လူတစ် ဦး သည်ကျန်းမာရေးပြproblemsနာများစတင်သည့်အချိန်အထိသွေးလက်စထရော၏ညွှန်းကိန်းများအကြောင်းကိုမသိရှိပါ။ အထူးသဖြင့်နာတာရှည်ရောဂါများနှင့်ဆီးချိုရောဂါများရှိနေခြင်းတွင်အဆီနှင့်တူသောအရာဝတ္ထုများ၏ပမာဏကိုပုံမှန်စစ်ဆေးသင့်သည်။
မြင့်မားသောလက်စထရောကိုပုံမှန်မဟုတ်ပါက၎င်းသည်လူ့အခြေအနေကိုဆိုးဆိုးရွားရွားသက်ရောက်စေသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်သည်၊ သွေးကြောများသွေးကြောကျဆင်းခြင်းသည်တဖြည်းဖြည်းဖွံ့ဖြိုးလာပြီးသွေးခဲလာသည်။
သွေး lipid များမညီမျှမှုကြောင့်ပုံမှန်ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်အတွက်ပစ္စည်း၏အဆင့်ကိုထိန်းချုပ်ရန်အရေးကြီးသည်။ ကိုလက်စထရော၏စူးစမ်းလေ့လာမှုကိုအချို့သောကြားကာလများတွင်ပြုလုပ်သည်။ ကျန်းမာသန်စွမ်းသူများသည်နှစ်ပေါင်းများစွာတစ်ကြိမ်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းကိုလွန်စွာပြုလုပ်နိုင်သည်။ အကယ်၍ လူနာသည်အသက် ၄၀ ကျော်ပါကသွေးစစ်ဆေးမှုကိုအကြိမ်ကြိမ်ပြုလုပ်ရန်အကြံပြုပါသည်။
ကိုလက်စထရောကိုပုံမှန်တိုးများလာခြင်းကိုသတိပြုမိပါကစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများကိုလိုက်နာသင့်သည်။ အိပ်ရေးဝဝအိပ်ရန်အပြည့်အဝလိုအပ်သည်၊ အိပ်ရေးမ ၀ င်ခြင်းသည် ၀ တ္ထုအဆင့်ပြောင်းလဲမှုနှင့်အတူဖြစ်သည်။ သင်၏ဘဝပုံစံကိုလည်းပြန်လည်စဉ်းစားသင့်ပြီးမကောင်းသောအကျင့်များကိုရှောင်ပါ။ နေ့စဉ်နေ့တိုင်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများလုပ်ရန်သင်လိုအပ်လိမ့်မည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် passivity နှင့်အထိုင်များသည့်လူနေမှုပုံစံသည်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုခုန်ကျော်စေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
ကိုလက်စထရောမီတာ
သင်သည်အိမ်၌ကိုလက်စထရောကိုတိုင်းတာနိုင်သည်။ စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်ပြီးရလဒ်ကိုသိသိသာသာပုံပျက်စေသည်။
မှန်ကန်သောအစာစားခြင်း၊ ဖက်တီးနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများကိုငြင်းဆန်ရန်ကြိုတင်အကြံပြုထားပါသည်။ လေ့လာမှုကာလအတွက်၊ ကဖိန်းဓာတ်၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်မည်သည့်အရက်ယမကာမျိုးကိုမဆိုဖယ်ထုတ်ပါ။
ကိုလက်စထရောကိုခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက် ၃ လမတိုင်မီကတိုင်းတာသည်။ သွေးနမူနာများကိုကိုယ်ခန္ဓာ၏ဖြောင့်မတ်သောအနေအထားတွင်သိမ်းဆည်းထားသည်။ ပထမ ဦး စွာသင်သည်သင်၏လက်ကိုအနည်းငယ်လှုပ်ခါရန်လိုအပ်သည်။
ကြိုးကိုင်ခြယ်လှယ်မှုမတိုင်မီနာရီဝက်ခန့်တွင်ငြိမ်သက်နေရန်၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုဖယ်ထုတ်ရန်ပိုကောင်းသည်။ ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါကိုစစ်ဆေးပြီးသွေးသကြားဓာတ်ပါဝင်မှုကိုတိုင်းတာသည့်အခါမနက်စာကိုမသောက်မီတားမြစ်သည်။ လေ့လာမှုမတိုင်မီ ၁၂ နာရီနောက်ကျမည်မဟုတ်ပါ။
