အရသာရှိတဲ့အချိုပွဲအချိုပွဲချက်ပြုတ်နည်းများ

ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသည့်လူများ၏ဘ ၀ သည်အာဟာရနှင့် ပတ်သက်၍ ကန့်သတ်ချက်များပြည့်နှက်နေသောကြောင့်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုလက်ခံနိုင်သောကန့်သတ်ချက်များအတွင်းထိန်းသိမ်းထားရန်လိုအပ်သည်။

ငါတို့ကိုယ်တိုင်သကြားလုံးစားခြင်းအလေ့အထကိုငြင်းပယ်ရမယ်။ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါပင်လျှင်အချိန်ကာလအားဖြင့်အရသာရှိပြီးကျန်းမာသည့်အချိုပွဲအမျိုးမျိုးနှင့်မိမိတို့ကိုယ်ကိုပျက်စီးစေနိုင်သည်။

သကြားလုံးများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ဆီးချိုရောဂါ

အစားအစာနှင့်အတူစားသုံးသကြားနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, သွေးထဲသို့ဂလူးကို့စထောက်ပံ့ပေးသည်, ထိုဆဲလ်တွေထိုးဖောက်ခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ဘဝများအတွက်လိုအပ်သောစွမ်းအင်သို့လုပ်ငန်းများ၌ဖြစ်ပါတယ်။

ပန်ကရိယမှထုတ်ပေးသောအင်ဆူလင်ဟော်မုန်းသည်ဆဲလ်ထဲသို့ဂလူးကို့စ် ၀ င်ရောက်မှုကိုထိန်းချုပ်သည်။ တစ် ဦး endocrine ဇီဝဖြစ်စဉ်ရောဂါ၏ရလဒ်အဖြစ်, ဟော်မုန်းက၎င်း၏ function ကိုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှရပ်စဲနှင့်ဂလူးကို့စအာရုံစူးစိုက်မှုခွင့်ပြုအဆင့်ထက်မြင့်တက်။

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါတွင်၊ အင်ဆူလင်ကိုပန်ကရိယမှထုတ်လုပ်ခြင်းမဟုတ်ပါ၊ ဆီးချိုရောဂါသည်အင်ဆူလင်ထိုးဆေးကို သုံး၍ ၄ င်း၏လိုအပ်ချက်ကိုဖြည့်ဆည်းပေးသည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါတွင်၊ အင်ဆူလင်ကိုလုံလောက်စွာထုတ်လုပ်သည်၊ သို့သော်ဆဲလ်များကယင်းကိုမတုံ့ပြန်တော့ဘဲသွေးထဲ၌သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုနှုန်းမြင့်တက်လာသည်။

ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်နှင့်သကြားဓာတ်များလေလေသွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်စုဆောင်းမှုနှေးကွေးလေလေဖြစ်သည်။

ဤအချက်ကို အခြေခံ၍ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူးအစားအစာအာဟာရကိုထုတ်လုပ်လျက်ရှိသည်။

• သကြားနှင့်သကြားလုံးများကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ခြင်း၊
• သကြားအစားသဘာဝအချိုဓာတ်ကိုသုံးပါ။
• မီနူး၏အခြေခံသည်ပရိုတိန်းနှင့်ကာဗွန်နိမ့်ဟင်းလျာများဖြစ်သင့်သည်။
• အမြန်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောချိုသောသစ်သီးများ၊
• အနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာကိုအကြံပြုသည်,
• နိမ့်ကျသောအညွှန်းကိန်းများဖြင့်အစားအစာများကိုစားသုံးပါ။
• အချိုပွဲများနှင့်မုန့်ဖုတ်မှုများအတွက် oat၊ ကောက်ပဲသီးနှံ၊ ကောက်သို့မဟုတ်ဂျုံမှုန့်နှင့်အဆီနည်းသောနို့နှင့်အချဉ် - နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုသုံးပါ။
• အဆီများအသုံးပြုမှုကိုကန့်သတ်။

