ပျမ်းမျှအားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ကမ္ဘာဂြိုဟ်၏ ၆၀ ယောက်တိုင်းသည်ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်အစားအသောက်၌မိမိတို့ကိုယ်ကိုကန့်သတ်ရန်နှင့်အင်ဆူလင်ကိုကိုယ်ခန္ဓာထဲသို့အစဉ်မပြတ်ထိုးသွင်းရန်ဖိအားပေးသည်။ အကန့်အသတ်ရှိသော glicemic အညွှန်းကိန်းရှိသောအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းသို့လျှော့ချပြီးချိုသောနှင့်အဆီဓာတ်များကိုသာသက်ဆိုင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများပင်တားမြစ်ထားသောထုတ်ကုန်များစာရင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ဒါပေမယ့်တစ်ခါတစ်လေမှာအရသာရှိတဲ့တစ်ခုခုကိုစမ်းကြည့်ချင်တယ်။ ဤဆောင်းပါးသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက် tangerines ကိုစားနိုင်၊ မစားနိုင်ခြင်းနှင့် ၄ င်းတို့၏အစားအစာတွင်အသုံးပြုရန်လက်တွေ့ကျသောအကြံပြုချက်များကိုလေ့လာပါမည်။
လိမ္မော်ရောင်၏အကျိုးကျေးဇူးများကဘာလဲ
ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းအနိမ့်အပြင် citrus အသီးများအားလုံးသည်ဗီတာမင်ပမာဏများစွာနှင့်ပြည့်နေသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါအပါအ ၀ င်လူတိုင်းအတွက်အသုံးပြုရန်အကြံပြုပါသည်။ ဤဖြစ်ရပ်တွင်လိမ္မော်သီးသည်အသွေးအတွင်းရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုမတိုးစေပါ။
ယူအက်စ်တွင်ပြုလုပ်သောလေ့လာမှုများအရလိမ္မော်သီးတွင်ပါ ၀ င်သည့် nobiletin သည်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရုံသာမကအင်ဆူလင်ဓာတ်ပေါင်းစပ်မှုကိုတိုးမြှင့်စေသည်။
ဒုတိယအမျိုးအစားမှာဆီးချိုရောဂါအတွက်အရေးကြီးသည်။
အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက် Mandarins သည်လူနာ၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်မည်မဟုတ်ပါ။ သူတို့သည်အစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးပွားစေပြီးအစာခြေလမ်းကြောင်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ citrus တွင်အာဟာရပြည့်ဝမှုသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ခွင့်ပြုထားသောအခြားထုတ်ကုန်များထက်များနေသည်။ လိမ္မော်သီး၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်အလွန်နည်းပါးပြီး ၃၃ kcal / 100g ခန့်ရှိသည်။ Mandarins တွင်ဗီတာမင်စီနှင့်ပိုတက်စီယမ်ပါဝင်သည်။ ၎င်းအစိတ်အပိုင်းများသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်အရေးအပါဆုံးတစ်ခုဖြစ်သည် - ပိုတက်စီယမ်သည်နှလုံးအတွက်ကောင်းပြီးအရိုးနှင့်ဆက်နွယ်သည့်တစ်ရှူးများအတွက်ဗီတာမင်စီလိုအပ်သည်။ လိမ္မော်သီးတွင်ပါဝင်သောသကြားကို fructose ပုံစံဖြင့်တင်ပြထားသည်။ ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါ၏ခန္ဓာကိုယ်မှမည်သည့်ပြproblemsနာမျှမရှိဘဲစုပ်ယူသည်။ ထို့ကြောင့် tangerine တွင်သကြားမည်မျှပါဝင်သည်ကိုအရေးမကြီးပါ။ hypoglycemia ၏အန္တရာယ်မရှိဘဲအားလုံးသောလုပ်ဆောင်မှုများကိုပြုလုပ်လိမ့်မည်။
