သွေးရိုးရာကုထုံးများတွင်လက်စထရောကိုဘယ်လိုဖယ်ရှားပစ်ရမလဲ?

Atherosclerosis ဆိုသည်မှာပုံမှန်အားဖြင့်နာတာရှည်ရောဂါဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သွေးကြောများ၏နံရံများတွင်လက်စထရောကိုစွန့်ပစ်သောအချက်ဖြစ်သည်။

ကိုလက်စထရော၏သိုက်များက atherosclerotic plaques ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းသည်သွေးကြောများ၏တောက်ပမှုကိုတဖြည်းဖြည်းကျဉ်းမြောင်းစေပြီးပုံမှန်သွေးစီးဆင်းမှုကို ၀ င်ရောက်စွက်ဖက်ခြင်း၊

လူ့သွေးပလာစမာတွင်ကိုလက်စထရောဓာတ်တိုးစေသည့်အကြောင်းရင်းများစွာရှိသည်။ atherosclerosis သည်ကိုယ်ခန္ဓာ၌ပိုလျှံသောကိုလက်စထရော၏ရှေ့မှောက်တွင်ဖြစ်ပေါ်ကြောင်းသတိရသင့်သည်။

ထို့အပြင်ဆက်စပ်အချက်များသည်ကဏ္ role တစ်ခုဖြစ်သည်။

1. အသက် ၄၀ ကျော်;
2. ကျားမ - အမျိုးသားများသည်အမျိုးသမီးများထက်သွေးကြောကျဉ်းရောဂါကိုပိုမိုခံစားရလေ့ရှိသည်။
3. အကျင့်ဆိုးများ - ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်း၊
4. ပိုလျှံသောအလေးချိန်၊
5. အထိုင်များလူနေမှုပုံစံစတဲ့;
6. အာဟာရချို့တဲ့ခြင်း - မကြာခဏ“ ရေစာ”၊ အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာ၊
7. မျိုးရိုးလိုက် predisposition;
8. မွေးရာပါသွေးကြောရောဂါဗေဒ။

ဟုတ်ပါတယ်, ကိုလက်စထရောအားလုံးသည်လုံးဝအသုံးမကျဖြစ်ပြီးကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်ဟုအတိအလင်းမပြောနိုင်ပါ။ ဤပစ္စည်းသည်ဆဲလ်နံရံများနှင့်အမြှေးပါးများဖွဲ့စည်းခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ Steroid hormones (glucocorticoids, sex hormones) မှ၎င်းကိုဖန်တီးပြီးပုံမှန်ပမာဏ၌အစာကြေအမျိုးအစားအချို့ကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီးမယုံနိုင်လောက်အောင်အသုံးဝင်သည်။ သို့သော်လက်စထရောအမျိုးအစားများစွာရှိသည်။

လက်စထရော, သိပ်သည်းဆနိမ့် lipoproteins (LDL), အလွန်နိမ့်သိပ်သည်းဆ (VLDL), အလယ်အလတ်သိပ်သည်းဆ (HDL), မြင့်မားသောသိပ်သည်းဆ (HDL), triglycerides အဖြစ် chylomicrons (ChM) ကိုတိုက်ရိုက်အထီးကျန်နေကြသည်။ အဆိုးရွားဆုံးသောဒြပ်ပေါင်းသည်သိပ်သည်းဆနည်းသော lipoprotein ကိုလက်စထရောဖြစ်သည်။ သူသည် atherosclerotic plaque များတွင်သိုလှောင်ထားသူဖြစ်သည်။

မြင့်မားသောသိပ်သည်းဆ lipoprotein ကိုလက်စထရောကိုအသုံးဝင်သည်ဟုမှတ်ယူပြီး atherosclerosis ကုသရန်ပန်းတိုင်တစ်ခုမှာ၎င်းပမာဏကိုတိုးမြှင့်ရန်ဖြစ်သည်။

ရောဂါ၏ရောဂါလက္ခဏာအတော်လေးကွဲပြားခြားနားသည်နှင့်တွေ့ရှိရပါသည်၏တည်နေရာပေါ်မူတည်သည်။ အသုံးအများဆုံးလက္ခဏာမှာသွေးတိုး (hypertension) ဖြစ်သည်။ သွေးတိုးရောဂါသည်သူ့ဘာသာသူအန္တရာယ်မဖြစ်သကဲ့သို့၎င်း၏အကျိုးဆက်များလည်းအန္တရာယ်ရှိသည်။ အလွန်မြင့်မားသောနှုန်းထားများနှင့်ကြာရှည် vasospasm များကြောင့် Myocardial Infarction နှင့် Stroke တိုးတက်လာနိုင်သည်။ ဒါ့အပြင်ဒုတိယအများဆုံးတွေ့ရတဲ့နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ (CHD) ဆိုတာက angina pectoris ရဲ့ခန်ဓာကိုယ်ထဲမှာဖော်ပြခြင်းဖြစ်ပါတယ်။

