အဘယ်အရာသည်အစားအစာများကိုသွေးသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချ

ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်များစွာ၏သုခချမ်းသာနှင့်လုပ်ငန်းဆောင်တာသည်လူ့အာဟာရအပေါ်မူတည်သည်။ အထူးသဖြင့်ဖျားနာသူများအတွက်အစားအစာကိုစောင့်ကြည့်ရန်အရေးကြီးသည်၊ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်လျှင်အစားအသောက်ပြုပြင်ခြင်းသည်ပြည့်စုံသောကုသမှု၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါကိုထိန်းချုပ်နိုင်သည့်ဆေးဝါးများသောက်သုံးခြင်းနှင့်ဆေးဝါးများမသောက်ဘဲအချို့သောဆေးများသည် (ဥပမာ - ရှုပ်ထွေးသောဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား 2) ။

ဂလူးကို့စ်အဆင့်တွင်အစားအစာများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့်ပတ်သက်သောအထွေထွေသတင်းအချက်အလက်

၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်သောအခါအစာအိမ်အူလမ်းကြောင်း၏အင်ဇိုင်းများ၏လွှမ်းမိုးမှုအောက်ရှိအစားအစာသည်အသေးငယ်ဆုံးအစိတ်အပိုင်းများကိုဖြိုခွဲလိုက်ပြီး၎င်းမှအာဟာရအချို့ကိုသွေးထဲသို့စုပ်ယူသည်။ glycemia (သွေးအတွင်းရှိဂလူးကို့စ်အဆင့်) ကိုစောင့်ကြည့်သောလူနာများအတွက်အဆီ၊ ပရိုတိန်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တို့၏ပမာဏကိုသိရန်အရေးကြီးသည်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်သွေးသကြားဓာတ်တိုးနှုန်းကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်၊ ပရိုတင်းများနှင့်အဆီများသည်ဤဖြစ်စဉ်ကိုသွယ်ဝိုက်သက်ရောက်နိုင်သည်။

အစားအစာ၏ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏခန့်မှန်းသောအားဖြင့်ညွှန်ပြချက်သည် glycemic index (GI) ဖြစ်သည်။ ဂလူးကို့စ်သန့်ရှင်းမှုအတွက်၎င်းသည်ယူနစ် ၁၀၀ နှင့်ညီမျှပြီးသကြားမပါသည့်ပန်းကန်လုံးများတွင် GI သည် ၀ ဖြစ်သည်။ ဟင်းလျာများအားလုံးကိုအုပ်စုသုံးစုခွဲနိုင်သည်။

• မြင့်မားသော GI အစားအစာများ (70 - 100);
• ပျမ်းမျှ GI (40 - 69) နှင့်အတူဟင်းလျာများ;
• အနိမ့် GI အစားအစာများ (0 - 39) ။

ဆီးချိုရောဂါဖြင့်သင်အစားအစာတွင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုနိမ့်သောသို့မဟုတ်အလယ်အလတ်ရှိသောအစားအစာများကိုသာထည့်နိုင်သည်။ သူတို့ကသွေးဂလူးကို့စ်အဆင့်အတက်အကျကိုမဖြစ်စေဘူး၊ ပန်ကရိယအတွက်လုံခြုံစိတ်ချရတယ်။ ခန်ဓာကိုယ်အားသွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုအလျင်အမြန်လျှော့ချရန်နှင့်အနာဂတ်တွင်ပုံမှန်ထိန်းသိမ်းရန်ကူညီသည့်ထုတ်ကုန်များလည်းရှိသည်။

ဆီးချိုရောဂါတိုက်ဖျက်ရန်အသုံးပြုသောထုတ်ကုန်အမျိုးမျိုး

ဆီးချိုရောဂါများစွာသည်မည်သည့်အစားအစာများသည်မည်သည့်အစားအစာများကိုမည်သည့်အစားအစာများ စား၍ မည်မျှစားသည်၊ ဤဂုဏ်သတ္တိများကိုအဓိကအားဖြင့်အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အချို့သောသစ်သီးများ၊ ပင်လယ်စာများနှင့်အဆီနည်းသောငါးများဖြင့်ပိုင်ဆိုင်သည်။ သူတို့ကိုပုံမှန်စားခြင်းဖြင့်သကြားကိုလျှော့ချပြီးသင့်ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ + စားပွဲဖြင့်ငါဘာစားရမည်နည်း

