အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အာလူးကိုသုံးလို့ရလား

ဆီးချိုရောဂါသည်ပြင်းထန်သောရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည့်အမြင်အာရုံအားနည်းခြင်း၊ ဆံပင်နှင့်အရေပြားယိုယွင်းခြင်း၊ အနာ၊ ထို့ကြောင့်ဖျားနာသူတစ် ဦး သည်သူ၏ဘဝကဏ္ aspects အားလုံး၊ အထူးသဖြင့်သူ၏အစားအစာနှင့်အစားအစာတို့ကိုအထူးဂရုပြုရန်လိုအပ်သည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဒီအချက်ကအကြောင်းပြချက်နှစ်ခုရှိပါတယ်။

1. ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းနိုင်ခြင်း၊
2. သွေးသကြားထိန်းချုပ်မှု။

သိပ္ပံနည်းကျနောက်ခံ

သိပ္ပံနည်းကျကမ္ဘာတွင်နှစ်ပေါင်းများစွာ၎င်းတို့ဖွဲ့စည်းထားသည့်မော်လီကျူးများ၏ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံ၏ရှုပ်ထွေးမှုအပေါ် မူတည်၍ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကို“ မြန်ဆန်ခြင်းနှင့်“ နှေးနှေးခြင်း” သို့ခွဲခြားခြင်းရှိခဲ့သည်။ ၎င်းသီအိုရီသည်မှားယွင်းကြောင်းတွေ့ရှိရပြီးအစာအိမ်ဗလာတွင်စားသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အားလုံးကိုဂလူးကို့စ်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားပြီးအစာစားပြီးတဲ့နောက်နာရီဝက်အတွင်းသွေးကြောထဲ ၀ င်ရောက်လာသည်။ ဤအချိန်တွင်လူတစ် ဦး သည်ထုတ်ကုန်တစ်ခု၏အသုံးပြုမှုနှင့် ပတ်သက်၍ အမြင့်ဆုံးသွေးသကြားဓာတ်ဖြစ်သော "hyperglycemia" ကိုခံစားနေရသည်။

ဂရပ်တွင်ထိုကဲ့သို့သောခုန်သည်အရွယ်အစားအမျိုးမျိုးနှင့်အမှတ်အသားများရှိသောတောင်ထိပ်တစ်ခုနှင့်တူသည်။ သက်ရှိများ၏တုံ့ပြန်မှုမှထုတ်ကုန်တစ်ခုသို့ရရှိသောကွေးနှင့်ကန ဦး ပြည်နယ်ရှိကွေးများသည်တြိဂံတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒီတြိဂံ၏theရိယာပိုကြီးလေလေဖော်မြူလာအားဖြင့်ဆုံးဖြတ်သည်။

S_pr/ S_hl= IG_pr

S_pr- ထုတ်ကုန်၏တြိဂံ၏,ရိယာ,

S_hl - စင်ကြယ်သောဂလူးကို့စ်၏တြိဂံ,ရိယာ၊

IG_pr - ထုတ်ကုန်၏ glycemic အညွှန်းကိန်း။

GI ၏တန်ဖိုးအပေါ်ကြီးမားသောလွှမ်းမိုးမှုသည်ကုန်ပစ္စည်း၏အပြောင်းအလဲဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်အာလူးနှင့်ပြောင်းဖူး၏ GI သည်ယူနစ် ၇၀၊ ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်နှင့်ချက်ချင်း mashed အာလူး ၈၅ နှင့် ၉၀ အသီးသီးရှိသည်။ GI သည်အစားအစာအတွင်းရှိအစာမစားနိုင်သည့်အမျှင်ပမာဏပေါ်မူတည်သည်။ ဒီကိတ်မုန့်ထုတ်ကုန်များ၏ဥပမာအားဖြင့်ခြေရာခံနိုင်ပါတယ်:

• ထောပတ်လိပ် - GI 95;
• သန့်စင်ပြီးဖြစ်သောဂျုံမုန့် - GI 70;
• ကြမ်းကြိတ်မှ GI 50;
• ရုတ်တရက် - GI 35

အာလူးအကျိုးကျေးဇူးများ

လူများ၏အာလူးများကိုယဉ်ပါးအောင်ပြုလုပ်ခြင်း၏သမိုင်းကြောင်းတစ်ခုလုံးသည်ကျွန်ုပ်တို့၏စားပွဲပေါ်ရှိဤဟင်းသီးဟင်းရွက်၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အစားထိုး။ မရသောအာဟာရတန်ဖိုးကိုဖော်ပြသည်။ အာဟာရသည်လူသားများကိုအစာခေါင်းပါးခြင်းမှကယ်တင်ခြင်းနှင့်ဗီတာမင်စီချို့တဲ့ခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသောနာကျင်မှုများကိုပင်ကယ်တင်ခဲ့သည်။ များသောအားဖြင့်စားသုံးသောဥများသည်အစစ်အမှန်မဟုတ်သကဲ့သို့မြေအောက်အာဟာရနှင့်အရေးပါသောဗီတာမင်များကိုမြေအောက်သိုလှောင်ထားခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ သွင်ပြင်လက္ခဏာများနှင့်အတူ:

