အနိမ့်ကာဗွန်ဓာတ်စာ: ဘယ်လိုလိုက်နာရမည်နှင့်အဘယ်သို့စားရမည်

ဆီးချိုရောဂါအတွက်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုထိန်းချုပ်ရန်အရိုးရှင်းဆုံးနှင့်အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းမှာကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာဖြစ်သည်။ အစားအစာအတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အတွက်သိသိသာသာလျှော့ချ, ပုံမှန်မှလူနာရဲ့အလေးချိန်ကိုလျှော့ချဆဲလ်များ၏အင်ဆူလင်ကိုခုခံကျော်လွှား, သွေးကြောပျက်စီးမှုဖြစ်နိုင်ခြေကို minimize နှင့်တည်ငြိမ်လွှတ်၏ပြည်နယ်သို့ဆီးချိုရောဂါဆောင်ကြဉ်းနိုင်ပါတယ်။

ကန ဦး အဆင့်တွင်အမျိုးအစား ၂ ရောဂါရှိသဖြင့်ဤအစားအသောက်သည်သာလျှင်ဂလူးကို့စ်တန်ဖိုးများကိုပုံမှန်ပြန်ရောက်စေရန်လုံလောက်ပါသည်။ မလျော်သောဆီးချိုရောဂါအတွက်အာဟာရဆိုင်ရာစည်းမျဉ်းများကိုတင်းတင်းကျပ်ကျပ်လိုက်နာခြင်းဖြင့်သင်သည်သကြားဓာတ်မှန်မှန်ကျဆင်းခြင်း၊ သကြားဓာတ်လျှော့ချသောဆေးများကိုလျှော့ချနိုင်ခြင်း၊ nephropathy နှင့် retinopathy ကဲ့သို့သောရောဂါများကိုရပ်တန့်ခြင်းနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းနှင့်အာရုံကြောအမျှင်များပျက်စီးခြင်းကိုတားဆီးပေးသည်။ ဤအာဟာရပုံစံဖြင့်ချမှတ်ထားသောကန့်သတ်ချက်များသည်အမြဲတမ်းမြင့်မားသောသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည့်အရာများထက်များစွာလျော့နည်းသည်။

အဘယ်ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအစားအစာလုပ်ပါ

ဒုတိယအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါသည်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအာဟာရချို့တဲ့ခြင်းကိုမလိုအပ်ဘဲရက်ချိန်းယူရန်လိုအပ်သည်။ သို့မဟုတ်ပါကပန်ကရိယ၏သယံဇာတများမကြာမီကုန်သွားပြီးအင်ဆူလင်ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများသို့ပြောင်းလဲရန်လိုအပ်လိမ့်မည်။

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုကိုလျှော့ချခြင်းသည်ပြproblemsနာများစွာကိုချက်ချင်းဖြေရှင်းပေးသည်။

ဆီးချိုရောဂါနှင့်ဖိအားမြင့်တက်မှုတို့သည်အတိတ်တွင်ဖြစ်လိမ့်မည်

• သကြားပုံမှန်ဖြစ်ခြင်း -95%
• သွေးပြန်ကြော thrombosis ၏ပပျောက်ရေး - 70%
• အားကြီးသောနှလုံးခုန်မှုပပျောက်ရေး -90%
• သွေးတိုးရောဂါကိုဖယ်ရှားပစ်ခြင်း။ 92%
• တစ်နေ့တာစွမ်းအင်တိုးတက်ခြင်း၊ ညဘက်မှာအိပ်စက်ခြင်းကိုတိုးတက်စေခြင်း၊97%

1. ကာဗွန်နိမ့်အစားအစာများစားသုံးမှုကိုကန့်သတ်ခြင်းဖြင့်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုလျှော့ချနိုင်သည်။
2. သကြားပမာဏကျဆင်းသွားပြီးရလဒ်အနေနှင့်တစ်သျှူးများ၌ရောဂါဗေဒဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုများမဖွံ့ဖြိုးလာပါ။
3. ပန်ကရိယသည်ပုံမှန်အားဖြင့်ပုံမှန်လည်ပတ်နိုင်သည်။
4. အင်ဆူလင်အဆင့်ကိုလျှော့ချခြင်းသည်အဆီကိုဖြိုခွဲခြင်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။

ပထမအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါတွင်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာကိုလုံးဝမလိုအပ်ပါ၊ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များစားသုံးမှုကိုအင်ဆူလင်ဆေးထိုးခြင်းဖြင့်လျော်ကြေးပေးနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါသည်သကြားအတက်အကျကိုတားဆီးရန်သို့မဟုတ်အင်ဆူလင်ဓာတ်ပမာဏကိုလျှော့ချလိုပါကအကြံပြုသည်။ ပရိုတိန်းနှင့်အဆီနှစ်မျိုးလုံးသည်ဂလူးကို့စ်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲနိုင်သောကြောင့်အင်ဆူလင်ကိုအင်ဆူလင်ထိုးဆေးကိုလုံးဝဖယ်ထုတ်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။

အလားတူအစားအစာများအတွက် contraindications

ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုမည်သို့ပင်ရှိစေကာမူ၊ ကာဗွန်နိမ့်ကျသည့်အစားအစာကိုအချိန်မရွေးသင်သွားနိုင်သည်။ တစ်ခုတည်းသောအရာမှာတဖြည်းဖြည်းပြုလုပ်ရန်၊ အပြည့်အဝအကူးအပြောင်းသည် ၂ ပတ်မှ ၂ ပတ်ခန့်ကြာသင့်ပြီးအစာခြေအင်္ဂါများသည် menu အသစ်နှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်ရန်အချိန်ရှိသည်။

ခန်ဓာကိုယ်ကပိုလျှံတဲ့အရည်ကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့စတင်ခဲ့တဲ့အတွက် ၂ ရက်အကြာမှာကိုယ်အလေးချိန်လျော့သွားတယ်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားအချို့အတွက်ကာဗွန်နိမ့်သောအစားအစာများကိုလွတ်လပ်စွာကူးပြောင်းခြင်းသည်ဆန့်ကျင်သောလက္ခဏာဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည်၎င်းတို့၏ကန့်သတ်ချက်များအားလုံးကို၎င်းတို့၏ဆရာဝန်နှင့်ညှိနှိုင်းသင့်သည်။

အနိမ့်ကာဗွန်အစားအစာ၏နိယာမ

များသောအားဖြင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်အဝလွန်ခြင်းနှင့်တွဲဖက်လေ့ရှိသည်။ ဤနေရာတွင်အဝလွန်ခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါသည်ကွင်းဆက်တစ်ခု၏ဆက်စပ်မှုဖြစ်သည်၊ အာဟာရချို့တဲ့မှုနှင့်အထိုင်များသည့်ဘဝပုံစံဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏တိုင်းပြည်၏ရိုးရာအစားအစာတွင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များပြားစွာပါဝင်သည်။ အစားအစာတစ်ခုစီတွင်အာလူး၊ ခေါက်ဆွဲ၊ ဟင်းချို၊ အချိုပွဲနှင့်အချိုရည်အတွက်ပေါင်မုန့်လိုအပ်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်သည်စားသုံးမှုပမာဏ၏ ၈၀% ခန့်ကိုစားသုံးနိုင်ပြီးကျန်းမာသောလူများကိုပင်ဤကိန်းဂဏန်းသည် ၅၀% ထက်မပိုရန်အကြံပြုသည်။

