နှလုံးနှင့်အာရုံကြောများအတွက် - ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကျန်းမာပြီးအန္တရာယ်ရှိသောဝိုင်များအပြင်သူတို့၏အညွှန်းကိန်းများ

ဝိုင်သည်အရက်ပါဝင်သောအချိုရည်အမျိုးအစားနှင့်သက်ဆိုင်သည်။

များသောအားဖြင့်လူအများစု၊ အထူးသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်တခါတရံဝိုင်နီသို့မဟုတ်အဖြူရောင်ဝိုင်ခွက်တစ်ခွက်ခံစားလိုသည့်ဆန္ဒကိုဖော်ပြကြသည်။

သို့သော်ကံမကောင်းအကြောင်းမလှစွာဖြင့်သူတို့သည်အလွန်အရေးကြီးသောခြေလှမ်း၏အရေးကြီးမှုကိုနားလည်ရပေမည်။ ဤအရက်ယမကာကိုသက်ဆိုင်ရာသတင်းအချက်အလက်များမပါဘဲသောက်သုံးရန်မလိုအပ်ပါ။ ပထမ ဦး စွာသင်သည် glicemic အညွှန်းကိန်း၌ပါဝင်သောစပျစ်ရည်နှင့်မည်သည့်ဆေးများကိုသောက်ရန်အကြံပြုသည်ကိုသိရန်လိုအပ်သည်။

ဒီဆောင်းပါးမှာဒီသောက်စရာအကြောင်းအသေးစိတ်အချက်အလက်များပါ ၀ င်ပြီး၎င်းသည်သင့်ကိုယ်ပိုင်အစားအစာ၏အာဟာရကိုကောင်းမွန်စွာကုသရန်ကူညီလိမ့်မည်။ ဝိုင်နှင့်ဆီးချိုရောဂါ - သူတို့ပေါင်းစည်းနိုင်သလော

အကျိုးကျေးဇူးနှင့်ထိခိုက်မှု

ကျွမ်းကျင်သူအမြောက်အများသည်ဤအချိုရည်နှင့် ပတ်သက်၍ ဆက်စပ်မှုရှိသော်လည်းမကြာသေးမီကစပျစ်ဝိုင်၏ဆီးချိုရောဂါအပေါ်ကောင်းကျိုးသက်ရောက်ကြောင်းသက်သေပြခဲ့သည်။

ဓာတ်ခွဲခန်း၏နံရံများတွင်ပြုလုပ်သောလေ့လာမှုများစွာ၏ရလဒ်အနေဖြင့်ဤအရက်ယမကာကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည်ပလာစထရိတ်ဟော်မုန်း - အင်ဆူလင်ကိုလူ့ဆဲလ်အဆောက်အအုံများ၏လွယ်ကူစွာထိခိုက်စေနိုင်ကြောင်းသက်သေပြခဲ့သည်။

ကောင်းမွန်သောဝိုင်နီကိုအလယ်အလတ်စားသုံးခြင်းသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါကိုကာကွယ်ရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ရလဒ်အနေဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသကြားဓာတ်သည်ပုံမှန်ဖြစ်လာသည်။ သဘာဝကျကျဤကိစ္စတွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်သကြားပါ ၀ င်မှု ၄% ထက်မပိုသောအလယ်အလတ်ပမာဏရှိသောဝိုင်ပမာဏအကြောင်းပြောနေခြင်းဖြစ်သည်။

သတိပြုရန်မှာဤအရက်ပါသောသောက်သုံးမှုသည်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိစေရန်တစ်နေ့လျှင်ဝိုင် ၂ ခွက်ထက်မပိုသောသောက်သုံးမှုလိုအပ်သည်ကိုသတိပြုပါ။

ဤနည်းဖြင့်သာကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတည်လိမ့်မည်။ ဆီးချိုရောဂါ၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုထိခိုက်စေခြင်းသည်သွေးထဲသို့စုပ်ယူနေစဉ်အရက်သည်အသည်းမှဂလူးကို့စ်ထုတ်လုပ်မှုလုပ်ငန်းစဉ်ကိုနှေးကွေးစေသည်။

ထို့ကြောင့်ဓာတုအဆင့်တွင်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုလျှော့ချပေးသည့်ဆေးဝါးများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုသိသိသာသာတိုးမြှင့်ထားသည်။ ဤသည်ပန်ကရိယ၏အတုဟော်မုန်းနှင့်လည်းသက်ဆိုင်သည်။