ကိုလက်စထရောကိုအထူးသယ်ဆောင်ရလွယ်ကူသောစက်ကိရိယာဖြင့်စစ်ဆေးသည်။ ထိန်းချုပ်ထားသောခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းမပြုမီ, ကအထူးဖြေရှင်းချက်ကိုအသုံးပြု။ ယန္တရားများ၏တိကျမှန်ကန်မှုကိုစစ်ဆေးပြနေသည်။
သွေးနမူနာလုပ်ထုံးလုပ်နည်းမှာရိုးရှင်းပါသည်။
- လက်ချောင်းတစ်ချောင်းထိုး
- ပထမ ဦး ဆုံးသွေးတစ်စက်သုတ်;
- နောက်တစ်ပိုင်းသောအဘို့ကိုတစ်ချွတ်ပေါ်သို့ယိုလျက်ရှိ၏
- အဆိုပါချွတ် device ကိုထဲတွင်နေရာဖြစ်သည်။
စက္ကန့်အနည်းငယ်အပြီးတွင်လေ့လာမှု၏ရလဒ်သည်စက်၏မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်ပေါ်လာမည်။
သွေးဖြူကဲ့သို့သောအရာ ၀ တ္ထုများအပေါ်မူတည်ပြီးအရောင်များကိုပြောင်းသည်။ ဆေးစစ်ချက်များသည် litmus စစ်ဆေးမှု၏နိယာမပေါ်တွင်အလုပ်လုပ်သည်။ တိကျမှန်ကန်သောအချက်အလက်များကိုရယူရန်အတွက်သင်အနေဖြင့်၊
စမ်းသပ်မှုများကိုသူတို့ကိုတင်းတင်းကျပ်ကျပ်ပိတ်ထားသောကွန်တိန်နာများတွင် ၆-၁၂ လကြာသိမ်းထားသည်။
ကိရိယာတစ်ခုကိုဘယ်လိုရွေးရမလဲ
လက်စထရောကိုထိန်းချုပ်ဖို့ကိရိယာတစ်ခုကိုရွေးချယ်တဲ့အခါ၊ အခြေခံအချက်အတော်များများကိုအာရုံစိုက်ဖို့လိုတယ်။ ပထမ ဦး စွာသူတို့ပစ္စည်း၏ကျစ်လစ်သိပ်သည်းမှုနှင့်အသုံးပြုရလွယ်ကူမှုကိုကြည့်ရှုသည်။ လူနာအမြဲမလိုအပ်သောနောက်ထပ်ရွေးချယ်စရာများစွာကိုလည်းခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာသူအားပေးသည်။ ထိုကဲ့သို့သောရွေးချယ်မှုများသည်ကိရိယာ၏စျေးနှုန်းကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။ အရေးကြီးသောအချက်မှာရောဂါရှာဖွေရေးအမှား၊ မျက်နှာပြင်အရွယ်အစားဖြစ်သည်။
စံသတ်မှတ်ချက်များနှင့်အတူညွှန်ကြားချက်အမြဲတမ်းခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း၏ရလဒ်ကိုကုဒ်ဖြုတ်တဲ့အခါမှာပဲ့ထိန်းသောကိရိယာကိုမှပူးတွဲပါ။ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်နာတာရှည်ရောဂါများပေါ် မူတည်၍ ခွင့်ပြုထားသောတန်ဖိုးများကွဲပြားနိုင်သည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်ဆရာ ၀ န်၏တိုင်ပင်ဆွေးနွေးမှုလိုအပ်သည်။ မည်သည့်ညွှန်းကိန်းကိုပုံမှန်ဟုသတ်မှတ်သည်၊
အကောင့်ထဲသို့ရောင်းချရန်စမ်းသပ်မှု၏ strips တွေရရှိမှုနှင့်ကိရိယာအစုံရှိသူတို့ရရှိနိုင်မှုကိုယူပါ။ သူတို့မရှိရင်သုတေသနလုပ်မှာမဟုတ်ဘူး။ အချို့ဖြစ်ရပ်များတွင်ကိုလက်စထရောမီတာများကိုအထူးချစ်ပ်ဖြင့်ပေါင်းထည့်သည်။ အဆိုပါကိရိယာအစုံအရေပြားထိုးဖောက်မှုများအတွက်ကိရိယာရှိသင့်ပါတယ်, ကအဆင်မပြေ minimize လုပ်ဖို့အသုံးပြုသည်။
အချို့သောမော်ဒယ်များသည်တိုင်းတာမှုရလဒ်များကိုသိုလှောင်ရန်လုပ်ဆောင်မှုတစ်ခုရှိပြီး၎င်းသည်အဆီနှင့်တူသောအရာဝတ္ထုအဆင့်၏ဒိုင်းနမစ်ကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရန်ကူညီသည်။
သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုစောင့်ကြည့်ရန်လူကြိုက်အများဆုံးကိရိယာများမှာကိရိယာများဖြစ်သည်။
- Accutrend (AccutrendPlus);