ရလဒ်အနေဖြင့်တစ်နေ့တာအတွင်းသကြားဓာတ်သည်အကြိမ်ပေါင်းများစွာများပြားလာပြီးအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုတိုးလာခြင်းနှင့်အတူပန်ကရိယသည်ဤပေါက်ကွဲမှုများကိုတုံ့ပြန်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုဒီဇိုင်းဆွဲထားသောကြောင့်ဂလူးကို့စ်ပမာဏလျင်မြန်စွာမြင့်တက်လာပါကအချိန်တန်လျှင်သကြားဓာတ်ကိုအသုံးပြုရန်အင်ဆူလင်ကိုအတိုင်းအတာတစ်ခုအထိထုတ်ပစ်သည်။ ကြွက်သားများများစားရန်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မလိုအပ်ပါကပိုလျှံမှုကိုအဆီတွင်သိုလှောင်ထားသည်။ အင်ဆူလင်၏ပိုလျှံသောအဘို့သည်သွေးထဲတွင်ရှိနေဆဲဖြစ်ပြီးဆဲလ်များကိုအာဟာရဖြစ်စေရန်အဆီမသုံးခြင်းအားဖြင့်သင့်အားနူးညံ့သောသို့မဟုတ်ချိုမြိန်သောအရာတစ်ခုခုကိုစားချင်စေခြင်းဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာ၏အလေးချိန်မြင့်လေလေ၊ ဂလူးကို့စ်သည်သွေးစီးဆင်းမှုများလေလေဆဲလ်များ၏အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်း ပို၍ သိသာလာလေ၊ ဂလူးကို့စ်ကိုဂလူးကို့စ်ထဲသို့ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်နှေးကွေးပြီးပန်ကရိယသည်ဝတ်ဆင်ရန်အလုပ်လုပ်သည်။ အင်ဆူလင်ဓာတ်ပိုမိုများပြားသည်။ ဤစက်ဝိုင်းကိုကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာဖြင့်သာဖွင့်နိုင်သည်၊ ၎င်းသည်အနည်းငယ်သောဂလူးကို့စ်ကိုသွေးထဲ၌အညီအမျှပို့ပေးသည်။

မည်သည့်ထုတ်ကုန်များကိုခွင့်ပြုထားသလဲ

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းနှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏စွမ်းအင်လိုအပ်ချက်ကိုဖြည့်ဆည်းပေးခြင်းအားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင် ketone အလောင်းများကိုသေချာစွာခွဲဝေသတ်မှတ်ထားသည်။ ketosis ဟုခေါ်သည်။ ပါးစပ်မှ acetone ၏အားနည်းသောအနံ့ကိုခံစားရနိုင်သည်။ အထိခိုက်မခံသောစမ်းသပ်မှုအချပ်များကိုအသုံးပြုပါက၎င်းသည်၎င်း၏အဆင့်နိမ့်ကိုဆီးတွင်တွေ့ရှိနိုင်သည်။ ဒီအခြေအနေကအန္တရာယ်မရှိဘူး၊ လုံလောက်တဲ့အရည်ကိုသောက်ဖို့ပဲလိုတယ်။ တစ်နေ့လျှင် ၁၀၀ ဂရမ်ထက်မပိုသောကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်ကိုစားသုံးသောအခါအဆီပျက်ခြင်းကိုတက်ကြွစွာဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ပိုနေလျှင်ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်းစံသတ်မှတ်ချက်သို့မရောက်မှီဤကိန်းဂဏန်းကိုလိုက်နာသင့်သည်။

ပိုလျှံသောအလေးချိန်မရှိပါကကိုယ်ခန္ဓာ၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်ပျမ်းမျှ ၁၅၀ ဂရမ်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်သည်လုံလောက်ပါသည်။ မီနူးတွင် glycemic index (GI) ထုတ်ကုန်များနိမ့်ကျမှုနှင့်သာမန်အားဖြင့်အနည်းငယ်ထည့်ရန်အကြံပြုလိုသည်။ High GI ဆိုသည်မှာသကြားသည်သွေးထဲသို့လျင်မြန်စွာနှင့်ချက်ချင်း ၀ င်လာလိမ့်မည်၊ ဆိုလိုသည်မှာပန်ကရိယသည်ထပ်ခါထပ်ခါဖြစ်သွားလိမ့်မည်။

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုဘယ်လိုလျှော့ချသလဲ။ ပထမ ဦး စွာသင်သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုလိုချင်လျှင် menu ၏စုစုပေါင်းကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုလျှော့ချခြင်းဖြင့်ဖြစ်သည်။ ဒုတိယအချက်မှာပရိုတိန်းနှင့်အဆီပမာဏတိုးပွားစေသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာသည်အစဉ်အလာတွင်ပရိုတိန်းဓာတ်များမပြည့်စုံပါ။ ဆီးချိုရောဂါအများစုသည်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကီလိုဂရမ်လျှင် ၀.၈ ဂရမ်ရှိသောဇီဝကမ္မဆိုင်ရာအနည်းဆုံးပင်အသုံးမပြုပါ။ ဖွံ့ဖြိုးဆဲနိုင်ငံများမှလူများသည်အခြေခံပရိုတိန်းလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းရန်ကြိုးပမ်းကြရန် WHO ကအကြံပြုသည်။ ၈၀ ကီလိုဂရမ်လူတစ် ဦး အတွက်တစ်နေ့လျှင်ဝက်ဂရမ်ဂရမ် ၃၀၀ (သို့) ဥ ၆ လုံးစားသုံးခြင်းကိုဆိုလိုသည်။ ၁.၅-၂ ဂရမ်ပရိုတိန်းအသုံးပြုမှုသည်လုံးဝအန္တရာယ်ကင်းသည်။ အပေါ်ကန့်သတ်ချက်က ၃ ဂရမ်၊ အကယ်၍ ကျော်လွန်လျှင်၊ ကျောက်ကပ်နှင့်အစာခြေလမ်းကြောင်းများတွင်ချိုးဖောက်မှုများဖြစ်နိုင်သည်။

