လူတိုင်းရေခဲမုန့်ကိုကြိုက်တယ်၊ ဒါပေမယ့်ငါမချစ်ဘူးလို့မယုံတဲ့သူကမယုံဘူး back only တစ်ခုတည်းသောအားနည်းချက်ကတော့များသောအားဖြင့်သကြားဓာတ်များစွာပါ ၀ င်ခြင်းနှင့်မျှတမှုမရှိသောကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာအတွက်လုံးဝမသင့်တော်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
ဘာလုပ်ရမလဲ - Zeus မေးတယ်။ ဖြေရှင်းချက်အလွန်နီးကပ်စွာတည်ရှိသည် - အရသာအရှိဆုံးမျိုးကိုဖန်တီးစဉ်ကာဗွန်မရိတ်ရေခဲမုန့်ကိုသင်ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်ပါ။ ယနေ့တွင်လူသိများသော၊ သို့သော်နေ့စဉ်စားသုံးရန်မသင့်သောကြက်ဥအရက်နှင့်ရေခဲမုန့်ဖြင့်စတင်မည်။ ၎င်းကို low-carb ဗားရှင်းတွင်ပြင်ဆင်ရန်အတွက်သင်၌ပါဝင်ပစ္စည်းများများစွာမလိုအပ်ပါ။ ထို့အပြင်၎င်းသည်ရိုးရှင်းစွာပြုလုပ်သည်။ အမှုအားလုံးနီးပါးသည်အငွေ့ပြန်သည်အထိဤကိစ္စတွင်ကြက်ဥအရက်များကိုအပူပေးရမည်။ ထို့ကြောင့်သင်သည်ထိုကဲ့သို့သောရေခဲမုန့်ကိုစားပါကသင်သည်မူးယစ်မည်မဟုတ်ပါ၊ ထို့အပြင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုလျှော့ချပါလိမ့်မည်။
သင်အမှန်တကယ်လိုအပ်သည်မှာရေခဲမုန့်ထုတ်လုပ်သည့်လုပ်ငန်းဖြစ်ပြီး၎င်းမပါဘဲရေခဲမုန့်လုပ်ခြင်းသည်အလွန်ပင်ပင်ပန်းပန်းဖြစ်လိမ့်မည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ကာဗွန်အားနည်းသောရေခဲမုန့်အတွက်ကျွန်ုပ်တို့သည် Gastroback တံဆိပ်ရေခဲမုန့်ကိုအသုံးပြုသည်။
ကောင်းမွန်သောအခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုမှာ Unold ရေခဲမုန့်ထုတ်လုပ်သည့်ကုမ္ပဏီဖြစ်သည်။
အကယ်၍ သင့်တွင်ရေခဲမုန့်ပြုလုပ်သူမရှိပါကရေခဲမုန့်ထုကိုရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ၄ နာရီထားပါ။ အစုလိုက်အပြုံလိုက်ကောင်းကောင်းနှင့်စဉ်ဆက်မပြတ်ရောစပ်ရန်မိနစ် ၂၀ မှ ၃၀ အထိအရေးကြီးသည်။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ရေခဲမုန့်ကပိုပြီး "လေ" ဖြစ်လိမ့်မယ်။
ဒါကြောင့်ငါတို့အိမ်လုပ်ကာဗိုအနိမ့်ရေခဲမုန့်ကိုစလုပ်ကြရအောင်။ ကောင်းမွန်သောအချိန်ဖြစ်ပါစေ🙂
ဤစာရွက်သည်အနိမ့်ကာဗွန်အဆင့်မြင့်အရည်အသွေး (LCHQ) အတွက်မသင့်တော်ပါ။
သင်လိုအပ်သည့်မီးဖိုချောင်သုံးပစ္စည်းများနှင့်ပါဝင်ပစ္စည်းများ
သက်ဆိုင်ရာထောက်ခံချက်ကိုသွားဖို့အောက်ကလင့်ခ်များထဲကတစ်ခုကိုနှိပ်ပါ။
- Xucker အလင်း (erythritol);
- ရေခဲမုန့်ထုတ်လုပ်သည့်လုပ်ငန်း၊
- ဖလား၊
- ကြာပွတ်အဘို့အ whisk ။
အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများ
သင့်ရဲ့ရေခဲမုန့်များအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- ကြက်ဥအနှစ် ၅ ။
- 400 ဂရမ်ကြာပွတ်မုန့်;
- 100 ဂရမ် Xucker အလင်း (erythritol);
- နို့ 100 ml (3.5%);
- ကြက်ဥအရက် 100 ml ။
ပါဝင်ပစ္စည်းများပမာဏ 6 servings များအတွက်လုံလောက်ပါတယ်။
ချက်ပြုတ်နည်း
1.
