အိမ်တွင်လက်စထရောနှင့်သွေးသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချနည်း။

ကိုလက်စထရောသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်နှင့်ဒြပ်စင်ဖြစ်စဉ်များတွင်ပါဝင်သောကြောင့်သက်ရှိအားလုံးအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော lipid ဖြစ်သည်။ လက်စထရောမော်လီကျူးများမရှိလျှင်ကိုယ်ခန္ဓာသည်အလုပ်လုပ်နိုင်မည်မဟုတ်ပါ။

ကိုလက်စထရောအများစုသည်အသည်းဆဲလ်များ၌ပြုလုပ်သည်၊ သေးငယ်သည် - ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့အစာနှင့်ဝင်ရောက်စေသည်။

ဇီဝဓာတုဖွဲ့စည်းပုံအရလက်စထရောသည်ရေတွင်ပျော်ဝင်နေသော lipid တစ်ခုဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသွတ်သွင်းခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်၌၎င်း၏မော်လီကျူးများသည်သွေးစီးဆင်းမှုအားဖြင့်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးကိုအထောက်အကူပြုသောသွေးပရိုတင်းများနှင့်ပေါင်းစပ်ထားသည်။ conjugation ကိုလက်စထရောသည်အလေးချိန်နှင့်သိပ်သည်းဆကွဲပြားသည်။

Lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုသည် lipid ပရိုဖိုင်းကို အသုံးပြု၍ အကဲဖြတ်သည်။ အဆိုပါ lipid ပရိုဖိုင်းကို lipids ၏ atherogenic နှင့် Non- atherogenic အပိုင်းအစများ, စုစုပေါင်းလက်စထရော, triglycerides နှင့် lipid ဇီဝြဖစ်၏အခြားတိကျတဲ့အမှတ်အသားများ၏အချိုးအစားတစ်ခုတိုင်းတာခြင်းပါဝင်သည်။

atherogenic lipids ၏အာရုံစူးစိုက်မှုတစ်ခုတိုးလာသည် atherosclerosis နှင့်၎င်း၏စူးရှသောသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖွံ့ဖြိုးရန်အတွက်မနှစ်မြို့ဖွယ်အန္တရာယ်အချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤကိစ္စနှင့်စပ်လျဉ်း။ အထူးသဖြင့်ပြင်းထန်သောဆက်စပ်ရောဂါဗေဒနှင့်အတူညွှန်းကိန်းများကိုစဉ်ဆက်မပြတ်စောင့်ကြည့်လေ့လာရန်လိုအပ်သည်။

lipid အပိုင်းအစများအဆင့်ကိုထိန်းချုပ်ရန်၊ ရောဂါရှာဖွေရေးဓာတ်ခွဲခန်းများတွင်ပုံမှန်စစ်ဆေးခြင်းသို့မဟုတ်အိမ်တွင်းအထူးဆေးဘက်ဆိုင်ရာကိရိယာ - lipid အပိုင်းအစများကိုလေ့လာသုံးသပ်ခြင်းပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ အဆိုပါဂလူးကို့စအဆင့်ကိုတစ် ဦး glucometer သုံးပြီးစောင့်ကြည့်နေသည်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာပစ္စည်းကိရိယာစျေးကွက်ပေါင်းစပ်ဆန်းစစ်ခြင်းများကျယ်ပြန့်ရွေးချယ်မှုပေးထားပါတယ်။

ကိုလက်စထရောနှင့်သကြားကိုလျှော့ချရန်အတွက်ဆေးနှင့်ဆေးမဟုတ်သောနည်းစနစ်များစွာရှိသည်။

သွေးကြောကျဉ်းခြင်း၏အပျော့နှင့်အလယ်အလတ်ပြင်းထန်မှုကိုအိမ်တွင်းကုထုံးနည်းလမ်းများအသုံးပြုခြင်းကိုရပ်တန့်ထားသည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့အိမ်မှာကိုလက်စထရောနဲ့သွေးသကြားဓာတ်ကိုဘယ်လိုလျှော့ချနိုင်မလဲဆိုတာကိုသေသေချာချာလေ့လာသင့်တယ်။

