ဖရဲသီးကိုအရသာကောင်းတဲ့ Berry Berry အဖြစ်လူသိများသည်။ ၎င်းသည်အရသာကောင်းသောလက္ခဏာများအပြင်ခန္ဓာကိုယ်ကိုသန့်စင်ပေးနိုင်သည်။ သို့သော်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိဖရဲသီးကိုစားသုံးနိုင်ပါသလား၊ ၎င်းသည်သွေး၏ဂလူးကို့စ်ကိုမည်သို့အကျိုးသက်ရောက်မည်နည်း။ ၎င်းသည်ထုတ်ကုန်၏ဆီးချိုသက်ရှိအပေါ်သက်ရောက်မှုပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ၎င်းကိုနောက်ပိုင်းတွင်ဆွေးနွေးမည်ဖြစ်သည်။
သီး၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ
ဖရဲသီးသည်ကယ်လိုရီနိမ့်သော်လည်းချိုသော berry သီးများဖြစ်သည်။ အများစုမှာရေဖြစ်ပြီးရာခိုင်နှုန်းအနည်းငယ်သာအစားအသောက်ဖိုင်ဘာဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၌လျင်မြန်စွာကျိုးပဲ့ခြင်းနှင့်စုပ်ယူခြင်းဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၎င်း၏အသားကိုအသုံးဝင်သောဒြပ်စင်များနှင့်ပြည့်နှက်နေသည်။
- ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုအထောက်အကူပြုသောဗီတာမင် B သည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားနှင့်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်၏လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သည်။
- ကိုယ်ခံစွမ်းအားနှင့်ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုအတွက်တာဝန်ရှိသောဗီတာမင်စီ၊
- beta-carotene - သဘာဝဓါတ်တိုးဆေး၊
- အရေပြားအဖုံးကိုပြန်လည်ကူညီပေးသောဗီတာမင်အီး၊
- သွေးထဲတွင်မကောင်းသောကိုလက်စထရောပမာဏကိုလျှော့ချပေးသော niacin၊
- တစ်သျှူးများဖွဲ့စည်းခြင်း၊ အထူးသဖြင့်အရိုးများနှင့်သွားများဖွဲ့စည်းခြင်းအတွက်တာ ၀ န်ရှိသည်။
- သွေးသကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်သောမဂ္ဂနီစီယမ်သည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအားပေးသည်။
- ဟီမိုဂလိုဗင်အဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းထားသောသံ၊
- အရိုးတစ်သျှူးဖွဲ့စည်းရန်အတွက်ကူညီပေးသည်သော phosphorus ကို။
ဖရဲသီးပျော့ဖတ်၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုတစ်သျှူးများအိုမင်းခြင်းကိုတားဆီးပေးပြီးကင်ဆာဆဲလ်များကိုဖျက်ဆီးနိုင်သည့်ကာရိုတိုနွိုက်ဆေးမှုန့်တွင် lycopene ရှိနေခြင်းကိုလည်းဆုံးဖြတ်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းသည်အူသိမ်ကိုသန့်စင်ပေးသည်။
ပျော့ဖတ် ၁၀၀ ဂရမ်ရှိထုတ်ကုန်တစ်ခု၏အာဟာရတန်ဖိုး။
- ၂၇ kcal
- ပရိုတင်းများ - ၀.၇ ဂရမ်
- အဆီ - 0
- Carbohydrates - 5.8 g
XE - 0,42
Glycemic အညွှန်းကိန်း - 75 ယူနစ်
ဖရဲသီးအရိုးများသည်အသုံးဝင်သော fatty acids နှင့် pectin တို့ဖြင့်ပြည့်နှက်နေသောကြောင့်၎င်းတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းစေပြီး antibacterial, antifungal နှင့်အနာကုသနိုင်သောဂုဏ်သတ္တိရှိသည်။ ဖရဲသီးအစေ့ဆီကိုအသားအရေထိန်းသိမ်းမှုအလှကုန်များတွင်အသုံးပြုသည်။
ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှု
Berry သီးတွင်ရေနှင့်ဖိုင်ဘာများစွာရှိပြီးလျင်မြန်စွာစုပ်ယူနိုင်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဖရဲသီး၏ပျော့ဖတ် diuretic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်အသီးကိုအသုံးပြုခြင်းသည်သဲများသို့မဟုတ်ကျောက်တုံးများတွင်ကျောက်တုံးများတွင်အသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။
ဒီသဘာဝအချိုပွဲ၏ဒြပ်ပေါင်းစုံပါဝင်မှုသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုတိုးတက်စေသည်သာမကသွေးကြောများကိုလည်းသန့်ရှင်းစေပြီးနှလုံးကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ပေးသည်။ လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်သွေးထဲရှိသကြားဓာတ်ပမာဏကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ ထို့ကြောင့်ဖရဲသီးသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။
သန္ဓေသားအတွင်းရှိမဂ္ဂနီစီယမ်သည်ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်အပေါ်၊ နှလုံး၏လုပ်ဆောင်မှုအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်ပြီးအာရုံကြောဆိုင်ရာစိတ်လှုပ်ရှားမှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ ဓာတ်သတ္တုများကြောင့်ကုသမှုသည်ဆေးမကျသောရောဂါကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အူသိမ်ကိုသန့်ရှင်းစေပြီးဝမ်းချုပ်ခြင်းဖြင့်ကူညီသည်။
ဖရဲသီး၌ဂလူးကို့စ်နှင့်ဖရွတ်ကို့စ်ပါဝင်မှုမြင့်မားသော်လည်းအစားအသောက်ဖိုင်ဘာပမာဏများစွာကြောင့်သကြားသည်ခန္ဓာကိုယ်မှအလျင်အမြန်ကွဲထွက်သွားသည်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဖရဲသီးဟာဆီးချိုရောဂါရှိသူတစ်ယောက်ကိုဘာကြောင့်စားစေတာလဲ။
ဖရဲသီး၏အသီးသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်သည်။ သို့သော်၊ ၎င်းကိုသင့်တော်သည့် contraindications နှင့်များသောအားဖြင့်များများစားစားမစားသင့်ပါ။
ကန့်သတ်ချက်များ
ဆီးချိုရောဂါရှိသူသည်ဖရဲသီးနှင့်သခွားသီးတို့၏အကျိုးကျေးဇူးကိုရောဂါထိန်းချုပ်ထားသည့်ပုံစံဖြင့်သာခံစားနိုင်သည်။ ဂလူးကို့စ်ပမာဏသည်ခွင့်ပြုထားသောကန့်သတ်ချက်ထက်ကျော်လွန်ပါက။ ဒါ့အပြင်ဖရဲသီးကိုဆီးချိုရောဂါမရှိသူတွေအတွက်တောင်မသောက်သင့်တဲ့ရောဂါတွေရှိနေပါတယ်။
အောက်ပါအခြေအနေများတွင်အရည်ရွှယ်သည့် berry သီးဖြင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကန့်သတ်သင့်သည်။
- ဆီးသွားခြင်း၊
- ပန်ကရိယရောင်ရမ်းခြင်း၊
- ဝမ်းလျှောခြင်း
- peptic အစာအိမ်နာ;
- အူရောင်ရောဂါ၊
- ရောင်ရမ်းခြင်း
- အူမ၏ရောင်ခြင်း။
လူကြိုက်များသောသခွားသီးများကြီးထွားလာသောအခါသူတို့သည်များသောအားဖြင့်အန္တရာယ်ရှိသောဓာတ်မြေသြဇာများကိုအသုံးပြုကြပြီးအရောင်ကိုမမှည့်သောအသီးများထဲသို့ထိုးသွင်းနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်အထူးကောင်းမွန်သည့်နေရာများတွင်ဖရဲသီးကိုဝယ်သင့်သည်။
ဆီးချိုရောဂါ