- Easy Touch (EasyTouch)၊
- Multicarea (Multicare-in) ။
Easy Touch သည်သွေးဖြူဥနှင့်လက်စထရောမီတာတို့ကိုစမ်းသပ်မှုသုံးမျိုးဖြင့်ပြုလုပ်သည်။ အဆိုပါကိရိယာသည်မကြာသေးမီကပြုလုပ်ခဲ့သောလေ့လာမှု၏ရလဒ်များကိုမှတ်ဉာဏ်တွင်သိမ်းဆည်းထားနိုင်သည်။
Multikea သည်သင် triglycerides, သကြားနှင့်ကိုလက်စထရောများ၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုဆုံးဖြတ်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ ကိရိယာနှင့်အတူပလတ်စတစ်ချစ်ပ်သည်အစုံလိုက်၊ အရေပြားကိုထိုးဖောက်နိုင်သောကိရိယာတစ်ခုပါရှိသည်။
Accutrend သည် Lactates, Cholesterol နှင့်သွေးသကြားဓာတ်များ၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုဆုံးဖြတ်ရန်စွမ်းရည်ကြောင့်အပြုသဘောပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းများရရှိခဲ့သည်။ အရည်အသွေးမြင့်ဖယ်ရှားနိုင်သောအမှုအားဖြင့်၎င်းသည်ကွန်ပျူတာနှင့်ချိတ်ဆက်ပြီးမှတ်ဉာဏ်ထဲတွင်နောက်ဆုံးပေါ်တိုင်းတာမှုတစ်ရာကျော်ကိုသိုလှောင်ထားသည်။
လက်စထရောကိုထိန်းချုပ်ရန်နည်းလမ်းများ
ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်သည်ရှည်လျားပြီးဘက်ပေါင်းစုံချဉ်းကပ်မှုလိုအပ်သည်။ သိပ်သည်းဆနိမ့်ဖြစ်သောအရာ ၀ တ္ထုများ၏ညွှန်းကိန်းကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်သော်လည်းမြင့်မားသောသိပ်သည်းဆကိုလက်စထရောကိုလက်ခံနိုင်သောအဆင့်တွင်ထားရန်လိုအပ်သည်။
lipids များကိုထိန်းချုပ်ရန်နည်းလမ်းများစွာရှိသည်။ အစားအစာ၊ လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲမှုများ၊ ဆေးများ။ အထက်ပါနည်းလမ်းများသည်အလုပ်မလုပ်ပါကခွဲစိတ်ကုသရန်လိုမလိုဆရာ ၀ န်ကဆုံးဖြတ်သည်။ ခွဲစိတ်ကုသမှုတွင်သွေးကြောကျဉ်းခြင်း၏အကျိုးဆက်များကိုဖယ်ထုတ်ပြီး၊ သွေးကြောများတွင်ပုံမှန်သွေးလည်ပတ်မှုပြန်လည်ဖြစ်ပေါ်စေသည်။
မြင့်မားသောကိုလက်စထရောလ်၏အဓိကအကြောင်းရင်းမည်သို့ပင်ဖြစ်ပါစေ၊ ၎င်းသည်ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာပုံမှန်မဟုတ်သောရောဂါများကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ကူညီပေးပြီး၊ exogenous တိရိစ္ဆာန်အဆီ၏ထိုးဖောက်မှုကိုလျှော့ချနိုင်သည်။
ကိုလက်စထရောကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်၊ ထုတ်ကုန်များတွင်များသောအားဖြင့်ပြည့်နှက်နေသောတိရိစ္ဆာန်အဆီများစားသုံးမှုကိုကန့်သတ်ထားသည်။
- ကြက်အနှစ်၊
- မှိန်သောဒိန်ခဲ၊
- ချဉ်သောမုန့်;
- ကျောက်ကပ်;
- မုန့်။
စက်မှုကုန်ထုတ်လုပ်မှုမှအစားအစာများကိုငြင်းဆန်ရန်လိုအပ်လိမ့်မည်။ ဤရွေ့ကား trans ဆိုတဲ့အဆီ, ချက်ပြုတ်ဆီနှင့်မာဂျပါဝင်သည်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေများများစားစားစားမယ်ဆိုရင်လက်စထရောအညွှန်းကိန်းကိုလျှော့ချပေးတယ်။ ၎င်းတွင်ပါဝင်သော Fiber နှင့် pectin သည်အစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ ကိုလက်စထရောကိုထိန်းချုပ်ရာတွင်အသုံးဝင်သော oatmeal, bran, grain whole bread, durum ဂျုံဖြင့်ပြုလုပ်သောခေါက်ဆွဲများလည်းပါဝင်သည်။