ဟင်းသီးဟင်းရွက်အားလုံးနီးပါးသည်အနိမ့်သို့မဟုတ်အလတ်စား glycemic အညွှန်းရှိသည်။ ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါသည်ကုသမှုမီနူး၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်အခြေခံအဖြစ်သူတို့၏ဆရာဝန်များကအကြံပြုသည်။ အစဉ်အလာအားဖြင့်အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအဖြစ်သွေးထဲသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချစေသောအထိရောက်ဆုံးထုတ်ကုန်များဖြစ်သည်။ ၄ င်းတို့တွင်အနည်းဆုံးဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါ ၀ င်သော်လည်းတစ်ချိန်တည်းတွင်အမျှင်ဓာတ်များစွာနှင့်ကျန်းမာသောဗီတာမင်များ၊

ပန်းဂေါ်ဖီ၊ သခွားသီး၊ zucchini၊ ကညွတ်လူနာ၏စားပွဲပေါ်တွင်တတ်နိုင်သလောက်မကြာခဏရှိသင့်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ဖရုံသီးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးများအပြင်သွေးသကြားဓာတ်ကိုကျဆင်းစေသည်။ ၎င်းထုတ်ကုန်များကိုကုန်ကြမ်းသို့မဟုတ်ဖုတ်ထားသောပုံစံဖြင့်အသုံးပြုခြင်းသည်ပိုကောင်းပြီး၎င်းတို့သည်ရေနွေးငွေ့ဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ရာသီအလိုက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်နိုက်ထရိတ်နှင့်ဓာတုဓာတ်မြေသြဇာများမသုံးဘဲဒေသတွင်းရာသီဥတုတွင်ကြီးထွားလာသည်။ လူနာများအတွက်အထူးအသုံးဝင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များကိုခန္ဓာကိုယ်ကပိုမိုကောင်းကောင်းစုပ်ယူနိုင်ပြီး၎င်းတို့သည်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုအချို့ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်သို့မဟုတ်ပန်ကရိယ၏လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုအဟန့်အတားဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်အသားနှင့်ငါးများအတွက်ဘေးထွက်ဟင်းများစွာဖြစ်သည်။ ၄ င်းတို့ကိုပြင်ဆင်သည့်အခါ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိရေကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားပြီးဖော့ကိုဖြစ်စေသောကြောင့်၎င်းသည်ဆားကိုအနည်းဆုံးအသုံးပြုသင့်သည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုကျဆင်းစေရုံသာမကအူများကိုသန့်ရှင်းစေပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။

သစ်သီး

အရသာရှိလှသောအသီးအချို့သည်ဆီးချိုရောဂါ၏ပုံမှန်အစားအစာကိုသာမကအမျိုးမျိုးသော glycemia ကိုလည်းပါပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။ ဤအမှု၌အသုံးဝင်သောအသီးများထဲမှတစ်ခုမှာ citrus အသီးများဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့သည် glycemic index နှင့်အပင်အမျှင်များစွာပါဝင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ Citrus အသီးများတွင်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည်။

လိမ္မော်သီးများသည်သကြားဓာတ်ကိုသကြားဓာတ်စုပ်ယူမှုကိုနှေးကွေးစေပြီး Lemon များသည်သကြားနှင့်အဆီများသောအစားအစာများမှအနည်းငယ်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ ထို့ကြောင့်အသားနှင့်ငါးဟင်းများအပြင်အသုပ်များတွင်ဆားအစားသံပုရာဖျော်ရည်ကိုထည့်ရန်အသုံးဝင်သည် (ထို့အပြင်ဆားကိုငြင်းဆန်ခြင်းသည်သွေးတိုးရောဂါနှင့်ဖောဖွံ့ဖြိုးမှုကိုကာကွယ်ရန်အထိရောက်ဆုံးသောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်) ။

သို့သော်သင်ကစပျစ်သီးကိုအလွဲသုံးစားမပြုနိုင်ပါ၊ အများအားဖြင့်ဤအသီးသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုနှိုးဆွပေးနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

