သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချစေသောဖြည့်စွက်ဆေးများ - ထိရောက်သောဆေးဝါးများစာရင်း

ကူးစက်ရောဂါဆိုင်ရာလေ့လာမှုများကစုစုပေါင်းကိုလက်စထရောနှင့်နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေများအကြားဆက်နွယ်မှုကိုဖော်ပြခဲ့သည်။ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ (CHD) ရှိသူများအနေဖြင့်ထိုသို့သောရောဂါလက္ခဏာမပြသောလူများထက်များစွာပိုမိုအားကောင်းသည်။

ဒါ့အပြင်မကောင်းတဲ့ကိုလက်စထရော၏မြင့်မားသောပြင်းထန်ရောဂါများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ထို့ကြောင့်ဤပြproblemနာကိုဖော်ထုတ်သောအခါဆရာဝန်များကချက်ချင်းကုထုံးစတင်ရန်အကြံပြုသည်။ ဤရည်ရွယ်ချက်အတွက်အထူးမူးယစ်ဆေးဝါးများကိုအသုံးပြုသည်၊ အချို့သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများကိုစောင့်ကြည့်ရန်လည်းအကြံပြုသည်။

သင့်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုကျန်းမာစေရန်နည်းလမ်း ၁၀ ခုရှိသည်။

1. သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုအမြဲတမ်းသိထားသင့်သည်၊ ၎င်းသည်မြင့်မားပါကသင့်ကလေးများကိုဤခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုပြုလုပ်ရန်ပြောပါ။
2. သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အစေ့များကြွယ်ဝသောအစားအစာကိုသင်လိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။
3. ပိန်နေသောအသားနှင့်ကြက်၊ ငါး၊ အခွံမာ၊ ပဲ၊ ပဲနှင့်ပဲပုပ်များအပါအ ၀ င်ပရိုတိန်းအစာအမျိုးမျိုးကိုရွေးချယ်ပါ။
4. ကိုလက်စထရောနှင့်ပြည့်နှက်နေသော trans trans fats များစားသုံးခြင်းကိုကန့်သတ်ပါ။ အဆီစားခြင်းကိုအကြံပြုသည် အသက် ၁-၃ နှစ်အရွယ်ကလေးများအတွက် ၃၀% မှ ၄၀% နှင့် ၄ နှစ်မှ ၁၈ နှစ်အတွင်းကလေးများအတွက် ၂၅% မှ ၃၅% ဖြစ်သင့်သည်။ အဆီအများစုမှာငါး၊ အခွံမာ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ) ။

2 နှစ်အထက်ကလေးများနှင့်မြီးကောင်ပေါက်အရွယ်များအတွက်

• ကိုလက်စထရောကိုတစ်နေ့လျှင်မီလီဂရမ် ၃၀၀ အောက်သာကန့်သတ်ပါ။
• ပြည့်နှက်နေသောအဆီများကို ၁၀% အောက်ကယ်လိုရီအထိထိန်းသိမ်းထားပါ။
• ဖြစ်နိုင်သမျှ Trans ဆိုတဲ့အဆီတွေကိုရှောင်ပါ။

နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ။ ခဲယဉ်းသောအဆီများကိုရှောင်ပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်အနိမ့်အဆီမာဂျင်ကိုသုံးပါ။

သကြားပါ ၀ င်သည့်အချိုရည်များနှင့်အစားအစာများကိုကန့်သတ်ပါ။ ကိတ်မုန့်ထုတ်ကုန်များကိုအတတ်နိုင်ဆုံးဖယ်ထုတ်ပြီးကျန်းမာသောမုန်ညင်းများကိုရွေးချယ်ပါ။

1. လတ်ဆတ်သောအသီးများ။
2. အဆီနည်းသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
3. ပေါ့ပေါ့တန်တန်ပေါက်ပေါက်။
4. အဆီအနည်းငယ်ဒိန်ချဉ်။

ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်သွေးထဲတွင် HDL ပမာဏတိုးပွားစေသည်။ ကလေးများနှင့်ဆယ်ကျော်သက်များသည်တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးမိနစ် ၆၀ ခန့်ကိုယ်ထိလက်ရောက်တက်ကြွနေရမည်။

အထက်တွင်ဖော်ပြထားသောအကြံပြုချက်များအပြင်သင်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်ဆေးကိုသုံးနိုင်သည်။ မှန်ကန်စွာရွေးချယ်ထားသောအဟာရဖြည့်စွက်အစားအစာများသည်ညွှန်းကိန်းများကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးကျန်းမာရေးအခြေအနေကိုတည်ငြိမ်စေသည်။

သင်လိုအပ်သောအစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာများနှင့် ပတ်သက်၍ ဘာတွေသိထားသင့်သလဲ

ဤနေရာတွင်ဖော်ပြထားသောအရာဝတ္ထုများအားလုံးကိုအချို့သောလက်တွေ့အချက်အလက်များမှပံ့ပိုးထားသော်လည်း၎င်းတို့အားလုံးသည်နောက်ဆက်တွဲလေ့လာမှုများတွင်သူတို့၏ရလဒ်များကိုအတည်ပြုပြောကြားခြင်းမရှိပါ။ အတိုချုပ်ဆိုရလျှင်အချို့သောသုတေသနအချက်အလက်များသည်အလားအလာကောင်းသော်လည်းပဏာမဖြစ်သည်။

ဤဖြည့်စွက်ဆေးများသည် Lipitor နှင့် Crestor ကဲ့သို့သောဆေးဝါးများလိုအပ်မှုကိုဖယ်ရှားပေးသည်ဆိုပါကကျင့်ဝတ်နှင့်မကိုက်ညီပါ။ သို့သော်မှန်ကန်သောပေါင်းစပ်မှုကလူနာအပေါ်တွင်ဖော်ပြထားသောဆေးများအပေါ်မှီခိုမှုကိုလျော့နည်းစေပြီးပိုမိုမြင့်မားသောဆေးပမာဏလိုအပ်ခြင်းကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။ ဆက်စပ်သောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ (ကြွက်သားနာခြင်း၊ မှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးမှုစသည်) ကိုလည်းလျှော့ချနိုင်သည်။

ဖြည့်စွက်ဆေးများအကြောင်းသင်၏ဆရာဝန်အားအမြဲပြောသင့်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင်လက်စထရောဖြည့်စွက်ဆေးတွင်လူတစ် ဦး သောက်သည့်အခြားဆေးဝါးများနှင့်အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်နိုင်သောတက်ကြွသောဓာတုပစ္စည်းများပါ ၀ င်သည်။ အောက်ဖော်ပြပါအချက်များသည်အစားအစာများဖြစ်သော်လည်းစိုးရိမ်စရာမရှိဘဲအစားအစာတွင်ထည့်သွင်းနိုင်သော်လည်းအခြားသူများအသုံးပြုခြင်းကိုသင်၏ဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးသင့်သည်။

မှတ်ချက်များကိုပုံနှိပ်ထုတ်။ အသုံးမပြုခင်မိမိနှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်စေရန်သေချာစေပါ။

ဘယ်ဖြည့်စွက်ရွေးချယ်မှုကို?

ထိုအရာဖြင့် tool တစ်ခုချင်းစီကိုအသေးစိတ်စဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်ပဲပုပ်ပရိုတင်းသည် LDL ကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေသည်။ သို့သော်ပရိုတိန်းနှင့်ပဲပုပ်အချိုရည်များကိုစားသုံးခြင်း၏အခြားကောင်းကျိုးများနှင့်ဆိုးကျိုးများရှိသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်ဤကိရိယာသည်လက်စထရောအားမကောင်းစေရုံသာမကသွေးကြောများကိုအားဖြည့်ပေးသည်၊ သန့်ရှင်းစေပြီးခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသွေးလည်ပတ်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

