ရွှေဖရုံသီးသည်လူတို့၏တန်ဖိုးအရှိဆုံးထုတ်ကုန်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အစာခြေစနစ်တွင်ဖြစ်ပျက်သောဖြစ်စဉ်များကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်အတောက်များကိုဖယ်ရှားရန်နှင့်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုကျဆင်းစေရန်ကူညီပေးသည်။
ဤအပြုသဘောဆောင်သည့်ဂုဏ်သတ္တိများအားလုံးသည်သွေးပေါင်ချိန်မြင့်မားသောပြproblemsနာများရှိသူများအတွက်အထူးသဖြင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်သွေးကြောအတွင်း၌ကိုလက်စထရောအပြားများရှိနေခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ သူတို့ကလူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာကိုလက်စထရောပမာဏတိုးလာ၏ရလဒ်အဖြစ်ပေါ်လာပါသည်။
အများဆုံးပမာဏများတွင်ကိုလက်စထရောသည်ယခင်ကပျက်စီးခဲ့သောသွေးကြောများနေရာများတွင်စုဆောင်းသည်။ ၎င်းသည်သွေးကြောလမ်းကြောင်း၏အလင်းကိုသိသိသာသာကျဉ်းစေပြီးသွေးစီးဆင်းမှုကိုများစွာထိခိုက်စေသည်။ ဖရုံသီးကိုစားသောအခါဤအခြေအနေမျိုးကိုရှောင်ရှားနိုင်သည်။ ထို့အပြင်အစားအစာတွင်ဖရုံသီး၏အဆက်မပြတ်ရှိနေခြင်းသည်အောက်ပါကဲ့သို့သောရောဂါများကိုရှောင်ရှားရန်ကူညီလိမ့်မည်။
- သွေးတိုးရောဂါ
- ဆီးချိုရောဂါ
- ဆီးလမ်းကြောင်းရောဂါ၊
- အသည်းရောဂါဗေဒအမျိုးမျိုး။
ဆီးချိုရောဂါတွင်ကိုလက်စထရောကိုမြင့်မားအောင်အထူးကျွမ်းကျင်သူများကအထူးဂရုပြုကြသည်။ ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်ပေါ်နိုင်သည့်အန္တရာယ်ကိုသိသိသာသာမြင့်တက်စေသည့်အတွက်ကြောင့်အပြန်အလှန်အားဖြင့်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်အတူဖွံ့ဖြိုးလာသည်။ ဒါကြောင့်ဆီးချိုရောဂါမှာဒီဒြပ်ပေါင်းကိုထိန်းချုပ်ဖို့အရေးကြီးတယ်။
ပုံမှန်အားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်မြင့်မားသောသိပ်သည်းဆ lipoproteins (HDL သို့မဟုတ် "ကောင်းသော" ကိုလက်စထရော) ကျဆင်းခြင်းဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်များသောအားဖြင့်ကျန်းမာသောလူများနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါကအနိမ့်သိပ်သည်းဆ lipoproteins (LDL or "bad") နှင့် triglycerides မြင့်မားသောအဆင့်များရှိသည်။
သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နှင့်ကိုလက်စထရောအကြားဆက်စပ်မှုကိုဆရာဝန်များကကြာမြင့်စွာကတည်းကသတိပြုမိခဲ့သည်။ သတိပြုသင့်သည်မှာသကြားဓာတ်သည်ကိုလက်စထရောကိုမတိုးစေပါ၊ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါတွင်သွေး၏ဓာတုဖွဲ့စည်းပုံ၊ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာမှု၊ အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်လှုပ်ရှားမှုတို့၏ပြောင်းလဲမှုကြောင့်လက်စထရောပါဝင်မှုများလည်းပြောင်းလဲသွားသည်။
လေ့လာမှုများအရသွေးထဲတွင်မြင့်မားသောသိပ်သည်းဆကိုလက်စထရောပမာဏပိုမိုမြင့်မားလေ၊ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ဖြစ်နိုင်ချေပိုမိုများပြားလေလေဖြစ်သည်။
"မကောင်းသော" ကိုလက်စထရောအမျိုးအစားကိုပြုပြင်ခြင်းသည်အိမ်တွင်ရိုးရှင်းပြီးစနစ်တကျတည်ဆောက်ထားသောအစားအစာတွင်ပါဝင်သည်။ သင့်တင့်လျောက်ပတ်သောအစားအစာသည်လက်စထရောအဆင့်ကိုကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောလူတစ် ဦး ၏ပုံမှန်တန်ဖိုးများကိုကူညီပေးသည်။
