မည်သည့်ဆီးချိုအမျိုးအစားအတွက်မဆိုအစားအသောက်သည်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသင့်သည်။ ဤအရာသည်သင့်အားပုံမှန်ကန့်သတ်ချက်အတွင်း၌သကြားဓာတ်ပမာဏကိုထိန်းချုပ်နိုင်ပြီးခန္ဓာကိုယ်အားချိုမြသောရောဂါ၏သက်ရောက်မှုများမှကာကွယ်ပေးလိမ့်မည်။
အစားအစာအားလုံးကို glycemic index (GI) အရရွေးချယ်သည်။ သို့သော်ကယ်လိုရီကိုလျစ်လျူရှုမထားသင့်ပါ။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ၏အကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာအဝလွန်ခြင်း၊ ဝမ်းဗိုက်အမျိုးအစားဖြစ်သည်။
endocrinologist သည်အဓိကအစားအစာဖြစ်သောခွင့်ပြုထားသောအစားအစာများကိုလူနာအားပြောပြသည်။ များသောအားဖြင့်အခွံမာကဲ့သို့သောအပိုအစားအစာများကိုအာရုံစိုက်ရန်မေ့သွားသည်။ ဆရာဝန်များစွာကသူတို့၏အရေးပါမှုကိုလျှော့တွက်ကြသည်။
GI ၏အယူအဆကိုကျွန်ုပ်တို့အောက်တွင်ဆွေးနွေးပါမည်။ ဆီးချိုရောဂါ၊ သူတို့၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်နေ့စဉ်စားသုံးမှုအတွက်ထင်းရှူးအခွံမာကိုစားရန်ဖြစ်နိုင်သည်။
ထင်းရှူးအခွံမာသီး Glycemic အညွှန်းကိန်း
အဆိုပါ glycemic အညွှန်းကိန်းဂလူးကို့စအပေါ်၎င်း၏အသုံးပြုမှုပြီးနောက်ထုတ်ကုန်တစ်ခု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပြသသည်။ ဆိုလိုသည်မှာကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောအစားအစာများပြိုကွဲနှုန်းဖြစ်သည်။ ဒီညွှန်ပြချက်နိမ့်လေလူနာအတွက်အစားအစာကပိုလုံခြုံလေလေဖြစ်သည်။
ပြင်ဆင်မှုလုပ်ငန်းစဉ်အတွင်း gi အနည်းငယ်တိုးမြှင့်စေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်ပြင်းထန်စွာမဟုတ်ပါဘူး။ တစ်ခုတည်းသောခြွင်းချက်သည်လတ်ဆတ်သောအညွှန်းကိန်း ၃၅ ယူနစ်ရှိသည့်မုန်လာဥနှင့်ပြုတ် ၈၅ ယူနစ်ဖြစ်သည်။
ညွှန်ကိန်းသေးငယ်သည့်အသီးများမှပင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဖျော်ရည်များကိုတားမြစ်ထားသည်။ ဒီကုသမှုနဲ့အတူဖိုင်ဘာကိုဆုံးရှုံးသွားတယ်၊ အဲဒါကသွေးထဲကိုဂလူးကို့စ်ကိုတစ်ပုံစံတည်းစီးဆင်းမှုအတွက်တာဝန်ရှိတယ်။
အညွှန်းကိန်းကိုအတိုင်းအတာသုံးခုခွဲထားသည်။
- 0 မှ 50 PECECES - နိမ့်သောဤထုတ်ကုန်များသည်အစားအသောက်ကုထုံး၏အဓိကပစ္စည်းများဖြစ်သည်;
- ယူနစ် ၅၀ မှ ၆၉ ခုအထိ - အလတ်စား၊ တစ်ပတ်ကိုအကြိမ်များစွာအစားအသောက်ခွင့်ပြုသည်၊
- ယူနစ် ၇၀ နှင့်အထက်အထက်ရှိသည့်အစားအစာများသည်သွေးထဲသကြားဓာတ်များပြားလာခြင်းကြောင့်တားမြစ်သည်။
အစားအစာထုတ်ကုန်များကိုရွေးချယ်သည့်အခါ၎င်းတို့သည်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုအထူးဂရုပြုသင့်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ကယ်လိုရီမြင့်မားသောအစားအစာများသည်အဝလွန်ခြင်းနှင့်ကိုလက်စထရောဓာတ်ပြားများဖြစ်ပေါ်လာစေသည်။