နောက်ထပ်ထိရောက်သောဆေးတစ်လက်မှာ TokominSupreBio ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ချိုသောဆီမှရရှိသော tocotrienol (tocotrienols သည် Vitamin E မိသားစုဝင်များဖြစ်သည်) ။ အချို့သောသုတေသနအချက်အလက်များအရဤပစ္စည်းသည်အသည်းကိုလက်စထရောထုတ်လုပ်မှုကိုထိန်းချုပ်ရန်ကူညီနိုင်သည်။ အခြားအချက်အလက်များအရတစ်ရက်လျှင် ၃၀၀ မီလီဂရမ်ထပ်ပေါင်းထည့်သည်။ 4 လကျော် LDL အတွက် 15% ကျဆင်းခြင်းဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

အနီရောင်တဆေးဆန်သည်အတော်လေးလူကြိုက်များသည်။ ၎င်းသည်ခရမ်းရောင်အနီရောင်အချဉ်ပေါက်သည့်ဆန်ဖြစ်သည်။ Monascuspurpureus ဟုခေါ်သောမှိုဖြင့်မွေးမြူခြင်းဖြင့်၎င်းအရောင်ကိုရရှိသည်။ စိတ်ဝင်စားစရာမှာ Monascus ကိုကိုလက်စထရော, lovastatin သို့မဟုတ် Mevacor လျှော့ချရန်အသုံးပြုသည်။ သင့်လျော်စွာပြုပြင်ထားသောတဆေးအနီရောင်ဆန်သည်အမှန်တကယ်တွင် Lostastatin ဆေး၏သဘာဝအသေးကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။

အစဉ်အလာ statins သည်းမခံသောသူတို့ကိုကုသရာတွင်ထိရောက်သောဖြစ်ကြောင်းဖြည့်စွက်ပြသခဲ့ကြသည်။

အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာကိုရွေးချယ်တဲ့အခါဘာကိုရှာဖွေသင့်သလဲ။

ပျော်ဝင်နိုင်သောအစားအသောက်ဖိုင်ဘာသည်ကိုလက်စထရောကိုမြင့်မားစေနိုင်သည်။

ဖြစ်နိုင်သည်မှာများစွာသောသူတို့သည်ကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေသည့်ထပ်ဆောင်းတစ်ခုအနေနှင့်ဤအစိတ်အပိုင်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုအကျွမ်းတဝင်ရှိကြသည်။

ဒါဟာအစ suckers ခိုင်မာစေ။

၎င်းကိုသစ်သီးဝလံကဲ့သို့သောအစားအစာများတွင်တွေ့ရသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ အစေ့တစ်ခုလုံး၊ အခွံမာ ပဲ၊ ပဲလေး ပဲ။

ဖိုက်ဘာသည်ပျော်ဝင်နိုင်သည် (ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သည်) နှင့်ပျော်ဝင်နိုင်သည် (နဂိုအတိုင်းရှိနေဆဲ) ဖြစ်သော်လည်းပထမ ဦး ဆုံးရွေးချယ်မှုသည်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်ပိုမိုထိရောက်သည်။ ပျော်ဝင်နိုင်သောဖိုင်ဘာသည်အစာခြေစနစ်တွင်ကိုလက်စထရောပြန်လည်စုပ်ယူခြင်းကိုတားဆီးပေးပြီး၎င်းကိုခန္ဓာကိုယ်မှဆွဲထုတ်သည်။

သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမြောက်အများကိုစားသုံးခြင်းနှင့် Metamucil ကဲ့သို့သောဆေးဝါးကိုအသုံးပြုခြင်းသည်လိုချင်သောရလဒ်ကိုရရှိလိမ့်မည်။

ကျွမ်းကျင်သူများစွာကသင်က niacin နဲ့ကိုလက်စထရောမကောင်းတာကိုလျှော့ချနိုင်တယ်လို့ဆိုပါတယ်။ ၎င်းသည်အတော်လေးကျယ်ပြန့်စွာလေ့လာခဲ့ပြီးဖြစ်သောဗီတာမင် B အုပ်စုဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုပုံမှန် statin ဆေးများ (ဥပမာ Lipitor, Crestor စသည်ဖြင့်) သို့မဟုတ်ယင်း၏ဆုံးဖြတ်ချက်ဖြင့်မကြာခဏယူသည်။