သွေးကြောရောဂါနှင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက် Oat bran

Oats သည်စက်ရုံအမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသောသီးနှံဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းများ၊ ဖြိုခွဲနှေးကွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ကျန်းမာသောအာဟာရများပါ ၀ င်သည်။ Bran သည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအားပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ကူညီပေးသည်။ ကိုလက်စထရောလ်ပြားများ၏သွေးလွှတ်ကြောများကိုသန့်ရှင်းစေသည်။

ပုံမှန်အသုံးပြုခြင်း hepatocytes တွင် "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရောကိုအသုံးပြုရန်၊ အစာခြေစနစ်၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုတိုးစေသည်။ ဒီကိရိယာကကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၊ အာရုံကြောဆဲလ်တွေရဲ့လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကိုအကျိုးရှိစေတယ်။

အောက်ပါချက်ပြုတ်နည်းများသည်သွေးကြောကျဉ်းရောဂါကိုကုသရန်နှင့်ကာကွယ်ရန်အသုံးပြုသည်။

1. ဤစာရွက်အတွက်သင်လိုအပ်လိမ့်မည် - ဖွဲနုမုန့်ညက် (၃၀၀ ဂရမ်) (သင်ကော်ဖီကြိတ်စက်ဖြင့်သုံးနိုင်သည်)၊ လီတာတစ်ဝက်ပူနွေးသောရေ။ ၂၄ နာရီကြာအောင်ပြုတ်ရည်ဟာအေးမြတဲ့မှောင်မိုက်တဲ့နေရာမှာရောက်နေတယ်။ တစ်ရက်ပြီးသောအခါပြုတ်ရည်ကိုဆန်ခါဖြင့်စစ်ထုတ်။ ၅ မိနစ်ခန့်ပြုတ်ပါ။ အအေးပြီးနောက်, ပြုတ်ရည်ကိုအသုံးပြုရန်အဆင်သင့်ဖြစ်သည်။ အစာမစားမီ ၂၀၀ မီလီမီတာသောက်သင့်သည်။
2. လာမယ့်စာရွက်ကိုပြင်ဆင်ဖို့အတွက်သင်ဟာ oats (၅၀ ဂရမ်ခန့်) လုံးလုံးယူပြီးပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ ၃၀၀ မီလီယံခန့်ထည့်ရမည်။ တစ်နေ့ခန့်သတ္တုသို့မဟုတ်ကြွေထည်ဘူးများတွင်ထည့်သွင်းသည်။ ၎င်းကိုယခင်စာရွက်နှင့်တူသည်။

Oat bran တွင် lipid လျှော့ချနိုင်သောဂုဏ်သတ္တိများရှိသည့် betaglucan သည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရများပါ ၀ င်သည်။

ထို့အပြင်တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သီးနှံ၏တက်ကြွသောအစိတ်အပိုင်းများသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။

သွေးကြောရောဂါနှင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပျားမွေးမြူရေးထုတ်ကုန်

သွေးကြောကျဆင်းခြင်းအတွက်အသုံးဝင်သောပျားမွေးမြူရေးပစ္စည်းများမှာတော်ဝင်ဂျယ်လီနှင့်ပရိုပိုလစ်ဖြစ်သည်။

ဤထုတ်ကုန်များသည်ခန္ဓာကိုယ်မှ atrogenic lipids များကိုအသုံးချရန်၊ ဖွဲ့စည်းထားသော atherosclerotic ဒြပ်စင်၏တန်ဆာများကိုသန့်ရှင်းစေရန်နှင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းလမ်းကြောင်းနှင့်ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေရန်ကူညီသည်။ ထို့အပြင်ပျားမွေးမြူရေးပစ္စည်းများသည်ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားများကိုသိသာထင်ရှားစေသဖြင့်ရောဂါဖြစ်ပွားစေသောမိုက်ခရိုလာရာကိုမိတ်ဆက်သည်။

