အင်ဆူလင်ကိုခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းတွင်အားကြီးသော anabolic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည့်ဟော်မုန်းတစ်ခုအဖြစ်အသုံးပြုသည်။
အဘယ်ကြောင့်အားကစားသမားများကယူပြီးနေကြသနည်း
အင်ဆူလင်သည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရများနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်များကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပါသည်။
အင်ဆူလင်အကျိုးသက်ရောက်မှုများ
အဆိုပါဟော်မုန်းသိသာသက်ရောက်မှုသုံးခုရှိပါတယ်:
- ခန္ဓာဗေဒ;
- catabolic anti;
- ဇီဝဖြစ်စဉ်။
၎င်း၏လုပ်ဆောင်မှု၏ဘက်ပေါင်းစုံကြောင့်အင်ဆူလင်သည်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုတွင်စတင်ပါဝင်လာကြသောသူများအတွက်အင်ဆူလင်ကိုဆန့်ကျင်သည်။ ဟော်မုန်း၏လုပ်ဆောင်မှုသည်မတော်လျော်သောစားသုံးမှုကြောင့်အားကစားသမားတစ် ဦး အားသေစေနိုင်သည်။
Anabolic အကျိုးသက်ရောက်မှု
ဒီအရာ ၀ တ္ထု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များကြွက်သားဆဲလ်များစုပ်ယူမှုတွင်တက်ကြွစွာပါ ၀ င်မှုရှိသည်။ leucine နှင့် valine စသည့်လွတ်လပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များကိုအများဆုံးတက်ကြွစွာစုပ်ယူနိုင်သည်။
အကျိုးသက်ရောက်မှု၏အခြားအရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းများထဲတွင်ထင်ရှား:
- ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိရင့်ကျက်မှု၌ပါဝင်သောပရိုတိန်းများ၏ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာပေါင်းစပ်မှု၊
- DNA ကိုသက်တမ်းတိုး;
- ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းပိုတက်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်ဖော့စဖိတ်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးကိုသေချာစေခြင်း၊
- အဆီအက်ဆစ်များဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်အသည်းအတွင်း၌စုပ်ယူခြင်း၊
- အခြားအော်ဂဲနစ်ဒြပ်စင်သို့ဂလူးကို့စ၏ပြောင်းလဲခြင်းဖြစ်စဉ်၏အရှိန်။
အကျိုးသက်ရောက်မှု၏အသွင်အပြင်တစ်ခုမှာအင်ဆူလင်မလုံလောက်ပါကခန္ဓာကိုယ်သည်အဆီများစုဆောင်းခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုစတင်သည်။
Anticatabolic နှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်သက်ရောက်မှု
catabolic တိုက်ဖျက်ရေးအကျိုးသက်ရောက်မှု၏အနှစ်သာရမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် -
- ဟော်မုန်းသည်ပရိုတိန်းမော်လီကျူးများပျက်စီးခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေးစေသည်။
- လှုပ်ရှားမှုအတွင်းရှိအဆီများကိုနှေးကွေးစွာဖြိုခွဲသည်။
- အဆီပြိုကွဲမှုနှေးကွေးမှုကြောင့်သူတို့သည်သွေးကြောထဲသို့သေးငယ်သောပမာဏသို့ရောက်သွားသည်။
ဇီဝဖြစ်စဉ်အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်သည်။
အထူးသ, ဒီအကျိုးသက်ရောက်မှု၌ထင်ရှားနေသည်
- ကြွက်သားဆဲလ်သို့ဂလူးကို့စ၏စုပ်ယူမှုတိုးမြှင့်;
- ဂလူးကို့စ်ဓာတ်တိုးခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည့်အင်ဇိုင်းများစွာကိုသက်ဝင်စေခြင်း၊
- glycogen နှင့်အခြားဒြပ်စင်များဖွဲ့စည်းခြင်းအရှိန်မြှ;
- အသည်း၌ဂလူးကို့စ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုလျှော့ချ။
Bodybuilding အတွက်အင်ဆူလင်အသုံးပြုမှု
၀ တ္ထုအမျိုးအစားသုံးမျိုးကိုလုပ်ဆောင်သည့်အချိန်နှင့်ခွဲခြားသည်။
- ultrashort;
- တိုသည်
- ရှည်လျားသောသရုပ်ဆောင်။
ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်သူများသည်အလွန်တိုသောသို့မဟုတ်တိုတောင်းသောသကြားဓာတ်အင်ဆူလင်ကိုအသုံးပြုကြသည်။
ultrashort လုပ်ဆောင်မှုဖြင့်ပစ္စည်းဥစ္စာ၏လည်ပတ်မှုနိယာမမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် -
- ပစ္စည်းကိုခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့မိတ်ဆက်ပေးပြီး ၁၀ မိနစ်အကြာတွင်စတင်လုပ်ဆောင်သည်။
- အများဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှု 2 နာရီဆေးထိုးပြီးနောက်အောင်မြင်;
- ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအရာဝတ္ထုတစ်ခု၏လုပ်ဆောင်မှုအဆုံးသတ်သည် ၄ င်း၏မိတ်ဆက်ပြီးနောက် ၄ နာရီဖြစ်သည်။
ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ပစ္စည်းကိုထည့်သွင်းပြီးနောက်လိုအပ်သောအစားအစာစားသုံးမှု။ အင်ဆူလင်ကိုအစာမစားမီ (သို့) အစာစားပြီးလျှင်ချက်ချင်း ၁၀ မိနစ်ခန့်သောက်ရန်အကြံပြုပါသည်။
ultrashort အင်ဆူလင်ပါ ၀ င်သည့်လူကြိုက်အများဆုံးဆေးများတွင် -
- Flexpen;
- နေပြည်တော်။
တိုတောင်းသောသရုပ်ဆောင်အေးဂျင့်အတွက်, ကဝိသေသဖြစ်ပါသည်:
- အုပ်ချုပ်ရေးပြီးနောက်နာရီဝက်အရေးယူ၏စတင်ခြင်း;
- ဆေးထိုးပြီးနောက် 2 နာရီအများဆုံးရလဒ်၏အောင်မြင်မှု;
- 6 နာရီအကြာတွင်သက်တမ်းကုန်ဆုံး။
ဒီပစ္စည်းကိုအစာမစားခင်နာရီဝက်လောက်ထိုးပေးတယ်။ တိုတောင်းသောဆေးများအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုများမှာ Humulin regular နှင့် Actrapid NM တို့ဖြစ်သည်။
ကောင်းကျိုးဆိုးကျိုးများ
ဤသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးဟော်မုန်းသည်အားသာချက်များနှင့်အားနည်းချက်နှစ်ခုလုံးရှိသည်။
အပေါင်းနှင့်အနှုတ်လက္ခဏာဂုဏ်သတ္တိများဇယား:
| Pros | Cons |
|---|---|
| ကျောက်ကပ်နှင့်အတူအသည်းအပေါ်ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုမရှိပါ ကောင်းမွန်သော anabolic စွမ်းဆောင်ရည် အမြန်ရလဒ်နှင့်အတူတိုတောင်းသောသင်တန်း လူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် androgenic အကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိပါ အရည်အသွေးမြင့်မားသောရောင်းချသည့်ဟော်မုန်း၊ မူးယစ်ဆေးဝါးဈေးကွက်တွင်အနည်းဆုံးအတုအရေအတွက် ဒါဟာ anabolic steroids နှင့် peptides နှင့်အတူကောင်းစွာအပြန်အလှန်။ အာနိသင်ကိုမထိခိုက်ပါဘူး ရန်ပုံငွေကျယ်ပြန့်ရရှိမှု မူးယစ်ဆေးဝါးကိုလက်ခံခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိပါ။ အားကစားသမားသည်နောက်ဆက်တွဲကုထုံးမလိုအပ်ပါ အသေးစားဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမှန်မှန်ကန်ကန်ယူလျှင် ဟော်မုန်းသင်တန်းပြီးနောက်ပြန်လည်နုတ်ထွက်မှုကိုအားနည်းခြင်း | ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေတယ် ၎င်းသည် hypoglycemia ကိုဖြစ်စေသည်၊ ၎င်းတွင်သွေး၌သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုသည် ၃.