သံပုရာဆီးချိုရောဂါ

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်သူတို့၏အစားအစာကိုဂရုတစိုက်စောင့်ကြည့်ပြီးအစားအစာ၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးနှင့်၎င်းတွင်ရှိသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုထိန်းချုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ သံပုရာသည်ဆီးချိုရောဂါတွင်အသုံးပြုရန်အတည်ပြုထားသောအသီးများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် glycemic အညွှန်းကိန်းနိမ့်ပြီးကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းသည်၊ ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာတက်ကြွသောဒြပ်ပေါင်းများစွာပါ ၀ င်ပြီး၎င်းကိုအစားအစာအဖြစ်သာမကကုထုံးဆိုင်ရာအေးဂျင့်အဖြစ်လည်းအသုံးပြုနိုင်သည်။ အသီးသည်အမြင့်ဆုံးအကျိုးကျေးဇူးများရရှိစေရန်လူနာ၏ခန္ဓာကိုယ်၏သွင်ပြင်လက္ခဏာများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်ပြီးဖြစ်နိုင်ချေရှိသောဆန့်ကျင်မှုများနှင့်ဤထုတ်ကုန်ကိုအသုံးပြုခြင်း၏အင်္ဂါရပ်များကိုသိရန်လိုအပ်သည်။

ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု

သံပုရာ၏ glycemic အညွှန်းကိန်း 25 ယူနစ်ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောနိမ့်အညွှန်းကိန်းထုတ်ကုန်၏အသုံးပြုမှုကိုသွေးထဲမှာဂလူးကို့စလျင်မြန်စွာတိုးမြှင့်စေမည်မဟုတ်ကြောင်းဖော်ပြသည်။ ထို့အပြင်သံပုရာသည်အူမကြီး၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သောကြမ်းတမ်းသောအစားအသောက်ဖိုင်ဘာများစွာရှိသည်။ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူအစာခြေစနစ်ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုသည်အစားအစာကိုပုံမှန်အစာကြေစေရန်မလုံလောက်သဖြင့်လူနာများအတွက်၎င်းကိုအားဖြည့်စေသောလီမွန်များစားရန်အသုံးဝင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်သံပုရာသည်အားနည်းသောခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်သည့်အသီးအက်ဆစ်များနှင့်ဗီတာမင်များ၏သဘာဝရင်းမြစ်ဖြစ်သည်။ သစ်သီးဝလံများတွင်ပါဝင်သောဇီဝဗေဒဆိုင်ရာတက်ကြွသောဒြပ်ပေါင်းများပါဝင်သည်။

• အသီးအက်ဆစ်များ၊
• ဗီတာမင် B၊
• အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်;
• အဆီပျော်ဝင်နိုင်သောဗီတာမင် (retinol, vitamin E)၊
• ခြယ်ပစ္စည်း
• မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများ;
• သဲလွန်စဒြပ်စင်;
• မွှေးကြိုင်သောအရာများ၊
• macrocells ။

Lemon ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်မြင့်မားခြင်းမရှိ - ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၃၄ ကီလိုဂရမ်သာရှိသည်။ အသီးပျော့ဖတ်တွင်ရေ ၈၇.၉%၊ ပရိုတိန်း ၀.၉%၊ အဆီ ၀.၁% နှင့်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၃% ပါဝင်သည်။ ကျန်အပိုင်းများတွင်ဖိုင်ဘာ၊ တစ်ပါတည်းပါ ၀ င်သည့်အစိတ်အပိုင်းနှစ်ခုပါဝင်သည့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များနှင့်ပြာများဖြစ်သည်။ citric acid ပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့် Lemon သည်အချဉ်အရသာရှိသည်။ အသီး၏သာယာသောအနံ့သည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများမှရရှိပြီးအသီးများတွင်သာမကအပင်၏အရွက်များတွင်ပါပေါများသည်။

သံပုရာ၏အသီးတွင်အာရုံကြောစနစ်၏ချောချောမွေ့မွေ့လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သောမဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်ပိုတက်စီယမ်ဓာတ်သတ္တုဆားများများစွာပါရှိသည်။

အသီး၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်လူ့ဘ ၀ အတွက်လိုအပ်သောကယ်လစီယမ်၊ ဆာလဖာ၊ ဖော့စဖရပ်နှင့်ဆိုဒီယမ်ပါဝင်သည်။ အချက်အပြုတ်ဟင်းလျာများအမျိုးမျိုးချက်ပြုတ်နေစဉ် Lemon လတ်ဆတ်သောစားသို့မဟုတ်ချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။