Avocado သည်အရသာရှိသော်လည်းသစ်သီးများကိုရည်ညွှန်းသည်။ အမျှင်ဓာတ်နှင့် pectin များစွာပါဝင်သည်။ ဤထုတ်ကုန်၏အစားအစာကိုမိတ်ဆက်ပေးခြင်းသည်သကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရန်ကူညီသည်၊ သို့သော်အာဟာရတန်ဖိုးမြင့်မားသောကြောင့်၎င်းကိုအနည်းငယ်သာစားသုံးသင့်သည်။ သင်၏သကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရန်အခြားကျန်းမာသောအစားအစာများမှာပန်းသီးနှင့်သစ်တော်သီးဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့တွင် glycemic အညွှန်းကိန်းနိမ့်ကျသည်၊ ၎င်းတို့တွင်ဗီတာမင်များများနှင့်ရိုးရှင်းသောသကြားဓာတ်များကိုသွေးထဲသို့အလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်အောင်ဗီတာမင်များနှင့်ကြမ်းတမ်းသောအစားအသောက်အမျှင်များပါ ၀ င်သည်။ ဤအသီးများတွင်အဓိကအားဖြင့်ဂလူးကို့စ်နှင့် fructose များပါ ၀ င်သော်လည်း၎င်းတို့ကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည်သွေးသကြားများခုန်ခြင်းနှင့်မြင့်တက်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်မဟုတ်ပါ။ ပန်းသီးနှင့်သစ်တော်သီးများကိုအသားစိမ်းသို့မဟုတ်ဖုတ်ထားသောပုံစံဖြင့်စားနိုင်သည်။ အဓိကကတော့သကြားမပါဘဲသောက်ဖို့ပဲ။

Compote ကိုချက်ပြုတ်သောအခါသကြားအစားထိုးပစ္စည်းများမပါဘဲလုပ်ခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်၊ အကြောင်းမှာသူတို့သည်ဗီတာမင်များနှင့်အခြောက်ခံစက်အတွင်းရှိအခြားအသုံးဝင်သောဇီဝဗေဒဆိုင်ရာတက်ကြွသောအရာများကိုဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်နိုင်သည်။

ငါးနှင့်ပင်လယ်စာ

ပုံမှန်အသုံးပြုသည့်အခါငါးနှင့်ပင်လယ်စာများသည်သွေးထဲရှိသကြားဓာတ်ပမာဏကိုထိရောက်စွာလျှော့ချပေးပြီးကိုယ်ခန္ဓာ၏ကျန်းမာရေးကိုအထောက်အကူပြုသည်။ ရေငန်ပုစွန်၊ mussels၊ octopus squids တို့သည်အာဟာရနှင့်အရသာရှိသောအစားအစာများဖြစ်ပြီး (glycemic index) နိမ့်ကျသော (ပျမ်းမျှအားဖြင့် ၅ ယူနစ်) ရှိသည်။ သူတို့ကလူနာရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုလိုအပ်တဲ့ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများဖြင့်ပြည့်နှက်စေပါတယ်။ သူတို့မှာဖော့စဖောရက်၊ သံ၊ မဂ္ဂနီစီယမ်နဲ့ဆယ်လီနီယမ်များစွာပါရှိပါတယ်။ ပင်လယ်စာသည် ဦး နှောက်အာရုံကြောစနစ်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ကူညီပေးသည်၊ ၎င်းတို့သည်လက်စထရောကိုလျှော့ချပေးပြီးအစာအိမ် mucosa ရောင်ရမ်းရောဂါများမှကာကွယ်ပေးသည်။

ဤထုတ်ကုန်များကိုအစားအစာအတွက်အသုံးပြုသောအခါ၎င်းတို့အားပြင်ဆင်မှု၏နူးညံ့သိမ်မွေ့သောနည်းလမ်းများကိုမှတ်မိရန်အရေးကြီးသည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိပါကပင်လယ်စာကိုပြုတ်၊ ပြုတ်၊ မုန့်ဖြင့်သာစားနိုင်သည်။ ချက်ပြုတ်နေစဉ်အတွင်းသင်ဆားများကိုနည်းနိုင်သမျှနည်းအောင်ထည့်သင့်ပြီးအရသာပိုကောင်းစေရန်မွှေးကြိုင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (parsley, dill, basil) နှင့်ကြက်သွန်ဖြူကိုအသုံးပြုသင့်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများစွာပါဝင်သောချဉ်သောသို့မဟုတ်ကြော်ထားသောပင်လယ်စာကိုအသုံးပြုရန်မအကြံပြုပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်သူတို့သည်ပန်ကရိယ၏လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုအဟန့်အတားဖြစ်စေသည်၊ အသည်းကိုဆိုးဝါးစွာထိခိုက်စေပြီး၊