ပျားထုတ်ကုန်များကိုအသုံးပြုရန်လူကြိုက်အများဆုံးရိုးရာစာရွက်မှာ tinctures များထုတ်လုပ်ခြင်းဖြစ်သည်။

မူးယစ်ဆေးဝါးထုတ်လုပ်ရန်သင့်အနေဖြင့် propolis ၅ ဂရမ်နှင့် ၁၀၀ မီလီယံ ethyl alcohol သို့မဟုတ်အရည်အသွေးမြင့်အသိအမှတ်ပြု vodka လိုအပ်သည်။ Propolis သည်အနည်းဆုံး ၇၂ နာရီကြာသည်။

အောက်ပါအကြံပြုချက်များနှင့်အတူမူးယစ်ဆေးဝါးကိုသောက်:

• ရန်ပုံငွေပုံမှန်စားသုံးရန်လိုအပ်ပါသည်;
• အစားအသောက်မတိုင်မီဆေးဝါးသောက်ရန်အရေးကြီးသည်၊
• တစ်ခုတည်းဆေးထိုး - 5 ml;
• ကုသမှုသင်တန်းသည်တစ်ပတ်နားခြင်းဖြင့် ၃ ပတ်မှ ၃ ပတ်အထိကြာမြင့်သည်။
• ကုသမှုစုစုပေါင်းကြာချိန်နှင့်ပတ်သက်။ သုံးလကြာပါသည်။

ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများသည်အဓိကအားဖြင့်တက်ကြွသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုစီ၏အာရုံခံစားမှုခံစားမှုနှင့်ဆက်စပ်သည်။

Contraindications သည်ပျားရည်၊ အသည်းရောဂါကိုတက်ကြွသည့်အဆင့်၊ အရက်၊ ကိုယ်ဝန်၊

Citrus နှင့်ကြက်သွန်ဖြူကုသမှု

သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါကုသမှု၏အရေးပါသောလက္ခဏာမှာပေါင်းစပ်ချဉ်းကပ်မှုဖြစ်သည်။

အထူးလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ဆေးထိုးထားသည့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု၊ ဆန့်ကျင်မှုများနှင့်ကန့်သတ်ချက်များ၊ မူးယစ်ဆေးဝါးကုထုံးနှင့်ရိုးရာကုထုံးများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းဖြင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်သွေးထဲတွင် atherogenic lipids များ၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

ပေါင်းစပ်ချဉ်းကပ်မှုသည်ကုထုံး၏အောင်မြင်သောရလဒ်အတွက်အဓိကအခြေအနေဖြစ်သည်။

သွေးကြောနှင့်ကြက်သွန်ဖြူကို atherosclerosis လူနာများကုသရာတွင်ရေပန်းစားသည်။ ၄ င်းတို့၏တက်ကြွသောအစိတ်အပိုင်းများသည်ခန္ဓာကိုယ်မှ atrogenic ပစ္စည်းများအားဖယ်ရှားပေးသည်။

ဇီဝဖြစ်စဉ်လှုပ်ရှားမှုမြင့်မားခြင်းကြောင့်ထုတ်ကုန်နှစ်ခုလုံးတွင်အချို့သောဆန့်ကျင်ဖက်လက္ခဏာများရှိသည်။

1. တက်ကြွအဆင့်တွင်အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါများ။
2. ပန်ကရိယ။
3. အစာအိမ်အနာနှင့် duodenal အစာအိမ်, Crohn ရဲ့ရောဂါ, အနာ colitis အပါအဝင်အစာခြေလမ်းကြောင်း၏ peptic အစာအိမ်နာရောဂါဗေဒ။
4. ထုတ်ကုန်များတစ် ဦး ချင်းသည်းမခံ။

citrus အသီးများတွင်တွေ့ရှိရသောကြက်သွန်ဖြူမတည်ငြိမ်သောနှင့်အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်သည် lipid နှင့် carbohydrate metabolism ကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။ ဤထုတ်ကုန်များကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့်သင်သည်အိမ်၌သွေးသကြားဓာတ်နှင့်ကိုလက်စထရောကိုအလွယ်တကူလျှော့ချနိုင်ပြီးကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံး၏ကိုယ်ခံအားတုန့်ပြန်မှုကိုထိန်းသိမ်းနိုင်သည်။

