Chia နှင့်နေကြာပေါင်မုန့်

သင်၏အာရုံကိုချိုသာသောအရသာနှင့်မွှေးသောအနံ့တို့ဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာများဖြင့်အမျိုးမျိုးသောပေါင်မုန့်အသစ်များကိုပေးသည်။ ၎င်းတွင်စိတ်လှုပ်ရှားစေသော chia မျိုးစေ့များ၊ နေကြာစေ့နှင့်ငှက်ပျောစေ့တို့၏ကျန်းမာသောခွံများပါ ၀ င်သည်။

ဒီပါဝင်ပစ္စည်းအများစုကိုပုံမှန်စူပါမားကက်တစ်ခုမှာ ၀ ယ်နိုင်ပြီး၊ ပုံမှန်မဟုတ်သည့်အချို့သောသူများသည်အင်တာနက်ပေါ်တွင်တိုက်ရိုက်ရောင်းချကြသည်။ မီးဖိုချောင်တွင်ပျော်စရာကောင်းသောအချိန်ဖြစ်ပါစေနှင့်ရလဒ်သည်သင်၏အရသာကိုခံစားရလိမ့်မည်ဟုမျှော်လင့်ပါသည်။

အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများ

• ကြက်ဥ ၅ လုံး၊

• 40% အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, 0.5 ကီလိုဂရမ်။ ;

• မြေပြင်ပျားရည်, 0.2 ကီလိုဂရမ်။ ;

• နေကြာစေ့၊ ၀.၁ ကီလိုဂရမ်။

• Chia မျိုးစေ့များ, 40 ဂရမ်။ ;

• psyllium အစေ့၏အခွံ, 40 ဂရမ်။ ;

• အုန်းမှုန့်, ​​20 ဂရမ်။ ;

• ဆား, 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း;

• soda, 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဖုတ်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများပမာဏ 15 ချပ်အပေါ်အခြေခံသည်။ အစိတ်အပိုင်းအားလုံးကိုပြင်ဆင်ခြင်းနှင့်သန့်ရှင်းသောမုန့်ဖုတ်ချိန်ကို ၁၅ မိနစ်နှင့်မိနစ် ၆၀ ခန့်ကြာမြင့်သည်။

အာဟာရတန်ဖိုး

၀.၁ ကီလိုဂရမ်လျှင်ခန့်မှန်းအာဟာရတန်ဖိုး။ ထုတ်ကုန်သည်

ချက်ပြုတ်သည့်အဆင့်များ

1. မီးဖိုကို ၁၉၅ ဒီဂရီ (အထက်နှင့်အောက်အပူ) သို့ဖြစ်စေ ၁၇၅ ဒီဂရီ (convection mode) သို့သတ်မှတ်ပါ။

2. ကြက်ဥများကိုလှည့်နေသောပန်းကန်လုံးထဲထည့်ပြီးအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ဆားထည့်ပါ။

3. ခြောက်သွေ့သောပါဝင်ပစ္စည်းများဖြစ်သောဗာဒံသီး၊ ချင်း၊ နေကြာပန်း၊ အပင်၊ အုန်းသီးနှင့်ဆိုဒါတို့ကိုရောစပ်ပါ။

4. အပိုဒ် ၃ မှအရာများကိုစာပိုဒ် ၂ မှဒြပ်ထုထဲသို့ထည့်ပါ။ ပေါင်မုန့်အတွက်မုန့်စိမ်းပြုလုပ်ရန်လက်ရောနှောခြင်းဖြင့်ရိုက်ပါ။

5. ပေါင်မုန့်ဖုတ်ထားသောပန်းကန်ကိုယူပါ။ အပြီးသတ်ထုတ်ကုန်ကိုမကပ်မိစေရန်နှင့်နောက်ပိုင်းမှိုမှအလွယ်တကူဖယ်ထုတ်နိုင်ရန်အတွက်အထူးစာရွက်ဖြင့်ချထားပါ။

6. မုန့်စိမ်းကိုမုန့်ဖုတ်ထားသောပန်းကန်ထဲသို့ဇွန်းချပြီးမျက်နှာပြင်ကိုချောမွေ့စေသည်။

7. crispy အညိုရောင်အပေါ်ယံလွှာပေါ်လာသည်အထိမီးဖိုထဲတွင်မိနစ် ၅၀-၆၀ ထားပါ။

8. ပေါင်မုန့်ကိုမှိုထဲထည့်ပြီးဖြတ်ခြင်းမပြုမီအအေးခံပါ။ ပေါင်မုန့်ရဲ့ထိပ်ကကြည်လင်ပြတ်သားပြီးအစအနကနူးညံ့ပြီးအရသာရှိတယ်။ Bon appetit!

ရင်းမြစ်: //lowcarbkompendium.com/low-carb-chia-sonnenblumen-brot-8028/