သင်ကိုယ်တိုင်တွေ့မြင်နိုင်သည့်အတိုင်းသွေးကြောကျဉ်းရောဂါသည်အမြဲတမ်းကုသရန်လိုအပ်သည့်ရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ ခေတ်သစ်ဆေးပညာသည်လူနာများကိုကုသရန်အတွက်အခြေခံကျသောအခြေခံမူများချမှတ်ခဲ့သည်။

• နေ့စဉ်အစားအစာပြင်ဆင်ခြင်းနှင့်တင်းကြပ်သောအစားအစာ။
• ပုံမှန်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု။
• statin အုပ်စုများ၊ fibrates၊ anion လဲလှယ်ရေးအစီအစဉ်နှင့်နီကိုတင်းအက်ဆစ်ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများမှ anticholesterolemic ဆေးများကိုလက်ခံခြင်း။
• အကျင့်ဆိုးများကိုလုံးဝငြင်းပယ်ခြင်း။
• ဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသောနှင့်ဓာတ်သတ္တုပုံစံပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုကုထုံး၏လက်ခံမှု။

မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ၊ သင်ကိုယ်တိုင်၊ အထူးသဖြင့်အိမ်တွင်ရှိနေစဉ်ကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားရန်သင်မည်သို့ကူညီနိုင်သနည်း။ ဤတွင်တိုင်းရင်းဆေးကိုကယ်ဆယ်လိမ့်မည်။

အနာရောဂါငြိမ်းစရာဟင်းသီးဟင်းရွက်၏အသုံးပြုမှုကို

သွေးကြောကျဉ်းရောဂါကိုကုသရာတွင်အထောက်အကူဖြစ်စေသည့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များစွာရှိသည်။

ဆေးဖက်ဝင်သောဆေးဖက်ဝင်အပင်များသည်ရိုးရာကုထုံးများကိုအသုံးပြုသည်။ ၎င်းသည်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချရန်ဖြစ်သည်။

ဤရွေ့ကားထိုကဲ့သို့သောရွှေနှုတ်ခမ်းအဖြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြစ်၏ ဘူးဘယ်ရီ; စိန့်ဂျွန်ရဲ့ wort စတော်ဘယ်ရီ; dandelion ။

ရွှေနှုတ်ခမ်းသည်သွေးကြောကျဆင်းခြင်းရောဂါကိုကုသရာတွင်အသုံးပြုသည့်အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒီအပင်၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင် flavonoids ဟုခေါ်သောအထူးတ္ထုများနှင့် steroid ဒြပ်ပေါင်းများပါဝင်သည်။ သူတို့ကသိပ်သည်းဆနိမ့်တဲ့ lipoprotein ကိုလက်စထရောကိုခညျြနှောငျနိုငျသညျ, ရလဒ်အနေဖြင့်၎င်းသည်သွေးလွှတ်ကြောနံရံများအတွင်းစုဆောင်းခြင်းနှင့် atherosclerotic plaques များကိုမဖွဲ့စည်းနိုင်ခြင်း၊ မြင့်မားသောသိပ်သည်းဆ lipoprotein ကိုလက်စထရော၏ပေါင်းစပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်သည်။

Bearberry - ၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ယေဘူယျအခြေအနေနှင့်၎င်း၏ကိုယ်ခံအားကိုကာကွယ်ရန်အတွက်အသုံးဝင်သည်။ ရွှေနှုတ်ခမ်းများကဲ့သို့ပင်၎င်းတွင်ပုံမှန်အားဖြင့် ၂.၈ - ၅.၂ မီလီမီတာ / အယ်လ်ရှိသောသွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရော၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုလျှော့ချပေးသည့် flavonoids ပါရှိသည်။

