ပေါင်မုန့်ယူနစ်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်ပြီးဆီးချိုရောဂါအတွက်စားပွဲများကိုရည်ညွှန်းသည်။ နံပါတ်ကိုသိသောအခါအစာမစားခင်ဆေးထိုးသော“ ultrashort” သို့မဟုတ်“ short” အင်ဆူလင်ဆေးပမာဏကိုတွက်ချက်သင့်သည်။

ပေါင်မုန့်ယူနစ်များအတိအကျတွက်ချက်ရန်အစာမစားမှီထုတ်ကုန်များကိုပုံမှန်ချိန်တွယ်ခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သို့သော်အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာများသည်ထုတ်ကုန်များကို“ မျက်စိဖြင့်” အကဲဖြတ်ကြသည်။ ထိုသို့သောခန့်မှန်းချက်သည်အင်ဆူလင်ဆေးပမာဏကိုတွက်ချက်ရန်အတွက်လုံလောက်ပါသည်။ သို့သော်သေးငယ်သောမီးဖိုချောင်အတိုင်းအတာကိုရယူခြင်းသည်အလွန်အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။

Glycemic အစားအစာအညွှန်းကိန်း

ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူအစားအစာတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏသာမကအရေးပါသည့်သွေးများသို့ပါစုပ်ယူနိုင်စွမ်းလည်းအရေးကြီးသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကနှေးကွေးစွာကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို metabolize လုပ်ခြင်းဖြင့်သကြားဓာတ်တိုးလေလေဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်အစာစားပြီးနောက်သွေးပေါင်ချိန်ပမာဏသည်နည်းသွားသည်။ ဆိုလိုသည်မှာဆဲလ်များနှင့်သွေးကြောများသို့ထိုးနှက်ချက်သည်မပြင်းထန်ပါ။

Glycemic Food Index (Glycemic Food Index - GI) - လူ၏သွေးအတွင်းရှိဂလူးကို့စ် (glucose) ပမာဏအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုညွှန်ပြသည်။ ဆီးချိုရောဂါတွင်ဤအညွှန်းသည်ပေါင်မုန့်ယူနစ်ပမာဏကဲ့သို့အရေးကြီးသည်။ အစားအသောက်များတွင် glycemic အညွှန်းကိန်းနိမ့်သောအစားအစာများကိုပိုမိုစားရန်အကြံပြုသည်။

မြင့်မားသော glycemic အညွှန်းကိန်းရှိခြင်းလူသိများထုတ်ကုန်။ အဓိကများမှာ -

• ပျားရည်
• သကြား
• ကာဗွန်နှင့်ကာဗွန်မဟုတ်သောအချိုရည်များ၊
• Jam;
• ဂလူးကို့စတက်ဘလက်။

ဤသကြားလုံးအားလုံးသည်အခမဲ့ဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါတွင်သူတို့သည် hypoglycemia အန္တရာယ်ကိုသာသုံးစွဲနိုင်သည်။ နေ့စဉ်အသက်တာတွင်၊ ဆီးချိုရောဂါအတွက်စာရင်းပြုစုထားသောထုတ်ကုန်များကိုမထောက်ခံပါ။

ပေါင်မုန့်ယူနစ်များစား

ခေတ်သစ်ဆေးပညာမှကိုယ်စားလှယ်များကတစ်နေ့လျှင် ၂ သို့မဟုတ် ၂ ပေါင်မုန့်ယူနစ်နှင့်ညီမျှသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုစားသုံးရန်အကြံပြုသည်။ များစွာသော "မျှတသော" အစားအစာများသည်တစ်နေ့လျှင် 10-20 XE ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုသောက်သုံးခြင်းသည်ပုံမှန်ဖြစ်သည်ဟုယူဆကြသော်လည်းဆီးချိုရောဂါတွင်ယင်းသည်အန္တရာယ်ရှိသည်။

လူတစ်ယောက်သည်ဂလူးကို့စ်ကိုလျှော့ချရန်ကြိုးစားပါကသူသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ ဤနည်းလမ်းသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်သာမကအမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါအတွက်လည်းထိရောက်ကြောင်းတွေ့ရှိရပါသည်။ အစားအစာနှင့်ပတ်သက်သည့်ဆောင်းပါးများတွင်ရေးသားထားသည့်အကြံပြုချက်များအားလုံးကိုယုံကြည်ရန်မလိုအပ်ပါ။ တိကျသော glucometer ၀ ယ်ယူရန်လုံလောက်သည်။ ၎င်းသည်အချို့သောအစားအစာများစားသုံးရန်သင့်မသင့်ကိုပြလိမ့်မည်။

ယခုဆီးချိုရောဂါတိုးများလာခြင်းသည်အစားအစာအတွင်းရှိပေါင်မုန့်ပမာဏကိုကန့်သတ်ရန်ကြိုးစားနေသည်။ အစားထိုးအဖြစ်, ပရိုတိန်းများနှင့်သဘာဝကျန်းမာအဆီပါတဲ့ထုတ်ကုန်များအသုံးပြုကြသည်။ ထို့အပြင်ဗီတာမင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်လူကြိုက်များလာသည်။

ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာကိုသင်လိုက်နာပါကရက်အနည်းငယ်အကြာတွင်ကျန်းမာရေးတစ်ခုလုံးမည်မျှတိုးတက်ကောင်းမွန်လာသည်နှင့်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပမာဏလျော့ကျသွားသည်ကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းသိလာလိမ့်မည်။ ထိုသို့သောအစားအစာသည်ပေါင်မုန့်ယူနစ်များ၏စားပွဲများကိုစဉ်ဆက်မပြတ်ကြည့်ရှုရန်မလိုအပ်ပါ။ အကယ်၍ အစာတစ်ခုစီအတွက်သင်သည် ၆-၁၂ ဂဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုသာစားသုံးပါကပေါင်မုန့်ယူနစ်အရေအတွက်သည် 1 XE ထက်မပိုပါ။

အစဉ်အလာ“ မျှတသော” အစားအစာဖြင့်ဆီးချိုရောဂါသည်သကြားဓာတ်မတည်ငြိမ်မှုကိုခံစားနေရပြီးသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပါသောအစာကိုလည်းမကြာခဏအသုံးပြုလေ့ရှိသည်။ လူတစ် ဦး သည် ၁ ပေါင်မုန့်ယူနစ်ကိုစုပ်ယူရန်အင်ဆူလင်မည်မျှလိုအပ်သည်ကိုတွက်ချက်ရန်လိုအပ်သည်။ အဲဒီအစား၊ 1 g ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုစုပ်ယူဖို့အင်ဆူလင်ဘယ်လောက်လိုအပ်တယ်ဆိုတာကိုစစ်ဆေးတာကပိုကောင်းပါတယ်။ ဒါ့အပြင်ပေါင်မုန့်တစ်လုံးတည်းမဟုတ်ပါ။

ထို့ကြောင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်လျော့နည်းလေလေအင်ဆူလင်လိုအပ်လေလေဖြစ်သည်။ ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာကိုစတင်စားပြီးနောက်အင်ဆူလင်လိုအပ်ချက်သည် ၂ ဆမှ ၅ ဆအထိလျော့နည်းသည်။ ဆေးသို့မဟုတ်အင်ဆူလင်ပမာဏကိုလျှော့ချပေးသောလူနာသည် hypoglycemia နည်းပါးသည်။

ပေါင်မုန့်ယူနစ်စားပွဲ

Муနှင့်သီးနှံထုတ်ကုန်များ

မြေတပြင်လုံးသီးနှံထုတ်ကုန် (မုယော, oats, ဂျုံ) အပါအဝင်သီးနှံအားလုံး, သူတို့ရဲ့ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်အတော်လေးကြီးမားတဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ရှိသည်။ သို့သော်တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများစားသုံးမှုတွင်သူတို့ရှိနေခြင်းသည်လိုအပ်သည်။

စီရီရယ်သည်လူနာ၏အခြေအနေကိုမထိခိုက်စေရန်အစာမစားမီနှင့်အပြီးနှစ် ဦး လုံးသွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုအချိန်မီထိန်းချုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ အစားအစာလုပ်ငန်းစဉ်တွင်ထိုကဲ့သို့သောကုန်ပစ္စည်းများသုံးစွဲမှုစံချိန်ကိုကျော်လွန်ရန်လက်မခံနိုင်ပါ။ စားပွဲတစ်လုံးသည်ပေါင်မုန့်ယူနစ်များကိုတွက်ချက်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။

နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ

နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်နို့သည်တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းနှင့်ကယ်လစီယမ်တို့၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အလွန်ခန့်မှန်းရန်အလွန်ခက်ခဲပြီးလိုအပ်သည်ဟုယူဆသင့်သည်။ သေးငယ်သောပမာဏများ၌ဤထုတ်ကုန်များတွင်ဗီတာမင်အားလုံးနီးပါးရှိသည်။ သို့သော်နို့ထွက်ပစ္စည်းများတွင်ဗီတာမင် A နှင့် B2 အများဆုံးပါဝင်သည်။

အဟာရဓာတ်နည်းသောအဆီပါဝင်သောနို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုပိုမိုစားသုံးသင့်သည်။ နို့မြေတပြင်လုံးကိုစွန့်ပစ်လျှင် သာ၍ ကောင်း၏။ နို့မြေတပြင်လုံး၏ 200 ml တွင်ပြည့်ဝနေသောအဆီများနေ့စဉ်သုံးပုံတစ်ပုံနီးပါးပါရှိသည်၊ အဆီသို့မဟုတ်သစ်သီးများကိုထည့်နိုင်သည်၊ ၎င်းသည်အဆီထုတ်ထားသောနို့ကိုသောက်သုံးခြင်းသို့မဟုတ်၎င်းအပေါ် အခြေခံ၍ ကော့တေးကိုပြင်ဆင်ခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဤသည်မှာအာဟာရအစီအစဉ်ဖြစ်သင့်သည်။

