ဆီးချိုရောဂါ၏ရောဂါလက္ခဏာသည်အလွန်လေးနက်ပြီးရောဂါ၏လျင်မြန်စွာတိုးတက်မှုကိုမလိုချင်ပါကသူသည်လူတစ် ဦး ၏နေထိုင်မှုပုံစံနှင့်အာဟာရကိုကန့်သတ်ထားသည်။ သို့သော်၊ ဆီးချိုရောဂါသည်ဝါကျတစ်ခုမဟုတ်ကြောင်းနှင့်၎င်းသည်သင့်ဘဝ၏အရည်အသွေးနှင့်ဆုံးရှုံးမှုလုံးဝမရှိဘဲ ၄ င်း၏အဆင့်ကိုလျှော့ချခြင်းဖြင့်တည်ရှိနိုင်သည်ကိုချက်ချင်းမှတ်သားသင့်သည်။ တာဝန်ရှိသည့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်သင့်ဘဝတွင်ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာပြသနာများကိုပြုပြင်ရန်သင့်တင့်မျှတသောအစားအစာကိုထည့်သွင်းရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ထို့ကြောင့်အဓိကမေးခွန်းတစ်ခုမှာဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ တွင်မည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်နိုင်သနည်း။ ဒီပြissueနာကိုအသေးစိတ်လေ့လာကြည့်ရအောင်။
အကျိုးကျေးဇူးများတန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သောဖြစ်ကြသည်
ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ ကန့်သတ်ချက်အားလုံးသည်အညစ်အကြေးများနှင့်သက်ဆိုင်သည်။ သို့သော်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှာသွေးတွင်းဂလခိမင်ကိုထိန်းချုပ်ခြင်းသည်အစားအစာများကိုကန့်သတ်ချက်များစွာရှိသည်။ ဆီးချိုရောဂါတွင်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ဆီးချိုရောဂါ၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသည့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဟန်ချက်ကိုပြုပြင်ခြင်းနှင့်ပုံမှန်ဖြစ်ခြင်းတို့အတွက်တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သောအကျိုးကျေးဇူးများကိုပေးစွမ်းနိုင်သည်သာမကခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဟော်မုန်းပမာဏကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ ထိုကဲ့သို့သောပြင်းထန်သောရောဂါရှိသည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုကြာမြင့်စွာကတည်းကလေ့လာခဲ့ပြီးဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်မည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုစားသုံးနိုင်သည်ဆိုသည့်အချက်များအပါအ ၀ င်အာဟာရဓာတ်များကိုပြန်လည်ပြုပြင်ရန်အတွက်အထူးကျွမ်းကျင်သူများကအကြံပြုခဲ့ကြသည်။
ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူ၏အစားအစာကိုထည့်သောအခါဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အဓိကအကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများမှာအောက်ပါတို့ဖြစ်သည်။
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်စဉ်၏ပြင်ဆင်ချက်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ခြင်း၏တက်ကြွခြင်း၊ ပုံမှန်ဖြစ်ခြင်းနှင့်အရှိန်မြှင့်ခြင်း။ ဤအစားအစာအများစုပါဝင်သောဇီဝဗေဒဆိုင်ရာတက်ကြွသောအရာ ၀ တ္ထုများနှင့် microelement များသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အင်ဇိုင်းများစနစ်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးမြှင့်စေပြီးကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များပြိုကွဲနှုန်းကိုတိုးမြှင့်ပေးပြီး၎င်းသည်သွေးရည်ကြည်ရှိဂလူးကို့စ်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုလျော့နည်းစေပြီးပန်ကရိယရှိ beta ဆဲလ်များ၌အင်ဆူလင်ကိုလျော့နည်းစေသည်။ ။ ဒါဟာအမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါကုသမှုအတွက် ဦး ဆောင်အခန်းကဏ္ plays ကြောင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်၏ဆုံးမပဲ့ပြင်သည်။