ကောင်းမွန်သောအစာအာဟာရသည်အသက်ကိုခြိမ်းခြောက်သည့် thrombophlebitis၊ atherosclerosis, နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်နည်းလမ်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။
အစားအသောက်ဖိုင်ဘာနှင့်ဖိုင်ဘာအမြောက်အများပါဝင်သောထိုထုတ်ကုန်များသည်လက်စထရောကိုမြင့်တက်စေနိုင်သည်။ ၎င်းတို့တွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါဝင်သည်။ အဓိကအားသာချက်မှာ၎င်းတို့သည်တစ်နှစ်ပတ်လုံးစားသုံးရန်အတွက်ရရှိနိုင်ခြင်းဖြစ်သည်၊ နောင်တွင်အသုံးပြုရန်ရိတ်သိမ်းနိုင်သည်၊ ၎င်းတို့သည်အတော်အတန်နည်းသောကုန်ကျစရိတ်ရှိသည်။
ဖရုံသီး၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုစဉ်းစားပါ - ဗီတာမင်အေများများပါ ၀ င်ခြင်းသည်အမြင်အာရုံကိုတိုးတက်စေသည်။ အစာခြေတိုးတက်စေရန်ကူညီပေးသည်။ ဖရုံသီးကိုအသုံးပြုခြင်းကြောင့်အဆီပိုလျှံမှုကိုဖယ်ရှားပြီးသွေးထဲ၌အဆီဓာတ်ပါဝင်မှုကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ ပျော့ဖတ်ကောင်းကောင်းအစာကြေသည်, အမျိုးမျိုးသောဟင်းလျာများအစာကြေဖို့ကူညီပေးသည်။ ရွှေဖရုံသီးစားရန်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာမှာအသားညစာစားချိန်ပြီးနောက်ဖြစ်သည်။
ရွှေဖရုံသီးသည်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် antioxidant သက်ရောက်မှုရှိပြီးအဆိပ်၊ အဆိပ်နှင့်ကိုလက်စထရောအကြွင်းအကျန်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ ၎င်းသည်ဖရုံသီး၌ pectin အမျှင်များရှိနေခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ သွေးပေါင်ချိန်ပုံမှန်ဖြစ်စေခြင်း၊ သွေးကြောနံရံများကိုအားဖြည့်ပေးခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိရေနှင့်ဆားချိန်ခွင်လျှာကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။
အခြားထုတ်ကုန်သည်ဥပမာအားဖြင့်၊ တီဘီရောဂါနှင့် Pyelonephritis ရောဂါများစွာမှကာကွယ်သည့်တုံ့ပြန်မှုကိုလုပ်ဆောင်သည်။ သံနှင့်ဗီတာမင် T ပမာဏများစွာပါ ၀ င်သည်။ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးတက်စေခြင်း၊ တစ် ဦး diuretic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်, အိပ်မပျော်ဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီပေးသည်, အာရုံကြောစနစ်အားကောင်းလာသည် ၎င်းသည်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုဆန့်ကျင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီးမီးလောင်ခြင်း၊ အနာများ၊
၎င်း၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိရှိသော်လည်းအချို့ကိစ္စများတွင်ဖရုံသီးကိုပမာဏအနည်းငယ်သာစားသုံးရန်နှင့်အကျိုးဆက်များကိုဂရုတစိုက်အကဲဖြတ်ရန်လိုအပ်သည်။
- အစာအိမ် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုရောဂါရှိသည့်ရောဂါဖြင့်သာခွင့်ပြုသည်။
- Hyperglycemia ။ ဆီးချိုရောဂါသည်ဖရုံသီးကိုမစားရန်တားမြစ်ထားသည်မဟုတ်သော်လည်းဟင်းသီးဟင်းရွက်၏ပျော့ဖတ်တွင်သဘာဝသကြားဓာတ်များစွာပါဝင်သည်ကိုသင်အမြဲစဉ်းစားသင့်သည်။ ထို့ကြောင့်မြင့်မားသောသွေးဂလူးကို့စ်ဖြင့်ဖရုံသီးဟင်းလျာများကိုခဏတစ်ဖြုတ်ငြင်းဆန်ခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။
- အက်ဆစ် - အခြေစိုက်စခန်းချိန်ခွင်လျှာကိုချိုးဖောက်မှုများ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ alkalization ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။
သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်အသုံးပြုသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုကုန်ကြမ်းများနှင့်ပြုပြင်ထုတ်လုပ်နိုင်သည်။
ဟင်းလျာများကိုချက်ပြုတ်သောအခါ၎င်းသည်လူတစ်ယောက်၏အစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးပွားစေသဖြင့်အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းဆီသို့နံ့သာမျိုးများ၊ ကြာရှည်ခံဆေးအမျိုးမျိုးကိုထည့်ရန်မလိုအပ်ကြောင်းမှတ်မိရန်အရေးကြီးသည်။
ထို့အပြင်အစာပေါများသောအစားအစာများသည်အသည်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးပွားစေသည်။
ရွှေဖရုံသီး၌၎င်းသည်၎င်း၏အစိတ်အပိုင်းအားလုံးနီးပါးကိုသုံးနိုင်သည်။ သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချနိုင်သည်။
- အစေ့ ၎င်းတို့တွင်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်စေသောအထောက်အကူပြုသောများစွာသောဓာတုဒြပ်စင်များပါ ၀ င်သည်။ ဤသည်ကိုလက်စထရောပမာဏများပြားလာခြင်းနှင့်ကောင်းမွန်စွာဖြည့်စွက်ခြင်းအားဖြင့်ထင်ရှားစေသည်။ ရွှေဖရုံသီးမျိုးစေ့တွင်သွပ်ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည်ပုံမှန်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖြစ်စဉ်များကိုထိန်းသိမ်းသည်၊ ဦး ရေပြား၏အခြေအနေကိုအပြုသဘောသက်ရောက်စေသည်။ ထို့အပြင်ဒဏ်ရာများကိုလျင်မြန်စွာကုသနိုင်သည်။ ရွှေဖရုံသီး၏အသီးအပွင့်တစ်ခုမှာအသည်းနှင့်သည်းခြေပြွန်များအပေါ်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည်ပြင်ပနှင့်အတွင်းပိုင်းအချက်များအပေါ်သက်ရောက်သောအားကြီးသောသြဇာလွှမ်းမိုးမှုကိုတားဆီးသည်။ ဖရုံသီးအစေ့များကိုကုန်ကြမ်း (သို့) ကြော်သည်။
- ဖရုံသီး၏ပျော့ဖတ်။ မြင့်မားသောကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်အတွက်လူတစ် ဦး သည်အစေ့များသာမကဘဲဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုရောနှော။ စားသုံးရန်လိုအပ်သည်။ အကြောင်းမှာ၎င်းတွင်များစွာသောအသုံးဝင်သောအရာများပါ ၀ င်ခြင်းကြောင့်၎င်းတွင်အထူးနေရာတွင်ဖော့စဖောရက်၊ သံနှင့်ကြေးနီဆားများပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည် hematopoiesis လုပ်ငန်းစဉ်ကိုအကောင်းဆုံးနည်းဖြင့်အကျိုးသက်ရောက်သည်။ ဒါ့ကြောင့်ကိုလက်စထရောအတွက်သာမကသွေးအားနည်းရောဂါကာကွယ်ဖို့အတွက်ဖရုံသီးကိုအသုံးပြုဖို့အကြံပြုထားပါတယ်။
- ရွှေဖရုံသီးအဆီသည်ဤအသည်းကိုအကျိုးပြုသည်၊ ထို့အပြင်ဖရုံသီးဆီသည်အသွေးဖွဲ့စည်းမှုကိုကောင်းမွန်စေသည်၊ ဆီးကျိတ်ကင်ဆာနှင့်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်ကူညီပေးပြီးမကောင်းသောကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးသည်။
အစားအစာတွင်နေ့စဉ်ဖြည့်စွက်အနေဖြင့်၊ ရွှေဖရုံသီးကိုစီရီရယ်၊
ထို့ကြောင့်ဖရုံသီးသည်လူတစ် ဦး ၏သွေးတွင်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချပေးပြီးကောင်းမွန်သောပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းများစွာပြုလုပ်ပြီးအမျိုးမျိုးသောဟင်းပွဲများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများတွင်အသုံးပြုသည်။
ရွှေဖရုံသီး၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများကိုဤဆောင်းပါး၏ဗီဒီယိုတွင်ဆွေးနွေးထားသည်။