ဒါပေမယ့်ဒီအပြုသဘောဆောင်တဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုချက်ချင်းမဖြစ်ပေါ်ဘူးဆိုတာမှတ်သားဖို့အရေးကြီးတယ်။ ကံမကောင်းတာကဒီအားနည်းချက်ကကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနဲ့လူကိုအဓိကခြိမ်းခြောက်မှုပဲ။

ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အရက်ယမကာများ၏တိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်မှုအပြင်ဝိုင်နှင့်အခြားမြင့်မားသောခွန်အားရှိသောအဖျော်ယမကာများစားသုံးခြင်းအတွင်းစားသုံးသောအစားအစာများ၏ထိန်းချုပ်မှုသိသိသာသာမှေးမှိန်နေသည်ဟူသောအချက်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။ ဒီအကျိုးဆက်ကဂလူးကို့စ်ကိုမလိုလားအပ်တဲ့တိုးများစေနိုင်တဲ့အစားအသောက်ကိုချိုးဖောက်ခြင်းဖြစ်တယ်။

အမျိုးမျိုး

ဝိုင်တွင်သကြားပမာဏပေါ် မူတည်၍ ၎င်းကိုအောက်ပါအတိုင်းခွဲခြားနိုင်သည် -

1. ခြောက်သွေ့ သင်သိသည့်အတိုင်း၎င်းတွင်သကြားမရှိသလောက်ဖြစ်သော်လည်းခွန်အားသည်အရက် ၁၃% အထိရောက်ရှိနိုင်သည်။
2. ခြောက်သွေ့ခြောက်ခြောက်၊ ၎င်းတွင်ပါရှိသောသန့်စင်ထားသောပါဝင်မှုသည် ၄% မှ ၈% အထိကွဲပြားသည်။ သို့သော်အရက်ပမာဏသည် ၁၃% အထိရောက်ရှိနိုင်သည်။
3. ခိုင်ခံ့။ ၎င်းတွင်အချိုပွဲသာမကမွှေးကြိုင်သောဝိုင်များပါ ၀ င်သည်။ သကြားနှင့်အရက်ပါဝင်မှုသည် ၂၁% အထိပင်ရောက်ရှိနိုင်သည်။

မျိုးကွဲများစွာရှိသောရှမ်ပိန်သည်လည်းဤအမျိုးအစားခွဲခြားမှုအောက်တွင်ရှိသည်။

ဆီးချိုရောဂါနဲ့ဘယ်လိုစပျစ်ရည်မျိုးသောက်ရမလဲ။

ဤမေးခွန်း၏အဖြေနှင့် ပတ်သက်၍ မည်သည့်မျိုးစိတ်သည်အသုံးဝင်ဆုံးဖြစ်သည်ဟုနားလည်ရန်အရေးကြီးသည်။

အကယ်၍ သင်သည်အချိုရည်ကိုသကြားပါ ၀ င်မှုအပေါ်တွင်သာအကဲဖြတ်ပါကလက်ရှိဝိုင်များအားလုံးကိုအဓိကအုပ်စုများအဖြစ်ခွဲနိုင်သည်။

1. ခြောက်သွေ့။ ၎င်းတို့ကိုသူတို့၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်သန့်စင်ခြင်းမရှိသလောက်နည်းပါးသောကြောင့်အကြောင်းအရင်းအများဆုံးကိုယူမှတ်ကြသည်။ ကစော်ဖောက်ခြင်းကာလအတွင်း၊ ဤအရာပါဝင်မှုသည်လုံးဝကိုပြုပြင်ပြီးဖြစ်သည်။
2. ခြောက်သွေ့ခြောက်သွေ့သော။ ဒီမျိုးစိတ်ဟာပိုပြီးစွဲမှတ်စရာကောင်းတဲ့သကြားဓာတ်ပါဝင်ပြီး ၄ င်းတို့ရဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုဟာ ၅% အထိရောက်ရှိနိုင်ပါတယ်။
3. လတ်ဆတ်။ ဒီအချိုရည်ဟာသာယာလှပတဲ့အရသာရှိတဲ့အကြောင်းပြချက်ကြောင့်အမျိုးသမီးအားလုံးချစ်ကြတာပါ။ ၎င်းတွင်ပါရှိသောသန့်စင်ထားသောပါဝင်မှုသည် ၆% မှ ၉% အထိရှိသည်။
4. ခိုင်ခံ့။ ဤအမျိုးအစားသည်၎င်း၏အစွမ်းသတ္တိအားဖြင့်ခွဲခြားထားကြောင်းသတိပြုရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်၎င်းကိုဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးပြုရန်မလိုအပ်ပါ။ ထိုသို့သောဝိုင်တွင်သကြားပါဝင်မှုသည် ၁၄% အထိရောက်ရှိသည်၊ ၎င်းသည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၌ရောဂါများခံစားနေရသောလူများအတွက်အလွန်အန္တရာယ်များသည်၊
5. အချိုပွဲ။ ထိုကဲ့သို့သောဝိုင်များသည်ရောဂါဝေဒနာခံစားနေရသူများအတွက်အထူးသဖြင့်ဖွဲ့စည်းပုံတွင်သကြားပါ ၀ င်မှုမြင့်မားခြင်းကြောင့်သန္ဓေတားခြင်းဖြစ်သည်။ ဤအညွှန်းကိန်းသည် ၃၀% ရှိသည်။