Lipid ဇီဝြဖစ်ပြုပြင်ခြင်း
lipid ဇီဝြဖစ်၏ပုံမှန်။ ဒါဟာလူနာရဲ့သွေးပလာစမာတွင်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူအလွန်နိမ့်နှင့်အနိမ့်သိပ်သည်းဆ၏လက်စထရောနှင့် atherogenic lipids ပမာဏသိသိသာသာတိုးပွါးကြောင်း, တိုက်ရိုက်သွေးကြောဖြစ်ပေါ်ခြင်း, သွေးတိုးရောဂါနှင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အခြားနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်းကိုအကျိုးသက်ရောက်စေကြောင်းလျှို့ဝှက်ချက်မဟုတ်ပါဘူး။ ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များသည်များသောအားဖြင့် polyunsaturated fatty acids ပါဝင်သည်။ ၄ င်းသည်သွေးကြောနံရံများအတွင်းဖြန့်ကျက်နေသောလက်စထရောနှင့်အခြား lipids ပမာဏကိုလျော့နည်းစေသည်။
ကိုယ်တွင်းကလီစာတွေကိုသေံတိုးလာ
ဆီးချိုရောဂါဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများသည်ပုံမှန်ဘဝအတွက်ခန္ဓာကိုယ်တစ်သျှူးအားလုံးအတွက်လိုအပ်သော microelement များနှင့် macroelement များကြွယ်ဝခြင်းဖြစ်သည်။ ဆဲလ်များအတွင်းရှိအမျိုးမျိုးသောပရိုတင်းဖွဲ့စည်းမှုများသို့ပေါင်းစပ်ခြင်း၊ micro- နှင့် macrocells များသည်အသစ်တဖန်ပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်းဆိုင်ရာယန္တရားများကိုသက်ဝင်လှုပ်ရှားစေပြီးနောက်ဆုံးတွင်လူတစ် ဦး ၏တက်ကြွမှုကိုတိုးပွားစေသည်။ အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထဲတွင်များစွာသော antioxidant တ္ထုများသည် lipid peroxidation ကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပြီးဆဲလ်အိုမင်းခြင်းကိုမြန်စေပါသည်။ ဆီးချိုရောဂါကြောင့်ဖြစ်သောဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာပြordersနာများကြောင့် dystrophic ပြောင်းလဲမှုများကိုခံယူသောဆဲလ်များနှင့်တစ်ရှူးများကို antioxidants များကပြန်လည်ပြုပြင်ပေးသည်။
Anabolic အကျိုးသက်ရောက်မှု
ဤထုတ်ကုန်များထဲမှအများစုသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဆဲလ်အသစ်များဖြစ်သောပရိုတိန်းအသစ်များဖန်တီးရာတွင်ပါ ၀ င်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များဖြင့်ကြွယ်ဝနေသည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်အင်ဆူလင်ချို့တဲ့မှုနှင့်နာတာရှည် hyperglycemia ကြောင့်တစ်ရှူးများ၏စွမ်းအင်ငတ်မွတ်မှုကြောင့်ပေါ်ပေါက်လာနိုင်သည့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်ချို့တဲ့မှုကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်စေသည်။ များသောအားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါ၏လျင်မြန်စွာတိုးတက်မှုနှင့်အတူစွမ်းအင်ချို့တဲ့မှုအတွက်လျော်ကြေးပေးရန်ပရိုတိန်း၏ပြင်းထန်သော catabolism ကြောင့်လူနာတစ် ဦး သည်သိသိသာသာလျော့နည်းသွားသည်။
Slag ဖယ်ရှားရေး
ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောအရာများနှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ထုတ်ကုန်များကိုခန္ဓာကိုယ်မှထိရောက်စွာဖယ်ရှားပစ်နိုင်သည်။ သို့မှသာဆီးချိုရောဂါတွင်အလွန်အမင်းစိတ်ဖိစီးနေသည့်ဆီးစနစ်အပေါ်စိတ်ဖိစီးမှုလျော့နည်းစေသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များရှိအမျှင်ဓာတ်သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းအစာကြေနိုင်။ စုပ်ယူနိုင်စွမ်းမရှိသောကြောင့်၎င်းသည်လူ့အူလမ်းကြောင်းအူလမ်းကြောင်းအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ပိုလျှံသောဇီဝဖြစ်စဉ်ထုတ်ကုန်များနှင့်အခြားအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေပစ္စည်းများကိုဖယ်ရှားခြင်းဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူနာများ၏သုခချမ်းသာ။
ငရုတ်သီးနီသည်ဆီးချိုရောဂါမီနူးအတွက်အကောင်းဆုံးသောအရာဖြစ်သည်
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များရွေးချယ်ခြင်း
သို့သော်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးအစားများကိုချက်ချင်းမမှီပါနှင့်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားခြင်းအတွက်မူအချို့သောလမ်းညွှန်ချက်များကိုခံယူရမည်ဖြစ်သည်။
- glycemic အညွှန်းကိန်းနှင့်အတူလိုက်နာမှု။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အများစုတွင်အနိမ့်ဆုံးအညွှန်းကိန်း - ၅၀% အထိရှိသော်လည်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များစွာမှာပျမ်းမျှအားဖြင့်လည်းကောင်း၊
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များချက်ပြုတ်ရန်ရွေးချယ်မှုများကိုလည်းဂရုပြုသင့်သည်၊ ၎င်းသည်နောက်ဆုံး glicemic အညွှန်းကိုသိသာစေသည်။ လတ်ဆတ်သောကုန်ကြမ်းများကိုစားရန်ကြိုးစားရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။
ဟုတ်ပါတယ်၊ ဆီးချိုရောဂါနဲ့အတူအနိမ့်အရဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းပါတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေဟာ hyperglycemic အခြေအနေပေါ်ထွန်းနိုင်ခြေကိုလျှော့ချဖို့ပိုနှစ်သက်ရပါမယ်။ ဒီတော့ဘယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကိုစားသုံးသင့်သလဲ။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်အချိုဓာတ်နည်းသောညွှန်းကိန်းတစ်ခုရှိပြီးဆီးချိုရောဂါ၏အစားအစာတွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်
အနိမ့်အညွှန်းကိန်း
ထိုသို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ပမာဏအားကန့်သတ်ချက်မရှိဘဲစားသုံးနိုင်သည်၊ အကြောင်းမှာသူတို့သည်သွေးရည်ကြည်အတွင်းရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုမြှင့်တင်ပေးရုံသာမကအပျက်သဘောဆောင်သောကယ်လိုရီပါဝင်မှုများပင်ရှိသည်။
အောက်ပါဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုများများစားစားစားနိုင်သည်။
- ခရမ်းချဉ်သီးများသို့မဟုတ်ခရမ်းချဉ်သီးများသည်၎င်းတို့တွင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များမပါ ၀ င်သောကြောင့်၊
- zucchini နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးများကဲ့သို့ခရမ်းချဉ်သီးများသည်၎င်းတို့ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏအလွန်နည်းပါးသည်။
- မည်သည့်အစိမ်းရောင်နှင့်ဆလတ်အမျိုးအစားမဆို - အမျှင်များနှင့်ဗီတာမင်အမြောက်အများပါဝင်သည်။
- ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ကြက်သွန်နီ - ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်၏ပုံမှန်ဖြစ်စဉ်ကိုအထောက်အကူပြုသောဗီတာမင်စီနှင့်တွင်းထွက်ဆားများ၊
- Legumes - ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူ၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ပရိုတိန်းများစွာပါ ၀ င်ပြီးအမိုင်နိုအက်ဆစ်မျှတမှုကိုပြန်လည်ရရှိစေနိုင်သည်။