အချက်အလက်များအရတစ်နေ့လျှင် ၁၀၀၀ မှ ၂၀၀၀ မီလီဂရမ်ရှိသောပမာဏဖြင့်ဆေးညွှန်းသောအခါအန္တရာယ်ရှိသောလက်စထရောကိုလျှော့ချပြီးအကျိုးရှိသောအညွှန်းများကိုတိုးမြှင့်နိုင်သည်။ အထူးသဖြင့်အနိမ့်ဆေးများတွင်နီအိုကင်သည်အထူးသဖြင့် HDL လက်စထရောကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့်အထွေထွေလက်စထရော / HDL လက်စထရောအချိုးကိုပြောင်းလဲရန်အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သောစျေးသိပ်မကြီးသောဆေးဝါးတစ်ခုအဖြစ်အာရုံစိုက်ခံထိုက်သည်။

ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒီဆေးကိုမသောက်ခင်သွေးခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုအတွက်သွေးလှူဖို့လိုတယ်။ သွေးထဲမှာ CLP အဆင့်ကိုရှာပါ။ အတွေ့အကြုံရှိသောဆရာဝန်၏အကြံဥာဏ်ဖြင့်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာကိုရွေးချယ်ခြင်းသည် ပို၍ ကောင်းသည်။

လူကြိုက်အများဆုံးဖြည့်စွက်ဘာတွေလဲ?

လူကြိုက်အများဆုံးဖြည့်စွက်စာရင်းထဲတွင် Coenzyme Q10 (CoQ10) ပါဝင်သည်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ CoQ10 သင့်လျော်သောနှလုံးလည်ပတ်မှုအတွက်အရေးကြီးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကြွက်သားများလည်ပတ်မှုကင်းမဲ့ခြင်းသည်နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေအသစ်များဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ, ဒီရိုးရှင်းတဲ့ CoQ10 ဖြည့်စွက်သုံးပြီးအလွယ်တကူနှင့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမရှိဘဲကုသနိုင်ပါတယ်။ အချို့သောလက်တွေ့သက်သေအထောက်အထားများအရ CoQ10 ဖြင့်ဖြည့်စွက်ခြင်းသည်ကြွက်သားနာကျင်မှုကိုသက်သာစေနိုင်သည်၊

မကြာခဏအသုံးပြုနှင့်ပရိုတိန်း whey ။ ၎င်းသည်နို့ထွက်ပစ္စည်းများမှရသောပရိုတင်းဖြစ်သည်။ ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချပေးသည့်အရာအဖြစ်၎င်း၏အခန်းကဏ္animalကိုတိရစ္ဆာန်နှင့်လူ့လေ့လာမှုများတွင်ပြသခဲ့သည်။

မျိုးဆက်သစ်ဖြည့်စွက် oat bran ဖြစ်ပါတယ်။ ပျော်ဝင်နိုင်သောဖိုင်ဘာ၏ကြီးမားသောအရင်းအမြစ်။ Oat bran သည်ကိုလက်စထရောကိုအစားအသောက်နှင့်အတူလိုချင်လိုသူများအတွက်မဖြစ်မနေလိုအပ်သည်။ ဤရလဒ်များကိုရရှိရန်လိုအပ်သော oat bran ကိုရရန်အတွက် ၃၊ ၂၈ ဂရမ်အစာစားချိန်၏ကြာချိန်။ အကယ်၍ သင်သည်ဂျုံမှုန့်အစားတက်ဘလက်ကိုသုံးပါကနေ့စဉ်စားသုံးရန်အတွက် ၄ တောင့်သည်လုံလောက်သည်။

