မကြာခဏကျွန်ုပ်တို့အကြိုက်ဆုံးကိတ်မုန့်အကြောင်းမေးမြန်းသောအခါအဖြေကိုကြားသည်: cheesecake!
ငါတို့သည်ဤအချိုပွဲ၏သစ္စာစောင့်သိပရိသတ်များဖြစ်ကြပြီးသင်တို့အဘို့အဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုနိမ့်နှင့်အတူအမျိုးမျိုးသောရွေးချယ်စရာပြင်ဆင်ထားပါပြီ။ ယနေ့ခေတ်တွင်စုဆောင်းထားသည့်ကြည်နူးဖွယ်အရည်ရွှမ်းဖွယ်ကောင်းသောအရသာရှိသည့်သံပုရာကြက်သွန်ကိတ်မုန့်နှင့်ပြည့်စုံလာလိမ့်မည်။
အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများ
- ဥ ၃ ဥ၊
- အုန်းရေနံ 50 ဂရမ်သို့မဟုတ်ပျော့ပျောင်းသောထောပတ်;
- erythritol ၏ 130 ဂရမ်;
- သံပုရာဖျော်ရည် 1 ဇွန်း;
- မြေပျားရည် 200 ဂရမ်;
- ဗာဒံမုန့်ညက်၏ 30 ဂရမ်;
- ဆိုဒါ၏ 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း;
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသစ်ကြံပိုးခေါက်;
- မုန့်ဒိန်ခဲ 400 ဂရမ်;
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း vanilla သို့မဟုတ် vanillin;
- သံပုရာ ၁ လုံး။
ပါဝင်ပစ္စည်းများသည်အချင်း ၁၈ စင်တီမီတာရှိသည့်သံပုရာရည်ကိတ်မုန့်ငယ်ငယ်လေးတစ်ခုအတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ ၎င်းသည်ကိတ်မုန့် ၈ ခုခန့်ရှိသည်။
အဘိတ်မိနစ် 20 ခန့်ကြာပါသည်။ မုန့်ဖုတ်သည့်အချိန်သည် ၅၀ မိနစ်ဖြစ်ပြီးကိတ်မုန့်ကိုအေးရန် ၁ နာရီကြာသည်။
စွမ်းအင်တန်ဖိုး
ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုပန်းကန်လုံး ၁၀၀ ဂရမ်နှုန်းဖြင့်တွက်ချက်သည်။
Kcal | kj | Carbohydrates | အဆီ | ရှဥ့် |
274 | 1145 | ၃.၀ ဂရမ် | ၂၄.၄ ဂရမ် | ၉.၆ ဂရမ် |
ဗီဒီယိုစာရွက်
ဟင်းချက်
![](http://img.diabetesentity.com/img/diab-2020/2286/limonnij-chizkejk-2.jpg)
အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများ
1.
မီးဖိုကို convection mode တွင် 140 ဒီဂရီမှအပူသို့မဟုတ်အထက် / အနိမ့်အပူ mode မှာ 160 ဒီဂရီမှအပူ။
အရေးကြီးသောမှတ်စု - ထုတ်လုပ်သူသို့မဟုတ်မီးဖို၏သက်တမ်းပေါ် မူတည်၍ အပူချိန်ကွာခြားချက်သည် ၂၀ ဒီဂရီအထိရှိသည်။ သင်ကိုယ်တိုင်ချက်ပြုတ်သည့်အတိုင်းကြည့်ပါ။ အလွန်မှေးမှိန်မသွားသင့်ပါ။ အပူချိန်ကလည်းမနိမ့်ကျသင့်ပါ။
2.