အသုံးပြုရန်ကန့်သတ်သင့်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များများပါ ၀ င်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို၎င်းတို့အသုံးဝင်သော်လည်းသကြားဓာတ်ပိုမိုများပြားလာခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါ၏ကျန်းမာရေးကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုမဖော်ပြရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ အသင့်အတင့်မြင့်မား။ မြင့်မားသော glycemic အညွှန်းပါသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှာ -
- beets - ဖွဲ့စည်းမှုတွင် sucrose ပမာဏများစွာပါဝင်သည်။
- ဖရုံသီးနှင့်ပြောင်းဖူးကဲ့သို့သောပြောင်းဖူးကဲ့သို့သောရိုးရှင်းသောသကြားဓာတ်မြင့်မားစွာပါဝင်ခြင်းနှင့် hyperglycemia ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
မြင့်မားသော glycemic ဝန်များရှိသော်လည်းအထက်ပါဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအကန့်အသတ်ဖြင့်သာစားခွင့်ပြုခဲ့သည်။ ဘီယာ၊ ဖရုံသီးနှင့်ပြောင်းဖူးများကိုနေ့စဉ် ၈၀ ဂရမ်ထက်မကစားသုံးနိုင်သည်။ အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းနည်းကတော့ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကိုဘေးပန်းကန်ထဲထည့်ပြီးအခြားဟင်းလျာများထဲထည့်သွင်းပါ။
အာလူးအကြောင်းအနည်းငယ်စကားများ
ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်သည်မြင့်မားသော glycemia ရှိပြီး ၈၀% အထိ - အသုံးပြုရန်မသင့်တော်ပါ။ အလွန်ကြီးစွာသောအလိုဆန္ဒနှင့်အတူ, တခါတရံတစ် ဦး ပြုတ်ပုံစံအတွက် menu ကိုထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ရေသို့မဟုတ်ဆုံးရှုံးမှုကြောင့်, အထဲတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏အာရုံစူးစိုက်မှုသိသိသာသာတိုးမြှင့်သောကြောင့်, ရေဆုံးရှုံးမှုကြောင့်သွေးထဲမှာဂလူးကို့စ, သွေးထဲမှာသကြားဓာတ်ကိုလုံးဝစွန့်ပစ်ရပါမည်သွေးထဲမှာဂလူးကို့စ။
အထူးကု၏အကြံပြုချက်များ
ဆီးချိုရောဂါအတွက်ရည်ရွယ်သောအစားအစာမီနူးအများစုတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစွာရှိသည်။ ဖိုင်ဘာပါ ၀ င်မှုမြင့်မားခြင်းကြောင့်၎င်းတို့သည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်စဉ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေနိုင်ပြီးဆီးချိုရောဂါ၏အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း၏လှုပ်ရှားမှုနှင့်လည်ပတ်မှုကိုပုံမှန်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ၎င်းထုတ်ကုန်များတွင်ပါ ၀ င်သောငရုတ်သီးတွင်နီရဲသောပါဝင်မှုသည်အလွန်ညံ့ဖျင်းသော glycemic အညွှန်းကိန်း ၁၅ ရှိပြီးခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုသိသာစွာသက်ရောက်မှုရှိစေနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကဲ့သို့သောဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာများတွင်အားနည်းနေသည်။