အစားအစာတွင်အဆီပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်းသည်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုမခြိမ်းခြောက်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝတစ်လျှောက်လုံးတွင်နှလုံးနှင့်သွေးကြောများအတွက်အဆီဓာတ်များ၏အန္တရာယ်များအကြောင်းကျွန်ုပ်တို့အားပြောပြခဲ့သည်။ လတ်တလောလေ့လာမှုများအရအဆီသည်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုမထိခိုက်ကြောင်း၊ ကယ်လိုရီချို့တဲ့မှုအားဖြင့်အဆီများမှလျော်ကြေးပေးသည့်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာသည်အဆီဓာတ်နည်းသောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပါးမှုနှင့်လျှော့နည်းမှုတို့ထက်များစွာအကျိုးရှိသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအသောက်များတွင်ဖြစ်ပွားမှု၏ 95% အတွက်ရလဒ်ပေးကြောင်းသက်သေအထောက်အထားရှိပါတယ်။

ဆီးချိုရောဂါထုတ်ကုန်များစာရင်း:

• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊
• အာလူးနှင့် beets မှလွဲ၍ အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊
• အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊
• အဆီန့်အသတ်မရှိဘဲချဉ်သောမုန့်;
• ဒိန်ခဲ
• အစိမ်းရောင်;
• ဆီ၊
• အဆီ;
• ဥ
• အသားနှင့် offal;
• ငါးနှင့်ပင်လယ်စာ;
• ငှက်
• ထောပတ်သီး

အကန့်အသတ်ဖြင့်သာအစားအစာတွင်ပါဝင်နိုင်သည်။

• သူတို့ထံမှအစေ့များ၊ အခွံမာသီးများနှင့်ဂျုံမှုန့် - ၃၀ ဂရမ်အထိ;
• ကေဖီ၊ မချိုသောဒိန်ချဉ်နှင့်အလားတူအချဉ်ပေါက်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ - ၂၀၀ ဂရမ်;
• သီး - 100 ဂရမ်;
• အလွန်ချိုမြိန်သောအသီးမသီး - 100 ဂရမ်;
• ချောကလက်မှောင်မိုက်၊ သကြားမပါဘဲကိုကိုး - ၃၀ ဂရမ်။

ကျနော်တို့တစ်ပတ်နမူနာ menu ကိုပါစေ

ဆီးချိုရောဂါအားလုံးနှင့်ကိုက်ညီမည့်မီနူးတစ်ခုဖန်တီးရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ ကယ်လိုရီနှင့်အာဟာရလိုအပ်ချက်များသည်ကျား၊ မ၊ သကြားဓာတ်တိုးလာခြင်း - အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်း၊ ပန်ကရိယစွမ်းဆောင်ရည်၊ အတိအကျကိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုသာတွက်ချက်နိူင်သည်။ ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာကို စတင်၍ တစ်နေ့လျှင်ဂလူးကမီတာကိုအကြိမ်ပေါင်းများစွာသုံးပါ။

ပထမ ဦး ဆုံးရက်သတ္တပတ်တိုင်းတာမှုများနှင့်မှတ်တမ်းများကိုအမြဲတမ်းပြုလုပ်နေသည်။

• အစာစားချိန်၊
• စားသုံးအစားအစာ၏အလေးချိန်;
• ၎င်းတို့တွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှု၊
• နံနက်တိုင်းနှင့်အစာစားပြီးနောက်သွေးဂလူးကို့စ်၊
• မူးယစ်ဆေးဝါးများ၏သောက်သုံးသောတိုးမြှင့်သို့မဟုတ်လျော့ချ;
• အလေးချိန်အတက်အကျ။