စိတ်ချရသောဆီးချိုရောဂါနှင့်အချိုမှုန့်များကိုပင်တစ်ပတ်လျှင်နှစ်ကြိမ်မှသုံးကြိမ်မကစားသင့်သည်။

သကြားအစားထိုးများ - ကျွန်ုပ်ဘာကိုသုံးနိုင်သနည်း။

သကြားဓာတ်မှအစားအစာကိုမထည့်ပဲသကြားဓာတ်အစားထိုးခြင်းပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်သဘာဝအချိုဓာတ်မှ -

1. Stevia - အကောင်းဆုံးဆေးဖက်ဝင်အပင်များသုံးဆောင်သောဆေးရည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအင်ဆူလင်သဘာဝထုတ်လုပ်မှုကိုပံ့ပိုးပေးသည်။ ထို့အပြင် stevia ပျက်စီးသွားသောတစ်ရှူးများ၏သစ်များအစားထိုးစိုက်ပျိုးအရှိန်မြှင့်ခြင်းနှင့်ဘက်တီးရီးယားသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။
2. licorice ကိုဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများသို့မဟုတ်အချိုပွဲအချိုရည်များတွင်အောင်မြင်စွာထည့်သွင်းနိုင်သည်။
3. Xylitol သည်သစ်သားနှင့်ပြောင်းဖူးမှစွန့်ပစ်ပစ္စည်းများမှပြုလုပ်သောသဘာဝချိုမြိန်သည်။ ဤသည်အမှုန့်သည်းခြေ၏ထွက်သွားတိုးတက်ကောင်းမွန်ပေမယ့်အစာခြေကမောက်ကမနိုင်ပါတယ်။
4. ဖော့ကူစတိုသည်သကြားထက်နှစ်ဆချိုပြီးကယ်လိုရီများစွာပါ ၀ င်သည်။
5. Sorbitol သည်ဟော်သုန်းသို့မဟုတ်တောင်ပြာများမှထုတ်လုပ်သည်။ သကြားကဲ့သို့မွှေးပေမယ့်ကယ်လိုရီမြင့်မား။ ပြင်းထန်သောဆိုးကျိုးများဖြစ်ပေါ်စေပြီးရင်ပူစေနိုင်သည်။
6. Erythritol သည်အနိမ့်ဆုံးကယ်လိုရီချိုသည်။

အတုဘီလီယံဒေါ်လာများသည်ထိုကဲ့သို့သောအမျိုးအစားများဖြင့်ကိုယ်စားပြုသည်။

1. Aspartame အပူကုသမရသင့်ပါတယ်။ Aspartame ကိုဆရာဝန်နဲ့တိုင်ပင်ပြီးသုံးသင့်တယ်။ ဒီအချိုဓာတ်ကိုသွေးတိုးရောဂါနှင့်အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့်အသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။
2. Saccharin ကျောက်ကပ်နှင့်အသည်းရောဂါများကိုမသောက်သင့်ပါ။
3. Cyclamate ကို saccharin နှင့်ရောပြီးရောင်းသည်။ ဤသည်ချိုမြိန်ဆီးအိမ်၏လည်ပတ်မှုအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။

အချိုပွဲချက်ပြုတ်နည်းများ

အစားအစာအချိုပွဲများအတွက်ရိုးရှင်းသောချက်ပြုတ်နည်းများဆီးချိုရောဂါ၏ menu ကိုအမျိုးမျိုးကူညီပေးပါမည်။ သူတို့ပြင်ဆင်မှုအတွက်သင်သည်လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးခဲနေသောအသီးများနှင့်သစ်သီးများကို သုံး၍ နိမ့်ကျသောအညွှန်းကိန်းဖြင့်အသုံးပြုနိုင်သည်။ သကြားမပါဘဲအိမ်လုပ်အသီးပြင်ဆင်မှုများလည်းသင့်တော်သည်။

နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲသည်အဆီနည်းခြင်းသို့မဟုတ်အဆီနည်းသင့်သည်။