ဆီးချိုရောဂါအသုံးပြုမှု

ဆီးချိုရောဂါရှိနေလျှင်ဝိုင်ကိုသောက်သုံးသင့်ပြီးသောက်သင့်သည်ဟုမှတ်သားရန်အရေးကြီးသော်လည်း၊ မည်သည့်အမျိုးအစားများကိုခွင့်ပြုသည်ကိုသင်နားလည်သင့်သည်။

endocrine စနစ်တွင်ပုံမှန်မဟုတ်သောဖြစ်ရပ်များတွင်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုသည် ၃% ထက်မပိုသောခြောက်သွေ့သောဝိုင်နီကိုသာရွေးချယ်ရန်လိုအပ်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်ကိုမထိခိုက်နိုင်သောဤအရက်ယမကာ၏အနည်းဆုံးဆေးပမာဏသည်တစ်ပတ်လျှင် ၂ ခွက်ခန့်ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့်အစာအိမ်အပြည့်ကိုသာသောက်သင့်တယ်။

ဘယ်လိုသောက်ရမလဲ

ကျွမ်းကျင်သူများကအရက်ပါဝင်သောအချိုရည်များကိုမထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါ၏ကျန်းမာရေးအပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်ကိုသတိပြုမိစေသည်။ ၎င်းသည်အရက်သည်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်အပေါ်သက်ရောက်မှုရှိသည်ဟူသောဖော်ပြချက်နှင့်တိုက်ရိုက်သက်ဆိုင်သည်။

ထို့ကြောင့်အဝလွန်ခြင်းသည်နောက်ပိုင်းတွင်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်အသည်းလုပ်ဆောင်မှုသည်ယိုယွင်းနေသည်။

ဆေးဝါးဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ဝိုင်ပြုလုပ်သောထုတ်ကုန်ကိုအသုံးပြုရန်မဖြစ်မနေလိုအပ်သောအခြေအနေများတွင်သာပြုလုပ်နိုင်သည်။

• အရက်ပါဝင်သောအချိုရည်များကိုသကြားဓာတ်လျှော့ချသောဆေးများနှင့်တစ်ပြိုင်တည်းအသုံးပြုရန်မတိုက်တွန်းပါ။
• စပျစ်ရည်အပြည့်အဝကိုသာသောက်သင့်သည်၊
• သူတို့ကို ၇ ရက်တစ်ကြိမ်နှစ်ကြိမ်ထက်မကစားသုံးနိုင်သည် (မူးယစ်ဆေးဝါးကုသမှုနှင့်လုံးဝမသဟဇာတဖြစ်သော triglycerides ၏ပါဝင်မှုကိုစားသုံးမှုစနစ်နှင့်လိုက်နာခြင်းမရှိခြင်း)၊
• တစ်နေ့လုံးအရက်မူးစေရန်ခွင့်ပြုထားသောအလုံခြုံဆုံးစပျစ်ဝိုင်ပမာဏသည်အမျိုးသမီးများအတွက် ၁၀၀ မီလီမီတာနှင့်အမျိုးသားများအတွက် ၂၅၀ မီလီမီတာ၊
• ဒီအရက်ပါသောသောက်သုံးမှုအရည်အသွေးကိုသံသယမဖြစ်သင့်ပါ။
• စပျစ်ရည်ကိုမချွေတာရ၊ ဈေးချိုသောထုတ်ကုန်များတွင်သကြားနှင့်အရက်များစွာပါဝင်သည်။
• သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ် (glucose) သည် ၁၁ မီလီမီတာထက်ပိုသောအခါဤအမျိုးအစားကိုအရက်သုံးစွဲခြင်းကိုခွင့်မပြုပါ။

