ချင်း - အုန်းသီးမုန့်

အရသာအချိုပွဲစာရွက်

Chia- အုန်းသီးမုန့်သည်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာအတွက်သင့်တော်ရုံသာမကအစာစားချိန်၌လည်းသင့်အားပျော်ရွှင်စေသည်။

Chia မျိုးစေ့များသည်အဖိုးတန်အာဟာရများပါ ၀ င်သောကောင်းမွန်သောအစားအစာများဖြစ်ပြီးအုန်းသီးသည်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာများစွာတွင်အနှစ်သက်ဆုံးသောအရာဖြစ်သည်။ စကားလုံးတစ်လုံးပြောရရင်ဒီအချိုပွဲကိုစားမယ်ဆိုရင်မင်းလက်ချောင်းတွေကိုကျိန်းသေကျိုးပဲ့လိမ့်မယ်

Cream ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• ၃.၅% အဆီပါဝင်သောဒိန်ချဉ် ၂၅၀ ဂရမ်၊
• အဆီပါဝင်မှု ၄၀% ပါသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 200 ဂရမ်၊
• အုန်းနို့ 200 ဂရမ်;
• 50 ဂရမ်အုန်းသီးအလွှာ;
• chia မျိုးစေ့များ၏ 40 ဂရမ်;
• erythritol ၏ 30 ဂရမ်;
• ကြာပွတ်မုန့်၏ 30 ဂရမ်။

ဒီအနိမ့်ကာဗွန်စာရွက်များအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများပမာဏ 4 servings အဘို့ဖြစ်၏။ ချက်ပြုတ်ခြင်းသည် ၁၅ မိနစ်ခန့်ကြာလိမ့်မည်။

အာဟာရတန်ဖိုး

အာဟာရတန်ဖိုးများကိုခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် ၁၀၀ ဂရမ်နှုန်းဖြင့်ကာဗွန်နိမ့်ထုတ်ကုန်တစ်ခုတွင်ညွှန်ပြသည်။

ချက်ပြုတ်နည်း

1.

chia အစေ့များကိုဒိန်ချဉ်နှင့်အုန်းသီးနို့နှင့်ရောထွေးပြီး ၁၀ မိနစ်ကြာရောင်ရမ်းပါ။ ဖြစ်နိုင်လျှင် erythritol ကိုကော်ဖီကြိတ်စက်ထဲ၌အနည်းငယ်ကြိတ်ပါ။ ဤနည်းဖြင့်ပိုမိုပျော် ၀ င်သွားမည်။

2.

ဒိန်ခဲ, erythritol နှင့်အုန်းသီးအလွှာများကိုဒိန်ချဉ်အရောအနှောထဲသို့ထည့်ပြီးကောင်းစွာရောနှောပါ။ တပ်မက်လိုချင်သောကိုက်ညီမှုရရှိသည်အထိတဖြည်းဖြည်းနှင့်ထောပတ်ထည့်ပါ။

3.

သငျသညျမုန့်ထူချင်တယ်ဆိုရင်, လျော့နည်းကြာပွတ်မုန့်ထည့်ပါ။ နူးညံ့သောနွေးထွေးမှုရှိရန်မုန့်ကိုပိုနှစ်သက်ပါကမုန့်အနည်းငယ်ထပ်ထည့်ရန်လိုအပ်သည်။

4.

ချက်ထားသောအချိုပွဲကိုပန်းအိုးတစ်ခုသို့မဟုတ်ဖန်ခွက်ထဲသို့လွှဲပြောင်းပါ။ သင်ဆန္ဒရှိပါက၎င်းကိုသီးသီးဖြင့်အလှဆင်နိုင်သည် - ၎င်းသည်အရောင်များကိုအချိုပွဲဖြစ်စေနိုင်သည်။ အစာစားချင်စိတ်

လတ်ဆတ်တဲ့ဘလူးဘယ်ရီ Chia အုန်းသီး Cream

chia superfood နှင့်ကျွန်ုပ်၏ပထမဆုံးသိကျွမ်းမှု

chia မျိုးစေ့တွေကိုကျွန်တော်ပထမ ဦး ဆုံးမြင်တုန်းကကျွန်တော်အရမ်းသံသယရှိခဲ့တယ်။ ဘာဖြစ်နိုင်လဲ သေးငယ်တဲ့အစေ့ကိုလုံးဝမမှတ်မိဘူး။ အန်ဒီကအစေ့တွေကိုမှာလိုက်တယ်။ နောက်တစ်နေ့မှာအမေဇုန်ကိုအလျင်အမြန်ပို့ပေးတဲ့အတွက်ဒီသေးငယ်တဲ့မျိုးစေ့တွေကိုငါ့ဆီတင်ပေးနိုင်ခဲ့တယ်။

