ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုကာကွယ်ရန်အချို့သောကြိုတင်ကာကွယ်မှုများအားတိကျစွာလိုက်နာသင့်သည်။ သင်၏အစားအစာကိုထိန်းချုပ်ရန်၊ သင်၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကျန်းမာရေးကိုစစ်ဆေးရန်နှင့်အစားအစာများကိုလိုက်နာရန်သင်ကိုယ်တိုင်သင်ကြားရန်အရေးကြီးသည်။ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ချေရှိသောကလေးများသည်ရောဂါကာကွယ်ရေးဆက်လက်လိုအပ်သည်။
မှန်ကန်သောရေချိန်ခွင်လျှာကိုထိန်းသိမ်းခြင်း
ဆီးချိုရောဂါကာကွယ်ခြင်းတွင်သင့်လျော်သောအာဟာရဓာတ်သာမကဆရာဝန်မှသတ်မှတ်ထားသောဟင်းလျာအချို့ကိုရွေးချယ်ခြင်းသာမကခန္ဓာကိုယ်၏ကျန်းမာသောရေချိန်ခွင်လျှာကိုပါထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။ ဤရောဂါသည်ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုကာကွယ်ရန်လိုအပ်သည်။
- ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသဘာဝအက်ဆစ်များကိုပျက်ပြယ်စေရန်အင်ဆူလင်လိုအပ်ရုံသာမကရေငန်ဖြေရှင်းချက်တစ်ခုအနေဖြင့်ပါ ၀ င်သည့်ဘိုင်ကာဗွန်နိတ်လိုအပ်သည်။ အမှု၌။ အကယ်၍ ခန္ဓာကိုယ်သည်ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ပါကဘိုင်ကာဗွန်နိတ်ကိုဆက်လက်ထုတ်လုပ်နေပြီးအင်ဆူလင်ပမာဏသည်သိသိသာသာကျဆင်းသွားသည်။ အကယ်၍ လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်သွေးထဲမှသကြားဓာတ်များများစုဆောင်းလျှင်၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
- ဂလူးကို့စ်သည်ဆဲလ်များသို့တက်ကြွစွာဝင်ရောက်နိုင်ရန်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရေပမာဏအမြဲတမ်းရှိနေရန်လိုအပ်သည်။ ဆဲလ် ၇၅ ရာခိုင်နှုန်းသည်ရေဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားကြောင်းကျွန်ုပ်တို့ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါကဤရေချိန်ခွင်လျှာ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသည်အစားအစာများအတွင်းဘိုင်ကာဗွန်နိတ်ထုတ်လုပ်မှုသို့ရောက်ရှိသွားပြီးရေ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသည်ဝင်လာသောအာဟာရများကိုစုပ်ယူသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်ရန်ရေမလုံလောက်ပါကလူ့သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်များများစုဆောင်းနိုင်သည်။
မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ၊ ဆီးချိုရောဂါကိုကာကွယ်ခြင်းသည်အာဟာရနှင့်သောက်ခြင်းဆိုင်ရာစည်းမျဉ်းအချို့ကိုဆိုလိုသည်။ နေ့တိုင်းအစာစားခြင်းမပြုမီသင်ဓာတ်ငွေ့မရှိဘဲသန့်ရှင်းသောရေခွက်နှစ်ခွက်သောက်ရန်လိုအပ်သည်၊ ၎င်းသည်လူနာအတွက်အနည်းဆုံးပမာဏဖြစ်သည်။ နေ့စဉ်သောက်သုံးမှုပမာဏကိုတွက်ချက်သောအခါ၎င်းတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်၏ဆဲလ်များကိုထိခိုက်ပျက်စီးစေသောကြောင့်ရေချိန်ခွင်လျှာ၊ ကော်ဖီ၊ ဆိုဒါ၊ လက်ဖက်ရည်၊ အရက်ယမကာများကိုဖြည့်သောအချိုရည်များတွင်မထည့်ရန်လိုအပ်သည်။