စိန့်ဂျွန်၏ wort - ဤဆေးပင်သည် statins ၏သဘာဝသိုလှောင်ရုံဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာဆရာ ၀ န်များကသွေးကြောကျုံ့ရောဂါကိုကုသရန်ညွှန်ကြားထားသောဒြပ်ပေါင်းများဖြစ်သည်။ သူတို့သည်လက်စထရောထုတ်လုပ်မှု၏အဓိကနေရာဖြစ်သောအသည်းပေါ်တွင်လုပ်ဆောင်သည်။ ထိုတွင် ၄ င်းတို့၏ထုတ်လုပ်မှုကိုလျှော့ချပေးပြီး၊ လက်ရှိအနိမ့်သိပ်သည်းဆ lipoprotein ကိုလက်စထရောသည်ချည်နှောင်။ ထုတ်လွှတ်သည်။ ဂျင်ဆင်းသည်လည်းတူညီသောလက္ခဏာများရှိသည်။ တစ်ပြိုင်နက်တည်းယေဘူယျအားဖြင့်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်၊ မှတ်ဥာဏ်ကိုတိုးတက်စေသည်။

ပိုမိုတိကျစွာ၎င်း၏အရွက်များ - စတော်ဘယ်ရီသည်မကုန်ခမ်းနိုင်သောဖိုင်ဘာအရံများဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အသည်း၌စုစည်းထားသောလက်စထရော၏အသွေးထဲသို့ ၀ င်ရောက်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ထို့အပြင်အစာထဲတွင်ပါ ၀ င်သောလက်စထရောလ်၏ထုတ်လွှတ်မှုကိုလည်းအရှိန်မြှင့်ပေးသည်။ အမျှင်ဓာတ်သည်အစာခြေခြင်းအတွက်အလွန်ကောင်းသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။

Dandelion - ပထမတစ်ချက်မှာမှတ်သားစရာမဟုတ်သောသာမန်စက်ရုံတစ်ရုံ။ သို့သော်အများဆုံးအသုံးဝင်ဆုံးမှာ၎င်း၏အမြစ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်လက်ဆီသင်အများအပြားပါဝင်ပြီး၎င်းသည်သိပ်သည်းစွာကိုက်ညီမှုရှိသည့် lipoproteins အားလုံးကိုဖျက်သိမ်းနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းကြောင့်ကိုလက်စထရောသည်သီးခြားပြားများအဖြစ်သို့မစုစည်းနိုင်ပါ။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်မှရိုးရာချက်ပြုတ်နည်းများ

အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းသွေးကြောကျဆင်းခြင်းရောဂါကုသရာတွင်အထိရောက်ဆုံးသောဆေးပင်များထဲမှတစ်ခုမှာရွှေနှုတ်ခမ်းများဖြစ်သည်။ ၎င်းမှပြုတ်ရည်ကိုပြင်ဆင်ရန်အလွန်လွယ်ကူသည်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ရန်သင့်တွင်ရှည်လျားသော ၂၀ စင်တီမီတာခန့်ရှိသောရွှေနှုတ်ခမ်းတစ်ရွက်ရှိရန်လိုအပ်သည်။ အရွက်များကိုထုထည်ဖြတ်ထားပြီးတစ်လီတာခန့်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေထည့်နိုင်သည်။ ထိုအခါမြက်နှင့်အတူဟင်းလျာများ, ဖုံးလွှမ်းထုပ်ခြင်းနှင့်တစ်နေ့ကျန်ကြွင်းနေကြသည်။ ဤအချိန်ပြီးနောက်ဟင်းရည်အတော်အတန်စုစည်းပြီးစားသုံးရန်သင့်တော်လိမ့်မည်။

သုံးလကြာအောင်တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်ဇွန်းတစ်ဇွန်းကိုစားသုံးသင့်သည်။ အထူးသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသောလူနာများအတွက်ဤကုသမှုသည်သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောနှင့်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုသိသိသာသာလျော့ကျစေသည်။

Baikal scutellaria၊ နို့ဆူးပင်၊ ဂျပန် Safora၊ ကော့ကေးဆပ် dioscorea၊ လိမ္မော်ရောင် minkle နှင့် ginkgo biloba စသည့်အပင်အမျိုးမျိုးတို့ကိုလည်းသင်ပြင်ဆင်နိုင်သည်။ ဒါဟာအပင်အားလုံး၏စုစုပေါင်း 50 ဂရမ်ခန့်ယူပါလိမ့်မယ်။ သို့ဖြစ်လျှင်သင်သည် tincture ကိုအရက် အခြေခံ၍ ပြင်ဆင်ရမည်ဖြစ်သောကြောင့်လီတာဝက်ဗော့ဒ်ကာတစ်ဝက်ထည့်ရန်လိုအပ်သည်။

