အကြိုက်ဆုံးသကြားလုံးအမြောက်အများအတွက်ကာဗွန်နိမ့်သောရွေးချယ်စရာများရှိပြီးဖြစ်သည်။ ကံကောင်းချင်တော့အသစ်များကိုတီထွင်ကြသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ချိုမြိန်သောအသစ်သောစာရွက်မှာကာဗွန်နိမ့်သော shokofir ဖြစ်သည်။ ချောကလက်မှာချိုမြိန်လှပြီးချောမွေ့သောအရသာရှိပြီးနူးညံ့သောခရင်မ်ဖြစ်သည်။
ကြံဆတီထွင်မှုတစ်ခုအနေဖြင့်၊ ပန်းရောင်မုန့်ပါသော shokofir တစ်ခုပြုလုပ်ပြီး၎င်းသည်အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်
ငါတို့သည်သင်တို့ကိုသာယာသောအချိန်အလိုရှိ၏။ လေးစားစွာဖြင့် Andy နှင့် Diana
ပထမဆုံးထင်မြင်ချက်တစ်ခုအနေဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်သင်တို့အတွက်ဗီဒီယိုစာရွက်တစ်အုပ်ကိုပြန်လည်ပြင်ဆင်ခဲ့သည်။ အခြားဗွီဒီယိုများကိုကြည့်ရှုရန်ကျွန်ုပ်တို့၏ယူကျုချန်နယ်ကိုသွားပြီးစာရင်းသွင်းပါ။ ငါတို့သည်သင်တို့ကိုတွေ့မြင်ရန်အလွန်ဝမ်းမြောက်ပါလိမ့်မည်!
အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများ
waffles ဘို့
- 30 ဂရမ်အုန်းသီးအလွှာ;
- oat bran ၏ 30 ဂရမ်;
- erythritol ၏ 30 ဂရမ်;
- အပင်မျိုးစေ့လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ လက်၊
- 30 ဂရမ် blanched မြေပြင်ပျားရည်;
- နူးညံ့သောထောပတ် ၁၀ ဂရမ်၊
- ရေ 100 ml ။
မုန့်အဘို့
- ဥ ၃ ဥ၊
- ရေ 30 ml;
- xylitol ၏ 60 ဂရမ် (ဘုစပတ်သကြား);
- gelatin ၏ 3 စာရွက်များ;
- ရေ 3 ဇွန်း။
glaze သည်
- သကြားထည့်စရာမလိုဘဲချောကလက် ၁၅၀ ဂရမ်။
ဒီအနိမ့်ကာဗွန်စာရွက်များအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများပမာဏ 10 ဝန်းကျင် choco-flakes ခန့်မှန်းထားသည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုပြင်ဆင်ရန်နှင့်မိနစ် ၃၀ ခန့်ကြာသည်။ ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့်အရည်ပျော်မှုအတွက် - နောက်ထပ်မိနစ် ၂၀ ခန့်။
အာဟာရတန်ဖိုး
အာဟာရဆိုင်ရာတန်ဖိုးများကိုခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် ၁၀၀ ဂရမ်နှုန်းဖြင့်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစာစားရန်ညွှန်ပြသည်။
kcal | kj | Carbohydrates | အဆီ | ရှဥ့် |
249 | 1040 | ၈.၃ ဂရမ် | ၂၀.၇ ဂရမ် | ၆.၄ ဂရမ် |
ဗီဒီယိုစာရွက်
ချက်ပြုတ်နည်း
![](http://img.diabetesentity.com/img/diab-2020/2272/shokofir-zefir-2.jpg)
Wafer ပါဝင်ပစ္စည်းများ
1.
ငါ waffles ကာဗွန်နိမ့်သော Hanuta စာရွက်မှယူသည်။ ဒီစာရွက်အကြားတစ်ခုတည်းသောကွာခြားချက်ကတော့ငါ vanilla အသားကိုထုတ်ပစ်လိုက်ပြီးပါဝင်ပစ္စည်းများနည်းနည်းပဲသုံးလိုက်တယ်။
waffles ၃-၄ ခန့်ခန့်သည်အထက်တွင်ဖော်ပြထားသောပါဝင်ပစ္စည်းများမှထွက်ပေါ်လာလိမ့်မည်။
2.