ကျန်းမာသောအစာကိုစားခြင်း၏စည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာခြင်း
ဆီးချိုရောဂါကိုထိုသို့ကာကွယ်ခြင်းသည်ပထမ ဦး ဆုံးလိုအပ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဆရာ ၀ န်မှသတ်မှတ်ထားသောအရည်အချင်းရှိသောအစားအစာကိုမကြည့်ပါကအခြားကြိုတင်ကာကွယ်မှုများသည်မည်သည့်အကျိုးကျေးဇူးမျှမရရှိနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ လူနာအားအာလူးနှင့်ဂျုံမှုန့်မပါသောဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားအစာများကိုအကြံပြုသည်။
ရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏ပထမဆုံးလက္ခဏာများမှာသကြားဓာတ်ထည့်သွင်းထားသောသကြားဓာတ်ပါဝင်သောအစားအစာများကိုမစားရန်၎င်းသည်ပန်ကရိယကို၎င်း၏အခြေခံလုပ်ဆောင်ချက်များနှင့်မရပ်တန့်နိုင်အောင်သယ်ဆောင်နိုင်သောသကြားအစားထိုးသကြားဓာတ်ပါသောသကြားအစားထိုးအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းကိုရပ်တန့်ရန်လိုအပ်သည်။ ချိုသောအစားအစာများကိုစားပြီးနောက်ခန္ဓာကိုယ်သည်စွမ်းအင်ကိုချက်ချင်းပြည့်ဝစွာဖြန့်ဖြူးပေးသည်၊ သို့သော်၎င်းသည်ကြာရှည်မခံပါ။ ဤအကြောင်းကြောင့်လူနာသည်ပဲ၊ သီးနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းလျာများကိုအာရုံစိုက်ရန်အကြံပြုသည်။
အဝလွန်သူများသည် ၁၈ နာရီအထိသာစားသုံးသင့်ပြီးရေစနစ်ကိုလိုက်နာသင့်သည်။ ဤဖြစ်ရပ်တွင်ဆီးချိုရောဂါကိုကာကွယ်ခြင်းသည်နို့၊ ဂျုံနှင့်အသားထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်းကိုတားမြစ်သည့်အစားအစာကိုလိုက်နာခြင်းဖြစ်သည်။ ခဏတာပြီးနောက်သင့်လျော်သောအာဟာရများကြောင့်ပန်ကရိယသည်သင့်တော်သောအလုပ်ကိုပြန်လည်စတင်ပြီးအလေးချိန်သည်တဖြည်းဖြည်းလျော့နည်းသွားမည်။ ၎င်းသည်လှပပြီးငယ်ရွယ်သောအသွင်အပြင်ကိုသာမကကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စေသည်။
မည်သည့်အကြောင်းပြချက်ကြောင့်မဆိုဆီးချိုသွေးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ချေရှိသူများသည်၎င်းသည်မျိုးရိုးလိုက်သောအချက်များဖြစ်စေ၊ သကြားဓာတ်မြင့်မားခြင်းဖြစ်စေဖြစ်စေဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရွက်များ၊ ခရမ်းချဉ်သီးများ၊ ပဲများ၊ လိမ္မော်သီးများ၊ လီမွန်များ၊
ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုအဖြစ်လေ့ကျင့်ပါ
သင်၏ကာယကျန်းမာရေးနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုမမေ့ရန်အရေးကြီးသည်။ ဤအစီအစဉ်သည်များသောအားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါကိုကာကွယ်ရန်အလွန်ကောင်းသည်။ ဆရာဝန်ကရောဂါရှိသူများကိုသာမကရောဂါရှိသူများကိုမလိုအပ်ဘဲသတ်မှတ်နိုင်သည်။