အခွံမာသီး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ပဲ

အခွံမာသီး၊ ပဲနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အမြဲတမ်းစားသုံးသင့်သည်။ အစားအသောက်များသည်ရှုပ်ထွေးမှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချပေးခြင်းဖြင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုထိန်းချုပ်နိုင်သည်။ များသောအားဖြင့်များသောအားဖြင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်ပေါ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အစေ့များနှင့်သီးနှံများသည်ခန္ဓာကိုယ်အားပရိုတိန်း၊ ဖိုင်ဘာနှင့်ပိုတက်စီယမ်စသောအရေးကြီးသောသဲလွန်စကိုပေးသည်။

ရေခဲမုန့်တစ်ခုအနေဖြင့်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများကိုအနိမ့်ကျဂလူးကို့စ်ညွှန်းကိန်းဖြင့်အသုံးပြုခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်ကျောက်ဓာတ်ပါ ၀ င်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်းဖြင့်အန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်။ အစားအစာတွင်ထိုကဲ့သို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်ပမာဏကိုကန့်သတ်ထားရမည်။ ပေါင်မုန့်ယူနစ်များတွက်ချက်မှုကိုဇယားတွင်ပြထားသည်။

သစ်သီးနှင့်သစ်သီး (ကျောက်နှင့်အခွံဖြင့်)

ဆီးချိုရောဂါကြောင့်လက်ရှိသစ်သီးများကိုစားသုံးရန်ခွင့်ပြုသည်။ သို့သော်ခြွင်းချက်များရှိသည်၊ ယင်းတို့မှာစပျစ်သီး၊ ဖရဲသီး၊ ငှက်ပျောသီး၊ ဖရဲသီး၊ သရက်သီးနှင့်နာနတ်သီးတို့ဖြစ်သည်။ ထိုသို့သောအသီးများသည်လူ၏သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုတိုးပွားစေသည်။

သို့သော်အစဉ်အလာအရွက်များသည်ချိုသောအချိုပွဲများအတွက်အကောင်းဆုံးအစားထိုးဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်, စတော်ဘယ်ရီ, ဆီးဖြူ, ချယ်ရီသီးနှင့်အနက်ရောင် Currant အများဆုံးနေ့တိုင်းများအတွက်ဗီတာမင် C ပမာဏ၏စည်းကမ်းချက်များ၌အသီးအကြားအငြင်းပွားဖွယ်ခေါင်းဆောင်, အများဆုံးကိုက်ညီကြသည်။

အချိုရည်

အချိုရည်ကိုရွေးချယ်သောအခါအခြားထုတ်ကုန်များနည်းတူသင်ဖွဲ့စည်းပုံရှိဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုစစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။ သကြားပါသောသောက်စရာများသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်ဆေးဝါးများမဟုတ်ဘဲဆီးချိုရောဂါအဖြစ်သတ်မှတ်ရန်မလိုပါ၊ ဂဏန်းတွက်စက်တစ်လုံးမလိုအပ်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူသည်သောက်ရေသန့်လုံလောက်စွာသောက်သုံးခြင်းဖြင့်သူ၏ကျေနပ်ဖွယ်အခြေအနေကိုထိန်းသိမ်းထားသင့်သည်။

အချိုရည်များအားလုံးကို glicemic index အရဆီးချိုရောဂါရှိသူကသောက်သင့်သည်။ လူနာမှသောက်သုံးနိုင်သောအချိုရည်များ -

1. သန့်ရှင်းသောသောက်သုံးရေ၊
2. သစ်သီးဖျော်ရည်၊
3. ဟင်းသီးဟင်းရွက်အရည်များ၊
4. လက်ဖက်ရည်
5. နို့
6. လက်ဖက်စိမ်း

လက်ဖက်စိမ်း၏အကျိုးကျေးဇူးများသည်အလွန်ကြီးမားသည်။ ဤသောက်ခြင်းသည်သွေးဖိအားကိုအကျိုးသက်ရောက်စေပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုညင်ညင်သာသာသက်ရောက်စေသည်။ ထို့အပြင်လက်ဖက်စိမ်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိကိုလက်စထရောနှင့်အဆီသိသိသာသာကိုလျော့နည်းစေသည်။

သကြားလုံးများ

များသောအားဖြင့်ချိုသောအစားအစာများသည်သူတို့၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်သကြားဓာတ်ရှိသည်။ ဆိုလိုသည်မှာချိုသောအစားအစာများသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်မသင့်တော်ဟုဆိုလိုသည်။ ဒီနေ့ခေတ်မှာထုတ်ကုန်ထုတ်လုပ်သူတွေဟာချိုချဉ်တဲ့အပေါ်အခြေခံပြီးအမျိုးမျိုးသောသကြားလုံးအမျိုးမျိုးကိုကမ်းလှမ်းပါတယ်။

ဆီးချိုရောဂါအထူးကုဆရာ ၀ န်အများစုကဤထုတ်ကုန်များသည်လုံးဝလုံခြုံမှုမရှိကြောင်းသဘောတူထားပြီးဂဏန်းတွက်စက်သည်အမြဲတမ်းကူညီလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ အမှန်မှာအချို့သောသကြားအစားထိုးများသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်မလိုလားအပ်သောကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေနိုင်သည်။