မန်ဒရင်ဖိုင်ဘာသည်အဝလွန်ခြင်းနှင့်သွေးကြောကျဆင်းခြင်းကိုကာကွယ်ရန်ကူညီသည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်အလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်ပြီး၎င်းပြိုကွဲခြင်းကသကြားဓာတ်ပါဝင်မှုကိုတိုးပွားစေသည်။
Tangerines ကိုအခြား citrus အသီးများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်၎င်းတို့သည်စားသုံးရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ကြောင်းပြောနိုင်ပါတယ်။ သူတို့၏ glycemic အညွှန်းသည်စပျစ်သီးသို့မဟုတ်လီမွန်များထက်နိမ့်သော်လည်း၎င်းသည်အက်ဆစ်ဓာတ်နည်းပါးသည် (အူလမ်းကြောင်းအူလမ်းကြောင်းပြproblemsနာများအတွက်အရေးကြီးသည်) ။ လိမ္မော်သီးများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်တူညီသော glycemic အညွှန်းကိန်းရှိသော်လည်းလိမ္မော်သီးသည်အနိုင်ရသူတစ် ဦး ဖြစ်သည်။ သူတို့သည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုပိုမိုအားကောင်းစေသည်။
တစ်အခွံနှင့်အတူဖြစ်ဖို့ကိုဘယ်လို
လူအများစုသည်အခွံလိမ္မော်များကိုစားကြသော်လည်း၊ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိအာဟာရဗေဒပညာရှင်များ၏လေ့လာမှုများသည်အရေပြားနှင့်ပျော့ဖတ်နှင့်အတူ citrus အသီးများကိုအကောင်းဆုံးစားသုံးကြောင်းကြာမြင့်စွာကတည်းကသက်သေပြခဲ့ပြီးဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်အခွံကိုကူးစက်ရောဂါများစွာကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်အသုံးပြုသည်။ အခွံတွင်ပါ ၀ င်သည့် pectins သည်အူ၏လည်ပတ်မှုကိုအကျိုးပြုသည်။ ပျော့ဖတ်နှင့်အခွံတွင်ပါ ၀ င်သည့် polysaccharides သည်လေးလံသောနှင့်ရေဒီယိုသတ္တိကြွသောဒြပ်စင်များကိုချည်နှောင်နိုင်သည်။
များစွာသောသူတို့သည်မေးခွန်းကိုစိတ်ဝင်စားကြပါသည်။ အပေါ်ယံလွှာမှသင်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားအားလုံးကိုအတွက်အသုံးပြုနိုင်တဲ့ decoction ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ သူ၏စာရွက်မှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် -
- အခွံကိုလိမ္မော်သီး ၂-၃ လုံးဖြင့်ဆေးကြောပြီးရေနှင့်ဆေးကြောပြီး 1500ml သောက်သုံးရေနှင့်ဖြည့်ထားသည်။ အခြောက်ခံလိမ္မော်ခွံများကိုလည်းအသုံးပြုနိုင်သည်။
- အပေါ်ယံလွှာပါသောကွန်တိန်နာတစ်ခုကို ၁၀ မိနစ်ခန့်ကြာအောင်အပူ၊ အနာများနှင့်အနာစိမ်းများပေါ်တွင်တင်သည်။
- ထိုဟင်းရည်အေးသည်နာရီပေါင်းများစွာ infuse ။
သင် filtering မပါဘဲဟင်းရည်ကိုသောက်ရန်လိုအပ်; ၎င်း၏သက်တမ်း 1-2 ရက်ပေါင်းဖြစ်ပါတယ်။
ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာတွင် mandarins ပါဝင်မှု
လိမ္မော်သီးများသည်အချိုပွဲများ၊ ထို့အပြင်အချို့သောအစားအစာများတွင်လိမ္မော်နှင့်အဓိကသင်တန်းများပါဝင်သည်။
သို့သော်မှန်ကန်သောအာဟာရအစီအစဉ်မရှိဘဲမည်သည့်ထုတ်ကုန်သို့မဟုတ်မည်သည့်ထုတ်ကုန်သည်မည်မျှပင်အသုံးဝင်ပါစေ၎င်းသည်လိုအပ်သောအပြုသဘောသက်ရောက်မှုရှိလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
ဆီးချိုရောဂါတွင်လေးကြိမ်ခွဲထားသောအစားအစာကိုအကြံပြုသည်။ ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါသည်အောက်ပါအစီအစဉ်အတိုင်းလိမ္မော်သီးကိုစားနိုင်သည်။