Pantestin သည်ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာတက်ကြွသောဗီတာမင် B5 ဖြစ်သည်။ သင်၏သိုလှောင်ထားနိုင်မှုကိုတိုးမြှင့်နိုင်ရန်သင်ကိုရေခဲသေတ္တာထဲတွင်သိမ်းထားရန်လိုအပ်သည်။

Beta-sitosterol ။ Sterols နှင့် stanols သည်အချို့သောအစေ့များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ ပဲပင်များ၊ ဟုတ်ပါတယ်၊ များသောအားဖြင့်သူတို့ဟာများသောအားဖြင့်အစားအစာအနည်းငယ်သာတွေ့ရတတ်ပါတယ်၊ ဒါကြောင့်တစ်ခါတစ်ရံမှာသူတို့ကိုအထူးအစားအစာဖြည့်စွက်ခြင်းဖြင့်ဖြည့်စွက်ရန်လိုအပ်သည်။

Beta-sitosterol သည်လက်စထရောကိုလျှော့ချခြင်း (ဥပမာ Lipitor ကဲ့သို့မူးယစ်ဆေးဝါးများကိုအသုံးပြုခြင်း) ၏ရိုးရာနည်းလမ်းများနှင့် တွဲဖက်၍ အကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုလှုံ့ဆော်သည်။ လေ့လာမှုအရဘာသာရပ်များသည်ပုံမှန်ဆေးဝါးများအပြင်နေ့စဉ်အပင် sterols များကို ၂ ဂရမ် (၂၀၀၀ မီလီဂရမ်) စားသုံးကြသည်။

ဒီလေ့လာမှုမှာအသုံးဝင်မယ့်ဆေးပမာဏကိုနေ့တိုင်းကော်ပီ ၄ တောင့်သောက်ဖို့လုံလောက်ပါတယ်။

အစားအသောက်ဖြည့်စွက်ရွေးချယ်မှုအတွက်သိကောင်းစရာများ

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်ဆက်စပ်သောပြနာများသည်လူတို့၏ကျန်းမာရေးကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသောရလဒ်များမှစတင်နိုင်သည်။ တခါတရံတွင်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းရေးလုပ်ရန်လုံလောက်ပြီးသွေးအရေအတွက်ကလည်းပိုမိုကောင်းမွန်လာမည်။ သို့သော်ဤကိစ္စတွင်သင်၏သွေးကြောများကိုသန့်ရှင်းနိုင်သည့်နည်းဖြင့်သိရန်အရေးကြီးသည်။ သို့မှသာသင်၏ကျန်းမာရေးကို ပိုမို၍ မထိခိုက်စေပါ။ ဥပမာ၊ probiotics များသည်လူတို့၏အူအတွင်းနေထိုင်သော“ ဖော်ရွေသော” ဗက်တီးရီးယားများဖြစ်ပြီးဒိန်ချဉ်နှင့်ကဖေးကဲ့သို့သောနို့ထွက်ပစ္စည်းများတွင်လည်းတွေ့ရသည်။ သူတို့ကကိုလက်စထရောအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ အချို့သောအမျိုးအစားများသည် LDL ကိုလက်စထရောကိုတိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်သည်။ အချို့ကမူ HDL လက်စထရောကိုသာတိုးစေပြီး၊

ဤကိစ္စနှင့် ပတ်သက်၍ ExtraVirgin သံလွင်ဆီ (EVOO) သည်အလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။ ပဏာမသက်သေအထောက်အထားအရအပျိုစင်သံလွင်ဆီကိုစားသုံးခြင်းသည် LDL ကိုလက်စထရောကိုကျဆင်းစေနိုင်သည်။

လက်တွေ့သက်သေအထောက်အထားများအရစစ်မှန်သောဆိုက်ဘေးရီးယားလက်ဖက်ခြောက် Aga သည်လည်းလက်စထရောကိုမကောင်းစေဘဲအထောက်အကူပြုကြောင်းကျွမ်းကျင်သူများကပြောကြားခဲ့သည်။