ခရမ်းချဉ်သီးသည်သွေးထဲရှိ lipids များကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ပိုမိုလှုပ်ရှားသည်။ ၎င်း၏ glycemia အဆင့်သည် 10 ဖြစ်ပြီး၎င်းတွင်ဖွဲ့စည်းထားသောသဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်ဗီတာမင်များပါဝင်သည်။ လူကြိုက်အများဆုံးနှင့်လုံခြုံစိတ်ချရသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှာခရမ်းချဉ်သီးနှင့်သခွားသီးများဖြစ်သည်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မပါ ၀ င်သော gi = 10% ။ Endocrinologists သည်ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအကန့်အသတ်မရှိစားသုံးရန်ခွင့်ပြုထားသည်။ ၎င်းတို့သည်အပြည့်အဝစုပ်ယူနိုင်သဖြင့်သင့်ကိုစိတ်ရှုပ်ထွေးစေပြီးသင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုအသုံးဝင်သောအရာများနှင့်ပြည့်စေနိုင်သည်။
အသုံးပြုရန်အဘယ်သို့သောပုံစံ၌တည်၏
ဟုတ်ပါတယ်၊ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုကတော့ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကိုလတ်ဆတ်တဲ့ကုန်ကြမ်းပုံစံနဲ့အသုံးပြုခြင်းဖြစ်တယ်။ ဒီကိစ္စမှာအာဟာရရှိတဲ့၊ အသုံးဝင်တဲ့ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာတက်ကြွသောအရာ ၀ တ္ထုအမျိုးမျိုးကိုထိန်းသိမ်းထားသောကြောင့်၊ အပူသို့မဟုတ်စက်မှုနည်းစနစ်များနှင့်အခြားဟင်းလျာများမှထည့်ပါ။
အသုပ်
အရသာနှင့်အရောင်တိုင်းအတွက်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သုပ်ချက်ပြုတ်နည်းများစွာရှိသည်။ အသုပ်သည်အစားအစာကိုသိသိသာသာကွဲပြားစေနိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့်အာဟာရချို့တဲ့မှုနှင့်ကန့်သတ်ချက်ကိုသင်သတိမပြုမိပါ။ အသုပ်များသည်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှလည်းကောင်း၊ အသားထုတ်ကုန်များဖြင့်လည်းကောင်းဖြစ်နိုင်သည်။ အရေးကြီးသောတစ်ခုတည်းသောအရာမှာကိုယ်ခန္ဓာကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောအဆီနှင့် mayonnaise အသုံးပြုခြင်းကိုစွန့်လွှတ်ရန်ဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာကုထုံး၏အဓိကနိယာမမှာကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကြောင့်မဟုတ်ဘဲအဆီကြောင့်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုလျှော့ချရန်ဖြစ်သည်။
ဖျော်ရည်နှင့်ဖျော်ရည်
မည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်မှမဆိုဖျော်ရည်ကိုရနိုင်သည်။ အကယ်၍ လိုချင်လျှင်ခဲယဉ်းသောမျိုးများကိုရောနှောထားသောရောနှော။ သုံး၍ ဖျော်ရည်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ endocrinologists မှဖျော်ရည်ကိုအူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုပိုမိုမြင့်မားစေရန်နှင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုမြင့်တက်စေရန်အဓိကဟင်းလျာများအပြင်ထပ်မံအကြံပြုသည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်သည်အရန်ဆေးဝါးများမပါဘဲခန္ဓာကိုယ်ပေါ်ရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုလျှော့ချနိုင်သည်။
အပူကုသမှု
အပူကုသပြီးနောက်အစားအစာအများစုကိုအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူစားနိုင်သည်၊ သို့သော်အချို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ကြော်နှင့်ပင်ပန်းသောအခါဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းကိုမြင့်တက်စေနိုင်သည်ကိုသတိပြုပါ။ ထိုကဲ့သို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်၎င်းတို့ပြင်ဆင်ထားသည့်အချက်များကိုအင်တာနက်ပေါ်တွင်သင်ပိုမိုလေ့လာနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်သတိရပါ - ဆီးချိုရောဂါသည်ဝါကျမဟုတ်ပါ၊ ကျန်းမာရေးနှင့်အရည်အသွေးပြည့်ဝသောအာဟာရနှင့်အသက်ရှည်ရှည်မှုတို့အတွက်အောင်မြင်မှုတစ်ခုသာဖြစ်ပါသည်။