Tincture ကိုတစ်လအတွင်းအသင့်ပြင်ဆင်သင့်သည်။ အနာဂတ်၌၎င်းကိုအစာမစားမီတစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်ကျဆင်းစေသင့်ပါသည်။ ကုသမှုကြာချိန်သည်ခြောက်လထက်မပိုစေရ။

ဤလမ်းညွှန်ချက်သည်ကျွန်ုပ်တို့အားဆေးညွှန်းကိုငြင်း။ မရဟုကောက်ချက်ချရန်အပြုသဘောဆောင်သည့်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းများအများဆုံးရှိသည်။

ဂျင်းနှင့်သံပုရာအသုံးပြုခြင်း

ဂျင်းလက်ဖက်ရည်သည်အဝလွန်ခြင်းနှင့်အတူလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေသည်။ ဒီလက်ဖက်ရည်လုပ်ဖို့ဂျင်းသေးသေးလေးအသစ်တစ်လုံးကိုယူ၊ ပျမ်းမျှအားဖြင့်တော့လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှစ်လုံးလောက်လိုအပ်ပါတယ်။ ရရှိလာတဲ့အစုလိုက်အပြုံလိုက်ကိုရေ ၁ လီတာခန့်ပြုတ်ထားတဲ့ရေတစ်လီတာနဲ့လောင်းပြီးလက်ဖက်ရည်လုံလောက်စွာမထည့်နိုင်အောင်ပူမအေးအောင်နာရီဝက်လောက်ထားပေးတယ်။ ထိုအခါသင်သည်အရသာတိုးတက်စေရန်သံပုရာနှင့်ပျားရည်အနည်းငယ်ကိုထည့်နိုင်သည်။ သင်ဤသောက်သုံးမှုကိုဆေးသုံးမျိုးဖြင့်သောက်ရမည်။ အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုအာမခံနိုင်သည်။

အိမ်တိုင်းနီးပါးတွင်တွေ့ရသောသံပုရာဖြစ်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်, သံပုရာတစ်မျိုးတည်းသာလိုအပ်လိမ့်မည်မဟုတ်သော်လည်း ၂၄ လုံးအထိလိုအပ်လိမ့်မည်။ ၎င်းတို့အားလုံးသည်အခွံမပါဘဲ juicer မှဖြတ်သွားရမည်ဖြစ်သည်။ ထို့နောက်ကြက်သွန်ဖြူတစ်ဝက်ခန့်ကြက်သွန်ဖြူကိုယူပြီးအသားကြိတ်စက်ထဲကြိတ်ပါ။

ရရှိလာတဲ့အမှုန့်ကိုအသီးဖျော်ရည်ထဲသို့ထည့်ပြီးနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောစပ်ပြီးသုံးရက်ကြာမှောင်မိုက်ခြောက်သွေ့သောနေရာတွင်ထားပါ။ သုံးရက်ကြာပြီးတဲ့နောက်သူတို့ကတစ်နေ့ကို ၃-၄ ကြိမ်လောက်သောက်ပြီးလက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်လုံးစီကိုရေခွက်တစ်ခွက်ထဲထည့်လိုက်တယ်။ သငျသညျနောက်ဆုံးကျဆင်းမှုမှထုတ်ကုန်တစ်ခုလုံးကိုသောက်ရန်လိုအပ်သည်။

အစာအိမ်အနာသို့မဟုတ် duodenal အစာအိမ်နာသို့မဟုတ်ပန်ကရိယရောဂါခံစားနေရသူများအတွက် Lemon-ကြက်သွန်ဖြူဆေးကိုဆန့်ကျင်သည်။

ပိုက်ဆန်နှင့်ချောဆီ

ပိုက်ဆန်နှင့်အချောဆီသည်လူသိများသည့်ရိုးရာဆေးပညာဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သွေးကြောကျဉ်းစေခြင်းကိုကုသရာတွင်အသုံးပြုသည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ယေဘူယျကာကွယ်မှု၊ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကာကွယ်ရေးနှင့်အစာခြေလုပ်ငန်းစဉ်များကိုတိုးတက်စေရန်အတွက်အသုံးပြုသည်။ ၎င်းတို့တွင်အသုံးဝင်သောအရာများစွာပါဝင်ပြီးထို့အပြင်ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည်အဆီများ၊ ပရိုတိန်းများနှင့်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုပင်လိုအပ်သည်။