၅ mmol / l အောက်တွင်ရှိသောတန်ဖိုးများသို့ကျဆင်းသွားသည် ဒီကိရိယာအတွက်ရှုပ်ထွေးတဲ့ reception ည့်ခံတဲ့လုပ်ထုံးလုပ်နည်းကိုထောက်ပံ့ပေးထားတယ် |
ဒီကိရိယာကအားနည်းချက်တွေထက် ၄ ဆပိုအားသာချက်ရှိတယ်၊
ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး
မကြာခဏခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်သူများအတွက်အင်ဆူလင်ကိုသောက်သုံးခြင်း၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမှာ hypoglycemia ဖြစ်သည်။
ဒါဟာသူ့ဟာသူထင်ရှား:
- ချွေးထွက်ခြင်း၊
- ခြေလက်အင်္ဂါအတွက်ကြွက်တက်;
- Spatial တိမ်းညွတ်အတွက်ချိုးဖောက်မှုများ;
- မှုန်ဝါးဝိညာဏ်၏ပုံစံအတွက်;
- ညှိနှိုင်းမှုအားနည်းခြင်း၊
- အစာရေစာငတ်မွတ်မှုပုံစံ၊
- မော၏ပုံစံ၌တည်၏။
ဤရောဂါလက္ခဏာများကြောင့်မည်သည့်ပုံစံဖြင့်မဆိုဂလူးကို့စ်ကိုချက်ချင်းစားသုံးရန်လိုအပ်သည်။ လူတစ်ယောက်ဟာသကြားလုံးစားဖို့လုံလောက်တယ်။ မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲနေသည့်အားကစားသမားများသည်သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုကိုစဉ်ဆက်မပြတ်စောင့်ကြည့်ပြီး ၄ င်းကိုတူညီသောအဆင့်တွင်ထိန်းသိမ်းထားရမည်။
ရှားရှားပါးပါးကိစ္စများတွင်လူတစ် ဦး သည်အင်ဆူလင်ကိုဓာတ်မတည့်မှုကြုံတွေ့ရနိုင်သည်။ အင်ဆူလင်ကိုသောက်ခြင်းအကြောင်းအားကစားသမားအချို့၏သုံးသပ်ချက်များသည်ဆေးထိုးသည့်နေရာ၌ပြင်းထန်သောယားယံခြင်း၏ဖြစ်စဉ်ငယ်များကိုဖော်ပြသည်။
အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှအရာဝတ္ထုတစ်ခုကိုကြာရှည်စွာအုပ်ချုပ်ခြင်းသည်လူများ၏ပန်ကရိယအားဖြင့်၎င်း၏ထုတ်လုပ်မှုကိုသိသိသာသာကျဆင်းစေသည်။ ဤသည်ကိုလည်းမြင့်မားသောဟော်မုန်းဆေးများကြောင့်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်, အားကစားသမားတိုးချဲ့ - သရုပ်ဆောင်အင်ဆူလင်စီမံခန့်ခွဲရန်အကြံပြုကြသည်မဟုတ်။
ဝင်ခွင့်သင်တန်း
အင်ဆူလင်ကိုဘယ်လိုသောက်ရမလဲ။ အင်ဆူလင်ထိုးဆေး၏သင်တန်းသည်အနည်းဆုံးတစ်လနှစ်လအထိဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ ထို့နောက်အားကစားသမားသည်အနားယူရမည်။ ဤအချိန်အတောအတွင်းသူ၏ကိုယ်ခန္ဓာတွင်သူ၏ကိုယ်ပိုင်ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကိုပြန်လည်ထူထောင်လိမ့်မည်။
အပြည့်အဝလစဉ် (သို့) နှစ်လအသံအနိမ့်အမြင့်သင်တန်းများအတွက်စစ်အစိုးရကိုသင့်လျော်စွာစောင့်ကြည့်လေ့လာခြင်းဖြင့် ၁၀ ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်ရှိလိမ့်မည်။
ပစ္စည်းဥစ္စာကိုယူတဲ့အခါသင်သတ်မှတ်ထားသောန့်သတ်ချက်ထက်မကျော်လွန်နိုင်ပါ။ တစ်နေ့တာအတွင်းအင်ဆူလင်ယူနစ် ၂၀ ကိုအများဆုံးဆေးထိုးနိုင်သည်။ ဤညွှန်ကိန်းကိုကျော်လွန်ခြင်းသည်လူ့ကျန်းမာရေးအတွက်ဆိုးကျိုးများဖြစ်စေနိုင်သည်။