အခွံမာသီးသည်အနိမ့်နှုန်းရှိသော်လည်းတစ်ချိန်တည်းတွင်မည်သည့်အခွံမာသီးပင်ဖြစ်ပါစေ၎င်းတို့သည်ကယ်လိုရီအလွန်မြင့်မားသည်။ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူအောက်ပါအခွံမာသီးခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်:
- အာရဇ်ပင်၊
- walnuts;
- သစ်သီး၊
- သီဟို;်;
- မြေပဲ။
အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက် walnut and pine nuts သည်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊ ဗီတာမင်များနှင့်သဲလွန်စဒြပ်စင်များဖြင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုအကျိုးပြုသည်။
ထို့ကြောင့်ထင်းရှူးအခွံမာသီးတွင်ဂျီအိုင် (၁၅) ခုသာရှိသည်။ ထုတ်ကုန် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင်ကယ်လိုရီသည် ၆၃၇ ကီလိုဂရမ်ဖြစ်သည်။
ထင်းရှူးအခွံမာသီး၏အကျိုးကျေးဇူးများ
အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူထင်းရှူးအခွံမာသီးလူနာ၏ကျန်းမာရေးအတွက်တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သောဖြစ်ကြသည်။ ၄ င်းတို့၏တစ်ဝက်သည်ကြက်သားအသားမှရသောပရိုတင်းများထက်ခန္ဓာကိုယ်ကပိုစုပ်ယူသောပရိုတိန်းများနှင့်ဖွဲ့စည်းထားသည်။
ဤအခွံမာသီးများတွင်အမိုင်နိုအက်ဆစ် ၁၉ လုံး၊ ဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုအမြောက်အများရှိသည်။ ၎င်းတို့အားလုံးသည်ခန္ဓာကိုယ်၏လုပ်ဆောင်မှုများကိုအပြုသဘောဖြင့်ရည်ရွယ်သည်။ ထင်းရှူးအခွံမာသီးကိုစားခြင်းသည်အဓိကအစာမစားမှီနာရီဝက်ခန့်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုရိုးရှင်းစွာရှင်းပြသည် - ဤထုတ်ကုန်သည် cholecystokinin ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကိုတုပပြီး၎င်းသည် ဦး နှောက်သို့ခန္ဓာကိုယ်၏ပြည့်နှက်မှုနှင့် ပတ်သက်၍ လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ အစားအစာသေးငယ်တဲ့ဝေမျှအတွက်ရွှဲ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုရရှိသည်။
နံနက်စာမစားမီအာရဇ်သီးအခွံများကိုစားသုံးခြင်းကသာလျှင်အစားအစာသည်ကယ်လိုရီများသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ပြီးတော့လူတစ်ယောက်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုကနေ့ရဲ့ပထမပိုင်းတစ်ဝက်လောက်ပဲကျန်တော့တယ်။ ပရိုတိန်းဓာတ်များများစားစားကိုရှောင်ရှားနိုင်ရန်အတွက်အသားနှင့်ပရိုတင်းဓာတ် (အသား၊ ငါး) များစားသုံးခြင်းကိုပေါင်းစပ်ရန်မလိုအပ်ပါ။
အာရဇ်သစ်သီး၌ထိုကဲ့သို့သောအကျိုးရှိသောအရာများပါဝင်သည် -
- အမိုင်နိုအက်ဆစ် ၁၉;
- ဗီတာမင်အေ
- ဗီတာမင်အီး
- သံ
- ကယ်လစီယမ်
- molybdenum;
- မန်းဂနိစ်;
- ကိုဘော့;
- လက်ဆီသင်;
- ဖော့စဖောရက်
