Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
ထုတ်ကုန်များ
- မြေတပြင်လုံးစပါးကိုမုန့်ညက် - 1 tbsp ။ ;
- kefir - 1 tbsp ။ ;
- ကြက်ဥ 2
- ကြက်သွန်အလှည့် - 3 PCs ။ ;
- minced veal - 300 ဂရမ်;
- ဟင်းရွက်ဆီ - 1 tbsp ။ ဌ။ ;
- soda တစ် ဦး ဖြစ်တော့, အရသာမှဆား။
ချက်ပြုတ်သည် -
- kefir သို့ဆိုဒါအဖြစ်တော့ထည့်ပြီးမတ်တတ်ရပ်ပါ။
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီကိုအပူပေးပါ။ ကြက်သွန်နီကိုအနည်းငယ်ကြော်ပြီးအနည်းငယ်ကြက်သွန်ကြော်ကြော်ပါ။ minced အမဲသား၊ ဆားထည့်ပါ။
- Kefir မှမုန့်ညက်, ကြက်ဥနှင့်ဆားထည့်ပါ။
- လုံလုံလောက်လောက်နက်ရှိုင်းသောပုံစံကိုယူ။ , မုန့်စိမ်းတစ်ဝက်ကိုငါသွန်းလောင်း, အဆာသွင်း, မုန့်စိမ်း၏ဒုတိယတစ်ဝက်ကိုငါသွန်းလောင်း။
- ကိတ်မုန့်ကိုအပူ (၁၈၀ ဒီဂရီ) မီးဖို၌ထားပါ။ မိနစ် ၂၀ ကြာအောင်စိမ်ပါ၊ သွားတိုက်တံသို့မဟုတ်ချိတ်ဖြင့်နေရာအတော်များများတွင်ထိုးဖောက်ပါ။ ကိတ်မုန့်ကိုနောက်ထပ်မိနစ် ၂၀ ကြာအောင်မီးဖိုသို့ပြန်ပို့ပါ။
ဂရိတ်နှင့်အရူးထမင်းအဆင်သင့်ဖြစ်ပြီ။ လူတစ် ဦး အားခွန်အားလိုအပ်သည့်အခါ၎င်းသည်မနက်ခင်းတွင်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ထောပတ် ၁၀၀ ဂရမ်အတွက် ၁၇၈ kcal၊ ပရိုတင်း ၉.၃ ဂရမ်၊ အဆီ ၉.၂ ဂရမ်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၁၃.၈ ဂရမ်ရှိသည်။
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
