လတ်ဆတ်သောခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်အတူဟင်းချိုသည်အရသာကောင်းသောဂန္ထဝင်ဖြစ်ပြီးကာဗွန်နိမ့်သောအစားအစာနှင့်အမြဲတမ်းကိုက်ညီသည်။ ၎င်းသည်အန္တရာယ်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများများစွာမပါဘဲချက်ချင်းချက်ပြုတ်သည်။ သီးခြားအစေခံနိုင်သကဲ့သို့သရေစာလည်းဖြစ်နိုင်သည်။
ထို့အပြင်သင် multi- သင်တန်း menu ကိုစီစဉ်နေလျှင်, ခရမ်းချဉ်သီးဟင်းချိုကြီးလှ၏။ ၎င်းကိုအဓိကသင်တန်းရှေ့တွင်သော်လည်းကောင်းအဓိကသင်တန်းအဖြစ်သော်လည်းကောင်းအသုံးပြုနိုင်သည်။ ဒီစာရွက်ကိုအမြဲကြိုဆိုပါလိမ့်မည်။
မီးဖိုချောင်သုံးပစ္စည်းများ
- သေးငယ်တဲ့ချွန်ထက်သောဓား၊
- ဖြတ်တောက်ခြင်းဘုတ် (ဝါး) ။
အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများ
- ခရမ်းချဉ်သီး ၅၀၀ ဂရမ်၊
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည် 400 ml;
- ၁ ကြက်သွန်၊
- ကြက်သွန်ဖြူ 1 လေးညှင်းပွင့်;
- ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ ၂ ဇွန်း၊
- ချဉ်သောမုန့် 1 ဇွန်း;
- သံလွင်ဆီ၏ 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း;
- အီတလီဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ 1/2 ဇွန်း;
- ဆား 1 ဖြစ်တော့;
- ငရုတ်ကောင်း၏ 1 ဖြစ်တော့။
ဒီအနိမ့်ကာဗွန်စာရွက်များအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများ 2 servings အဘို့ဖြစ်ကြ၏။ ချက်ပြုတ်ဖို့အဆင်သင့်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 15 မိနစ်ခန့်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်ချက်ပြုတ်ရန်မိနစ် ၂၀ ခန့်လိုအပ်လိမ့်မည်။
ဟင်းချက်
1.
ခရမ်းချဉ်သီးများကိုရေအေးတွင်ဆေးကြောပါ။ ထို့နောက်အနည်းငယ်သောချွန်ထက်သောဓားဖြင့်အရေပြားကိုအနည်းငယ်ခုတ်ပြီးရေတိုတွင်ရေပုတ်ပါ။ အသားကိုမနက်ရှိုင်းအောင်သတိထားပါ။
2.
အခွံပျော့ဖတ်မှရွေ့လျားစတင်သည်အထိစောင့်ပါ။ ခရမ်းချဉ်သီးများကိုရေထဲမှဖယ်။ အနည်းငယ်အေးပြီးအခွံကိုဖယ်ပါ။ ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောပြီးလျှင်ခရမ်းချဉ်သီးများကိုရေခဲတစ်ခွက်တွင်ထည့်မိပါကအရေပြားကိုအလွယ်တကူသုတ်နိုင်သည်။
3.
ကြက်သွန်နီနဲ့ကြက်သွန်ဖြူကို Cube သေးငယ်အောင်ခုတ်ပါ။ ပြီနောက်ဟင်းအနည်းငယ်ကိုယူပြီးသံလွင်ဆီထည့်ပါ။ အလယ်အလတ်အပူဖြင့်သံလွင်ဆီကိုအပူပေးပါ။ ကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူကို ၂-၃ မိနစ်ခန့်ကြော်ပါ။
4.
peeled ခရမ်းချဉ်သီးများကို Cube များထဲသို့ ဖြတ်၍ အီတလီဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူဒယ်အိုးထဲသို့ထည့်ပါ။ ဖုံးအုပ်ပြီး ၁၀ မိနစ်ချက်ပြုတ်ပါ။
5.
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်အတွက်လောင်းနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိထည့်ပါ။ မြည်းစမ်းဖို့ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း, နောက်ထပ် 10 မိနစ်ချက်ပြုတ်ဖို့ထားခဲ့ပါ။
6.
အပူမှဟင်းချိုကိုဖယ်ရှားပြီးလက် Blender နှင့်အတူသုတ်။ ဟင်းချိုစင်ကြယ်သောဟင်းချိုပန်းကန်များသို့မဟုတ်ဖလား၌ထားနှင့်ချဉ်သောမုန့်နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ Bon appetit!
7.
Tabasco ငံပြာရည်အနည်းငယ်ကိုခရမ်းချဉ်သီးဟင်းချိုထဲသို့ထည့်ပါ။ ၎င်းသည်ပန်းကန်ကိုအရှိန်မြှင့ ်၍ သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုမြန်စေလိမ့်မည်။
ရင်းမြစ်: //lowcarbkompendium.com/tomatensuppe-low-carb-7646/