Flaxseed တွင်ပိုတက်စီယမ်အမျိုးအစားအဏုအာဟာရများအပြင်အုပ်စုတစ်စု၏ဗီတာမင်များ (အမြင်အာရုံအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သော)၊ ဘီ (နဗ်ကြောရောဂါကုသရာတွင်အသုံးပြုသည်)၊ အီး (သူတို့မှာသဘာဝဓါတ်တိုးဆေးများနှင့်မျိုးပွားမှုလုပ်ငန်းကိုလှုံ့ဆော်သူများ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်) ပါရှိသည်။ ပိုက်ဆန်တွင်မြင့်မားသောသိပ်သည်းဆလစ်ပိုပရိုတိန်းများဖြစ်ပေါ်လာစေရန်လှုံ့ဆော်ပေးသည့်အရည်နှင့်ပြည့်ဝသည့်အက်စစ်အက်စစ်များပါ ၀ င်သည်။ အရေးအကြီးဆုံးမှာသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါလက္ခဏာများသည်အနိမ့်သိပ်သည်းဆလစ်ပိုပရိုတိန်းကိုလက်စထရောမော်လီကျူးများကိုချည်နှောင်သည်၊

ပိုက်ဆန်အစေ့များ၌ phytosterols ဟုခေါ်သောပစ္စည်းများပါဝင်သည်။ ဖိုင်တိုစတာရောလ်မပါ ၀ င်ပါကခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုများကိုလုံလောက်စွာထိန်းသိမ်းရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ ၎င်းတို့သည် fatty acids ကဲ့သို့ low-density lipoprotein cholesterol ကိုချည်နှောင်ပြီးအသည်းအတွင်းရှိ high-density lipoprotein ကိုတက်ကြွစွာပေါင်းစပ်ပေးသည်။ အထက်ပါဖြစ်စဉ်များနှင့်အတူ၊ ပိုက်ဆန်အစေ့နှင့် linseed ဆီများယူသောလူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ triglycerides များဖလှယ်ခြင်းတွင်ညှိနှိုင်းမှုတစ်ခုရှိသည်။

ပိုက်ဆန်၏အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုမှာဖိုင်ဘာဖြစ်သည်။ အူအတွင်းရှိဖိုင်ဘာသည်သိပ်သည်းဆနိမ့်သော lipoprotein ကိုလက်စထရောနှင့်ဆက်နွယ်ပြီး၎င်း၏စုပ်ယူမှုကိုတားဆီးပေးသည်။

တစ်နေ့တွင်သင်သည်ပိုက်ဆန်ဇွန်းသုံးဇွန်းထက်မပိုသောမုန့်နှစ်မျိုးထက်မကစားနိုင်သည်။

Linden, propolis နှင့်ပျားရည်

Linden ပန်းပွင့်များသည်အလွန်သေးငယ်သော၊ သူတို့ဖွဲ့စည်းမှုတွင် flavonoids ဟုခေါ်သောတ္ထုများနှင့်အမျိုးမျိုးသောမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများပါဝင်သည်။ ၎င်းဒြပ်ပေါင်းများကြောင့်ကိုလက်စထရောကိုပုံမှန်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည်သွေးဆဲလ်များပိုမိုစုစည်းမှုကိုအထောက်အကူပြုသည်၊ အနိမ့်သိပ်သည်းဆလစ်ပိုပရိုတိန်းကိုလက်စထရောရောနှောခြင်းနှင့်မြင့်မားသောသိပ်သည်းဆ lipoprotein ("ကောင်းသော") ကိုလက်စထရော၏ Hepatic ပေါင်းစပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်သည်။ ၎င်းတို့သည်စုစုပေါင်း triglycerides ၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။

Linden ပန်းများသည်အစွမ်းထက်ဆုံးသဘာဝဓါတ်တိုးပစ္စည်းဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေသောဇီဝြဖစ်ခြင်း၊ အဆိပ်နှင့်ရောဂါဖြစ်ပွားစေသောမိုက်ခရိုလာရာတို့ကိုတိုက်ရိုက်သန့်စင်ပေးသည်။ ထို့အပြင်အရာအားလုံးအပြင်၊ သွေးကြောနံရံကိုပျက်စီးမှုမှကာကွယ်ရန်ကိုလက်စထရောလ်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုလက်ခံနိုင်သည်။