အချိုရည်

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အာဟာရဖြစ်စေသောအသီးများနှင့်သစ်သီးချပ်များမှအရသာရှိသောဂျယ်လီ၊ လာကြတယ်နှင့်အာဟာရချောချောမွေ့မွေ့ကိုပြင်ဆင်နိုင်သည်။

1. Berry ဟာဂျယ်လီ. ဒါဟာယူလိမ့်မည်: ချယ်ရီသီးသို့မဟုတ် cranberries တစ်ပေါင်, 6 tbsp ။ oatmeal ၏ဇွန်း, ရေ 4 ခွက်။ အာလူးကြော်များကိုအာလူးကြော်များနှင့်ကြိတ်ပြီး oatmeal နှင့်ရောပါ။ ရေနှင့်ရောပြီးမိနစ် ၃၀ ခန့်အပူနည်းနည်းဖြင့်ချက်ပြုတ်ပြီး၊ ဂျယ်လီထူလာသောအခါအေးနှင့်ဖန်ခွက်ထဲသို့သွန်းလောင်း။
2. ဖရဲသီးဖျော်ရည်။ ဒါဟာယူလိမ့်မယ်: ဖရဲသီးနှစ်ခုအချပ်, 3 tbsp ။ ဌ oatmeal, အဆီပါသောနို့တစ်ခွက်သို့မဟုတ်သဘာဝဒိန်ချဉ်၊ ဖရဲသီးအသားများကိုအပိုင်းပိုင်းခွဲပြီးသီးနှံနှင့်ဒိန်ချဉ်နှင့်ပေါင်းစပ်ပါ။ ချောမွေ့သည်အထိတစ် ဦး Blender နှင့်အတူရိုက်နှက်။ ထိပ်ပေါ်မှာအခွံမာသီးနှင့်အတူဖြန်း။
3. လာကြတယ်။ ၎င်းမှာကြာမြင့်စွာညှစ်ထားသောအဖျော်ယမကာ ၂ ခွက်၊ နာနတ်သီးသို့မဟုတ်သစ်သီးသစ်သီးများ၊ တွင်းထွက်ရေ ၂ ခွက်၊ သံပုရာတစ်ဝက်၊ အစာရေခဲများဖြစ်သည်။ ရေကိုဖျော်ရည်နှင့်ပေါင်းပြီးမျက်မှန်ထဲသို့လောင်းပါ။ အနည်းငယ်သောသံပုရာစက်ဝိုင်းနှင့်အတူရေခဲ Cube နှင့်အပါအပစ်။

ကိတ်မုန့်နှင့် pies

ပွဲလမ်းသဘင်စားပွဲအတွက်, သင်အနည်းငယ်ပိုအချိန်ဖြုန်းခြင်းနှင့်အမှန်တကယ်ကိတ်မုန့်သို့မဟုတ် Pie မုန့်ဖုတ်နိုင်ပါတယ်။

နပိုလီယန်ကိတ်မုန့်။ လိုအပ်ချက် - ၃ tbsp ။ ဌ နို့မှုန့်နှင့်ပြောင်းဖူးဓာတ်, ကြက်ဥ 3, နို့၏ 1.5 ခွက်များ, stevia ။

တစ်မုန့်လုပ်ခြင်း: လတ်ဆတ်သောအခြောက်နို့, stevia တစ်ဝက်နှင့် 1 tbsp ပေါင်းစပ်။ ဌ ဓာတ်။ ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်, နိမ့်ကျအပူကျော်အရောအနှောအပူ။ အဆိုပါမုန့်ထူသငျ့သညျ။ အေးမြ။

ကိတ်မုန့်၏အခြေအနေအတွက်ကြက်ဥများကိုဓာတ်နှင့်စတီဗေးနီးယားတို့ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြက်ဥများကိုသေးငယ်သောလိပ်ပြာလေးထဲဖုတ်ပါ။ ကိတ်မုန့်ကြီးတစ်ခုအတွက်ထုတ်ကုန်အရေအတွက်တိုးရန်လိုအပ်သည်။ pancake တစ်ခုသည်ပိုမိုပြင်းထန်စွာကြော်ပြီး crumbs အဖြစ်ကြေမွရန်လိုအပ်သည်။