ပထမ ဦး စွာအခြေစိုက်စခန်းအတွက်မုန့်စိမ်းကိုပြင်ဆင်။ ကြက်ဥကိုပန်းကန်လုံးထဲသို့ချိုးကာအုန်းဆီ၊ 1 ဇွန်းသံပုရာဖျော်ရည်နှင့် ၃၀ ဂရမ် erythritol ထည့်ပါ။ လျင်မြန်စွာလက်ရောနှောနှင့်အတူဤပါဝင်ပစ္စည်းများရောမွှေပါ။ တနည်းအားဖြင့်သင်သည်အုန်းဆီအစားပျော့ပျောင်းသောထောပတ်ကိုသုံးနိုင်သည်၊ သို့သော်အရသာမှာကွဲပြားသည်။
ဗာဒံမုန့်ညက်၊ ဆိုဒါနှင့်သစ်ကြံပိုးနှင့်ရောနှောပါ။
ယခုခြောက်သွေ့သောပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အုန်းရေနံအရောအနှောကို crumbly မုန့်စိမ်းထဲသို့ထည့်ပါ။
![](http://img.diabetesentity.com/img/diab-2020/2286/limonnij-chizkejk-3.jpg)
အခြေနေမုန့်စိမ်း
3.
မုန့်ဖုတ်သည့်စက္ကူဖြင့်အချင်း ၁၈ စင်တီမီတာရှိသောမှိုသေးသေးလေးကိုဖုံးကာမုန့်စိမ်းဖြင့်ဖြည့်ပါ။ မုန့်စိမ်းကိုဇွန်း (သို့) လက်ဖြင့်ဖြန့်ကာမှို၏အောက်ခြေနှင့်နံရံအနည်းငယ်တွင်ဖြန့်ပါ။
![](http://img.diabetesentity.com/img/diab-2020/2286/limonnij-chizkejk-4.jpg)
မုန့်စိမ်းကိုမှိုထဲမှာဖြန့်ပါ
4.
အခုတော့သံပုရာချိကိတ်မုန့်အတွက်မုန့်တစ်ခုယူကြစို့။ ကျန်ကြက်ဥနှစ်ခုမှအနှစ်ဖြူများကိုအဖြူနှင့်ခွဲထုတ်ပါ။ လူဖြူများကိုလက်ဖြင့်ရောနှော။ ရိုက်ပါ။
![](http://img.diabetesentity.com/img/diab-2020/2286/limonnij-chizkejk-5.jpg)
လူဖြူတွေကိုရိုက်နှက်ပြီးအခြားပါဝင်ပစ္စည်းများကိုပေါင်းထည့်ပါ။
ကျန်ရှိသော ၁၀၀ ဂရမ် erythritol၊ cream ဒိန်ခဲနှင့် vanilla ကို vanilla စက်မှအဝါရောင်ထဲသို့ထည့်ပါ။ သံပုရာတစ်ဝက်ကိုဖြတ်ပြီးဖျော်ရည်ကိုညှစ်ပါ။ သံပုရာဖျော်ရည်ကိုထည့်ပြီးလက်ဖြင့်ရောစပ်။ သုံးပါ။
![](http://img.diabetesentity.com/img/diab-2020/2286/limonnij-chizkejk-6.jpg)
ရှုပ်ထွေးသောရှဥ့်များ
5.
မုန့်စိမ်းကိုနွေ ဦး ပေါက်ပုံစံပေါ်တင်ပြီးမီးဖို၌မိနစ် ၅၀ ခန့်ဖုတ်ရမည်။
![](http://img.diabetesentity.com/img/diab-2020/2286/limonnij-chizkejk-7.jpg)
မုန့်ဖုတ်ဖို့အဆင်သင့်အစားအစာ
သံပုရာဒိန်ခဲကမည်းမှောင်မနေပါစေနဲ့။ သို့ဆိုလျှင်အလူမီနီယမ်သတ္တုပါးဖြင့်ဖုံးထားပါ။
သစ်သားတုတ်ဖြင့်ကိတ်မုန့်၏အဆင်သင့်ဖြစ်မှုကိုစစ်ဆေးပြီးလိုအပ်ပါကမုန့်ဖုတ်ချိန်ကိုတိုးပါ။
![](http://img.diabetesentity.com/img/diab-2020/2286/limonnij-chizkejk-8.jpg)
အားလုံးအဆင်သင့်ပဲ!
6.
အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မီလုံးဝအေးအေးမြပါစေ။ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာထားတာကပိုကောင်းတယ်၊ အရသာကပိုပြီးလတ်ဆတ်လိမ့်မယ်။ Bon appetit!
![](http://img.diabetesentity.com/img/diab-2020/2286/limonnij-chizkejk-9.jpg)
သံပုရာ pie ကိုကြိုးစားရန်သေချာစေပါ!