သူကဤသည်လုံးဝရင်သပ်ရှုမောဖွယ် superfood ဟုခေါ်သည်။ "ဒီမှာဘယ်လိုနေလဲ" ငါစဉ်းစားမိတယ် Superfood, တကယ့်ကိုပျော်စရာအသံ။

အစပိုင်းမှာတော့ငါတို့နှစ်ယောက်စလုံးဟာအိတ်ထဲကိုကြည့်ပြီးလက်ထဲမှာမျိုးစေ့အနည်းငယ်ယူပြီးလက်ချောင်းတွေနဲ့ဖြတ်သွားလိုက်တယ်။ သူတို့ဟာအံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်သေးငယ်ပြီးဒီ chia မျိုးစေ့တွေပါ။ ဒီလိုသေးငယ်တဲ့မျိုးစေ့ထဲမှာအဲဒီမှာအာဟာရတွေအများကြီးရှိတယ်လို့ကျွန်တော်မထင်ဘူး။

ကျွန်တော့်ပါးစပ်ထဲကမျိုးစေ့တစ်ခုကိုယူပြီးသေချာကြည့်တယ်။ Hmm ... အရသာကဘာမှမဟုတ်တော့ဘဲကြားနေဖြစ်သည်။

အစေ့တွေကိုအရည်ထဲမှာအရည်များများဖောင်းပွစေဖို့လိုအပ်တယ်၊ ပြီးတော့ဂျယ်လ်ကဲ့သို့ဖြစ်သင့်တယ်လို့ငါ့ကိုရှင်းပြပါ။ ဒါကသုတေသနအတွက်ကျွန်မရဲ့စိတ်ကိုနှိုးဆွစေတဲ့အတွက်ကျွန်တော်တို့ဟာအရာရာတိုင်းကိုကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျစမ်းသပ်ပြီးမှရွေးချယ်စရာမရှိတော့ဘူး။

ရေတစ်ခွက်လောက်ထည့်ပြီးမျိုးစေ့တစ်ဇွန်းလောင်းပြီးရေခဲသေတ္တာထဲထည့်လိုက်တယ်။ အခုငါစောင့်ဆိုင်းရတယ်။ နာရီဝက်အကြာမှာကျွန်တော်တို့အဲဒီမှာဘာတွေဖြစ်ခဲ့သလဲဆိုတာစစ်ဆေးခဲ့တယ်။ ဖန်ခွက်ထဲရှိအရောအနှောသည်ချောသော၊

ပထမတစ်ချက်မှာဤအရာအားလုံးသည်အလွန်အရသာမရှိခဲ့ပါ။ မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ၊ သင်ကြိုးစားသည်အထိသင်မသိပါ။ ဒါကြောင့်ငါတို့တစ်ယောက်ချင်းစီက chia gel အပြည့်ပါတဲ့ဇွန်းလေးတစ်ခုကိုပါးစပ်ထဲကိုသတ္တိရှိရှိထိုးထည့်လိုက်တယ်။

အံ့သြစရာကောင်းတာကအရသာလည်းကောင်းတယ်။ Chia မျိုးစေ့များသည်နူးညံ့။ နှစ်သက်ဖွယ်အရသာရှိသည်။

ဒီအစေ့တွေဟာအရသာရှိတဲ့အချိုပွဲတွေနဲ့အခြားအရသာရှိတဲ့အရာတွေအတွက်ငါ့အတွက်ဖြစ်နိုင်ချေအသစ်တွေကိုဖွင့်ပေးလိုက်လို့ငါတကယ်မှုတ်သွင်းခံခဲ့ရပါတယ်။

ဒါ့အပြင်ငါကကျိန်းသေသူတို့ကိုနိမ့်ကာဗွန်ချက်ပြုတ်နည်းများအတွက်အသုံးပြုနိုင်တယ်။ ငါမီးဖိုချောင်တွင်စမ်းသပ်ပြီးချက်ပြုတ်နည်းအသစ်များဖန်တီးနိုင်သည့်အသစ်သောတီထွင်ဆန်းသစ်သောပစ္စည်းသစ်ကိုထပ်မံတွေ့ရှိခဲ့သည်

ရင်းမြစ်: //lowcarbkompendium.com/chia-kokos-creme-low-carb-7709/