ဟုတ်ပါတယ်, အထက်ပါမူးယစ်ဆေးဝါးများကိုမဆိုသင်၏ဆရာဝန်နှင့်ကြိုတင်ညှိနှိုင်းပြီးမှသာယူသင့်ပါတယ်။ ထို့အပြင်၎င်းသို့မဟုတ်ဖြည့်စွက်မှု၏အမည်ကိုအကြံပြုသင့်သည့်ဆရာဝန်မှာသူဖြစ်သည်။

ပြည်သူ့သုံးသပ်ချက်များ

မှတ်သားသင့်သည်မှာ Omega-3 သည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ပြန်လည်ထူထောင်ရန်အထောက်အကူပြုသောပြန်လည်သုံးသပ်ချက်များစွာရှိသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ဤဖက်တီးအက်စစ်များသည်ဆိုးရွားသည့်ကိုလက်စထရော၏ညွှန်းကိန်းကိုဆိုးဆိုးရွားရွားမထိခိုက်ပါ။

ရလဒ်အနေဖြင့်အဆီဓာတ်မြင့်မားခြင်းပြfishနာနှင့်ကြုံတွေ့ရသူများအတွက်ငါးဆီသည်အလွန်အသုံးဝင်သည်ဟုကောက်ချက်ချရန်လွယ်ကူသည်။ သို့သော်အချို့သောလက်တွေ့တွေ့ရှိချက်များသည်အဖြေရှာမရသောကြောင့်ငါးဆီစားသုံးမှုသည်အမှန်တကယ် LDL ကိုလက်စထရောတိုးစေသည်ဟုအကြံပြုထားသည်။

ပိုဆိုးသည်မှာ၊ သိပ္ပံနည်းကျအထောက်အထားအသစ်အရငါးဆီနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါနှင့်ဆက်စပ်သောအကျိုးကျေးဇူးအများစုကိုမထောက်ခံပါ။

အချို့သောအထောက်အထားများအရငါးဆီသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်အတွက်အကျိုးကျေးဇူးအနည်းငယ်သာရှိသည်ဟုပြသသောလေ့လာမှုများသည်နည်းစနစ်ဆိုင်ရာပြproblemsနာများကိုကိုင်တွယ်သောလူနာအုပ်စုငယ်များ၏ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုကို အခြေခံ၍ လေ့လာခြင်းသည်မှားယွင်းကြောင်းတွေ့ရှိရသည်။

သို့သော်တစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်သို့မဟုတ်နှစ်ကြိမ်ငါးစားခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် ပတ်သက်၍ ငြင်းခုန်ခြင်းသည်မိုက်မဲရာကျသည်။ ကူးစက်ရောဂါဆိုင်ရာအချက်အလက်များအရရေအေးငါးများကိုပုံမှန်စားသုံးသူများ၏နှလုံးကျန်းမာရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ ထို့ကြောင့်ဆရာ ၀ န်များကဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများဝယ်ယူရန်ဆော်လမွန်ငါးကဲ့သို့ငါးကိုစားရန်အကြံပြုသည်။

သို့သော်အကဲဖြတ်ကဲ့သို့သောကိရိယာတစ်ခုသည်ထူးခြားကောင်းမွန်သောသုံးသပ်ချက်များရှိသည်။ ၄ င်း၏အစိတ်အပိုင်းများသည်အန္တရာယ်ဖြစ်စေသောကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်နှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏လုပ်ငန်းကိုအထောက်အကူပြုသည်။ မှန်ပါသည်၊ ၎င်းကိုညွှန်ကြားချက်များအတိုင်းတင်းကြပ်စွာသုံးစွဲသင့်သည်။

အထက်တွင်ဖော်ပြထားသောမည်သည့်တက်ကြွသောပါဝင်မှုကိုမဆိုသင့်ဆရာဝန်နှင့်ကြိုတင်တိုင်ပင်ပြီးမှသာသောက်သင့်သည်။

LDL အဆင့်ကိုလျှော့ချရန်နည်းလမ်းများကိုဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုတွင်ဖော်ပြထားသည်။