ဟော်မုန်းကိုလက်ခံခြင်းကိုစည်းမျဉ်းများအရပြုလုပ်သည်။
- မည်သည့်သင်တန်းကိုအနည်းဆုံး 1-2 ယူနစ်နှင့်အတူစတင်;
- ယူနစ်များသိသိသာသာတိုးမြှင့်ခြင်းမရှိဘဲတဖြည်းဖြည်းတိုးပွားလာသည် (၂ ယူနစ်မှ ၄ ခုထက် ပို၍ သို့ချက်ချင်းပြောင်းရန်တားမြစ်သည်);
- ဆေးများတဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ယူနစ် 20 မှာအဆုံးသတ်သင့်သည်,
- တစ်နေ့တာအတွင်းဆေးဝါး ၂၀ ယူနစ်ကိုအသုံးပြုခြင်းကိုတားမြစ်ထားသည်။
ဟော်မုန်းကိုပထမအဆင့်တွင်အသုံးပြုခြင်းသည်သင်၏ကျန်းမာရေးနှင့်သွေးသကြားတို့ကိုအနီးကပ်စောင့်ကြည့်ခြင်းဖြင့်ပြုလုပ်သည်။
ဟော်မုန်းအတွက် ၄ င်း၏အုပ်ချုပ်မှုအကြိမ်ရေအတွက်ရွေးချယ်စရာများစွာကိုသတ်မှတ်ထားသည် -
- နေ့စဉ်ယူသည်၊
- ဆေးထိုးခြင်းကို ၂ ရက်တကြိမ်ပြုလုပ်သည်။
- ထိုးတစ်နေ့နှစ်ကြိမ်ပြုမိနေကြသည်။
အားကစားတွင်သုံးမျိုးစလုံးအားခွင့်ပြုထားသည်။ တစ်ခုချင်းစီသည်စီမံခန့်ခွဲသောပစ္စည်းပမာဏနှင့်သင်တန်း၏စုစုပေါင်းကြာချိန်နှင့်မတူပါ။ နေ့စဉ်ဝန်ခံချက်ဖြင့်သင်တန်းကာလသည်တစ်လထက်မပိုပါ။ တူညီသောကြာချိန်ကိုတစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်ထိုးဆေးဖြင့်ပြုလုပ်သည်။ အကယ်၍ Bodybuilder သည်မိမိကိုယ်ကိုအခြားဟော်မုန်းတစ်နေ့လျှင်ထိုးသွင်းပါကနှစ်လတာအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်ချက်ချင်းဟော်မုန်းဆေးထိုးခြင်း၏အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုမှာသကြားဓာတ်သိသာစွာကျဆင်းခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းသည် hypoglycemia ကိုဖြစ်စေသည်။ ဤအရာအားလုံး၏ရလဒ်အနေဖြင့်အားကစားသမားသည်ကြွက်သားထုကိုအကျိုးပြုနိုင်သောကြီးထွားဟော်မုန်းကိုတက်ကြွစွာဖွံ့ဖြိုးလျက်ရှိသည်။
အခြားနာရီများ၌၎င်းအရာ ၀ တ္ထုကိုခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့မိတ်ဆက်ရန်မလိုအပ်ပါ။
အကယ်၍ လေ့ကျင့်ခန်းကိုအခြားနေ့ရက်များတိုင်းသတ်မှတ်ထားပါကဆေးအုပ်ချုပ်မှုအစီအစဉ်မှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် -
- လေ့ကျင့်မှုမှနားရက်တစ်ရက်တွင်နံနက်စာကိုနံနက်ယံ၌ဆေးထိုးသည်။
- လေ့ကျင့်သည့်နေ့တွင်ခွန်အားလေ့ကျင့်ပြီးနောက်ချက်ချင်းဆေးထိုးသည်။
- အခမဲ့နေ့၌အက်တိုပရက် (Hedrapid) ဟော်မုန်းကိုထိုးဆေးထိုးပေးပြီး၊
- လေ့ကျင့်ရေးနေ့၌ - အလွန်ပါးလွှာသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည့် Novorapid ဟော်မုန်း။
ဗီဒီယိုတွင် Isulin ကိုလက်ခံရရှိမည့်အစီအစဉ်နှင့် ပတ်သက်၍ အသေးစိတ်အချက်အလက်များမှာ -
အချိုးအစားပေါ် မူတည်၍ အင်ဆူလင်လိုအပ်မှုကိုတွက်ချက်သည်။ ဟော်မုန်း ၁ ယူနစ်သည် ၁၀ ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ကိုက်ညီသည်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုမတက်မီနှင့်အိပ်ရာဝင်ချိန်တွင်ပစ္စည်းကိုဆေးထိုးရန်တားမြစ်ထားသည်။ ပစ္စည်းအားစတင်မိတ်ဆက်ပြီးနောက်အားကစားသမားသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ပရိုတင်းပမာဏများစွာလိုအပ်သည်။