မုန့်နှင့်အတူ smearing, တစ် ဦး ချင်းစီကတခြားထိပ်ပေါ်မှာ pancakes ခေါက်။ ထိပ်ပေါ်မှာကုန်တယ်ကိတ်မုန့်နှင့်အတူဖြန်း။ ချောကိတ်မုန့်ကိုကောင်းစွာစိမ်ထားသင့်သည်။

ငှက်နို့။ ကြက်ဥ ၇ လုံး၊ ၃ tbsp ယူရမည်။ ဌ နို့မှုန့်, ​​2 Tsp ။ vanilla ဓါး၊ agar-agar 2 Tsp, soda နှင့် citric acid တို့၏အစွန်းပေါ်တွင်ကိုကိုး၊ နို့ ၂ ခွက်၊

အခြေအနေတွင်ကြက်ဥအဖြူသုံးမျိုးကိုအားကောင်းသောအမြှုပ်တစ်ခုအဖြစ်ရိုက်ကာအချို 3 နှင့်အချိုရည်နှင့်ကြိတ်ပါ။ ကြက်ဥထုနှစ်ခုလုံးကိုဂရုတစိုက်ပေါင်းစပ်ပါ။ ဆိုဒါ၊ vanillin နှင့် 2 tbsp ထည့်ပါ။ ဌ နို့မှုန့်။ အစုလိုက်အပြုံလိုက်မြင့်မားသောပုံစံ, နှစ်ဖက်၏အမြင့်၏လေးပုံတစ်ပုံနှင့်မီးဖိုကို180-12Сမှာ 10-12 မိနစ်ခန့်ထား၏။

အေးခဲစေရန်အတွက်ကိုကာတစ်နှစ်၊ နို့တစ်ခွက်၊ ချိုသောချိုနှင့်ကျန်ရှိသောနို့မှုန့်တို့နှင့်ပေါင်းစပ်ပါ။ နှိမ့်ချနေစဉ်ချောမွေ့သည်အထိအနိမ့်အပူကျော်အရောအနှောအပူ။ မဆူပါနှင့်

မုန့်အတွက်၊ agar-agar ကိုနို့ရည်နှင့်မိနစ်အနည်းငယ်မျှမွှေပေးပါ။ အအေးခံစဉ်တွင်ခိုင်ခံ့သောရေမြှုပ်များထဲတွင်ချိုမြိန်စေပြီး citric အက်ဆစ်ဖြင့်ကြက်ဥလူဖြူ ၄ ကောင်ကိုရိုက်နှက်ပါ။ ရိုက်နှက်မှုဆက်လက်, ဂရုတစိုက်နို့အရောအနှောကိုငါသွန်းလောင်း။

ကိတ်မုန့်ကိုမှိုထဲ၌ထည့်ပြီးအေးခဲအောင်လုပ်ပါ။ ရေခဲမုန့်နှင့်ဖြည့်ပါ။ ကျန်ရှိသောခဲများကိုဖြည့်ပါ။ ချောကိတ်မုန့်ကို ၂ နာရီကြာအေးအောင်ထားသင့်သည်။

အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့် berry သီးအဆာနှင့်အတူ Pie. သင်လိုအပ်သည်။ ကိတ်မုန့်များ၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲတစ်ထုပ်၊ ၁၀၀ ဂရမ် oatmeal သို့မဟုတ်စီရီရယ်၊

အဆာများအတွက်: အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်သီး 300 ဂရမ်, ကြက်ဥ, ချို။

Blender သုံးပြီးကိတ်မုန့်အတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းအားလုံးကိုမွှေပေးပါ။ အစုလိုက်အပြုံလိုက်ပုံသဏ္inာန်ဖြန့်, နှစ်ဖက်ဖွဲ့စည်း။ 200ºСမှာမီးဖို 10-15 မိနစ်။

ကြက်ဥနှင့်ချိုမြိန်များကိုအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ကြိတ်ပါ။ ထောပတ်ဖြည့်စွက်ခြင်းအားထောပတ်ပေါ်တွင်ဖြန့်ပြီးမီးဖို၌မိနစ် ၃၀ ခန့်ထားပါ။

Plum ပိုင်။ သင်လိုအပ်လိမ့်မည် - မျိုးစေ့မပါသော Plum တစ်ပေါင်၊ နို့ ၂၅၀ မီလီမီတာ၊ ဥ ၄ လုံး၊ ဂျုံစေ့သို့မဟုတ်ဂျုံမှုန့် ၁၅၀ ဂရမ်၊ ချိုချဉ်ချဉ် (fructose) ။

အဝါရောင်, နို့နှင့်မုန့်ညက်ကိုထည့်သွင်းပါ။ ကောင်းစွာရောမွှေပါ။ မှို၏အောက်ခြေတွင် Plum ကိုထုတ်ချပြီးထိပ်တွင်မုန့်စိမ်းကိုငါသွန်းလောင်း။ ၁၈၀ စင်တီဂရိတ်တွင် ၁၅ မိနစ်ဖုတ်ပါ၊ ထို့နောက်အပူချိန် ၁၅၀ ကိုလျှော့ချပြီးနောက်ထပ် ၂၀-၂၅ မိနစ်ခန့်ဖုတ်ပါ။ အဆိုပါပိုင် Chilling နှင့်ပန်းကန်ကိုဖွင့်။

ဘီစကွတ်

လတ်ဆတ်သောမုန့်ဖုတ်ထားသောကွတ်ကီးများသည်ပေါ့ပါးသောရေစာ (သို့) လက်ဖက်ရည်သောက်ပွဲအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

1. ကိုကိုးနှင့်အတူ buckwheat ကွတ်ကီး. သင်လိုအပ်လိမ့်မည် - ဂျုံဂျုံမှုန့် ၂၀၀ ဂရမ်၊ ၂/၃ ခွက်ပန်းသီးစေ့၊ ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်၊ ၂ tbsp ။ ဌ ကိုကိုးအမှုန့်, ​​ဆိုဒါ, ဆားတစ် ဦး ဖြစ်တော့နှင့်ဟင်းရွက်ဆီတစ်ဇွန်း။ အာလူးကြော်များကိုဒိန်ချဉ်၊ ဆားနှင့်ဆိုဒါတို့ပေါင်းစပ်ပါ။ ထောပတ်, ကိုကိုးနှင့်မုန့်ညက်ထည့်ပါ။ ကွတ်ကီးပတ်ပတ်လည်ကိုမျက်စိကန်း။ 180 andСတွင် 20-30 မိနစ်ဖုတ်ရမည်။
2. Currant ကွတ်ကီးများ။ သင်လိုအပ်လိမ့်မည် - ထောပတ် ၂၀၀ နှင့်အနက်ရောင်အသီးမှည့်ဆီ၊ ဖွဲနု ၃၅၀ ဂရမ်၊ ခုတ်ထားသောပျားရည်နှင့်သစ်သီးခွံ ၄၀ ဂရမ်၊ ပြောင်းဖူးဓာတ်နှင့်အချိုမှုန့် ၅၀ ဂရမ်။ အချိုမှုန့်၊ အသီး၊ အခွံမာသီးများနှင့်ဖွဲနုများကိုထည့်ပါ။ ပလပ်စတစ်အဖုံးတွင်အစုလိုက်အပြုံလိုက်ဖြန့်ကာဝက်အူချောင်းကိုလိမ်ပါ။ အေးမြသောနေရာတွင်တစ်နာရီခန့်ထားပါ။ အေးခဲနေသောဝက်အူချောင်းများကိုကွတ်ကီးများထဲသို့ ၀.၅ စင်တီမီတာအထူဖြတ်ပြီး ၂၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်တွင်မိနစ် ၂၀ မှ ၃၀ အထိဖုတ်ပါ။

အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ casserole နှင့်ထောပတ်

ထောပတ်အစုအဖွဲ့အတွက်သင်လိုအပ်လိမ့်မည် - အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ ၆၀၀ ဂရမ်၊ သဘာဝဒိန်ချဉ်တစ်ဝက်တစ်ဝက်၊

ဒိန်ချဉ်ကိုထောပတ်ထဲသို့လောင်းပါ။ ချိုမြိန်အောင်ထည့်ပြီးစေးကပ်သောဒြပ်ထုတစ်ခုနှင့်ရောနှော။ ထည့်ပါ။ သီးနှင့်ဖြန်း။

အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ casserole ကိုပြင်ဆင်ရန်ကြက်ဥ ၂ လုံးနှင့် oatmeal သို့မဟုတ်ဂျုံမှုန့် ၆ ဇွန်းကိုထုထည်ထဲသို့ထည့်ပါ။ နှိုးဆော်နှင့်ပုံစံ၌ထား၏။ 200ºCတွင် ၃၀-၃၅ မိနစ်ဖုတ်ရမည်။

သစ်သီးဖျော်ရည်များ

သစ်သီးများမှသင်မွှေးသောဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ casserole၊

1. Apple souffle. သင်လိုအပ်သည်မှာ - မချိုသောပန်းသီး (၆၀၀ ဂရမ်)၊ ချိုမြိန်စေခြင်း၊ ခုတ်လှဲထားသော walnuts၊ သစ်ကြံပိုးခေါက်။ အခွံမာသီးအာလူးတွင်ပန်းသီးများကိုအခွံခွာပြီးခုတ်ပါ။ ကျန်ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူပေါင်းစပ်ရောမွှေပါ။ ပေါ့ပေါ့တန်တန်အမဲဆီမှိုသို့ဖြန့်ဝေပြီးချက်ပြုတ်သည်အထိဖုတ်ရမည်။
2. ရေနံချောင်း။ လိုအပ်သည်: 600 ဂရမ်ထုကုန်တယ် Plum, ပန်းသီး, သစ်တော်သီး, 4 tbsp ။ ဌ oatmeal သို့မဟုတ်မုန့်ညက်, အချို။ သစ်သီးဖျော်ရည်နှင့် oatmeal နှင့်ပေါင်းစပ်ပါ။ မိနစ် ၂၀ ခန့်ရပ်ပြီးပုံစံတစ်ခုထည့်ပါ။ 200ºСမှာမီးဖို 30-35 မိနစ်ခန့်။
3. သစ်သီးနှင့်သစ်သီးသုပ်။ လိုအပ်ချက် - သစ်တော်သီး ၃၀၀ ဂရမ်၊ ဖရဲသီး၊ ပန်းသီး။ စတော်ဘယ်ရီလက်တစ်ဆုပ်စာနှစ်ခုကီဝီ, အဆီနည်းမုန့်သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်, ပူစီနံအရွက်။ ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူသစ်သီးနှင့်ရာသီဖြတ်ပါ။ ပူစီနံနှင့်အတူအပါအ။
4. သစ်သီးဖျော်ရည်။ လိုအပ်ချက် - ၁၀၀ ဂရမ်နာနတ်သီး၊ လိမ္မော်၊ စတော်ဘယ်ရီသို့မဟုတ် Raspberry၊ အဆီနည်းသောဒိန်ခဲ။ အနည်းငယ် skewers ။ skewers ပေါ်တွင်ကြိုးတချပ်အညှပ်အသီး။ နောက်ဆုံးအလွှာဒိန်ခဲဖြစ်သင့်သည်။

သကြားနှင့်ဂျုံမှုန့်မပါသောကိတ်မုန့်အတွက်ဗီဒီယိုချက်နည်း။

အချိုပွဲများကိုအလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်းနှင့်ချက်ပြုတ်ထားသောဟင်းလျာများအားလုံးကိုချက်ချင်းမစားပါနှင့်။ pastries တွေကိုရက်ပေါင်းများစွာခွဲတာဒါမှမဟုတ်သေးငယ်တဲ့အပိုင်းတွေမှာချက်တာပိုကောင်းတယ်။