၃ ပတ်ကြာပြီးနောက်မှာ၊ ဆီးချိုရောဂါကိုအပြည့်အ ၀ ပြန်ပေးနိုင်ဖို့ဘယ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဘယ်လောက်လိုအပ်တယ်၊ ကယ်လိုရီစားသုံးမှုက ketosis သိသိသာသာ ketosis မရှိဘဲအလေးချိန်လျော့ကျစေပါတယ်။

ဆီးချိုရောဂါကိုမူးယစ်ဆေးဝါးများမသောက်ပါနှင့်သကြားဓာတ်ကိုအစားအစာဖြင့်သာထိန်းသိမ်းထားပါကအစာခေါင်းပါးသည့်အချိန်တွင်သင်စားနိုင်သည်။ hypoglycemic agent နှင့် insulin ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ဂလူးကို့စ်ကိုအညီအမျှစီးဆင်းစေသည်။ ဤကိစ္စတွင်စုစုပေါင်းနေ့စဉ်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုတူညီသောကြားကာလများနှင့် ၅-၆ အစားအစာများခွဲခြားထားသည်။

ဆီးချိုရောဂါ၏အာဟာရတွင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏသည် ၂၀ မှ ၄၀%၊ ပရိုတင်း - ၃၀%၊ အဆီ - ၃၀ မှ ၅၀% ဖြစ်သင့်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်သူသည် ၁၂၀၀ ကီလိုကယ်လိုရီအထိကယ်လိုရီလျှော့ချရန်လိုအပ်ပါက ၈၀ ကီလိုဂရမ်ရှိသောလူနာတစ် ဦး အတွက်မီနူးမှအာဟာရများပါဝင်မှုကိုတွက်ချက်သည်။

ထုတ်ကုန်များကိုတတ်နိုင်သမျှအမျိုးမျိုးကွဲပြားစွာအသုံးပြုရန်၊ သင်၏အကြိုက်ဆုံးဟင်းလျာများကိုအစားအစာအသစ်၏လိုအပ်ချက်နှင့်အညီပြောင်းရန်အကြံပြုသည်။ ဥပမာအားဖြင့် cutlets ရှိ Bun ကိုအစားထိုး bran ဖြင့်အစားထိုးပါ။ mashed အာလူးများကိုပြုလုပ်မည့်အစား mashed အာလူးအစားအရသာနည်းသော mashed ပန်းဂေါ်ဖီပြုလုပ်ပါ။ သင်ကန့်သတ်ချက်များများလေလေ၊ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာအတွက် ပို၍ ခက်ခဲလေဖြစ်သည်။

တစ်ပတ်အတွက်နမူနာ menu:

Atkins အနိမျ့ Carb အစားအစာ

အကျော်ကြားဆုံးကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာကိုအမေရိကန်ဆေးပညာဆရာဝန် Robert Atkins မှထုတ်လုပ်ခဲ့သည်။ အစပိုင်းတွင်သူသည်ဤအစာအာဟာရကိုမိမိကိုယ်ကိုစမ်းသပ်ခဲ့ပြီး ၂၈ ပေါင်အပိုဆောင်းဆုံးရှုံးခဲ့ပြီးနောက်သူ၏အခြေခံမူများကိုစာအုပ်များစွာတွင်ဖော်ပြထားသည်။