ဆီးချိုရောဂါဖြင့်စပျစ်ဝိုင်ကိုသောက်သုံးနိုင်သလားဟူသောမေးခွန်းကိုဆရာဝန်များစွာကအပြုသဘောဖြင့်တုံ့ပြန်ကြသည်။ အလယ်အလတ်ပမာဏကိုသောက်ခြင်းဖြင့်ပရိုတင်းဓာတ်များကိုစုပ်ယူနိုင်စွမ်းရှိပြီးကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုလျော့နည်းစေပြီးအစာစားချင်စိတ်အလွန်အကျွံကိုလျော့နည်းစေသည်။

သင်သိသည့်အတိုင်းဤအချက်များအားလုံးသည်ဤအန္တရာယ်ရှိသော endocrine ရောဂါခံစားနေရသောလူတိုင်း၏ကျန်းမာရေးအတွက်သိသာသည်။

ပန်ကရိယဟော်မုန်းထုတ်လုပ်ရန်မလိုအပ်သောဤစွမ်းအင်ကိုစွမ်းအင်ဟုခေါ်ဆိုနိုင်သည်။ သကြားစုပ်ယူမှုစံနှင့်အညီပေါ်ပေါက်လိမ့်မယ်။

ကျွန်ုပ်တို့သည်အရက်ပါသောအချိုရည်များ၌အချို့သောဆန့်ကျင်မှုများနှင့်အချို့ကိစ္စများတွင်တားမြစ်ထားသည်ကိုမမေ့သင့်ပါ။

Gi ဝိုင်ဖြူ

အမျိုးမျိုးပေါ် မူတည်၍ GI ညွှန်ကိန်းသည်ကွဲပြားနိုင်သည်။

• ဝိုင်ဖြူ - ၅ မှ ၄၅၊
• ခြောက် - ၇;
• ခြောက်သွေ့ခြောက်ခြောက်၊ ၅ - ၁၄၊
• အချိုပွဲ - 30 - 40 ။

ဤကိစ္စတွင်, အဖြူခြောက်သွေ့သောစပျစ်ရည်ကို preference ကိုပေး၏သာ။ ကောင်း၏။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူတိုင်းအတွက်လက်ခံနိုင်သောအနိမ့်အရဂလိုင်အမ်အညွှန်းကိန်းရှိသည်။

Gi အနီရောင်ဝိုင်

ဝိုင်နီနှင့်ပတ်သက်လျှင်၎င်းတွင်ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာလူကြိုက်များသောမျိုးကွဲများစွာရှိပြီး၎င်းတို့တွင်ကိုယ်ပိုင် glycemic index ရှိသည်။

• ခြောက်သွေ့သောအနီရောင် - ၄၅;
• အနီရောင် - 5 - 45;
• ခြောက်သွေ့ခြောက်သွေ့သောခြောက်သွေ့ - ၅ - ၁၅၊
• အချိုပွဲအနီရောင် - 30 - 40 ။

ဤအချက်အလက်မှကျွန်ုပ်တို့သည်အမျိုးမျိုးသောစပျစ်ဝိုင်ကိုသောက်သုံးခြင်းသည်အနိမ့်ဆုံးအရဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းတစ်ခုသာဖြစ်နိုင်သည်ဟုကျွန်ုပ်တို့ကောက်ချက်ချနိုင်သည်။

ခြောက်သွေ့သော semisweet အချိုရည်ကိုပိုကြိုက်နှစ်သက်သည်။

ဆက်စပ်ဗီဒီယိုများ

ဆီးချိုရောဂါသည်ဝိုင်နှင့်အခြားအရက်ယမကာများကိုသောက်နိုင်ပါသလား။ ဗီဒီယိုမှအဖြေများ:

အဆိုပါ endocrinologist ၏လူနာသည်သူ၏ကျန်းမာရေးကိုအလေးအနက်ထားပြီးအစားအစာကိုမေ့သွားလျှင်တစ်ပတ်လျှင်ဝိုင်ခွက်နှစ်ခွက်မျှထိခိုက်မှုမရှိပါ။ အရေးအပါဆုံးအရာသည်အတိုင်းအတာကိုစောင့်ကြည့်ရန်ဖြစ်သည်။

သင်ဤမေးခွန်းကိုဖြေဆိုမည့်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးကျွမ်းကျင်သူနှင့် ဦး စွာတိုင်ပင်ရန်အကြံပြုသည်မှာ - ဆီးချိုရောဂါသည်မည်သည့်အမျိုးအစားနှင့်မဆိုစပျစ်ရည်ဖြစ်နိုင်သလား။ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းနှင့်စာမေးပွဲအပေါ်အခြေခံပြီးသူသည်နောက်ဆုံးဆုံးဖြတ်ချက်ချပါလိမ့်မယ်။