စည်သွတ်ပင်လယ်စာများသည်အန္တရာယ်ရှိသောတာရှည်ခံများနှင့်အဆီများမပါဘဲမိမိတို့၏သီးဖျော်ရည်တွင်ချက်ပြုတ်မှသာစားနိုင်သည်။ အမှန်မှာစည်သွပ်ဘူးများစွာတွင်သူတို့သည်သက်တမ်းတိုးရန်ဓာတုပစ္စည်းအမျိုးမျိုးထည့်သည်။ ထို့ကြောင့်အေးခဲနေသောသို့မဟုတ်လတ်ဆတ်သောပင်လယ်စာကိုစားသုံးပြီးအိမ်တွင်မိမိကိုယ်ကိုချက်ပြုတ်ခြင်းက ပို၍ ကောင်းသည်။

ငါးသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကျိုးအရှိဆုံးအစားအစာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သွေးသကြားဓာတ်ကိုကျဆင်းစေပြီးတစ်ချိန်တည်းတွင်ခန္ဓာကိုယ်အားလိုအပ်သောအရာဝတ္ထုများအားထောက်ပံ့ပေးသောထုတ်ကုန်များကိုရည်ညွှန်းသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကျိုးအရှိဆုံးမှာပင်လယ်နှင့်မြစ်ငါးတို့၏အဆီအမျိုးမျိုးဖြစ်သည်

ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာဖွဲ့စည်းမှုများကြောင့်ဤအစာသည်တစ်ရှူးများ၏အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်လွယ်စေခြင်း၊ အာရုံကြောစနစ်နှင့်အစာခြေခြင်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ အဆီနည်းသောငါးမျိုးစိတ်များတွင်ခန္ဓာကိုယ်၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သောဖော့စဖရပ်၊ နီကိုတင်းနှင့်ဖောလစ်အက်ဆစ်အမြောက်အများပါရှိသည်။ ၎င်းတွင်သကြားအနည်းငယ်သာရှိသည် (လက်တွေ့တွင်မရှိ) ထို့ကြောင့်အစာကဲ့သို့သောငါးကိုစားခြင်းသည်သွေးဂလူးကို့စ်အဆင့်သိသိသာသာပြောင်းလဲမှုကိုမဖြစ်စေနိုင်ပါ။

ငါး၏အဆီအမျိုးမျိုးဖြစ်သောဆီးချိုရောဂါသည်ငါးများကိုသာစားသုံးသည် (форельသို့မဟုတ်ဆော်လမွန်) သာဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်နှလုံး၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုနှင့်ကိုလက်စထရောလ်သွေးကြောများသန့်စင်ရန်အတွက်လိုအပ်သော polyunsaturated fatty acids များပါဝင်သည်။ သင်ကဆားငန်သို့မဟုတ်ဆေးလိပ်သောက်မဖြစ်သင့်နေစဉ်တစ်ပတ်လျှင် 1-2 ကြိမ်အနီရောင်ငါးကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ ငါးသည်အ ၀ လွန်နေသောဆီးချိုရောဂါအတွက်ပင်သင့်တော်သောအစားအစာဖြစ်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အာဟာရ၏လက္ခဏာများ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အမျိုးသမီးတစ် ဦး ၌သွေးထဲ၌သကြားဓာတ်တိုးများလာခြင်းကိုပထမ ဦး ဆုံးမှတ်တမ်းတင်ပါကကုသမှုသည်ပုံမှန်အားဖြင့်အစားအစာကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်လုပ်ခြင်းသာဖြစ်သည်။ သကြားလျှော့ချပေးသောဆေးပြားများသည်ထိုလူနာများအတွက်လုံးဝတားမြစ်ထားပြီးအင်ဆူလင်ကိုအန္တရာယ်အရှိဆုံးသောအခြေအနေများတွင်သာသတ်မှတ်သည်။ ကလေးငယ်ကိုမျှော်လင့်နေသည့်အမျိုးသမီးတစ် ဦး အတွက်သကြားဓာတ်လျှော့ချရန်အဓိကနည်းလမ်းမှာသင့်တော်သောအစာအာဟာရကိုပြောင်းသုံးခြင်းဖြစ်သည်။