Atkins အစားအစာ၏အခြေခံစည်းမျဉ်းများသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကြံဥာဏ်များနှင့်အလွန်ဆင်တူသည် - ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ အမျိုးစုံလင်သောဗီတာမင်များ၊ မသင်မနေရလေ့ကျင့်မှု၊ အနည်းဆုံးရေတစ်လီတာခန့်ရေဓာတ်လျော့နည်းစေသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အချိန်တွင်အက်ကင်ကင်သည်ကာဗွန်ဓာတ်လျော့နည်းသည်။ ရက်သတ္တပတ်ပထမပတ်အတွင်းတွင် ketosis ဖြစ်ပေါ်နိုင်ရန်အတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုတစ်နေ့လျှင် ၂၀ ဂရမ်သို့သာလျှော့ချရန်အဆိုပြုထားသည်။ ပြီးရင်ဒီကိန်းဂဏန်းဟာတဖြည်းဖြည်းနဲ့ ၅၀ ဂရမ်အထိတိုးလာပြီးအဆီကျဆင်းမှုနဲ့ ketone အလောင်းတွေထွက်လာတာတွေကိုမရပ်တန့်သွားအောင်သေချာစေတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းနေချိန်တွင်ဤဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုအမြဲတမ်းထိန်းသိမ်းထားသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပထမအဆင့်တွင်အားနည်းခြင်း၊ မူးယစ်ဆေးဝါးလက္ခဏာများ၊ မစင်များနှင့်ပြproblemsနာများမကြာခဏပါရှိတတ်သော်လည်းလျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုလျော့ကျစေပြီးကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၁၀၀ ဂရမ်အထိလျှော့ချပေးသောဆီးချိုရောဂါအတွက်ပုံမှန်မဟုတ်သောကာဗွန်ဓာတ်စာသည်အလားတူရလဒ်ကိုရရှိစေပြီး၊

ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာတွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများ

• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူဥသုပ်

ကြက်ဥနှစ်ကောင်ကိုအချပ်တစ်ခု၊ သခွားသီးနှင့်ကောက်ရိုးပါသောမုန်လာဥ ၂-၃ ကိုခုတ်ပြီးသံလွင်ဆီဖြင့်ရောထားပါ။ မြည်းစမ်းဖို့, သင်မုန်ညင်း, မည်သည့်အခွံမာသီးထည့်နိုင်သည်, ပြောင်းဖူးဆီနှင့်ဖြန်း။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဤအသုပ်တွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ရာသီအလိုက်ဖြစ်နိုင်သည်၊ ပြီးလျှင်မုန်လာဥအထိ၊ အရသာရှိဆဲဖြစ်သည်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝသောအသားပြုတ်မုန်လာဥနှင့် beets ကိုသာရှောင်ကြဉ်ပါ။

• အချဉ်သုပ်

ကြောင်ပြည်ကြီးငါးကွင်းနှင့်ဥနှင့်ခုတ်။ အနည်းငယ်သောစည်သွပ်ဘူးကိုထည့်ပါ။

• Fritters

တစ် ဦး ကအနိမ့်ကာဗွန်, ဆီးချို - အဆင်ပြေအောင်စာရွက်။ 2 ဥ, kefir ၏ 100 ဂရမ်နှင့် 3 tbsp Beat ။ (ကျန်းမာအာဟာရဌာနများ၌ရောင်းချ) ဖိုင်ဘာ၏ဇွန်း။ ဆိုဒါနှင့်ချို၏လေးပုံတစ်ပုံလက်ဖက်ရည်ဇွန်းထည့်ပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၌ကြော်။

• အသည်း pancakes

အမဲသားအသည်း၏ 500 ဂရမ်မှ minced အသားကိုလုပ်ပါ။ ဒါကြောင့်ထည့်ပါဖွဲနု၏ 3 ဇွန်းတစ်ဝက်ကုန်တယ်ကြက်သွန်, 1 ကြက်ဥ, ဆား။ တစ်ဇွန်းကိုအသုံးပြု။ မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင် pancakes ကိုတင်မိနစ် 30 အဘို့ဖုတ်ရမည်။

• Iceberg အသုပ်နှင့်အတူပုစွန်

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အားလပ်ရက်အစာအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှု။ ကြက်ဥ ၂ ဥနှင့်ပုဇွန် ၂၅၀ ဂရမ်ကိုပြုတ်။ ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့်ကိုခုတ်ပါ။ သံလွင်ဆီကိုဒယ်အိုးထဲသို့သွန်းလောင်းပါ။ ပုဇွန်များကိုအနည်းငယ်ကြော်။ ဆား၊ ငရုတ်ကောင်းနှင့်ကြက်သွန်ဖြူထည့်ပါ။ ရေခဲစိုင်သုပ်တစ်ရွက်ကိုပန်းကန်ထဲသို့ဆွဲကာချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီးတစ်ဝက်၊ ပုစွန်ကိုထိပ်ပေါ်မှာထားပါ။ တစ်သင်းလုံးကကစားသမား - ချဉ်သောမုန့်နှင့်အနည်းငယ်ကြက်သွန်ဖြူ။

• ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ

ကြက်သွန်ဖြူကိုကြက်သွန်ဖြူအထူးကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်ပါ။ ဇီယာစေ့နှင့် parsley တို့ကိုရောနှော။ ရောထွေးပါ။ ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုအနည်းဆုံး ၅% ပါဝင်သောအဆီပါဝင်သည့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲထဲထည့်ပြီးကောင်းစွာရောပါ။

• အုန်းသီး

ဂရိတ်နိမ့်ကာဗွန်အချိုပွဲ။ အိမ်သုံးဒိန်ခဲ ၂၅၀ ဂရမ်နှင့်အုန်း ၂၀၀ ဂရမ်ကိုရောမွှေပါ။ သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောအခွံမာများနှင့်သကြားဓာတ်အစားထိုးဆေးထည့်ပါ။ ဘောလုံးငယ်များကိုလှိမ့ ်၍ ရေခဲသေတ္တာထဲကိုနာရီအနည်းငယ်ထားပါ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်မုန့်ဖုတ်ရန်ရွေးချယ်စရာ - ရေနွေးငွေ့မြှုပ်သုံးခုတွင်ရှဥ့်များကိုရိုက်ပါ။ အုန်းသီး ၈၀ ဂရမ်၊ အခွံမာသီးနှင့်ချိုဓာတ် ၁၅ ဂရမ်ထည့်ပါ။ ဘောလုံးကိုလှိမ့ ်၍ အမဲဆီစာရွက်ပေါ်တွင် ၁၅ မိနစ်မှ ၂၀ မိနစ်အထိဖုတ်ပါ။

• ပန်းဂေါ်ဖီ Omelet

ရေပန်းထဲသို့ဂေါ်ဖီထုပ်ဖြတ် 5 မိနစ်ဆားငန်ရေတွင်ပြုတ်။ကြက်ဥ ၂ လုံး၊ ဇွန်း ၂ ခွက်မုန့်နှင့်ခြစ်ထားသောဒိန်ခဲတစ်ဇွန်းတို့ကိုရိုက်ပါ။ ပုံစံကိုထောပတ်ဖြင့်လိမ်းပြီးဂေါ်ဖီထုပ်ကိုထည့်ပါ။ ထိပ်ပိုင်းတွင်ဥများကိုလောင်းကာမိနစ် ၃၀ ကြာအောင်မီးဖိုသို့ပို့ပါ။

• ဥနှင့်အတူ Braised အဖြူရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၌ကြက်သွန်ကြော်, ကုန်တယ်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ရေအနည်းငယ်ထည့်ပါ။ ၎င်းသည်ကြည်လင်ပြတ်သားမှု (မိနစ် ၂၀ ခန့်) ဆုံးရှုံးသည်အထိမျှတည်ထားပါ။ ဆား, ကြက်ဥ 2 လုံးကိုရိုက်ပုတ်နှင့်အနိမ့်အပူကျော်နောက်ထပ် 10 မိနစ်အဖုံးအောက်မှာစောင့်ရှောက်လော့။

အထက်ပါဥပမာများအရကြည့်လျှင်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာချက်ပြုတ်နည်းများသည်သာမန်နေ့စဉ်အစားအစာများ၏ပုံစံများဖြစ်သည်။ စိတ်ကူးစိတ်သန်းများကိုချိတ်ဆက်ခြင်းအားဖြင့်သင်၏အစားအစာကိုအသုံးဝင်ရုံသာမကအရသာ ရှိ၍ အမျိုးမျိုးကွဲပြားနိုင်သည်။ ဤကိစ္စတွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာကိုလိုက်နာရန်မှာပိုမိုလွယ်ကူလိမ့်မည်။ ဆိုလိုသည်မှာရောဂါသည်အပြည့်အဝထိန်းချုပ်ထားနိုင်ပြီးမူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုကိုလျှော့ချလိမ့်မည်။

ခေါင်းစဉ်များပိုမို:

• ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်ကိုယ်ဝန်ဆီးချိုရောဂါများအတွက်အစားအစာ
• Diet 9 table - ဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူးဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်