- ပထမဆုံးနံနက်စာ။ ၎င်းနှင့်အတူနေ့စဉ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှု၏လေးပုံတစ်ပုံကိုခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့မိတ်ဆက်ပေးသည်။ အစာစားခြင်းကိုနံနက်ယံ၌ ၇ နာရီမှ ၈ နာရီအထိပြုလုပ်သည်။
- ဒုတိယမနက်စာ။ အချိန် - ပထမသုံးနာရီပြီးနောက်။ ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်နေ့စဉ်ပုံမှန် ၁၅% ခန့်ရှိသည်။ လိမ္မော်သီးကိုမိတ်ဆက်ပေးသည်။ သင်သည်အပင် ၁-၂ အပိုင်းအစများကိုသူတို့၏သဘာဝပုံစံ (သို့) ပန်းကန်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေဖြင့်စားနိုင်သည်။
- နေ့လည်စာ ၎င်း၏အချိန်သည် ၁၃-၁၄ နာရီဖြစ်ပြီး၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်နေ့စဉ်ပုံမှန်သုံးပုံတစ်ပုံခန့်ရှိသည်။
- ညစာ ဒါဟာ 18-19 နာရီမှာယူသည်။ ကျန်ရှိသောကယ်လိုရီအများစုကိုမိတ်ဆက်ပေးသည်။
- အိပ်ရာမဝင်ခင်ရေစာ ကရင်ဖေးသို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်အနည်းငယ်မျှဖြင့်အခြား Mandarin ကိုစားပါ။ ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်အနည်းဆုံးဖြစ်သည်။
သင်တစ်နေ့တာ၏အခြားအုပ်ချုပ်မှုတစ်ခုကိုသင်လိုက်နာနိုင်သည်၊ ထို့နောက်ထမင်းစားချိန်သည်နာရီပေါင်းများစွာပြောင်းလဲသွားသည်။ လိုက်နာရမည့်အဓိကနိယာမမှာအစားအစာအနိမ့်ဆုံးအနိမ့်ဆုံးအနည်းဆုံးသုံးနာရီဖြစ်သင့်သော်လည်းငါးရက်ထက်မပိုစေသင့်သည်။
အထက်ပါအကြံပြုချက်များသည်လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများနှင့်သာသက်ဆိုင်သည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်တက်လာပါကစည်သွပ်ဗူးများသို့မဟုတ်ရည်ပုံစံများကိုမသောက်သင့်ပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ထိုသို့သောလုပ်ငန်းစဉ်အတွင်းဖိုင်ဘာသည်၎င်း၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုဆုံးရှုံးစေသည်၊ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါအတွက်လက်မခံနိုင်သောသကြားနှင့်သဘာ ၀ ပတ် ၀ န်းကျင်ကိုကြွယ်ဝစေသည်။ တူညီသောအကြောင်းပြချက်များအရမန်ဒီနမ်ဖျော်ရည်ကိုမီနူးမှဖယ်ထုတ်ပစ်သင့်သည်။
လိမ္မော်သီးစားသုံးမှုနှင့်ဆန့်ကျင်ဖက်လက္ခဏာများ၏ဆိုးကျိုးများ
အပြုသဘောဆောင်သောအရည်အသွေးကောင်းများရှိသော်လည်းလိမ္မော်သီးများ၏အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ခြေကိုမမေ့ပါနှင့်။ ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်၊ သင်သည်ဤအသီးကိုမစားသင့်ပါ၊ အူရောင်ခြင်း၊ အနာသို့မဟုတ် gastritis ရောင်ခြင်းဖြင့်သူတို့ကိုမပါ ၀ င်ပါ။ ၎င်းတို့တွင်ပါ ၀ င်သောအရာများသည်အချဉ်ဓာတ်ကိုတိုးပွားစေပြီးအူသိမ်အူလမ်းကြောင်းအမြှေးပါးကိုထိခိုက်စေသည်။
ကျောက်ကပ်သို့မဟုတ်အသည်းရောဂါများရှိပါကလိမ္မော်သီးကိုစားရန်မလိုအပ်ပါ။ အကယ်၍ လူနာသည် nephritis, hepatitis or cholecystitis (remission ၌ပင်) ရှိပါကလိမ္မော်သီးကိုအလွဲသုံးစားမပြုသင့်ပါ။
Citrus အသီးများသည်ပြင်းထန်သောဓါတ်မတည့်မှုဖြစ်သဖြင့် ၄ င်းတို့၏စားသုံးမှုမှာအလယ်အလတ်ရှိသင့်သည်။ Mandarin ဖျော်ရည်နှင့် decoctions လည်းဒီအနုတ်လက္ခဏာပိုင်ဆိုင်မှုရှိသည်။