ဆီးချိုရောဂါနှင့်ဖရဲသီးသည်လက်ခံနိုင်သောပေါင်းစပ်မှုတစ်ခုဖြစ်ပြီးဆီးချိုရောဂါသည်သူ၌ဆန့်ကျင်သောလက္ခဏာများမရှိဘဲစားသုံးကုန်ပစ္စည်းပမာဏသည်ထောက်ခံထားသောစံထက်မကျော်ပါကအကျိုးရှိနိုင်သည်။ သန္ဓေသား၏ချိုမြိန်မှုကိုခန္ဓာကိုယ်အတွင်းလျင်မြန်စွာပြိုကွဲစေသော fructose က ပို၍ ဆုံးဖြတ်သည်ဖြစ်သော်လည်းဖရဲသီးများကိုကြီးမားသောပမာဏဖြင့်မစားသင့်ပါ။ တစ်ကြိမ်တွင်ကြီးမားသောအစာစားခြင်းကဂလူးကို့စ်ကိုမြင့်တက်စေခြင်းနှင့်ပိုသော fructose မှဖက်တီးသိုက်၏သွင်ပြင်ကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
အကယ်၍ သင်သည်ဤခဲဖွယ်စားဖွယ်ဓာတ်ကိုအစားအစာတွင်ထည့်သွင်းလိုပါကသင်၏အစားအစာနှင့်အညီစားသုံးရန်အရွယ်အစားကိုအကြံပြုမည့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။
အင်ဆူလင်ထိုးဆေးထိုးသည့်ရောဂါ၏ပထမအမျိုးအစားတွင်၊ ဂရမ် ၂၀၀ ခန့် - တစ်နေ့လျှင်လေးကြိမ်မျှသေးငယ်သောအပိုင်းများတွင်အသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုသည်။ အင်ဆူလင်ကိုမမှီခိုသောဒုတိယဆီးချိုရောဂါသည်တစ်နေ့လျှင် ၀.၃ ကီလိုဂရမ်လျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်သင်သည်အကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာသင့်သည် -
- ဖရဲသီး၏နေ့စဉ်စံသည် ၂၀၀ မှ ၃၀၀ ဂရမ်ရှိသင့်သည်။
- အကယ်၍ သင်သည်အသီးကိုစားလျှင်၊ ဒီနေ့တွင်မီနူးမှဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောအခြားအစားအစာများကိုဖယ်ထုတ်ရန်လိုအပ်သည်။
- အစားအစာကိုမပြောင်းမီ၊ သင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။
သန္ဓေသားအမျိုးအစား 2 သကြားဓာတ်ရောဂါနှင့်အတူသန္ဓေသား၏စားသုံးမှုစံကိုကျော်လွန်ပြီးမနှစ်မြို့ဖွယ်အကျိုးဆက်များကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဤသည်ကိုအောက်ပါသရုပ် ဦး ဆောင်လမ်းပြလိမ့်မည်
- မကြာခဏဆီးသွားခြင်း
- ဆီးထဲမှာသွေးနီဥပြောင်းလဲခြင်း
- အူထဲမှာဖောင်းခြင်းနှင့်အချဉ်ပေါက်;
- အစာခြေလမ်းကြောင်းကိုချိုးဖောက်ခြင်း၊
- သွေးသကြားဓာတ်တိုးလာသည်။
အပိုဆောင်းအကြံပြုချက်များ
ဖရဲသီးစားသုံးခြင်းသည်ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ သို့သော်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၌လျင်မြန်စွာပြုပြင်ထားသောကြောင့်၎င်းကိုအသုံးပြုပြီးနောက်မကြာမီတွင်အလွန်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုခံစားရသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအသောက်ကိုအနှောက်အယှက်ဖြစ်စေခြင်းသည်အန္တရာယ်ရှိသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်မလိုအပ်သောဖိစီးမှုများကိုရှောင်ရှားရန်နှင့်အစာမစားစေရန်အာဟာရပညာရှင်များကဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်ဖရဲသီးကိုပေါင်မုန့်ဖြင့်စားသုံးရန်အကြံပြုသည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပိုမိုပြည့်ဝစေပြီးငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုကာကွယ်ပေးသည်။
Endocrinologists သည်သကြားဓာတ်များစွာပါဝင်သောကြောင့်ဖရဲသီးဖျော်ရည်ကိုသောက်သုံးရန်မအကြံပြုပါ။ ထပ်တူအကြောင်းပြချက်ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါသည်ဖရဲသီးပျားရည်ကိုစွန့်လွှတ်သင့်သည်၊ ၎င်းတွင်ဂလူးကို့စ်သည် ၉၀% ရှိသည်။ သို့သော်ဖရဲသီးမျိုးစေ့သည်ဆီးချိုရောဂါ၏အာဟာရကိုမသန့်စင်သောပုံစံဖြင့်သာပြုလုပ်နိုင်သည်။