နေ့စဉ်အစားအစာအတွက်ထုတ်ကုန်များကိုရွေးချယ်သောအခါကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါသို့မဟုတ်ချို့တဲ့သောဂလူးကို့စ်သည်းခံမှုရှိသောလူနာသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏနည်းသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သီးနှံများကိုပိုရွေးချယ်သင့်သည်။ endocrine စနစ်၏ပြproblemsနာများအတွက်မည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးအစားများသည်အများဆုံးအသုံးဝင်သနည်း။ ၎င်းတို့ကိုရွေးချယ်သောအခါသင်သည်ဇယား ၁ တွင်ဖော်ပြထားသောဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းနှင့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုအာရုံစိုက်နိုင်သည်။

ဇယား ၁ ။ Glycemic အညွှန်းကိန်းများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှု

ဟင်းပွဲများသည်ရှုပ်ထွေးပြီးကြာရှည်စွာသွေးထဲသို့စုပ်ယူသောနှေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါ ၀ င်သင့်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၎င်းသည်ဆောက်လုပ်ရေးပစ္စည်းများဖြစ်သောကြောင့်အစာ၌ပရိုတင်းပမာဏလုံလုံလောက်လောက်ရှိရန်အရေးကြီးသည်။ ထုတ်ကုန်များတွင်ဗီတာမင်များ၊ ကယ်လစီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်နှင့်အခြားသတ္တုဓာတ်များစွာပါဝင်သင့်သည်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောများအတွက်သကြားဆုံးမခြင်း

ယေဘုယျအားဖြင့်သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်မြင့်မားသောလူနာများအတွက်အကြံပြုထားသည့်အစားအစာသည်သွေးကြောကျဉ်းခြင်းဝေဒနာခံစားနေရသောလူနာများအတွက်သင့်တော်သည်။ ကိုလက်စထရောနှင့်သွေးသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရန်အစားအစာ၏အခြေခံမှာအနိမ့်အရဂလူးကို့စ်ညွှန်းကိန်းနှင့်ဗီတာမင်များစွာပါဝင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်သင့်သည်။ သွေးကြောကျဉ်းခြင်းရောဂါကိုထိရောက်စွာတိုက်ထုတ်နိုင်သည့်ထုတ်ကုန်အချို့ရှိသည်။ ဒီနေရာမှာသူတို့ထဲကနမူနာစာရင်းဖြစ်ပါသည်:

• လိမ္မော်သီး
• ခရမ်းချဉ်သီး၊
• ပင်လယ်စာ;
• ငရုတ်ကောင်းနီ၊
• မုန်လာဥ;
• ခရမ်းချဉ်သီး
• ကြက်သွန်ဖြူ

လိမ္မော်သီးများသည်ကယ်လိုရီနည်းပြီးကျန်းမာရေးကောင်းမွန်သည်။ ၁၀၀ ဂရမ်ဒီအသီးမှာ ၃၆ kcal ပါရှိပြီး GI က ၄၀-၄၅ ယူနစ်ဖြစ်သည်။ အသီးပျော့ဖတ်သည်အစာကြေလမ်းကြောင်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။ လိမ္မော်သီးတွင်ဗီတာမင်စီပါ ၀ င်ပြီး၎င်းသည်သွေးကြောများ၏အခြေအနေကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။ ၎င်းသည်သူတို့၏အတွင်းပိုင်းနံရံကိုအားဖြည့်ပေးပြီးထိခိုက်လွယ်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။

