ပဲနို့နှင့်မုန့်နှင့်အတူဗာဒံမုန့်

ငါအနုစိတ်အတွေးများနှင့်ကာဗွန်နိမ့်ကျသောချက်ပြုတ်နည်းများကိုအထူးနှစ်သက်သည်။ ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာများစွာသည်မနက်စာအတွက်အတူတူပင်ဖြစ်သည်။

အစားအစာတွင်စည်းကမ်းချက်အရအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ဥများ၊ တစ်ခါတစ်ရံမြင့်မားသောပရိုတင်းပါဝင်သောပေါင်မုန့်နှင့်အကောင်းဆုံး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များရှိသည်။ များစွာသောသူတို့သည်ဤအံ့သြဖွယ်ကောင်းသောအစားအစာကိုငြင်းဆန်။ အမှန်တကယ်သိရန်အချိန်မလိုပဲအံ့အားသင့်စရာမဟုတ်ပါ။

ပူနွေးသောဗာဒံမုန့်သည်ဂန္ထ ၀ င်နံနက်စာမှထင်ရှားသည်။ ဒါဟာအချိန်ကြာမြင့်စွာပြည့်နှက်နိုင်အောင်သူကပြောတယ်အရသာ, ပြင်ဆင်ထားရန်အမြန်ပါပဲ။ သင်၌ပဲပုပ်နို့မရှိလျှင်၎င်းကိုဗာဒံနို့နှင့်အလွယ်တကူအစားထိုးနိုင်သည်။

သင်ဆန္ဒရှိပါကသစ်သီးအချို့ကိုပူနွေးသောဗာဒံမုန့်ထဲသို့ထည့်နိုင်သည်။ ၁၀ မိနစ်အတွင်းတွင်သင်သည်ဂန္ထဝင်နံနက်စာစားရမည်။

မနက်စာအတွက်ပူတာကိုမစားဘူးဆိုရင်ဒီမုန့်ကိုအချိုပွဲအဖြစ်သတ်မှတ်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော်သတိပြုပါက၎င်းသည်ကယ်လိုရီဖြစ်ပြီးကြာရှည်စွာစုပ်ယူသည်။

အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများ

• ပဲပုပ်နို့ရည် (သို့မဟုတ်ဗာဒံသီး) ၃၀၀ ml၊
• 200 ဂရမ်မြေပြင်ပျားရည်;
• ချိုသောမုန့် 100 ဂရမ်;
• erythritis ၏ 2 ဇွန်း။

ပါဝင်ပစ္စည်းများပမာဏ 4 servings များအတွက်လုံလောက်ပါတယ်။

အာဟာရတန်ဖိုး

အာဟာရတန်ဖိုးများကိုခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် ၁၀၀ ဂရမ်နှုန်းဖြင့်ကာဗွန်နိမ့်ထုတ်ကုန်တစ်ခုတွင်ညွှန်ပြသည်။

ချက်ပြုတ်နည်း

1.

ဒယ်အိုးသေးသေးလေးတစ်လုံးကိုယူပြီးခရင်မ်နှင့် erythritol နှင့်အတူပဲပိစပ်သို့မဟုတ်ဗာဒံနို့ကိုပြုတ်ပါ။

2.

မီးဖိုကိုအလယ်အလတ်အပူ၌ထားပါ။

3.

ယခုသင်သည်မင်ဒရယ်မုန့်ကို ၅ မိနစ်ခန့်ပြုတ်ရန်လိုအပ်ပြီး၊ အကယ်၍ ၎င်းသည်အလွန်ပါးလွန်းနေပါကမြေပေါ်ဗာဒံသီးဇွန်းနှစ်ဇွန်းကိုထည့်ပါ။

4.

မီးဖိုမှမုန့်ကိုဖယ်ရှားအနည်းငယ်အေးမြပါစေ။ သူတကယ်အရမ်းပူတယ်သတိထားပါ

5.

သင်ကြိုက်သည့်အတိုင်းအပိုင်းပိုင်းခွဲပါ၊ သင်ရွေးချယ်သောအသီးနှင့်အရသာပါ။ Berry သီးများသည်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာအတွက်အထူးသင့်တော်သည်။ 🙂

ဒါအားလုံးပါပဲ! မင်းမြင်တဲ့အတိုင်းငါကတိမပေးခဲ့ဘူး။ ပါဝင်ပစ္စည်းများအနည်းငယ်, အစာရှောင်ခြင်းချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့်အလွန်အရသာ။ Bon appetit!