ပျားရည်ကိုလူတိုင်းသိပြီးအိမ်တိုင်းတွင်ချစ်ကြသည်။ ၎င်းသည် flavonoids၊ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ (ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်း၌ ၄ င်းတို့ကိုယ်ပိုင်ဖွဲ့စည်းထားခြင်းမဟုတ်သော)၊ အုပ်စုအမျိုးမျိုးမှဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များ၊ အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ၊ မတည်ငြိမ်သောနှင့် alkaloids များပါဝင်သောကြောင့်၎င်းသည်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ ဤအရာဝတ္ထုအားလုံးသည် antioxidant effect ရှိသည် - သူတို့သည်မလိုအပ်သောအဆိပ်များနှင့်အဆိပ်များမှကိုယ်ခန္ဓာကိုသန့်ရှင်းစေပြီးအန္တရာယ်ရှိသောဒြပ်ပေါင်းများကိုဖယ်ရှားသည်။ နှင့်အညီ, သူတို့ကနိမ့်သိပ်သည်းဆ lipoprotein ကိုလက်စထရောစည်းနှောင်ခြင်းနှင့်မြင့်မားသောသိပ်သည်းဆ lipoprotein ကိုလက်စထရော၏ထုတ်လုပ်မှုကိုနှိုးဆွ၏လုပ်ငန်းစဉ်များထွက်သယ်ဆောင်။

ဤသည်ပျားရည်၏အဓိက anticholesterolemic အကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်သည်။ ထိုနေ့၌မနက်စာစားရန်နံနက်ယံ၌ဇွန်းတစ်ဇွန်းသို့မဟုတ်နှစ်ဇွန်းလောက်ယူရန်လိုအပ်သည်။ ဒါဟာပျားရည်ကိုသစ်ကြံပိုးနှင့်ရောနှောဖို့အလွန်အသုံးဝင်ပါလိမ့်မယ် - သစ်ကြံပိုးခေါက်တစ်ဇွန်းတစ်လုံးကိုပျားရည်ဇွန်း ၂ ခုထဲထည့်သည်။ ဤအရာအားလုံးကိုဖန်ခွက်ထဲတွင်ပူနွေးသောရေနှင့်ရောစပ်ထားသည်။ ဤအရောအနှောကိုတစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်အစားအစာမစားမီယူသည်။

Propolis သည်ပျားရည်ထုတ်လုပ်မှု၏ထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်ပြီး fatty acids၊ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောနှင့်မွှေးကြိုင်သောအဆီများ၊ ဗီတာမင်များနှင့်သတ္တုဓာတ်ပေါင်းစုံတို့နှင့်အတူတကွတူညီသောအံ့ဖွယ်ကောင်းသော flavonoids များပါဝင်သည်။ Propolis သည်ထူးခြားသောစွမ်းရည်ရှိသည်။ သွေးကြောနံရံများကို atherosclerotic သိုက်များမှဖွဲ့စည်းထားသောဆဲလ်များ၏အမြှေးပါးကိုသန့်ရှင်းစေသည်။ အထိရောက်ဆုံးသောအရာသည် propolis ၏ ၄% သော tincture အသုံးပြုမှုဖြစ်သည်။

၎င်းကိုအိမ်တွင်အမှီအခိုကင်းစွာပြင်ဆင်နိုင်သည်သို့မဟုတ်ဆေးဆိုင်တွင်ဝယ်ယူနိုင်သည်။ Tincture ကို ၇ မိနစ်ခန့်အစာမစားမှီ ၃ ပတ်မှ ၄ ပတ်ကြာသောက်သင့်သည်။

လတ်ဆတ်သောအသီးများနှင့်သီး

လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့်သစ်သီးများသည်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်သာမကကျန်းမာသောခန္ဓာကိုယ်အတွက်ပါအသုံးဝင်သည်။

ညစာမတိုင်မီလတ်ဆတ်သောသစ်သီးများနှင့်သစ်သီးများကိုစားရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သူတို့တွင်များစွာသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါဝင်သောကြောင့်၎င်းသည်ကိန်းဂဏန်းကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

အသုံးဝင်ဆုံးမှာပန်းသီး၊ cranberries၊ kiwi၊ သလဲသီး၊ Plum, cherries ဖြစ်သည်။

ပန်းသီးတွင် pectin ပမာဏများစွာပါ ၀ င်သည်။ Pectin သည်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်တိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ လက်ရှိတွင်ပန်းသီးနေ့စဉ်စားသုံးမှုသည် statins ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့် atherosclerosis ကုသမှုအတွက်သတ်မှတ်ထားသောဆေးဝါးများနှင့်ဆက်စပ်နေသည်ဟုယုံကြည်ရသည်။