အကျိုးခံစားခွင့်

အစားအစာတွင်သံပုရာကိုစနစ်တကျအသုံးပြုခြင်းဖြင့်၎င်းမှအမြင့်ဆုံးအကျိုးကျေးဇူးရရှိနိုင်သည်။ ဤအသီးသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်တန်ဖိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများရှိသည် -

• ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်;
• သွေးကြောကျဉ်းရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုလျော့နည်းစေသည်။
• သွေးကြောများ၏နံရံများကိုခိုင်မာစေခြင်း၊
• ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုသက်သာစေသည်;
• ခန္ဓာကိုယ်အသံ
• ဝမ်းချုပ်သက်သာခြင်း။

ဆီးချိုရောဂါဖြစ်စဉ်တွင်သံပုရာသည်အစာစားခြင်းအပြင်ပြင်ပ၌ပါအကျိုးရှိသည်။ ၎င်း၏ဖျော်ရည်သည်အသားအရေကိုကြည်လင်စေသည်

သံပုရာအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်ဟင်းပွဲအမျိုးမျိုးကိုများပြားစေရန်ကူညီသည်။ ၎င်းနှင့်အတူသင် pastries၊ အရသာရှိသောငါး၊ အသား၊ အသုပ်များနှင့်အချိုရည်တို့၏အရသာကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။ ဤရောဂါအမျိုးအစားနှင့်အတူလူနာများသည်ပိုမိုတင်းကျပ်သောအစားအစာကိုလိုက်နာရန်လိုသည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်တိုးစေသည့်အစားအစာများကိုသာစားသုံးနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်အသီးရေခဲ (sorbet) ကိုသကြားနှင့်နို့မပါသောသံပုရာဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်ပြီး၎င်းသည်ပုံမှန်ရေခဲမုန့်အတွက်အသုံးဝင်သောအခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်သည်။

သံပုရာအခွံသည်ပျော့ဖတ်ထက်အသုံးဝင်သည်မဟုတ်ပါ။ ၎င်းတွင်ဖောလစ်အက်ဆစ်၊ ဘီတာကာရိုတင်းနှင့်ကြမ်းတမ်းသောအစားအသောက်အမျှင်များစွာပါရှိသည်။

Contraindications နှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ

ထိုကဲ့သို့သောရောဂါများနှင့်ရောဂါဗေဒအခြေအနေများရှိသူများသည် Lemon ကိုအစားအစာအဖြစ်အသုံးပြုရန်ငြင်းဆန်သင့်သည်။

• အစာအိမ်နှင့်အူရောင်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် peptic အစာအိမ်;
• ဓာတ်မတည်
• အစာအိမ်ဖျော်ရည်၏အချဉ်ဓာတ်တိုး;
• ပူလောင်ခြင်း၊
• ပန်ကရိယ
• အသည်းနှင့်သည်းခြေအိတ်အတွင်းရောင်ရမ်းဖြစ်စဉ်များ;
• ဝမ်းလျှောခြင်း

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းဆီးချိုရောဂါရှိသောအမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်သူမဤအသီးနှင့်ဓာတ်မတည့်ပါကလီမွန်ကိုစားနိုင်သည်။ သို့သော်ကလေးငယ်ကိုမျှော်လင့်ချိန်နှင့်နို့တိုက်နေစဉ်ခန္ဓာကိုယ်၏တုန့်ပြန်မှုများကိုဂရုတစိုက်စောင့်ကြည့်ဖို့လိုအပ်သည်။ ဓါတ်မတည့်မှုသည်ချက်ချင်းဖြစ်ပေါ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ သို့သော်လူနာသည်ယခင်ကပုံမှန်အားဖြင့်ဤအသီးကိုပုံမှန်အတိုင်းသည်းခံလျှင်ပင်၊ ခဏအကြာတွင်၊