ဤ citrus သစ်သီးများသည်သွေးကိုကိုလက်စထရောရောသာမကအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောဇီဝဖြစ်စဉ်ထုတ်ကုန်များကိုပါသန့်စင်ပေးပါသည်။ လိမ္မော်သီးကခန္ဓာကိုယ်ကိုသေစေပြီးစွမ်းအင်ကိုသိစေပြီးသူ့ရဲ့စိတ်ကိုတိုးစေတယ်။ သူတို့မှာပိုတက်စီယမ်နဲ့ပက်စတင်းတွေအများကြီးရှိတယ်။ လတ်ဆတ်သောသစ်သီးဖျော်ရည်သည်လည်းအသုံးဝင်သည်။ သို့သော်၎င်းတွင်ကြမ်းသောအစားအသောက်အမျှင်များပါဝင်သည်။ လိမ္မော်သီးကိုမစားပါနှင့်၊ သူတို့ထံမှအသီးဖျော်ရည်ကိုမစားပါနှင့်၊ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများကိုအစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းသည့်ရောဂါများရှိနေသောကြောင့်ဤကိစ္စတွင်သူတို့သည်နာတာရှည်ရောဂါများနှင့်ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုများကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။

ခရမ်းချဉ်သီး - အရသာရှိပြီးအာဟာရပြည့်ဝသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းပါးပြီးဓာတုဗေဒဖွဲ့စည်းမှုပါဝင်သည်။ သူတို့ရဲ့ glycemic အညွှန်းကိန်းသာ 10 ယူနစ်ဖြစ်ပါတယ်။ ခရမ်းချဉ်သီးသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိရေဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်၊ သူတို့၌ပိုတက်စီယမ်များစွာရှိသည်။ ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်တွင်သံ၊ ဖော့စဖရပ်၊ ဆိုဒီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်တို့ပါ ၀ င်သည်။

ခရမ်းသီးပျော့ဖတ်တွင်ခန္ဓာကိုယ်မှယူရစ်အက်စစ်ဆားများစုဆောင်းခြင်းကိုဖယ်ရှားပေးသောအရာများပါ ၀ င်သည်။ ဤသည်အလွန်အသုံးဝင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြစ်သည်။ ကိုလက်စထရော၊ သကြားဓာတ်ကိုလျော့နည်းစေပြီးဂေါက်ရောဂါရှိသည့်တိုင်အောင်ဆီးချိုရောဂါ၏ကောင်းကျိုးကိုတိုးတက်စေသည်။

မည်သည့်အစားအစာများကသကြားဓာတ်ကိုဖြစ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးလျှော့ချပေးသနည်း။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုနှင့်ဂလူးကို့စ်အဆင့်နိမ့်ကျမှုကိုလျင်မြန်စွာပုံမှန်ဖြစ်စေသောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများမရှိပါ။ မည်သည့်အစားအစာ (အပါဆုံးနှင့်သဘာဝပင်လျှင်) ဖြည်းဖြည်းနှင့်ချောချောမွေ့မွေ့ပြုမူသည်။ မျှတသောအစားအစာအပြင်လူနာသည် endocrinologist ၏အခြားအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာရမည်။ နှင့်အညီ, သငျသညျ, glycemia လျှော့ချသောသူတို့၏အန္တရာယ်ထုတ်ကုန်လျှော့ချဖို့ကြိုးစားနေ, အန္တရာယ်ရှိသောချိုမြိန်အစားအစာများကိုမစားနိုင်ပါ။

ဆီးချိုအမျိုးအစားမည်သို့ပင်ဖြစ်ပါစေအာဟာရသည်ပုံမှန်သွေးဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းရန်အဓိကအချက်ဖြစ်သည်။ အကယ်၍ လူနာမှအကြံပြုထားသည့်အစားအစာကိုလျစ်လျူရှုပါကမည်သည့်ဆေးမျှလိုချင်သောရလဒ်ကိုပေးနိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ သို့သော်သူသည်အချိုမှုန့်ကိုကူညီရန်ကျန်းမာသောအစားအစာများကိုများများစားစားအသုံးပြုပါကကုသမှုသည်ပိုမိုထိရောက်လာလိမ့်မည်။ အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါကြောင့်အင်ဆူလင်ထိုးဆေးကိုရှောင်ရှား။ မရပါ။ သို့သော်ဤချဉ်းကပ်မှုကထိုးသွင်းထားသောဟော်မုန်းပမာဏနှင့်ထိုးသွင်းမှုအကြိမ်ကိုလျှော့ချရန်ကူညီနိုင်သည်။