Cranberries - အလွန်အရသာရှိတဲ့ကျန်းမာ berry သီး။ ၎င်းသည်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်အတူတူပင်ကောင်းမွန်စွာဖော်ပြထားပြီးကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်နေသည့် flavonoids, potassium, pectins, ကျန်းမာသောအော်ဂဲနစ်နှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊ ဗီတာမင်အမျိုးမျိုးပါ ၀ င်သည်။ Cranberries သည်သွေးကြောနံရံကိုအားဖြည့်ပေးသည်။ သူတို့၏သွေးထဲရှိသွေးခဲခြင်းကိုတားဆီးပေးပြီးမြင့်မားသောသိပ်သည်းဆ lipoprotein ကိုလက်စထရောထုတ်လုပ်ရန်လှုံ့ဆော်သည်။

Kiwi - ဒီအသီးကပိုရှားတယ်။ ၎င်းတွင်အသီးအက်ဆစ်များပါ ၀ င်သည်။ ပြီးတော့ fibric acid ပြောင်းလဲခြင်းရဲ့ထုတ်ကုန်တွေကလည်းအရေးကြီးတယ်။ အချို့သည်လက်စထရောကို အုပ်စုဖွဲ့၍ ထုတ်လွှတ်သောကြောင့်နိမ့်သိပ်သည်းမှုနည်းသောလက်စထရောကိုလက်စထရောကိုပျော်ဝင်စေခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။

သလဲသီးသည် anthocyanins နှင့် ascorbic acid များစွာပါဝင်သောအသီးတစ်ခုဖြစ်သည်။ သူတို့ရဲ့ယေဘုယျအကျိုးသက်ရောက်မှုကို immunostimulating ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင် pomegranate ၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင် punicalagin ပါ ၀ င်သည်။ အစောဆုံးအဆင့်တွင် lipoproteins ၏ဓာတ်တိုးခြင်းကိုတားဆီးပေးသည့်အစွမ်းထက်သော antioxidant ဖြစ်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်ကိုလက်စထရောကိုမဖွဲ့စည်းနိုင်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။

Plum - ၎င်းတို့တွင်အဆိပ်အတောက်များ၊ အဆိပ်အတောက်များနှင့် metabolites များ၏အသွေးကိုသန့်ရှင်းစေသည့် "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရောပမာဏကိုလျှော့ချပေးပြီးသွေးကြောများနှင့်နှလုံးလှုပ်ရှားမှုများကိုယေဘုယျအားဖြင့်အားဖြည့်ပေးသော antioxidants နှင့် polyphenols (မွှေးကြိုင်သောအရက်) များပါ ၀ င်သည်။ Prune သည်ဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုများများပါဝင်မှုကြောင့်လက်ရှိအသုံးဝင်သည်ဟုမှတ်ယူသည်။

Cherry သည်အထက်ဖော်ပြပါအရာများအားလုံး၏အသုံးအများဆုံးဖြစ်ဖွယ်ရှိပြီး၎င်းတွင် anthocyanins နှင့် polyphenols များပါဝင်ပြီး၎င်းသည်အနိမ့်သိပ်သည်းမှုပရိုတင်းဓာတ်ကိုလက်စထရောလ်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုလျော့ကျစေပြီးသွေးကြောနံရံအားကောင်းစေသည်။ အသုံးဝင်ဆုံးမှာရင့်မှည့်သောချယ်ရီသီး - ကြက်သွေးသို့မဟုတ်နီးပါးအနက်ရောင်ဖြစ်သည်။

သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်ကုသမှု

ဖျော်ရည်ကုထုံးသည်လက်စထရောကိုဖယ်ရှားရန်အလွန်လွယ်ကူသော၊ အရသာရှိပြီးကျန်းမာသည့်နည်းလမ်းဖြစ်သည်။

အိမ်တွင်ပြင်ဆင်ထားသောလတ်ဆတ်သောညှစ်ထားသောအရည်များသာဤအရာအတွက်သင့်လျော်ပါသည်။

ငါးရက်မျှအကြာတွင်ကိုလက်စထရောအဆင့်သိသိသာသာကျဆင်းသွားပြီးယေဘူယျအခြေအနေသိသိသာသာတိုးတက်လာသည်။

ဖျော်ရည်ကုထုံး၏အဆင့်များသည်အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် -