ဥပမာမြင့်မားသောသကြားနှင့်ကိုလက်စထရောကိုတိုက်ဖျက်ရန်အတွက်အိမ်လုပ်ဆေးတစ်မျိုးထုတ်လုပ်ခြင်းဥပမာ။

• Blender (သို့) အသားကြိတ်စက်၏အကူအညီဖြင့်မှည့်သောသံပုရာသီး ၂-၃ အသီးများကို zest နှင့်အတူနှိပ်စက်သည်။
• တစ် ဦး စင်ကြယ်သောပြည်နယ်မှနှိပ်စက်ခြင်းကိုခံကြက်သွန်ဖြူသုံး ဦး ခေါင်းအကြောင်း, citrus အလွှာထည့်သွင်းရပါမည်;
• ကုန်ပစ္စည်းကိုခြောက်သွေ့အေးမြသောနေရာတွင် ၂၄ နာရီထားသင့်သည်၊
• ကုထုံးသည်နှစ်လအထိကြာသည်။

ထုတ်ကုန်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည် 1 tbsp သောက်သုံးသောအစာမစားမီဖြစ်သင့်သည်။ ဌ

သွေးကြောရောဂါနှင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ

ဆေးဖက်ဝင်အပင်များသည်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုတိုက်ဖျက်ရန်ထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

ကုထုံး၏အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်ဖိုင်ဘာ၊ phytoncides နှင့်တိကျသောပစ္စည်း - gluten တို့ကြောင့်ဖြစ်ပြီး၊ သွေးမှ lipid မော်လီကျူးများကိုပေါင်းစပ်။ အသုံးချနိုင်သောပစ္စည်းဖြစ်သည်။

အနာရောဂါငြိမ်းစေသောအပင်များတွင်နှလုံးကြွက်သားများ၊ သွေးကြောနံရံများကိုကောင်းမွန်စွာအကျိုးသက်ရောက်စေသည့်အပြင်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေပြီး ဦး နှောက်အာရုံကြောစနစ်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည့်ဗီတာမင် - ဓာတ်သတ္တုများပါဝင်သည်။

ဆေးဖက်ဝင်အပင်များသည်အောက်ပါကုသမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

1. လက်စထရောနှင့် lipoproteins ၏ atherogenic အပိုင်းအစများလျှော့ချ။
2. အစာခြေလမ်းကြောင်းမှတဆင့်မပြည့်အဆီ၏စုပ်ယူ၏ပိတ်ဆို့ခြင်း။
3. အသည်းမှတဆင့် lipid အသုံးချ၏အရှိန်။
4. အနိမ့် glycemic အညွှန်းကိန်း, အဆိုးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ကိုမထိခိုက်ပါဘူး။

Phytotherapy နည်းလမ်းများဖြင့်သွေးကြောနံရံများကိုအဆီသွပ်များမှသန့်ရှင်းသောအစားအစာနှင့်ပေါင်းစပ်။ သန့်ရှင်းနိုင်သည်။

မည်သည့်အစားအစာများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်သကြားဓာတ်နှင့် endogenous ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချပေးသနည်း

• linden inflorescences တက်ကြွစွာဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် lipid ဇီဝြဖစ်အကျိုးသက်ရောက်;
• dandelion ပန်းများသည်ကုသရာတွင်ထိရောက်မှုရှိပြီးလျင်မြန်သောရလဒ်ကိုပေးသည်။
• clover မြင့် lipid- လျှော့ချဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏စာရင်းတွင်ရှိ၏
• အရက် tincture ပုံစံဖြင့်မှူးသည်လက်စထရောကိုလျော့နည်းစေပြီးနှလုံးလှုပ်ရှားမှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။
• licorice မြက်သည်ကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေသည်။
• Artichoke သည်အလွန်အသုံး ၀ င်သည့်ထုတ်ကုန်ဖြစ်ပြီး ၄ င်း၏သိသာထင်ရှားသည့်ကုသမှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။

