Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
ထုတ်ကုန်များ
- အစိမ်းပဲ၊ အစိမ်းပဲ၊ ကြက်သွန်ကီလိုဂရမ်ဝက် (ပဲနှင့်ပဲများသည်လတ်ဆတ်သော၊ စည်သွတ်ဘူးသို့မဟုတ်အေးခဲနိုင်သည်။
- သံပုရာဖျော်ရည် - 1 tbsp ။ ဌ။ ;
- amaranth မုန့်ညက် - 2 tbsp ။ ဌ။ ;
- ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ - 100 ဂရမ်;
- ကြက်သွန်ဖြူ - လေးညှင်းပွင့်;
- ဇီယာစေ့တစည်း;
- အရသာအတွက်ဆား;
- ထောပတ် - 1.5 tbsp ။ ဌ
ချက်ပြုတ်သည် -
- ဇွန်းတစ်ဝက်ကိုဒယ်အိုးထဲထည့်ပြီးအစိမ်းရောင်ပဲစေ့များထည့်ပါ။ နူးညံ့သည်အထိထုတ်ထားအပူလျှော့ချပါ။
- ပဲများကိုအတူတူပင်ပြင်ဆင်ပါ။
- amaranth မုန့်ညက်များနှင့်အတူထောပတ်ထဲမှာပါးလွှာစွာကုန်တယ်ကြက်သွန် Passer ။ ဒယ်အိုးထဲသို့ရေ၊ သံပုရာဖျော်ရည်၊ ဆားနှင့်ရောစပ်ထားသောခရမ်းချဉ်သီးငါးပိထည့်ပါ။ ရောမ
- ယခင်ကပြင်ဆင်ထားပဲများနှင့်ပဲများကိုထည့်ပါ၊ အရာအားလုံးကို ထပ်၍ နှိုးဆော်၊ ကြက်သွန်ဖြူကိုအဆုံးတွင်ထားပါ။
ဒါဟာအံ့သြဖွယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အရောအနှောငါးခု porings ထွက်လှည့်။ အစားအစာ ၁၀၀ ဂရမ်အတွက် ၄၀ kcal၊ ပရိုတင်း ၂.၅ ဂရမ်၊ အဆီ ၀.၃ ဂရမ်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၇.၉ ဂရမ်လိုအပ်သည်။
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
