Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
ထုတ်ကုန်များ
- beet တစ်ခု
- မုန်လာဥနီနှစ်လုံး၊
- ပန်းသီးတစ်လုံး (ဖြစ်နိုင်လျှင်အစိမ်းရောင်) ကအခွံနှင့်အတူသုပ်သွားသည်။
- ကြေကွဲ walnuts တစ်ဝက်တစ်ဖန်;
- ကုန်တယ်ဇီယာစေ့သို့မဟုတ် parsley - 3 tbsp ။ ဌ။ ;
- လောလောလတ်လတ်ညှစ်သံပုရာဖျော်ရည် - 1 tbsp ။ ဌ။ ;
- သံလွင်ဆီ - 1 tbsp ။ ဌ။ ;
- ပင်လယ်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းအရသာမြည်းဖို့။
ချက်ပြုတ်သည် -
- မုန်လာဥနီများ၊ ပန်းသီးများနှင့်ပန်းသီးများကို Cube (အချပ်) များခွဲခြားသည်။ ပန်းသီးတွေကိုအလင်းရောင်ပေးစေချင်တယ်ဆိုရင်သူတို့ကိုသံပုရာရည်ဖျန်းအနည်းငယ်နဲ့ဖြန်းနိုင်တယ်။ အရာအားလုံးကိုပန်းကန်လုံးထဲသို့ထည့်။ ရောစပ်ပါ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အခွံမာများထည့်ပြီးဘေးဖယ်ထားပါ။
- ဆားရည်လုံးဝဖျက်သိမ်းသည်အထိသံပုရာဖျော်ရည်ကိုဆား။ ရေနံ၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ထပ်ထည့်ပါ။
- အသုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားကိုငါသွန်းလောင်း။ သင်၏လက်နှင့်ရောစပ်ပါကအကောင်းဆုံးရလဒ်ကိုရရှိသည်။ အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မီ, သင်တစ်နာရီအဘို့ရေခဲသေတ္တာထဲမှာရပ်တည်ရန်လိုအပ်သည်။
ဗီတာမင်သုပ်၏ 4 စားသုံးခြင်းကိုရယူပါ။ အမှုတော်ဆောင်တစ် ဦး လျှင် ၁၅ kcal၊ ပရိုတင်း ၂ ဂရမ်၊ အဆီ ၈ ဂရမ်နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၁၁ ဂရမ်။
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