ဆေးဖက်ဝင်အပင်များအတွက်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကိုခြောက်သွေ့သောပုံစံ (ဥပမာ - နို့ကိုစုတ်သည့်မုန့်ညက်)၊ လက်ဖက်ခြောက်၊ အရက်ပြုတ်နှင့်ရေပြုတ်ရည်များတွင်အသုံးပြုနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါအတွက်အစားအစာ

ကျန်းမာသောအစားအစာသည်သွေးကြောကျဉ်းခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါကိုကုသရာတွင်အဓိကကျသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၊ ဖိုင်ဘာ၊ ဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုပစ္စည်းများသည်လူနာ၏မီနူးတွင်ပါ ၀ င်ရမည်။

သိသိသာသာ lipid- လျှော့ချအကျိုးသက်ရောက်မှုပဲမျိုးစုံရှိသည်။ ပဲ၊ ပဲနှင့်ပဲများသည်လူကိုလက်စထရောနှင့်အခြားအန္တရာယ်ရှိသော lipids များကိုလျှော့ချစေသည်။ ပဲအမျိုးမျိုးသည်ဟင်းပွဲအမျိုးမျိုးအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများတွင်လည်းကောင်း၊ ရေပြုတ်ရည်ပုံစံဖြင့်လည်းကောင်းသီးခြားစီစားနိုင်သည်။

တောင်ပေါ်ပြာမှုန်၊ ဆီးဖြူသီး၊ အသီးစသည်တို့သည်လည်း atherosclerotic နှင့် hypoglycemic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ သစ်သီးများကိုနေ့စဉ်စားသုံးခြင်းသည်ရက်အနည်းငယ်အတွင်းသွေးတွင်းကိုလက်စထရောပမာဏလျော့နည်းစေသည်။

ပင်လယ်ငါးနှင့်ပင်လယ်စာများတွင် Omega-3 နှင့် Omega-6 fatty acids များပါဝင်သည်။ ဤဖက်တီးအက်စစ်များသည် polyunsaturated နှင့် endogenous ကိုလက်စထရောကိုခန္ဓာကိုယ်မှဖယ်ထုတ်နိုင်စွမ်းရှိသည်။ ပင်လယ်နှင့်အဝေးဆုံးဒေသများတွင်သိပ္ပံနည်းကျအိုမီဂါအက်ဆစ်များချို့တဲ့နေသည်။ သင်ဤချို့တဲ့မှုကိုငါးဆီတောင့်၏အကူအညီဖြင့်ဖြည့်နိုင်သည်။ အိုမီဂါအက်ဆစ်များဖြင့်ငါးဆီသို့မဟုတ်အခြားအစားအသောက်ဖြည့်စွက်ဆေးများကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်။

အစားအစာမှသကြားဓာတ်များများပါသောသကြားနှင့်အစားအစာများကိုလုံးဝဖယ်ထုတ်ရန်လိုအပ်သည်။

အစားအစာအတွက်ဇီဝတက်ကြွသောတ္ထုများ

endogenous cholesterol တိုးပွားစေသည့်ထုတ်ကုန်များငြင်းဆန်မှုသည်ကုသမှုအတွက်လုံလောက်သောထိရောက်မှုမရှိပါ။ သကြားနှင့်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်အထူးဇီဝဗေဒဆိုင်ရာတက်ကြွသောဓာတုပစ္စည်းများအသုံးပြုမှုကိုအမြဲတမ်းအသုံးပြုရန်အရေးကြီးသည်။

အိုမီဂါဖက်တီးအက်စစ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီတို့ဖြစ်သည်။ များစွာသောကျန်းမာသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများကိုပိုက်ဆန်စေ့များနှင့်အခွံမာသီးများတွင်တွေ့ရသည်။ သင်သည်အသင့်ပြုလုပ်ထားသောသံလွင်၊ linseed သို့မဟုတ်မြေပဲထောပတ်ကို ၀ ယ်နိုင်သည်။

