Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
ထုတ်ကုန်များ
- ခရမ်းချဉ်သီးများ၊ ပန်းများ၊ ပိုကီလိုဂရမ်ဝက်၊
- သခွားသီးတလုံး၊
- ပူစီနံနှင့် cilantro ၁ ခု။
- ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့်၊
- ထုံးဖျော်ရည်တစ်ဇွန်းခွဲ၊
- သကြားအစားထိုး - လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ခွက်သို့မဟုတ်အရသာတူသည်။
ချက်ပြုတ်သည် -
- သင်ဆီဖြည့်ရန်စတင်ရမည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, ထုံးဖျော်ရည်ကိုယူ, ကြေမွကြက်သွန်ဖြူ, ကုန်တယ်ပူစီနံနှင့်သကြားအစားထိုး cilantro ။
- သခွားသီးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးများကိုထန်းပါ။ သငျသညျပတ်ပတ်လည်ရှုပ်ထွေးဖို့အလွန်ပျင်းရိမဖြစ်လျှင်, ခရမ်းချဉ်သီးအခွံနှင့်အစေ့နှင့်အတူဖျော်ရည်နိုင်ပေမယ့်အသုပ်မပါဘဲအကောင်းဖြစ်လိမ့်မည်။
- ကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကိုပန်းကန်ထဲမှာထည့်ပြီးတစ်သင်းလုံးကိုသွန်းလောင်းပါ။ ၎င်းကိုသတ္တုများနှင့်ရောစပ်ရန်အထူးမတိုက်တွန်းပါ။ သစ်သားဇွန်း / လှံတံကိုသုံးခြင်းသို့မဟုတ်ပန်းကန်ကိုတင်းတင်းကျပ်ကျပ်ကောင်းစွာလှုပ်ခြင်းပြုလုပ်ရန်အကြံပြုလိုသည်။
- အသုပ်ကိုချက်ချင်း (သို့) ၁၀ - ၁၅ မိနစ်အကြာတွင်စားနိုင်သည် (ရေခဲသေတ္တာတွင်သိမ်းထားပါ) ။
အစားအစာ ၂ ခုမှာပရိုတင်း ၃ ဂရမ်၊ အဆီ ၁ ဂရမ်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၁၃ ဂရမ်နှင့် ၇၂ kcal ပါ ၀ င်သည်။
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