1. ဗီတာမင်: C, B, D, E, PP;
2. သံလိုက်၊ ပိုတက်စီယမ်ဆား၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ဆာလ်ဖာ၊ ကလိုရင်း၊ ကြေးနီ၊ ဘရိုမိုင်း၊ မန်းဂနိစ်၊ အိုင်အိုဒင်း၊ ဘိုရွန်၊ ဆိုဒီယမ်၊

လူများသည်အာလူး၊ အပင်မျိုးစိတ်များကိုအဖိုးတန်အရည်အသွေးများကိုအသုံးပြုတတ်ရန်သင်ယူခဲ့ပြီးကွဲပြားခြားနားသောချက်ပြုတ်နည်းစနစ်များအတွက်ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသောအမျိုးမျိုးသောဂုဏ်သတ္တိများရှိသည့်ရာနှင့်ချီသောမျိုးကွဲများကိုဖန်တီးခဲ့ကြသည်။

အသုံးဝင်သောချက်ပြုတ်နည်းများ

ဖြစ်နိုင်သမျှသင်ချက်ပြုတ်နိုင်သောအခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များမရှိပါ - ပထမတန်းများ၊ အဓိကသင်တန်းများ၊ ဘေးထွက်ဟင်းပွဲများ၊ သရေစာ၊ ဂျယ်လီနှင့်အချိုပွဲများပင်။

အာလူးပြုတ်

ဒါပေမယ့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူတွေအတွက်အထူးအဟာရတွေအကြောင်းပြောနေရင်အာလူးပြုတ်ကိုစားတာပိုကောင်းတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောပန်းကန်၏ GI ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်များအတွက်နိမ့်ဆုံးအရွယ်အစားဖြစ်ပါတယ်။ အာလူးအခွံတွင်တိုက်ရိုက်ချက်ပြုတ်လျှင်ပို။ ပင်အသုံးဝင်သည်။ အမှန်မှာသူသည်အလွန်အင်္ကျီအောက်တွင်ရှိပြီးသူမ၏တန်ဖိုးရှိသောဗီတာမင်များနှင့်ဒြပ်စင်အားလုံးကိုသိုလှောင်ထားသည်။

ဒီပန်းကန်ကနေအကျိုးအရှိဆုံးနဲ့ပျော်ရွှင်မှုရဖို့အတွက်အသားအရေကိုချောချောမွေ့မွေ့ပါးလွှာသောအာလူးငယ်များကိုရှာဖွေရန်ကြိုးစားသင့်သည်။ ဆားအနည်းငယ်ထည့်ပြီးလျှင်အခွံကိုညင်ညင်သာသာဖယ်ရှားပါ၊ စားပါ၊ ဤရောဂါနှင့်မသုံးရန်တားမြစ်ထားသည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြည့်စွက်ပါ။ ဆန္ဒရှိပါကသင်သည်အရေပြားနှင့်တိုက်ရိုက်စားသောက်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အမေရိကန်တိုက်ကြီးရှိရိုးရာအသုပ်တစ်ခုမှာခရမ်းချဉ်သီးများ၊ အသားပြုတ်။ အာလူးနှင့်နံ့သာမျိုးများမှပြုလုပ်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်တိရစ္ဆာန်အဆီများကိုပိုမထည့်သင့်ပါ။ နှင့်တစ်နေ့လျှင် 250 ဂရမ်သောဤထုတ်ကုန်၏အသုံးပြုမှု၏စံချိန်ထက်မပိုပါနဲ့။

ဖုတ်ထားသောအာလူး

ချက်ပြုတ်ရန်နောက်ထပ်ရိုးရှင်းသောနှင့်အသုံးဝင်သောနည်းလမ်း။ မီးဖို၊ ကင်၊ နှေးမီးဖိုနှင့်မိုက်ကရိုဝေ့ဖ်၊ သတ္တုပါး၊ အိတ်နှင့်သင့်ကိုယ်ပိုင်အရေပြားတွင်ဖုတ်နိုင်သည်။ ဒါပေမယ့်မီးသွေးဖုတ်အအရသာဆုံးအာလူး။ သင်၌သစ်သားဖြင့်မီးစတင်ရန်အခွင့်အရေးရှိပါကအလတ်စားအလတ်စားအလွှာအလွယ်တကူစားနိုင်သောကီလိုဂရမ်အနည်းငယ်ကိုသယ်ဆောင်ပါ။ မီးနီးပါးကုန်သွားသောအခါမိနစ် ၄၀ မှ ၆၀ အတွင်းသင့်အတွက်အလွန်အသုံး ၀ င်ပြီးအလွန်ရင်ခုန်စရာညစာစားပွဲသို့မဟုတ်နေ့လည်စာကိုရရှိသောအခါမီးသွေးဖြင့်မြှုပ်ပါ။ ထို့အပြင်အသားပြုတ်။ ဖုတ်ထားသောအာလူးတွင်အနည်းဆုံးကယ်လိုရီ ၁၁၄-၁၄၅ ကယ်လိုရီပါ ၀ င်သည်။

အာလူးစုပ်ယူ

နှစ်ပေါင်းများစွာမိမိတို့၏အခြေအနေနှင့်အသွင်အပြင်ကိုထိန်းသိမ်းလိုသောကျန်းမာသန်စွမ်းသူများအတွက်၊ ဆီးချိုရောဂါအတွက်၊ ချက်ပြုတ်ရန်အတွက်အာလူးပြင်ဆင်မှုသည်အသုံးဝင်သည်။ ဤသည်ကစီဓာတ်ပါဝင်မှုကိုလျော့နည်းစေပြီးအချောထည်ကိုအစာကြေလွယ်စေသည်။ သင်ဆေးကြောထားသောဥများကိုနာရီပေါင်းများစွာစိမ်နိုင်သည်သို့မဟုတ်ရေနှင့်အတူအခွံနှင့်ခုတ်ထားသောအာလူးများကိုဖြည့်နိုင်သည်။ ဤကိစ္စတွင်အန္တရာယ်ရှိသောအရာဝတ္ထုများကိုဖယ်ရှားရန်လိုအပ်သည့်အချိန်သည်အပိုင်းအစများ၏အရွယ်အစားနှင့်တိုက်ရိုက်အချိုးကျသည်။ အပိုင်းအစများကြီးလေလေ၊ သူတို့၏“ ကြားနေရေးဝါဒ” အတွက်အချိန်ပိုလိုအပ်သည်။

အန္တရာယ်ရှိသောအာလူး

ဆီးချိုရောဂါသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အထူးသဖြင့်တိရိစ္ဆာန်အဆီများသောအာလူးဟင်းလျာများကိုမစားသင့်ပါ၊ မကြာခဏ mashed အာလူးဖြင့်ချက်ပြုတ်ပြီးနေ့စဉ်စံ ၂၅၀ မှ ၃၀၀ ဂရမ်ထက်မပိုပါနှင့်။

ဤရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာလျှင်အာလူးဟင်းလျာများသည်သင့်အတွက်သာအကျိုးရှိသည်။

အာလူးချိုချို

သို့သော်ရောဂါ၏ပြင်းထန်သောပုံစံများကြောင့်စနစ်တကျချက်ပြုတ်ထားသောအာလူးပင်လျှင်ဆီးချိုရောဂါကိုအားနည်းစေနိုင်သည်။ လူတစ်ယောက်သည်ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်မပါဘဲမိမိ၏အစားအစာကိုမမြင်နိုင်ပါကဘာလုပ်ရမည်နည်း။

အာလူးချိုတွင်အစာများစွာပါ ၀ င်သောဖိုင်ဘာများပါဝင်ပြီး၎င်းသည်အစာခြေလမ်းကြောင်းအတွင်းရှိဓာတ်ဓာတ်စုပ်ယူမှုကိုနှေးကွေးစေပြီး hyperglycemia အဆင့်ကိုလျှော့ချပေးသည်။

နိဂုံးချုပ်

ထို့ကြောင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူ၎င်းသည်ခွင့်ပြုရုံသာမကရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများအောက်မှအာလူးကိုအသုံးပြုရန်လည်းလိုအပ်သည်။

• အခွံသို့မဟုတ်မုန့်ဖုတ်အတွက်ပြုတ်;
• အနည်းဆုံး ၂ နာရီခန့်ချက်ပြုတ်ပါ။
• တစ်နေ့လျှင် ၂၅၀-၃၀၀ ဂရမ်ထက်မပိုသော၊
• ကြော်ထားသောအာလူးနှင့်အာလူးကြော်တို့ကိုဖယ်ထုတ်ပါ။
• ပုံမှန် glycemia အဆင့်ကိုစောင့်ကြည့်။

ဤအကြံပြုချက်များသည်အသုံးဝင်သည်၊ သို့သော်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာများအား ဦး စွာယင်းသို့သောရောဂါအတွက်သင့်လျော်သောအာဟာရနှင့် ပတ်သက်၍ ဆရာဝန်နှင့်အခြားကျွမ်းကျင်သူများ၏အကြံပြုချက်များကို ဦး စွာလမ်းညွှန်သင့်သည်။ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းနှင့်လူနာ၏အထွေထွေအခြေအနေပေါ်မူတည်ပြီးဆရာဝန်ကအမှုတစ်ခုစီအတွက်ပိုမိုတိကျသောညွှန်ကြားချက်များပေးလိမ့်မည်။ ထို့နောက်လူတစ် ဦး သည်ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေဘဲအသက်တာမှ ၀ မ်းမြောက်မှုနှင့်ပျော်ရွှင်မှုကိုရရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။