သကြားဓာတ်မြင့်မားသောကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည်အဘယ်အရာကိုမစားနိူင်သနည်း။

တစ်ခါတစ်ရံအမျိုးသမီးများကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုများလာပြီးဆီးချိုရောဂါစတင်သည်။ ဤဖြစ်စဉ်ကို gestational diabetes ဟုခေါ်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများတွင်အမြဲတမ်းနီးပါး၊ သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပမာဏသည်အစာစားပြီးလျှင်မှသာတိုးပွားသည်။ ထိရောက်သောကုထုံးနှင့်အတူသကြားဓာတ်မြင့်မားသောကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်အထူးအစားအစာကိုဆရာ ၀ န်တစ် ဦး ဦး ကသတ်မှတ်ထားပြီး၊

သကြားဓာတ်မြင့်မားသောကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏သင့်လျော်သောအာဟာရသည်ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသောပြcomplနာများဖြစ်သည့်အလွန်ကြီးမားသောသန္ဓေသား၊ hypoxia ကိုအကောင်းဆုံးကာကွယ်ခြင်းဖြစ်သည်။ အစားအသောက်သည်သန္ဓေတားဆေးကိုမွေးဖွားသည်အထိကျိုးကြောင်းဆီလျော်စွာကူညီပေးနိုင်သည်။ မွေးပြီးသည့်နောက်သကြားဓာတ်သည်လိုချင်သောအဆင့်သို့ကျဆင်းသွားပြီးလုံးဝတည်ငြိမ်သည်။ ဒါကြောင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းသွေးသကြားဓာတ်ကိုဘယ်လိုလျှော့ချမလဲ။

Hyperglycemia ၏အကြောင်းရင်း

ပန်ကရိယသည်အင်ဆူလင်ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်ရန်တာ ၀ န်ရှိသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်း ၀ န်ထုပ်ဝန်ပိုးများများလာသည်။

၀ န်ထုပ်ကိုမထိန်းချုပ်နိုင်ပါကဂလင်းတွင်ခန္ဓာကိုယ်အားလိုအပ်သောအင်ဆူလင်ပမာဏလိုအပ်သောပမာဏရှိရန်အချိန်မပေးနိုင်ပါ။ ၎င်းသည်အများဆုံးခွင့်ပြုနိုင်သောအဆင့်ထက်ဂလူးကို့စ်ပမာဏပိုမိုများပြားလာပါလိမ့်မည်။

အချင်းကအင်ဆူလင်၏ဆန့်ကျင်ဘက်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသောသွေးဂလူးကို့စ်တိုးပွားစေသည့်ဟော်မုန်းတစ်ခုကိုထုတ်ပေးသည်။ ဒါဟာအစရောဂါဗေဒ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အချက်တစ်ချက်ဖြစ်လာသည်။

ဂလူးကို့စ်အလွန်အကျွံသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများကိုချိုးဖောက်စေသည်။ သန္ဓေသား၏အသွေးထဲသို့သန္ဓေသားကိုထိုးဖောက်သောကြောင့်သန္ဓေသား၏ပန်ကရိယအပေါ်ဝန်ကိုတိုးစေသည်။ သန္ဓေသား၏ပန်ကရိယသည်အင်ဆူလင်ကိုလျှို့ဝှက်စွာထုတ်လွှတ်သည်။ ဤသည်ကဂလူးကို့စ်၏အစာချေဖျက်မှုကိုတိုးစေပြီးအဆီအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲစေသည်။ ဒီကနေသန္ဓေသားသိသိသာသာအလေးချိန်လာသည်။

ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုမြန်ဆန်ခြင်းဆိုသည်မှာအောက်စီဂျင်ပိုမိုစားသုံးခြင်းကိုဆိုလိုသည်။

၎င်း၏စားသုံးမှုကန့်သတ်ထားသောကြောင့်, ဒီသန္ဓေသား hypoxia ၏အကြောင်းရင်းဖြစ်လာသည်။

အကယ်၍ ကျွန်ုပ်တို့သည်အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူကိုယ် ၀ န်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားပါကကျန်းမာသောကလေးကိုမွေးဖွားရန်ရှုပ်ထွေးမှုမရှိပါကသင်သည်ပထမဆုံးရောဂါလက္ခဏာပြသည့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအဖွဲ့အစည်းတစ်ခုတွင်စစ်ဆေးမှုခံယူသင့်ကြောင်းဆရာဝန်များ၏ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်ကဖော်ပြသည်။

Provocative အချက်များ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီး ၁၀၀ တွင် ၁၀ ယောက်သည်သွေးဂလူးကို့စ်တိုးပွားလာခြင်းပြtheနာနှင့်ရင်ဆိုင်နေကြရသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆီးချိုရောဂါထိုကဲ့သို့သောအင်္ဂါရပ်များနှင့်အတူကိုယ်ဝန်မိခင်များကိုသိမ်းပိုက်:

1. အဝလွန်ခြင်း
2. ဆီးထဲမှာသကြားရှိနေခြင်း;
3. ယခင်ကိုယ်ဝန်အတွက်သကြားတိုးလာ;
4. ဆွေမျိုးများ၌ဆီးချိုရောဂါ;
5. polycystic Ovary syndrome ရောဂါ;
6. အသက် ၂၅ နှစ်အောက်

အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါရှိသည်ကိုပင်သူမသဘောပေါက်မိပါကအပျော့စားပုံစံတွင်လက္ခဏာမပြပါ။ ထို့ကြောင့်သကြားဓာတ်အတွက်သွေးစစ်ဆေးမှုကိုအချိန်မီပြုလုပ်သင့်သည်။ အကယ်၍ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်တက်လာပါကဆရာဝန်မှ ထပ်မံ၍ အသေးစိတ်စစ်ဆေးမှုများပြုလုပ်ရန်ညွှန်ကြားထားသည်။ ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုပမာဏ 200 ml ကိုယူပြီးသကြားပမာဏကိုဆုံးဖြတ်ရာတွင်၎င်းသည်ပါဝင်သည်။

များသောအားဖြင့်ဂလူးကို့စ်များများလာခြင်းနှင့်အတူကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည်အောက်ပါရောဂါလက္ခဏာများကိုစိုးရိမ်ကြသည်။

1. ခံတွင်းခြောက်သွေ့ပါးစပ်;
2. နီးပါး unquenchable ရေငတ်;
3. ဆီးသွားရန်လိုအပ်ခြင်း၊
4. ဆီးထွက်နှုန်းမြင့်တက်လာခြင်း၊
5. တစ်နေ့တာ၏မည်သည့်အချိန်တွင်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု;
6. အမြင်အာရုံချို့ယွင်းခြင်း,
7. ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊
8. ယေဘုယျအားနည်းချက်, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်;
9. အဆိုပါချွဲအမြှေးပါးယားယံ။

အထက်ပါရောဂါလက္ခဏာများအနက်မှတစ်ခုသည်မိမိကိုယ်ကိုကြေငြာလျှင်ပင်၎င်းကိုသင်၏ဆရာဝန်အားချက်ချင်းပြောပြသင့်သည်။

သွေးထဲတွင်သကြားပါသောကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်အစားအစာ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများတွင်ဆီးချိုရောဂါကိုကုသခြင်းသည်အစားအသောက်အချိန်မရွေးဘဲလက်ခံနိုင်သောသကြားဓာတ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ရည်ရွယ်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းသွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ကိုဘယ်လိုလျှော့ချမလဲ။

1. ကျန်းမာသောအစားအစာကိုစားခြင်းဖြင့်အမှိုက်ပုံးကိုရှောင်ပါ။
2. သကြားဓာတ်များပြားလာခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံး ၅ ကြိမ်စားပါ၊
3. အနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာများကို ဦး စားပေး;
4. သကြားလုံးများကိုစားပါ၊ သို့သော်အနည်းဆုံးဆေးများဖြင့်;
5. BZHU ချိန်ခွင်လျှာကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့် overeat မ။

သကြားဓာတ်မြင့်မားသောကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်အာဟာရ၏အခြေခံဖြစ်သည်။ သူတို့ကိုရိုးရိုးရှင်းရှင်းနဲ့ရှုပ်ထွေးတယ်။ ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များအသုံးပြုခြင်းကိုလျှော့ချသင့်သည် သူတို့ကသွေးသကြားဓာတ်တိုးမြှင့်သော fructose နှင့်ဂလူးကို့စပါရှိသည်။ ဤရွေ့ကားပျားမွေးမြူရေးထုတ်ကုန်များနှင့်သစ်သီးအမျိုးအစားအားလုံးနီးပါးပါဝင်သည်။

ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်နေ့စဉ်အစားအစာအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ သူတို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲရောက်သွားတဲ့အခါသွေးကြောတွေတိုးလာတာကိုတားဆီးပေးတယ်။ အစားအစာတွင်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောအစားအစာများပါရှိရမည်။

ပရိုတိန်းကြီးစိုးအစားအစာများ

ပုံမှန်ကျန်းမာရေးအတွက်ခန္ဓာကိုယ်သည်အစာအများအပြားတွင်တွေ့ရသောပရိုတင်းများလိုအပ်သည်။ အနိမ့်အဆီပါဝင်သောနို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုသကြားဓာတ်မြင့်မားစွာဖြင့်အထူးဂရုပြုသင့်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ (တစ်နေ့လျှင် ၃၀ ဂရမ်အထိ) စားရန်အကြံပြုသည်။ အသားနှင့်ငါးများတွင်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိတိရိစ္ဆာန်အဆီစားသုံးမှုကိုလျှော့ချရန်၊ အဆီနည်းသောမျိုးများကို ဦး စားပေးပါ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအနေဖြင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်မားစွာပါဝင်သည့်အစားအစာကို BJU အချိုးအစားဖြင့်ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုကိုလျှော့ချရန်ပုံစံပြုသင့်သည် -

• ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ် - အစာအားလုံး၏ ၅၀%၊
• ပရိုတိန်းနှင့်အဆီ - ကျန် ၅၀% ။

သကြားဓာတ်အတွက်ခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်များစာရင်း -

• ကောက်၊ ဖွဲနု၊
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်အတွက်ချက်ပြုတ်ဟင်းချိုကိုမှန်မှန်စားသင့်သည်,
• ပါးလွှာသောအသားသို့မဟုတ်ငါးဟင်းရည်ပေါ်ဟင်းချို;
• ပိန်သောအသား၊ ငါးနှင့်ကြက်၊
• အသားပြုတ်သို့မဟုတ်ဖုတ်ထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊
• လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - parsley, ဇီယာစေ့၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ပင်စိမ်း;
• ဖြည့်ညှင်းအတွက်စီရီရယ်၏ဘေးထွက်ဟင်းလျာများ;
• တစ်နေ့ ၁ ဥမှပျော့ပျောင်းသောကြက်ဥမှတစ်လုံး၊
• သစ်သီးဝလံများနှင့်သစ်သီးများ၊ ကုန်ကြမ်းများသို့မဟုတ်သစ်သီးဖျော်ရည်များ၊ သကြားမပါသောသစ်သီးဖျော်ရည်များ - citrus အသီးများ၊ cranberries၊ Currant၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ Antonovka ပန်းသီး၊
• အနည်းဆုံးအဆီပါဝင်သောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ။ ၎င်းသည်လတ်ဆတ်သောအစားအစာများကိုစားရန်ခွင့်ပြုသည်။ အချဉ်၊ အဆီနှင့်ဒိန်ခဲတို့ကိုရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။
• အမြစ်များနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်အပေါ်နူးညံ့သောဝက်အူချောင်း;
• အချိုရည်မှ၊ နို့နှင့်လက်ဖက်ရည်၊ အချဉ်သီး၊ ခရမ်းချဉ်သီးသို့မဟုတ်သစ်သီးမှသစ်သီးဖျော်ရည်များကို ဦး စားပေးသင့်သည်။ တစ်နေ့လျှင် ၁.၅ လီတာခန့်အရည်သောက်နိုင်သည်။

အတင်းကျပ်ဆုံးတားမြစ်ချက်အရအောက်ပါထုတ်ကုန်များ -

• မုန့်နှင့်အချို;
• ချောကလက်နှင့်ရေခဲမုန့်;
• သကြား, ယိုနှင့်ယို;
• တိရိစ္ဆာန်အဆီများ၊
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ နံ့သာမျိုး၊
• စပ်ရာသီနှင့်အရက်;
• ရိုးရိုးပရိုတင်းဓာတ်ပါ ၀ င်သောသစ်သီးများ၊
• စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်အခြောက်အသီး။

တစ်ရက်အတွက်နမူနာ menu ကို

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး အတွက်သကြားဓာတ်အတွက်ခန့်မှန်းခြေမီနူး -

• မနက်စာ:နို့နှင့်လက်ဖက်ရည်, 1 Tsp နှင့်အတူ oatmeal အလွှာ။ ပန်းသီးတစ်ဝက်၊
• ဒုတိယမနက်စာ:ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးအသုပ်၊ ကြက်ဥတစ်လုံးမှ omelet၊ ကောက်မုန့်တစ်ဖဲ့၊
• နေ့လည်စာ:buckwheat ဂျုံယာဂု၊ ပြီးလျှင်မုန်လာဥသုပ်၊ steamed ငါး (pollock or hake)၊ လိမ္မော်၊
• နေ့လည်စာအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ casserole, cranberry ဖျော်ရည်;
• ညစာမြေတပြင်လုံးဂျုံပေါင်မုန့်တပိုင်း, ကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူအဆီ - အခမဲ့ kefir တစ်ဖန်။

အသုံးဝင်သောဗွီဒီယို

ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသွေးထဲသကြားဓာတ်လျော့ကျစေသောထုတ်ကုန်များ -

သင့်လျော်သောဆေးကုသမှုခံယူခြင်း၊ သင့်တော်သောအာဟာရနှင့်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ခြင်းသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်အားသူမ၏သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရန်ကူညီလိမ့်မည်။ သတိရရမယ့်အဓိကအချက်ကတော့မိခင်တစ်ယောက်ဖြစ်ဖို့ပြင်ဆင်နေချိန်မှာအမျိုးသမီးတစ် ဦး ဟာမိမိကိုယ်ကိုသာမကဘဲမမွေးသေးသောကလေးရဲ့ဘ ၀ အတွက်လည်းတာဝန်ရှိတယ်၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆေးကုသဖို့ဖြစ်နိုင်ခြေကိုဖယ်ထုတ်ပစ်လိုက်တာပဲ။