ဆီးချိုရောဂါရှိသောသွေးတိုးရောဂါနှင့်လူနာများတွင်သံပုရာကိုစားရန်ဖြစ်နိုင်ပါသလား။ သန္ဓေသားလောင်း၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွင်းဇီဝဗေဒအရတက်ကြွသောပစ္စည်းများသည်သွေးကြောများကိုသေစေသည့်အတွက်၎င်းကိုအလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းကမလိုလားအပ်သောသွေးပေါင်ချိန်ကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ သို့သော်သင်သည်သံပုရာဓာတ်ကိုအတော်အသင့်စားသောက်ခြင်းနှင့်မကြာခဏဆိုသလိုစားလျှင်၎င်းသည်ထိုကဲ့သို့သောချိုးဖောက်မှုများ၏အကြောင်းရင်းမဟုတ်ပါ။ ထို့ကြောင့်ဤကိစ္စတွင်အချိုးအစား၏အဓိပ္ပာယ်ကိုမှတ်မိရန်နှင့်ဤအသီးနှင့်မကြာခဏသယ်ဆောင်သွားခြင်းမပြုရန်အရေးကြီးသည်။

ရိုးရာဆေးပညာချက်ပြုတ်နည်းများ

အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါများအတွက်ကီဝီ

ဆီးချိုရောဂါကိုမည်သည့်အမျိုးအစားကိုမဆိုကုသရန်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းအဖြစ်သံပုရာကိုမသုံးနိုင်ပါ၊ သို့သော်၎င်းသည်အားနည်းနေသောလူ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုထောက်ပံ့ရန်နှင့်မူးယစ်ဆေးဝါးကုထုံး၏ထိရောက်မှုကိုမြှင့်တင်ရန်အသုံးပြုနိုင်သည်။ ပျော့ဖတ်အပြင်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်သင်သည်သံပုရာအခွံကိုသုံးနိုင်သည်။ ၎င်းတွင်ဇီဝတက်ကြွစွာပါဝင်သောအရာများပါဝင်သည်။ အသီးတစ်ခု၏အခွံကို 200 ml ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်ပြုတ်ပြီးနာရီဝက်ခန့်ရေကိုရေချိုးနိုင်သည်။ ထို့နောက်ကုန်ပစ္စည်းကိုစစ်ထုတ်ပြီးအစားအစာများမတိုင်မီတစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်မီလီယံ ၁၀၀ သောက်သည်။

ရိုးရှင်းသောသံပုရာကိုအစားအစာတွင်အသုံးပြုခြင်းသည်ပင်လျှင်လူတို့၏ကျန်းမာရေးအပေါ်ကောင်းကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်သည် - တက်ကြွမှုတိုးများလာသည်၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုပုံမှန်ဖြစ်သွားပြီးစိတ်အခြေအနေများတိုးတက်လာသည်။ အကယ်၍ သင်သည်၎င်းကိုအခြေခံထားသောနည်းလမ်းတစ်ခုအရ၎င်းကို အခြေခံ၍ ရိုးရာကုထုံးများကိုသောက်သုံးပါကပိုမိုကောင်းမွန်သောရလဒ်များကိုရရှိပြီးသွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

ဆလရီပေါင်းစပ်

သံပုရာနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပေါင်းစပ်ခြင်းသည်ဤထုတ်ကုန်များ၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုတတ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးအသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုသည်။ ပူးတွဲအသုံးပြုခြင်းကြောင့်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုလျှော့ချနိုင်သည်၊ စုဆောင်းနေသောအဆိပ်နှင့်အဆိပ်အတောက်များကိုခန္ဓာကိုယ်မှသန့်ရှင်းစေပြီးဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သံပုရာနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အရောအနှောများတွင်ဖောလစ်အက်ဆစ်၊ ဗီတာမင် B နှင့် C၊ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများနှင့်အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များစွာပါ ၀ င်သည်။ ဤထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်းသည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်တိုးတက်စေရန်လှုံ့ဆော်ပေးပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုအားကောင်းစေသည်။

၎င်းတို့အပေါ် အခြေခံ၍ ရိုးရာဆေးကိုပြင်ဆင်ရန်အတွက်သင်ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည် -

• သံပုရာ ၃ လုံး၊
• peeled ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမြစ် 250 ဂရမ်။

ရေများကိုစီးသောရေတွင်ဆေးကြောရန်၊ ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေဖြင့်ဆေးကြောရန်၊ ၎င်းတို့မှအရိုးအားလုံးကိုဖြတ်ယူရန်လိုအပ်သည်။ ဆလရီကိုဓားဖြင့်ဆေးကြောပြီးလျှင်ဖြတ်ရမည်။ ပါ ၀ င်သည့်ပစ္စည်းနှစ်ခုလုံးကိုအသားကြိတ်စက်တွင်လိမ်ရန်လိုအပ်သည်။ ရရှိလာသောအရောအနှောကိုတင်းတင်းကျပ်ကျပ်ဖုံးနေသောအဖုံးပါသည့်ဖန်ခွက်ကွန်တိန်နာတစ်ခုတွင်ရေခဲသေတ္တာထဲအနည်းဆုံး ၂ ရက်ထည့်သင့်သည်။

ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကိုအသုံးပြုရန် 1 tbsp ရန်အကြံပြုသည်။ ဌ နံနက်စာမစားမီမိနစ် ၃၀ အချည်းနှီးသောအစာအိမ်ပေါ်တွင်။ ရောဂါအမျိုးအစားနှင့်အတူလိုက်ပါလာရောဂါဗေဒ၏ရှေ့မှောက်တွင်ပေါ်မူတည်။ ကုသမှု၏သင်တန်းတစ် ဦး ချင်းစီဆုံးဖြတ်သည်။ သငျသညျအစာခြေရောဂါနှင့်အတူလူနာအထူးသဖြင့်သူတို့ကအစာအိမ်ဖျော်ရည်၏ pH တိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့်လိုက်ပါသွားလျှင်ဤ "ဆေးဝါး" ကိုမသောက်နိုင်ပါ။

သံပုရာနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ကယ်လိုရီနည်းသောအစားအစာများဖြစ်ပြီးအတူတကွအသုံးပြုလျှင်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီးလူနာ၏ယေဘုယျကောင်းမွန်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။

ကြက်ဥနှင့်အတူသံပုရာ

သငျသညျသံပုရာနှင့်အတူကုန်ကြမ်းကြက်ဥအရောအနှောကိုအသုံးပြု။ အားဖြင့်သင်တို့ကိုကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ထိန်းသိမ်းထားခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါ၏ဆိုးကျိုးများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုတားဆီးနိုင်ပါတယ် ဆော်လမွန်ရောဂါဖြစ်ပွားစေသည့်ကြက်ဥများတွင်ဘက်တီးရီးယားများရှိနေနိုင်သဖြင့်သူတို့၏ရွေးချယ်မှုကိုအထူးဂရုပြုသင့်ပြီး ပို၍ ပင်လျှင်ငုံးများကိုဥများဖြင့်အစားထိုးသင့်သည်။ သူတို့တွင်ဗီတာမင်များ၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့်မပြည့်ဝသောဖက်တီးအက်စစ်များစွာရှိပြီးနှလုံးကြွက်သားနှင့်သွေးကြောများ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုအကျိုးပြုသည်။

ဆေးတစ်လက်ကိုပြင်ဆင်ရန်အတွက်၊ ငုံးဥများ (ငုံးကြက်ဥ ၁ ခု) နှင့်အသစ်စက်စက်ညှစ်ထားသောသံပုရာရည်လေးပုံတစ်ပုံခွက်ကိုပေါင်းစပ်။ နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောမွှေပါ။ ပြင်ဆင်ထားသောအရောအနှောကိုချက်ချင်းသောက်သင့်သည်။ နံနက်စာမသောက်မီနာရီဝက်အလိုတွင်ဗလာနို့ဗူးဖြင့်လုပ်သင့်သည်။ ဤရိုးရာဆေးကိုသောက်သုံးရန်အကြံပြုခြင်းသည်ဤအစီအစဉ်အရ ၃ ရက်ကုသမှုနှင့်အနားယူချိန် ၃ ရက်။ ကုသမှုသင်တန်းသည်များသောအားဖြင့် ၅-၁၀ သံသရာဖြင့်ဖြစ်သည်။ အားလုံးသည်ရောဂါ၏ပြင်းထန်မှုနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏စရိုက်လက္ခဏာများပေါ်တွင်မူတည်သည်။

သံပုရာသီးသည်ဆီးချိုရောဂါတစ်မျိုးမျိုးဖြင့်သင်စားနိုင်သောကျန်းမာသောအသီးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆန့်ကျင်မှုများနှင့်ကန့်သတ်ချက်များကြောင့်၎င်းမှသီအိုရီအရထိခိုက်မှုကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ Lemon မှရရှိသောဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုများ၏တန်ဖိုးသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အလွန်မြင့်မားသောဇီဝရနိုင်မှုဖြစ်သည်။

သုံးသပ်ချက်များ

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Luke Combs - Six Feet Apart Unreleased Original (နိုဝင်ဘာလ 2024).