ထောပတ်သီးနှင့်ဒိန်ခဲ၊

ကျွန်တော်လိပ်တွေကိုနှစ်သက်ပါတယ် ဒီအရသာရှိတဲ့အသားနဲ့ဒီပန်းကန်ကိုတွန်းလှန်ဖို့ခဲယဉ်းပါတယ်။ ကျန်းမာရေးနှင့်အရသာရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများကိုရှာဖွေရန်မခဲယဉ်းသောကြောင့် ၀ င်သောကာဗွန်အနိမ့်ဗားရှင်းသည်လွယ်ကူစွာပေါ်ထွက်လာနိုင်သည်။ ပီတာပေါင်မုန့်သို့မဟုတ်အဖြူရောင်ဂျုံမှုန့်ကဲ့သို့သောအရာတစ်ခုခုသာသာလျှင်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းသောကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစာအာဟာရနှင့်မကိုက်ညီပါ။

ဒါပေမယ့်ငါတို့အရသာရှိတဲ့အရသာရှိတဲ့ကျွန်တော်တို့ရဲ့ low-carb roll ကိုဖန်တီးခြင်းဖြင့်ဖြေရှင်းနည်းများကိုတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ကိတ်မုန့်သည်ပုံမှန်ပုံစံထက်အနည်းငယ်ထူသည်၊ ၎င်းသည်အလွန်ကျေနပ်စရာကောင်းစေသည်။ ကြိုးစားကြည့်ပါ၊ ဒီပန်းကန်သည်မည်သူမဆိုကိုစိတ်မဝင်စားတော့မည်မဟုတ်!

ကောင်းမွန်သောဒယ်အိုးမရှိလျှင်မှန်ကန်သောအနိမ့်ကယ်လိုရီလိပ်သည်အလုပ်မလုပ်ပါ

ပန်းကန်အောင်မြင်ဖို့အတွက်သင့်မှာကောင်းမွန်တဲ့ဒယ်အိုးတစ်ခုရှိရမယ်။

အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများ

ပန်းကန်များအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများ

မုန့်စိမ်း

• ကြက်ဥ 2
• နို့ 100 ml;
• balsamic ရှလကာရည်၏ 1/2 ဇွန်း;
• ကြားနေအရသာနှင့်အတူ 30 ဂရမ်ပရိုတိန်းအမှုန့်;
• ဗာဒံသီးမုန့်ညက်၏ 50 ဂရမ်;
• သံလွင်ဆီ 1 ဇွန်း;
• ဆိုဒါ ၁ ဂရမ်၊
• ဆား။

လှိုင်

• ၁ ထောပတ်သီး;
• ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီး ၄ ချောင်း၊
• 100 ဂရမ်မုန့်ဒိန်ခဲ (သို့မဟုတ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ);
• 50 ဂရမ် mash သုပ်;
• အနီရောင် pesto ၏ 50 ဂရမ်;
• ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ 2 servings များအတွက်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲ, ပြင်ဆင်မှုမိနစ် 20 ကြာပါသည်။ စာလိပ်ကို ၁၅ မိနစ်အတွင်းအဆင်သင့်ဖြစ်လိမ့်မည်။

စွမ်းအင်တန်ဖိုး

ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုအချောထုတ်ကုန်၏ ၁၀၀ ဂရမ်နှုန်းဖြင့်တွက်ချက်သည်။

ဟင်းချက်

မုန့်စိမ်းကိုလှိမ့်

1.

စမ်းသပ်မှုများအတွက်, ကြက်ဥနို့နှင့် balsamic ရှလကာရည်နှင့်ရောမွှေပါ။ သီးခြားပန်းကန်လုံးတွင်ခြောက်သွေ့သောပါဝင်ပစ္စည်းများဖြစ်သောဗာဒံဂျုံမှုန့်၊ ပရိုတိန်းအမှုန့်နှင့်ဆိုဒါများကိုရောစပ်ပါ။ ခြောက်သွေ့သောပါဝင်ပစ္စည်းများမှနို့နှင့်ကြက်ဥထည့်ပါ။

မုန့်စိမ်း

2.

ကြီးမားတဲ့ပြီနောက်ဟင်းထဲမှာသံလွင်ဆီကိုအပူ။ မုန့်စိမ်းအတော်လေး viscous ထွက်သင့်ပါတယ်, ဒါကြောင့်တစ် ဦး ဇွန်းမှလွတ်လွတ်လပ်လပ်ယိုစီးသင့်သည်။ ဒါကြောင့်ဒယ်အိုးထဲထည့်ရန်အနည်းငယ်ခက်ခဲပါလိမ့်မယ်။ မုန့်စိမ်းတစ်ဝက်ကိုယူပြီးဒယ်အိုးထဲထည့်ပြီးဇွန်း၏နောက်ကျောကို သုံး၍ ဖြန့်ဝေပါ။ ဒါဟာပတ်ပတ်လည်ကိတ်မုန့်လုပ်သင့်ပါတယ်။ ရွှေရောင်အညိုရောင်သည်အထိနှစ်ဖက်စလုံးတွင်ဖုတ်ရမည်။ ပြီးလျှင်ဒုတိယအပိုင်းကိုကြော်ပါ။

လိပ်အတွက်ဖြည့်စွက်

1.

ရေအေးအောက်တွင်သုတ်သုပ်များကိုကောင်းစွာဆေးကြောပြီးပိုလျှံသောရေများစီးဆင်းစေရန်လှုပ်ခါပါ။ ညှိုးနွမ်းလျက်အရွက်ဖယ်ရှားပါ။ ထို့အပြင်ချယ်ရီကိုဆေးကြောပြီးလျှင် ၄ ပိုင်းခွဲပါ။

2.

တစ်လျှောက်ထောပတ်သီးဖြတ်ပြီးကျောက်တုံးကိုဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်လုံးကိုသုံးပြီးအခွံကနေထောပတ်သီးကိုဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ ထောပတ်သီးသည်မှည့်သောကြောင့်ပျော့ဖတ်ပျော့ပျောင်းသည်။

Topping များအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများ

3.

ချိစ်သောဒိန်ခဲကို pesto အနီရောင်နှင့်ရောနှောပြီးချောမွေ့အောင်ပြုလုပ်ပါ။

ခေါက်ဆွဲဖြည့်စွက်

4.

pancake ၏တစ်ဖက်တွင် pesto နှင့် cream ဒိန်ခဲအရောအနှောများကိုတစ်ဝက်ဖြန့်ပါ။ ထောပတ်သုပ်၊ ချယ်ရီ၏လေးပုံတစ်ပုံနှင့်ထောပတ်သီးချပ်နှစ်ချောင်းတို့ကိုချွတ်ပါ။ အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း။

အရှေ့ဥရောပ, တောင်အာဖရိကမီ

5.

ထိုအခါပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးခြုံနှင့် skewer သို့မဟုတ်သွားတိုက်နှင့်အတူက fix ။ အရသာရှိသောအဆာဖြင့်သင်၏လိပ်သည်အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီ။ Bon appetit!