စတင်ရန်အိုးသေးငယ်။ ကြက်ဥအရက်နှင့် Xucker တို့ကို ၁၅ မိနစ်မှ ၂၀ မိနစ်အထိအပူပေးပါ။
ဒြပ်ထုကိုအဆက်မပြတ်မွှေပေးပါ။ Cream သည်မပြုတ်သင့်ပါ၊ ထို့ကြောင့်အပူချိန်အနည်းငယ်အောက်တွင်အမြဲတမ်းအပူပေးပါ။ ကြက်ဥအရက်သည်အမြင့်ဆုံးသို့အငွေ့ပြန်သွားသင့်သောကြောင့်ဤအဆင့်သည်အလွန်အရေးကြီးသည်။ အမှန်မှာအရက်သည်အေးခဲနေသောဖြစ်စဉ်ကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်၊ အကယ်၍ သင်သည်သင်၏ပမာဏကိုမလျှော့ချပါကသင်၏ရေခဲမုန့်သည်စနစ်တကျအေးခဲနိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
စလိုက်ကြစို့။
2.
အရက်နှင့် Xucker တို့၏မုန့်သည်မီးဖိုပေါ်တွင်ရပ်နေစဉ်တွင်အနှစ်များကိုပရိုတင်းများနှင့်ခွဲထုတ်နိုင်သည်။ သငျသညျပရိုတိန်းမလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဥပမာသင်သည်အရသာရှိရှိအခြားအရသာရှိသောအချိုပွဲများသို့မဟုတ်ရာသီအတွက် ပြင်ဆင်၍ ၎င်းကိုဒိန်ချဉ်တွင်ထည့်။ အရသာရှိအောင်လုပ်နိုင်သည်။
3.
အခုတော့နို့နှင့်အတူကြက်ဥအနှစ် 5 ကောင်းစွာရိုက်တယ်။
နို့နှင့်ဥရောမွှေပါ
4.
သုံးပုံတစ်ပုံကိုရေနှင့်ပြည့်သောမီးဖိုပေါ်ချထားပါ။ ထိုကဲ့သို့သောသံမဏိကဲ့သို့အပူခံနိုင်ရည်ပန်းကန်လုံးကသင့်လျော်သည်။ ဤကိစ္စတွင်, ပန်းကန်ရေကိုမထိသင့်ပါတယ်။
ပန်းကန်အောက်ရှိရေသည်ဆူပွက်လာသောအခါ၊ ပထမဆုံးဒယ်အိုး၏ပါဝင်မှုကိုပန်းကန်ထဲသို့သွန်းလောင်းပါ။
ရေနှင့်ဒယ်အိုးအတွက်ဖလား
5.
နို့နှင့်ကြက်ဥအခွံကိုမုန့်ထုပ်နှင့်ရောစပ်ပါ။
ပန်းကန်အောက်ရှိရေပူငွေ့သည်၎င်း၏ပါဝင်မှုကို ၈၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်အထိအပူပေးသည်။ ဤနည်းလမ်းသည်အရောအနှော၏အပူကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ဒါဟာအရောအနှောပြုတ်မထားဘူးအရေးကြီးတယ်, မဟုတ်ရင်အဝါရောင်ကောက်ကြလိမ့်မည်နှင့်အစုလိုက်အပြုံလိုက်ရေခဲမုန့်အောင်များအတွက်မသင့်တော်ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။
အာရုံစူးစိုက်မှု! မပြုတ်ပါနှင့်
6.
အရောအနှောကိုထူသည်အထိမွှေပေးပါ။ ဒီနည်းလမ်းကိုပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း (သို့)“ နှင်းဆီသို့ဆွဲခြင်း” လို့ခေါ်တယ်။ အစုလိုက်အပြုံလိုက်အလုံအလောက်ရှိမရှိစစ်ဆေးနိုင်ဖို့အတွက်သစ်သားဇွန်းကိုအရောအနှောထဲနှစ်မြှုပ်ပြီးအဝေးကိုဆွဲထုတ်ပြီးတိုတောင်းတဲ့နေရာမှမှုတ်ထုတ်လိုက်ပါ။ အကယ်၍ ဒြပ်ထုကို“ နှင်းဆီသို့” အလွယ်တကူကောက်နိုင်သည်ဆိုပါကအရောအနှောသည်မှန်ကန်သောကိုက်ညီမှုကိုရောက်ရှိနေပြီဖြစ်သည်။
အစုလိုက်အပြုံလိုက် "နှင်းဆီဆွဲ"
7.
ယခုသင်သည်းခံရန်နှင့်အစုလိုက်အပြုံလိုက်ကောင်းစွာအေးရန်လိုအပ်သည်။ သငျသညျရေအေးရေချိုး၌ထားခြင်းအားဖြင့်ဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်နိုင်သည်။ ဤကိစ္စတွင်, မကြာခဏ whisk နှင့်အတူကရောမွှေပါ။
8.
အစုလိုက်အပြုံလိုက်အေးအေးဆေးဆေးဖြစ်တဲ့အခါ, သင်ကရေခဲမုန့်ထုတ်လုပ်သူထဲမှာထည့်ထားနိုင်ပါတယ်။
ခလုတ်ကိုနှိပ်ရုံနှင့်ရေခဲမုန့်ထုတ်လုပ်သူသည်အလုပ်ပြီးဆုံးလိမ့်မည်။ 🙂
ရေခဲမုန့်ထုတ်လုပ်သူကိုပိတ်ပါ
9.
အစီအစဉ်ပြီးဆုံးသောအခါအရသာရှိသောအိမ်လုပ်ရေခဲမုန့် enjoy ကိုသင်ခံစားနိုင်သည်
ယခုမှာအရသာရေခဲမုန့်အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီ
