Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
ထုတ်ကုန်များ
- ဆားနှင့်အဆီမပါသောကြက်သားဟင်းရည် ၂ ခွက်၊
- ပြုတ်ရေ - 3 မျက်မှန်;
- အသားပြုတ်ကြက်သားအသား - 300 ဂရမ်;
- ဆန်ညို - ခွက်တစ်ဝက်;
- တ ဦး တည်းခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းအနီ, အဝါရောင်နှင့်အစိမ်းရောင်;
- စည်သွတ်အစိမ်းပဲစေ့တစ်ဝက်၊
- ခြောက်သွေ့သောဝိုင်ဖြူ (ဖြစ်နိုင်လျှင်) - လေးပုံတစ်ပုံခွက်;
- ကြက်သွန်ဖြူ ၂ လေးညှင်းပွင့်၊
- ရွှေဝါရောင်၏အဖြစ်တော့;
- ငရုတ်ကောင်းအနီရောင်နှင့်အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်းသာမကအရသာအတွက်ပင်လယ်ဆား၊
ချက်ပြုတ်သည် -
- ရေနှင့်ပေါင်းစပ်ကြက်သားစတော့ရှယ်ယာ strain ။ ဆား, ငရုတ်ကောင်း, ရွှေဝါရောင်, စပျစ်ရည်နှင့်ကြေမွကြက်သွန်ဖြူထည့်ပါ။
- ဟင်းရည်ကိုမီးဖိုပေါ်တင်ပြီးပြုတ်ပါကဆေးကြောထားသောအညိုရောင်ဆန်ကိုထည့်ပါ။ အပူကိုလျှော့ချပြီး 5 မိနစ်ခန့်ကိုင်ထားပါ။
- အအေးခံထားသောကြက်သားများကို Cube များထဲသို့ဖြတ်ပါ။ အရာအားလုံးကိုဒယ်အိုးထဲထည့်လိုက်။ နောက်ထပ် ၅ မိနစ်မှ ၇ မိနစ်အထိချက်ပြုတ်ပါ။
- ရေစိုစွတ်သောစိမ်းလန်းသောပဲများကိုဆေးကြောပြီးလျှင် colander ထဲသို့ထည့်ကာဟင်းချိုထဲသို့ထည့်ကာနောက်ထပ်တစ်မိနစ်ချက်ပြုတ်ပါ။ အားလုံးအဆင်သင့်ပဲ!
အလွန်ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာပန်းကန်၏ 4 servings ရယူပါ။ ၎င်းအပိုင်း၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၂၄၃ kcal၊ ပရိုတင်း ၂၇.၅ ဂရမ်၊ အဆီ ၂ ဂရမ်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၂၃.၅ ဂရမ်ဖြစ်သည်။
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