ကန့်လန့်စီတစ်ခုစီမှတင်းပလိတ်အရွယ်အစားပေါ် မူတည်၍ ၅ ခုမှ ၇ ခုအထိသင်ဖြတ်နိုင်သည်။ ဤသို့ပြုရန်ဥပမာအားဖြင့်ဖန်ခွက်သေးသေးလေးတစ်ချောင်းနှင့်ချွန်ထက်သောဓားတစ်ချောင်းကိုယူပါ။ သင့်တွင်မှန်ကန်သောအရွယ်အစားရှိကွတ်ကီးဖြတ်စက်ရှိပါကသင်အသုံးပြုနိုင်သည်။
![](http://img.diabetesentity.com/img/diab-2020/2272/shokofir-zefir-3.jpg)
ဖန်ခွက်နှင့်ချွန်ထက်သောဓားဖြင့်နံရံငယ်များကိုခုတ်ပါ
![](http://img.diabetesentity.com/img/diab-2020/2272/shokofir-zefir-4.jpg)
ချောကလက်များအတွက် Waffles
အပိုင်းအစများအနေဖြင့် che အပေါ်ဝါးစားလိုသူတစ် ဦး တစ်ယောက်အမြဲရှိသည်
3.
gelatin လုံလုံလောက်လောက်ရေအေး၌ထား, ရောင်ရမ်းဖို့ထားခဲ့ပါ။
4.
ထိုမုန့်အတွက်အနှစ်များကိုပရိုတိန်းများမှခွဲထုတ်ကာအသားဖြူထဲသို့ပရိုတိန်းသုံးလုံးကိုအမြှုပ်ထိုးသည်။ အဝါရောင်ဤစာရွက်အတွက်မလိုအပ်ပါ, သင်သည်အခြားစာရွက်အတွက်သူတို့ကိုသုံးနိုင်သည်သို့မဟုတ်သင်တစ်ခုခုချက်ပြုတ်သည့်အခါအခြားကြက်ဥနှင့်အတူရောနှော။
![](http://img.diabetesentity.com/img/diab-2020/2272/shokofir-zefir-5.jpg)
ရှဉ့်များကိုအမြှုပ်များအဖြစ်ရိုက်ပါ
5.
၃၀ မီလီမီတာရေကိုဒယ်အိုးထဲသို့သွန်းလောင်းပါ။ Xylitol ကိုထည့်ပြီးဆူအောင်တည်ပါ။ ၎င်းသည် erythritol နှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်၎င်းသည်ပိုမိုနူးညံ့သောကိုက်ညီမှုကိုပေးသောကြောင့်၎င်းကို cream အတွက် xylitol အသုံးပြုခဲ့သည်။ erythritol သည်အလွန်အမင်းအေးပြီးသည့်အခါ crystallize လုပ်နိုင်ကြောင်း၊ ဤပုံဆောင်ခဲဖွဲ့စည်းပုံကို shockofire တွင်တွေ့နိုင်သည်ကိုလည်းကျွန်ုပ်တွေ့ရှိခဲ့သည်။
ပွက်ပွက်ဆူနေသောချက်ချင်း, xylitol ပရိုတိန်းထဲသို့ဖြည်းဖြည်းသွန်းလောင်း။ ဒြပ်ထုပိုမိုသို့မဟုတ်ဒီထက်နည်းအအေးသည်အထိတစ်မိနစ်ခန့်ပရိုတိန်းရိုက်နှက်ပါ။
![](http://img.diabetesentity.com/img/diab-2020/2272/shokofir-zefir-6.jpg)
ပူပြင်းသောအရည် xylitol တွင်မွှေပါ
6.
နူးညံ့ပျော့ပျောင်းစေသော gelatin ကိုသေးငယ်သောအိုးထဲသို့ထည့်ကာအရည်ကျိုသည်အထိဇွန်းသုံးရေနှင့်အပူပေးပါ။ ထို့နောက်ဖြည်းဖြည်းချင်းနှင်တံပရိုတိန်းထဲသို့ရောမွှေပါ။
ကြံဆတီထွင်မှုတစ်ခုအနေဖြင့်သင်သည်အနီအစား gelatin ကိုအဖြူအစားစားနိုင်သည်။ ထို့နောက်အဖြူရောင်သည် pink ပန်းရောင်ဖြစ်သည်
![](http://img.diabetesentity.com/img/diab-2020/2272/shokofir-zefir-7.jpg)
Pink gelatin သည်မုန့်ကိုပန်းရောင်အရောင်ပေးသည်
7.
ကြာပွတ်ပြီးနောက်ခရင်မ်ကိုချက်ချင်းအသုံးပြုသင့်သည်။ ၎င်းကိုညှစ်ထုတ်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူလိမ့်မည်။
pastry အိတ်၏အစွန်အဖျားကိုဖြတ်တောက်ပါအပေါက်အရွယ်အစားသည် wafer ၏အရွယ်အစား၏ ၂/၃ ဖြစ်သည်။ အိတ်ကိုမုန့်ဖြင့်ဖြည့်ပြီးမုန့်ကိုချက်ပြုတ်ထားသောကန့်လန့်များထဲသို့ညှစ်ပါ။
![](http://img.diabetesentity.com/img/diab-2020/2272/shokofir-zefir-8.jpg)
အစုလိုက်အပြုံလိုက် Extrude
![](http://img.diabetesentity.com/img/diab-2020/2272/shokofir-zefir-9.jpg)
ချောကလက်တစ်ခုသာပျောက်နေသည်
marshmallows များကိုချောကလက်ဖြင့်မဖုံးခင်ရေခဲသေတ္တာထဲထည့်ပါ။
8.
ချောကလက်ကိုရေရေချိုးခန်းထဲမှာဖြည်းဖြည်းချင်းအရည်ပျော်အောင်လုပ်ပါ။ marshmallows များကိုကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းကွက်ကွက် (သို့) အလားတူအရာတစ်ခုခုပေါ်တွင်ချထားပြီး၎င်းတို့ကိုချောကလက်တစ်ခုပြီးတစ်ခုလောင်းပါ။
![](http://img.diabetesentity.com/img/diab-2020/2272/shokofir-zefir-10.jpg)
ချောကလက် marshmallows
ထိပ်ဖျား: သင်သည်အောက်ခြေ၌စက္ကူမုန့်ဖုတ်သည့်အခါ အကယ်၍ ချောကလက်စက်ငယ်များကိုပြန်လည်စုဆောင်း။ ပြန်လည်အရည်ပျော်။ အသုံးပြုနိုင်သည်။
![](http://img.diabetesentity.com/img/diab-2020/2272/shokofir-zefir-11.jpg)
ချောကလက် icing close-up 🙂
စက္ကူမုန့်ဖုတ်ပါသောဗန်းသေးသေးလေးတစ်ခုချထားပြီးချောကလက်မမာမှီကချောကလက်များကိုထည့်ပါ။ သင်သူတို့ကို grill ပေါ်တွင်အအေးခံရန်ထားခဲ့ပါက၎င်းတို့သည်၎င်းကိုကပ်ထားပြီးသင်မပျက်စီးစေဘဲ၎င်းတို့ကိုဖယ်ရှား။ မရပါ။
9.
လတ်ဆတ်သောသူတို့ကိုစောင့်ရှောက်ရန် chokofir ကိုရေခဲသေတ္တာထဲမှာသိမ်းထားပါ။ သတိထားရမည်မှာအိမ်လုပ် shokofir သည်သကြားမပါသဖြင့် ၀ ယ်သမျှကာလပတ်လုံးသိမ်းဆည်းထားခြင်းမရှိကြောင်းသတိရပါ။
![](http://img.diabetesentity.com/img/diab-2020/2272/shokofir-zefir-12.jpg)
သူတို့ကအချိန်ကြာမြင့်စွာငါတို့နှင့်အတူအိပ်ခဲ့ကြပြီးနောက်တစ်နေ့တွင်ပျောက်ကွယ်သွားသည်
![](http://img.diabetesentity.com/img/diab-2020/2272/shokofir-zefir-13.jpg)
အပိုဆု🙂