မှတ်သားစရာမှာဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ထင်းရှူးအခွံမာသီးသည် ၁၀၀ ရာခိုင်နှုန်းနီးပါးဖြင့်စုပ်ယူသည်။ ၄ င်းတို့၏နေ့စဉ်သုံးနှုန်းမှုသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုဗီတာမင်များနှင့်သတ္တုဓာတ်များစွာဖြင့်ပြည့်နှက်စေသည်။
ဤထုတ်ကုန်ကိုမီနူးတွင်အမြဲတမ်းရှိနေခြင်းဖြင့်လူနာသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အောက်ပါအကျိုးကျေးဇူးများရရှိသည် -
- သွေးဖွဲ့စည်းမှုလုပ်ငန်းစဉ်တိုးတက်ကောင်းမွန်;
- အမြင်အာရုံတိုးပွားလာ;
- "ချိုမြိန်သော" ရောဂါရှိသည့်လူနာများစွာ၏မကြာခဏအဖော်ဖြစ်သည့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါကာကွယ်ခြင်း၊
- ပျက်စီးသွားသောတစ်ရှူးများပြန်လည်သစ်များပြန်လည်စိုက်ပျိုးခြင်းသည်အရှိန်မြှင့်ပြီး၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါ၏ဘုံပြproblemsနာတစ်ခုဖြစ်သည်။
- အဆိုပါ endocrine စနစ်၏လုပျငနျးထူထောင်;
- ဆဲလ်အဆင့်တွင်အမျိုးမျိုးသော etiologies ၏ရောဂါကူးစက်မှုမှခန္ဓာကိုယ်ခုခံတိုးမြှင့်;
- အာရဇ်သစ်သားအမှုန့်များကျောက်ကပ်ကျောက်တုံးများကိုဖယ်ရှားပေးသည်;
- အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါများ၏ကာကွယ်တားဆီးရေးအဖြစ်ဆောင်ရွက်ပါသည်။
ဆီးချိုရောဂါအတွက်ထင်းရှူးအခွံမာသီးသန့်စင်သောပုံစံနှင့်အနာရောဂါငြိမ်းစရာ tinctures အမျိုးမျိုးပြင်ဆင်ထားရန်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
သင်သိရန်လိုအပ်သည်မှာအာဟာရတန်ဖိုးသည်သန့်စင်ပြီးသောမျိုးစေ့များသာသီးသန့်ဖြစ်သည်။
ကုထုံး tinctures
ဆီးချိုရောဂါအတွက်ထင်းရှူးအခွံမာသီးကိုဗော့ဒ်ကာသို့မဟုတ်အရက်ပေါ်တွင်သာတောင်းဆိုပါ။ သငျသညျ tincture နှင့်အတူကုသခံရဖို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့လျှင်, သင်ကျိန်းသေ endocrinologist အကြောင်းကြားနှင့်သွေးသကြားအမြဲတမ်းစောင့်ကြည့်သင့်ပါတယ်။
ဒါဟာအရက်ကနှောင့်နှေး glycemia ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ကိုသတိရရမည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုရှောင်ရှားရန်အစာအိမ်အပြည့်သို့မဟုတ်အစာစားနေစဉ်တွင်ကြက်သီးထည်ကိုသောက်သင့်သည်။ အာရဇ်သစ်သားဆေးသည်ကုသမှုဖြစ်သော်လည်းနေ့စဉ်သောက်သုံးခြင်းမဟုတ်ပါ။
Tincture များသည်အရည်အသွေးပြည့်ဝသောကုန်ကြမ်းများမှသာထုတ်လုပ်သည်။ ဒါပေမယ့်ဘယ်လိုရွေးရမလဲ။ အဖြေကရိုးရိုးလေးပါ။ အခွံသည်အညိုရောင်ဖြစ်ပြီး၊ အခြားအရောင်များကထုတ်ကုန်၏ကြာရှည်စွာသိုလှောင်ထားမှုကိုဖော်ပြလိမ့်မည်။ မွှေးကြိုင်သောအခွံများကိုမပြင်ဆင်မီ၊ တိကျသောအနံ့များကိုဖယ်ရှားနိုင်ရန်အတွက်ထင်းရှူးအခွံမာများကိုအင်တီအောက်ဆီးဒင့်နှင့်ဆေးပါ။
အဆိုပါ tincture ကိုအောက်ပါအတိုင်းပြင်ဆင်ထားသည်:
- အခွံမာသီး ၃၀၀ ဂရမ်ကိုရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်ဆေးပြီးဆေးကြောပါ။
- ထုတ်ကုန်ကိုဖန်ခွက်ဘူးတစ်လုံးထဲတွင်ထည့်ပါ။