အိုမီဂါ -၃၊ အိုမီဂါ -6 ပမာဏမပြည့်သောအဆီများများကိုတိုးမြှင့်ရန်အကြံပြုပါသည်။ လုံလောက်သောပမာဏ၌အခွံမာသီး၊ ပင်လယ်ငါး၊ linseed နှင့်သံလွင်ဆီတို့တွင်တွေ့ရသည်။
တစ်နေ့တာကာလအတွင်းကိုလက်စထရောမြင့်မားသောလူနာသည်အများဆုံး lipidi 200 ဂရမ်ကိုသောက်သုံးရန်ခွင့်ပြုသည်။
လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲမှု
ဆီးချိုရောဂါနှင့်သွေးကြောများ၏သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်အတူသင်ကိုလက်စထရောကိုမည်သို့ထိန်းချုပ်ရမည်ကိုသိရန်လိုအပ်သည်။ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုကျော်လွှားခြင်းသည်ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံ၏အခြေခံမူများကိုလိုက်နာရန်ကူညီသည်။
စဉ်ဆက်မပြတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုပြသသည်။ ဝန်၏ပြင်းထန်မှုကိုတစ် ဦး ချင်းရွေးချယ်သင့်သည်။ ဤကိစ္စတွင်လူနာ၏အသက်၊ ရောဂါ၏ပြင်းထန်မှု၊ အခြားပိုမိုဆိုးရွားစေသည့်ရောဂါဗေဒများ၏တည်ရှိမှုကိုအမြဲထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။
ထိုသို့သောအားကစားများတွင်ပါဝင်ခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
- ခြေရာခံခြင်း၊
- လမ်းလျှောက်
- ပိလတ်မင်း
- ရေကူး
- ယောဂ
အကယ်၍ လူနာသည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုအားနည်းနေပါကသူသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများရှိနေလျှင်ဝန်ကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးချဲ့ရန်လိုအပ်သည်။
အရေးကြီးသောဆိုးကျိုးတစ်ခုမှာအရက်သောက်ခြင်းနှင့်စီးကရက်သောက်ခြင်း၊ စွဲလမ်းမှုကိုဖယ်ရှားပြီးနောက်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောအရာများပမာဏလျော့နည်းသွားပြီး၎င်းသည်အဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပြန်လည်ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ကဖိန်းဓာတ်ကိုလက်ဖက်ခြောက်၊
၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အသုံးဝင်သည်၊ မင်းရဲ့အလေးချိန်ရဲ့ ၅ ရာခိုင်နှုန်းလောက်ကိုသာဆုံးရှုံးလိုက်ရင်လက်စထရောပမာဏမကောင်းဘူး။
ယောက်ျားလေး၏ခါးသည် ၁၀၀ စင်တီမီတာထက်ပိုသောအခါ၊ အမျိုးသမီးတစ် ဦး အတွက် - ၈၈ စင်တီမီတာမှ ၄ င်းသည်အဝလွန်ခြင်းကိုတားဆီးထားသောအဝလွန်ခြင်းသည်လူနာများအတွက်အကြံဥာဏ်ကောင်းဖြစ်သည်။
ဆေးဘက်ဆိုင်ရာနည်းလမ်းများ
အစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်လက်စထရောကိုလျှော့ချရန်မကူညီသည့်အခါသင်ဆေးဝါးများစတင်သောက်သုံးရမည်။ ကိုလက်စထရောကို statins, fibrates, bile အက်ဆစ်၏ sequestrants ၏အသုံးပြုမှုကိုလျှော့ချဖြစ်ပါတယ်။
အပြုသဘောပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း statins Rosuvastatin, Atorvastatin, Simvastatin ကိုလက်ခံရရှိခဲ့သည်။ အဆိုပါဆေးများသည်အသည်းမှ endogenous ကိုလက်စထရောထုတ်လုပ်မှုကို ၀ င်ရောက်စွက်ဖက်ကာသွေးထဲတွင် ၄ င်း၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုထိန်းချုပ်သည်။ ကုသမှုကို ၃ လမှ ၆ လအထိပြုလုပ်သင့်သည်။
အများဆုံးသတ်မှတ်ထားသော fibrates များသည် Fenofibrate, Clofibrate ဖြစ်သည်။ သူတို့ကကိုလက်စထရောလ်ကိုသည်းခြေအက်ဆစ်အဖြစ်ပြောင်းလဲရန်လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ပိုလျှံသောအရာဝတ္ထုကိုခန္ဓာကိုယ်မှထုတ်ယူသည်။
Sequestrants သည်သည်းခြေရည်အက်ဆစ်နှင့်ကိုလက်စထရောကိုခန္ဓာကိုယ်မှထွက်ခွာစေပါသည်။ လူကြိုက်များသောနည်းမှာ Colestipol, Cholestyramine ဖြစ်သည်။ အဆိုပါဆေးများသည် Omega-3s များသောကြောင့်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောမြင့်မားစေသည်။ သွေးတိုးကျခြင်းသည်သွေးကြောကျဆင်းခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချပေးသည်။
တကယ်တော့, ကိုလက်စထရောထိန်းချုပ်မှုဆရာဝန်နှင့်လူနာများအတွက်ပူးတွဲတာဝန်ဖြစ်ပါတယ်။ လူနာသည်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသုတေသနမှန်မှန်ပြုလုပ်ရန်၊ အစားအသောက်များကိုလိုက်နာရန်၊ အဆီနှင့်တူသောအရာဝတ္ထုများ၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုပုံမှန်စစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။
အကယ်၍ ပစ်မှတ်လက်စထရောစံနှုန်းများကိုရောက်ရှိလျှင်လေဖြတ်ခြင်းနှင့်နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေသုံးကြိမ်လျော့နည်းသွားသည်။
ရလဒ်များ၏အဓိပ္ပာယ်ကောက်ယူ
မကြာသေးမီကပြုလုပ်ခဲ့သည့်လေ့လာမှုများအရအဆီနှင့်တူသောသွေးပစ္စည်းစုစုပေါင်းသည် ၄.၅ mmol / L. ထက်မပိုသင့်ပါ သို့သော်တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ကွဲပြားခြားနားသောအသက်အရွယ်များအတွက်ကိုလက်စထရော၏တကယ့်စံနှုန်းမှာကွဲပြားသည်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည်။
သာဓကအားဖြင့်အသက် ၄၅ နှစ်အရွယ်တွင်၊ ကိုလက်စထရောကိုပုံမှန်အဆင့် ၅.၂ မီလီမီတာ / ဟုသတ်မှတ်သည်၊ လူတစ်ယောက်အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှပုံမှန်ကြီးထွားလေလေဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်အညွှန်းကိန်းများသည်ခြားနားသည်။
ကိုလက်စထရောကိုထိန်းချုပ်ရန်ဓာတ်ခွဲခန်းသို့အမြဲတမ်းသွားရန်မလိုအပ်ကြောင်းအတွေ့အကြုံကပြသသည်။ အကယ်၍ သင့်တွင်တိကျသောလျှပ်စစ်ဓာတုဓာတ်ငွေ့ glucometer ရှိပါကဆီးချိုရောဂါသည်သင့်အိမ်မှထွက်ခွာခြင်းမရှိဘဲ၊
အလျင်အမြန်သုတေသနအတွက်ခေတ်သစ်ကိရိယာများသည်ဆေးပညာအတွက်အဆင့်သစ်တစ်ခုဖြစ်လာသည်။ နောက်ဆုံးပေါ်ဆန်းစစ်လေ့လာသူများ၏ပုံစံများသည်သကြားနှင့်ကိုလက်စထရော၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုသာမက triglycerides နှုန်းကိုလည်းစစ်ဆေးနိုင်သည်။
atherosclerosis နှင့် cholesterol အကြောင်းဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုတွင်ဖော်ပြထားသည်။