များသောအားဖြင့် atherosclerosis နှင့် diabetes mellitus ခံစားနေရသောလူနာများသည်ဖိုင်ဘာအမျှင်များချို့တဲ့မှုကိုကြုံတွေ့ရပြီး၎င်းသည်ကိုလက်စထရောအသုံးပြုခြင်းကိုခက်ခဲစေပြီးသွေးထဲ၌ lipids များပြန်လည်စုပ်ယူခြင်းကိုအထောက်အကူပြုသည်။ လိုငွေပြမှုကိုဖြည့်ရန်မီနူးထဲသို့ oat bran ကိုထည့်ရန်အကြံပြုသည်။

Pectin သည်ပန်းသီးတွင်တွေ့ရသောပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး hypoglycemic နှင့် anti-atherosclerotic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ အချည်းနှီးသောအစာအိမ်ရှိပန်းသီး ၂-၃ ကိုနေ့စဉ်စားသုံးခြင်းသည်သွေးထဲတွင်အန္တရာယ်ရှိသောအဆီပမာဏကိုလျော့နည်းစေသည်။

အစားအစာတွင် citrus နှင့်နာနတ်သီးဖျော်ရည်များကိုထည့်ရန်အသုံးဝင်သည်။ ဤအသီးများမှအသီးများတွင်ဗီတာမင်အမျိုးမျိုးနှင့်အဆီလောင်ကျွမ်းသောအရာများစွာရှိသည်။

စိတ်ဓာတ်ကိုရေစစ်အစိုးရ၏အရေးပါမှုကိုသတိရပါ။ အသက်နှင့်ကျား၊ မအပေါ် မူတည်၍ လူနာသည်တစ်နေ့လျှင်တစ်လီတာမှနှစ်လီတာမှနှစ်လီတာအထိသောက်ရေသန့်ရရှိသင့်သည်။ နံနက်ခင်းတွင်ရေအများစုသောက်သင့်သည်။

စားသောထုတ်ကုန်တစ်ခုစီ၏ glycemic အညွှန်းကိန်းနှင့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုတွက်ချက်ရန်အရေးကြီးသည်။ အထူးစားပွဲတစ်ခုတွင်ကယ်လိုရီပါဝင်သောအရာများနှင့်ထုတ်ကုန်များ၏အညွှန်းကိန်းများရှိသည်။

အိမ်တွင် endogenous ကိုလက်စထရောနှင့်သွေးသကြားကိုမြန်နိုင်သမျှမြန်အောင်မည်သို့လျှော့ချမည်ကိုစိတ်ဝင်စားခြင်း၊

1. သင်၏ဘဝပုံစံနှင့်စားသောက်မှုအလေ့အထများကိုပြန်လည်စစ်ဆေးပါ။
2. ဓာတ်ခွဲခန်းစမ်းသပ်မှုများပေးပို့ယူရန်။
3. အရက်အလွဲသုံးစားမှုကိုငြင်းဆန်ပါ။
4. လုံးဝဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ။
5. သင်၏နေ့စဉ်အစီအစဉ်တွင်လမ်းလျှောက်ပါ။
6. ယေဘုယျကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှုအတွက်သင်၏ဆရာဝန်ကိုပုံမှန်သွားပါ။
7. သွေးပေါင်ချိန်နှင့် glycemic ပရိုဖိုင်းကိုစောင့်ကြည့်။
8. အားကစားအတွက်သွားပါ။
9. ဟော်မုန်းချိန်ခွင်လျှာပုံမှန်။
10. နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသောစိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာပတ်ဝန်းကျင်နှင့်သင့်ကိုယ်ကိုဝိုင်းရံပါ။

မည်သည့်ရောဂါမဆိုအောင်မြင်စွာကုသရန်သော့ချက်မှာအစောပိုင်းရောဂါစစ်ဆေးခြင်းနှင့်အချိန်မီကုသခြင်းဖြစ်သည်ကိုသတိရရန်အရေးကြီးသည်။

ဤဆောင်းပါး၏ဗီဒီယိုတွင်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျင်မြန်စွာလျှော့ချနိုင်ပုံကိုဖော်ပြထားသည်။