Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
ထုတ်ကုန်များ
- အလယ်အလတ်ပန်းသီးနှစ်ခု၊
- လတ်ဆတ်သောသင်္ဘောသဖန်းသီး;
- လိမ္မော်ရောင်တစ်လုံး၊
- ကြေမွသီဟိုnut်အခွံမာသီးတစ်ဇွန်း;
- မြေပြင်သစ်ကြံပိုးခေါက်တစ်ဝက်။
ချက်ပြုတ်သည် -
- ဆေးကြောထားသောပန်းသီးများနှင့်အတူထိပ် ဦး ထုပ်ကိုဖယ်။ ဖယ်ထားပါ၊ မကြာမီအသုံးဝင်လိမ့်မည်။ ပန်းသီးကနေ cores ဖယ်ရှားပါ။
- လိမ္မော်ရောင်နှင့်အတူဇက်တစ်ဇွန်းတစ်ဝက်ကိုဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ ပျော့ဖတ်မှဖျော်ရည်များကိုညှစ်ပါ။ ဇွန်းတစ်ဇွန်းကိုသီးခြားပန်းကန်လုံးထဲသို့လောင်း။ ကျန်ရှိသည့်ပန်းသီးပမာဏကို“ သံချေးမ” စေရန်ပြုလုပ်ပါ။
- သေးငယ်သောသဖန်းသီးများကိုလိမ္မော်သီးဖျော်ရည်များနှင့်အတူအခွံမပါဘဲခုတ်ပြီးကြေမွအခွံမာသီး၊ သစ်ကြံပိုးခေါက်၊
- ပန်းသီးတစ်ခုစီကိုတင်းတင်းကျပ်ကျပ်လုပ်ပါ။ အဖုံးတစ်ခုဖြင့်ဖုံးထားပါ၊ ဆီဖိတ်ထားသောအဖုံးပေါ်တွင်နေရာချကာအလယ်အလတ်အပူကျော်မိနစ် ၄၀ ခန့်ဖုတ်ရမည်။
- အဆင်သင့်သောပန်းသီးများသည်ပျော့ပျောင်း။ သွားပွတ်တံဖြင့်ဖောက်ရန်လွယ်ကူသည်။
ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဖျော်ရည်ကိုများများစားသုံးခြင်းသည်အကောင်းဆုံးမဟုတ်ဘဲ၎င်းသည်ပိုသောကယ်လိုရီများဖြစ်သည်။ ဖုတ်ထားသောပန်းသီးတစ်လုံးတွင်ပရိုတင်း ၁ ဂရမ်၊ အဆီ ၃ ဂရမ်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၃၀ ဂရမ်နှင့် ၁၄၃ kcal ပါရှိသည်။
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