- 500 ml ဗော့ဒ်ကာသို့မဟုတ်အရက်နှင့်အတူအခွံမာသီးသွန်းလောင်း;
- ဆယ်ရက်နေပူနွေးသောနေရာတွင်အပြင်းအထန်တောင်းဆို။
ဒီ tincture ဟာဆီးချိုရောဂါအတွက်ကိုယ်ခံအားကိုတိုးစေပြီးသွေးကိုသန့်ရှင်းစေတယ်။ တစ်နေ့သုံးကြိမ်အစားအစာများ၊ ဇွန်းတစ်ဝက်၊ အာရဇ်ပင်များကိုသောက်ပါ။
ကုသမှုသင်တန်းသည်ရက်ပေါင်းသုံးဆယ်အထိကြာလိမ့်မည်။
ထင်းရှူးအခွံမာသီးနှင့်အတူဟင်း
ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဤအခွံမာသီးကိုလွတ်လပ်သောထုတ်ကုန်တစ်ခုအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပြီးသင်သည်အသုပ်များနှင့်ဝက်အူချောင်းများစွာကိုချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ အောက်တွင်လူကြိုက်အများဆုံးနှင့်အမြန်ဆုံးချက်ပြုတ်သည့်ဟင်းလျာများကိုဖော်ပြလိမ့်မည်။
အခွံမာသီးနှင့်အတူပဲသုပ်နွေးနှင့်အအေးနှစ် ဦး စလုံးတာဝန်ထမ်းဆောင်နေသည်။ ၎င်းသည်လူနာအတွက်အကောင်းဆုံးအပြည့်အဝနံနက်စာဖြစ်လိမ့်မည်။ ၎င်းကိုစာမူတစ်ခုတွင်လည်းအသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုထားသည်။
အသုပ်ထုတ်ကုန်အားလုံးတွင် GI နည်းသည်၊ ထို့ကြောင့်သူတို့သည်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုမထိခိုက်ပါ။ ဆေးထည့်သည်သံလွင်ဆီဖြင့်ပြုလုပ်သည်။ ၎င်း၏အရသာသည်ယခင်ကအမှောင်ထုတွင် ၁၂ နာရီကြာအောင်ဆီကိုအခိုင်အမာပြောဆိုခြင်းဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ပေါင်းစပ်နိုင်သည်။ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ငရုတ်ကောင်း၊ စမုန်ဖြူ - ရေနံဖြူအတွက်ထိုကဲ့သို့သောပါဝင်ပစ္စည်းများကိုမကြာခဏအသုံးပြုကြသည်။
ပဲသုပ်လုပ်ရန်သင်အောက်ပါထုတ်ကုန်များလိုအပ်လိမ့်မည် -
- အသားပြုတ်အနီရောင်ပဲ - 200 ဂရမ်;
- 2 ဇွန်းအာရဇ်ပင်;
- စပျစ်ရည်ကိုရှလကာရည် - 2 ဇွန်း;
- နံနံစေ့ - ၁ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း၊
- ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့်၊
- ကြက်သွန်တစ်လုံး၊
- ဇီယာစေ့တစည်း;
- ကြော်ရန်သံလွင်ဆီ၊
- ဆား၊ ငရုတ်ကောင်းမှုန့်၊
- ပန်းကန်ကိုအလှဆင်ဖို့သလဲသီး။
ချက်ပြုတ်သည်အထိကြက်သွန်နီကိုကြော်၊ ဆား၊ ငရုတ်ကောင်းတွင်ထည့်ပြီးအဖုံးအောက်တွင်မိနစ်အနည်းငယ်မျှတည်ထားပါ။ ထင်းရှူးအခွံမာသီးလောင်းပြီးနောက်, နံနံမျိုးစေ့များနှင့်ကြက်သွန်ဖြူစာနယ်ဇင်းမှတဆင့်ရှောက်သွားတယ်။ ရှလကာရည်၌လောင်း။ သုံးမိနစ်ကြော်, အစဉ်မပြတ်မွှေ။
အသုပ်ကိုပန်းကန်လုံးထဲသို့ထည့်ကာကုန်တယ် parsley နှင့်သလဲမျိုးစေ့များဖြန်းပါ။ ဤအသုပ်သည်မည်သည့်အမျိုးအစားမဆိုဆီးချိုရောဂါများအတွက်ပွဲလမ်းသဘင်မီနူးကိုအပြည့်အဝဖြည့်ဆည်းပေးလိမ့်မည်။
ဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုတွင်အရည်အသွေးကောင်းမွန်သောထင်းရှူးအခွံမာများကိုမည်သို့ရွေးချယ်ရမည်ကိုဖော်ပြထားသည်။