လေ့ကျင့်ခန်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်အဘယ်ကြောင့်ဤမျှအကျိုးရှိသနည်း။ လေ့ကျင့်ခန်းမှန်သမျှသည်နှလုံးရောဂါကိုတက်ကြွစွာလုပ်ဆောင်စေသည်၊ ယင်းကသွေးလည်ပတ်မှုတိုးစေသည်။
ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အမြဲတစေလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏အဆီပိုလျှံမှုကိုဖယ်ရှားပြီးကြွက်သားဆိုင်ရာစနစ်ကိုတန်ပြန်စေသည်။ ဤအခြေအနေမျိုးတွင်ဂလူးကို့စ်သည်သွေးကြောများမှမရပ်မနားဘဲတက်ကြွစွာလှုပ်ရှားသည်။ ၎င်းသည်သွေးထဲတွင်သကြားပိုလျှံနေလျှင်ပင်ရောဂါဖွံ့ဖြိုးမှုကိုရှောင်ရှားသည်။
နေ့စဉ်နေ့တိုင်းမည်သည့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းတွင်မဆိုမိနစ် ၂၀ ကြာပါဝင်သင့်သည်။ သင်အားသွင်းချိန်ကိုအပိုင်းနှစ်ပိုင်းသုံးပိုင်း ခွဲ၍ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်မလိုပါ။ တစ်နေ့လျှင်ငါးမိနစ်ခန့်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်အမျိုးသားများတွင်ဆီးချိုရောဂါလက္ခဏာများသည်မကြာမီပေါ်လာမည်မဟုတ်ပါ။
အချို့သောစစ်အစိုးရကိုလိုက်နာရန်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားများတွင်ပါဝင်ခြင်းနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးစင်တာများသို့သွားရန်မလိုအပ်ပါ။ သင်၏အလေ့အထကိုအနည်းငယ်ညှိရန်လုံလောက်သည်။
- မကြာခဏဓာတ်လှေကားကိုသုံးမယ့်အစားလှေကားပေါ်မှာလမ်းလျှောက်;
- နေ့တိုင်းဥယျာဉ်တော်၌သူငယ်ချင်းများ၊ ခွေးများနှင့်လမ်းလျှောက်ပါ။
- ကိုယ်ခန္ဓာကိုကောင်းသောပုံသဏ္keepာန်ရှိစေရန်ကူညီသည့်အမျိုးမျိုးသောတက်ကြွသောဂိမ်းများအတွက်အချိန်များစွာပေးအပ်ရန်၊
- တက္ကစီသို့မဟုတ်ကားကိုသုံးမည့်အစားစက်ဘီးစီး။ စီးပါ။
ရောဂါကာကွယ်ရန်မိမိကိုယ်ကိုဂရုစိုက်ခြင်း
သင်၏ကိုယ်ပိုင်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကိုမမေ့ပါနှင့်။ စိတ်ဖိစီးမှုရှိသောအခြေအနေများကိုရှောင်ရှားရန်၊ အပျက်သဘောဆောင်သောတည်နေရာရှိလူများနှင့်မဆက်သွယ်ရန်သင်ယူရန်အရေးကြီးသည်။ အရှုပ်တော်ပုံပေါ်ထွက်လာမယ်ဆိုရင်ဘယ်အခြေအနေမျိုးမှာမဆိုအေးဆေးတည်ငြိမ်စွာနေနိုင်ပြီးစိတ်လှုပ်ရှားမှုကိုထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။ လိုအပ်ရင်သင့်ကိုဘယ်လိုဂရုစိုက်ရမလဲဆိုတာပြောပြမယ့်ပညာရှင်စိတ်ပညာရှင်တစ်ယောက်နဲ့စကားပြောသင့်ပါတယ်။
မည်သည့်စိတ်ဖိစီးမှုမဆိုဖိအားကိုသိသိသာသာမြင့်တက်စေသည်၊ ၎င်းသည်လူတစ် ဦး ၏သွေးထဲတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်စဉ်များကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်။ ဤအတောအတွင်းစာရင်းအင်းများအရ၎င်းသည်အဓိကအားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသည့်အမာရွတ်များဖြစ်သည်။