1. ပထမနေ့ - လတ်ဆတ်သောဖျစ်ညှစ်ထားသောဖျော်ရည် ၂၀၀ ဂရမ်ကိုသောက်ရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းအနက် ၁၃၀ ဂရမ်တွင်မုန်လာဥနီနှင့် ၇၀ ဂရမ်သည်ဆလရီဖျော်ရည်ဖြစ်သည်။
2. ဒုတိယနေ့ - ဒုတိယနေ့တွင်မုန်လာဥဖျော်ရည် ၁၀၀ ဂရမ်နှင့်သခွားများနှင့်သခွားသီးများမှဂရမ် 70 ဂရမ်သောက်ရန်လိုအပ်လိမ့်မည်။ တိုက်ရိုက်ပြင်ဆင်ပြီးနောက် beet ဖျော်ရည်ကိုနှစ်နာရီမှသုံးနာရီအထိကြာသင့်သည်။ ဖြစ်နိုင်သည်မှာရေခဲသေတ္တာထဲတွင်ဖြစ်သည်။
3. တတိယနေ့ - မုန်လာဥကနေဖျော်ရည် ၁၃၀ ဂရမ်၊ ဆလရီနဲ့ပန်းသီးဖျော်ရည် ၇၀ ဂရမ်သောက်ဖို့လိုတယ်။
4. စတုတ္ထမြောက်ရက် - မုန်လာဥမှပြုလုပ်ထားသောဖျော်ရည် ၁၃၀ ဂရမ်နှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်မှအသီးဖျော်ရည် ၅၀ ဖြစ်သည်။
5. ပဥ္စမနေ့ - သင်သည်အရသာရှိပြီးချစ်မြတ်နိုးရဆုံးလိမ္မော်သီးဖျော်ရည် ၁၃၀ ဂရမ်သောက်ရမည်။

ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချခြင်းအပြင်, ဖျော်ရည်ကုထုံးအဝလွန်နှင့် cellulite တိုက်ဖျက်ရေးအတွက်ထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်။

သွေးကြောရောဂါအတွက်အစားအစာ၏အင်္ဂါရပ်များ

အိမ်တွင်ကိုလက်စထရောကိုရိုးရာကုထုံးများဖြင့်မည်သို့လျှင်မြန်စွာလျှော့ချနိုင်သနည်း၊ ဤရည်ရွယ်ချက်အတွက်အစားအစာကိုမည်သို့စားရမည်နည်း။

ကုထုံးကိုလုပ်သည့်အခါအစားအစာစားရန်အကြံပြုသည်။ ဤကိစ္စတွင်သာတိုင်းရင်းဆေးသည်ထိရောက်မှုအရှိဆုံးဖြစ်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ LDL အဆင့်ကိုလျှော့ချခြင်းသည်ရှုပ်ထွေးသောနည်းလမ်းများဖြင့်ပြုလုပ်သင့်သည်။

အစားအစာနှင့်လိုက်နာခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အခြေအနေကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်အတွက်အရေးကြီးသောအချက်တစ်ချက်ဖြစ်သည်။

အကယ်၍ သင်သည်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်အတူအစားအစာကိုလိုက်နာပါက၊ အသုံးပြုရန်ကိုတားမြစ်သည်။

• အဆီ၊ ဆေးလိပ်၊ ကြော်၊
• ဆားအမြောက်အမြား;
• သကြားလုံး၊
• အဆီပါဝင်မှုမြင့်မားသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊
• အရက်
• ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်;
• အမြန်အစားအစာ။

ဒါဟာအစားအစာတည်ထောင်ရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

သေးငယ်သောအပိုင်းများ၌တစ်ရက်လျှင် 4-5 ကြိမ်စားပါ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, ထိုအစားအစာအတွက်ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များ၏ content တိုးမြှင့်ဖို့အကြံပြုသည်:

1. ထမင်းဟင်း
2. နှမ်း။
3. အခွံမာ။
4. ပျားရည်
5. ပိုက်ဆန်နှင့်ဆီ။
6. ပဲမျိုးစုံ
7. ပိန်အသား။
8. ငါးထုတ်ကုန်များ။
9. နေကြာစေ့။
10. Zucchini အစေ့။
11. လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ။
12. Oats
13. ပဲမျိုးစုံ။
14. White ကဂေါ်ဖီထုပ်။
15. ဥ။

ခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်များစာရင်းသည်အတော်အတန်ကြီးကြောင်းသတိပြုသင့်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ကုသမှုလုပ်ငန်းစဉ်၌လက်မလျှော့သင့်ပါ၊ သင့်ဆရာဝန်၏အကြံပြုချက်များအားလုံးကိုသင်လိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။

ကိုလက်စထရော၏သွေးကြောများကိုရိုးရာကုထုံးများဖြင့်မည်သို့သန့်စင်နိုင်ပုံကိုဤဆောင်းပါး၏ဗီဒီယိုတွင်ဖော်ပြထားသည်။