ကိုလက်စထရောသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဆဲလ်များနှင့်အာရုံကြောများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်ဤအစိတ်အပိုင်းကို အခြေခံ၍ ဟော်မုန်းများစွာကိုဖွဲ့စည်းသည်။ စည်းကမ်းအနေဖြင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုယ်တိုင်ကိုလက်စထရောကို ၈၀ ရာခိုင်နှုန်းခန့်ထုတ်လုပ်သည်။ ကျန်ရှိသော ၂၀% သည်အစားအစာမှလူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့တိုက်ရိုက်ဝင်ရောက်သည်။
သို့သော်၎င်းသည်ပိုလျှံသောကြောင့်ရောဂါအမျိုးမျိုးကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ အသုံးအများဆုံးရောဂါမှာသွေးကြောကျဉ်းရောဂါဖြစ်ပြီး၎င်းသည်ယင်း၏အကြောင်းရင်းမှာသိပ်သည်းဆနည်းသောကိုလက်စထရောဖြစ်သည်။ ဤရောဂါသည်ပထမ ဦး ဆုံးအနေနှင့်၊ အတွင်းပိုင်းနံရံများကိုပျက်စီးစေပြီးအချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ၎င်းအဆုတ်များပိတ်ဆို့ကာနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေများလာသည်။
အချို့သောအချိန်များတွင်ကိုလက်စထရောသည်အလွန်အန္တရာယ်ရှိသောပစ္စည်းများဖြစ်ပြီး၎င်းတွင်မပါ ၀ င်သောကုန်ပစ္စည်းများကိုသာအသုံးပြုရန်အကြံပြုခဲ့သည်။ တကယ်တော့, ကိုလက်စထရောကိုယ်နှိုက်က၎င်း၏ပမာဏကိုစံထက်ကျော်လွန်မပါလျှင်ခန္ဓာကိုယ်အဘို့ဤမျှလောက်အန္တရာယ်မပေးပါ။ ထို့အပြင် atherosclerosis အသွင်အပြင်ကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည့်အခြားအချက်များ၊ အထူးသဖြင့်ကူးစက်ရောဂါများ၊ မျိုးရိုးလိုက်မှု၊ ဤအချက်များကြောင့် atherosclerosis အသွင်အပြင်ကို ဦး တည်သွားစေရုံသာမကကာကွယ်ပေးသည်။
အကောင်းနှင့်လက်စထရော
သိပ္ပံပညာရှင်များအဆိုအရလက်စထရောမှာဆိုး။ ကောင်းသည်ဟုဆိုသည်။ ရောဂါအမျိုးမျိုးကိုကာကွယ်ခြင်းသည်မကောင်းသောပမာဏကိုလျှော့ချရုံသာမကသင့်လျော်သောကောင်းသောအဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းရန်လည်းလိုအပ်သည်၊ ၎င်းသည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။
လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်ကိုလက်စထရောကိုနေ့စဉ် ၁-၅ ဂရမ်ပမာဏထုတ်လုပ်သည်။ ဤအရာဝတ္ထုအများစုကိုအသည်းမှထုတ်လုပ်သည်။ ကျန်အရာများသည်အစားအစာမှဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည်အခြားဒြပ်ဝတ္ထုများထုတ်လုပ်ရန်ဒြပ်ပေါင်းကိုအသုံးပြုသည်။
ထို့အပြင်ဒိန်းမတ်နှင့်ဂျာမနီမှသိပ္ပံပညာရှင်များသည်မကောင်းသောကိုလက်စထရောရင်းမြစ်တစ်ခုပင်လျှင်ဘက်တီးရီးယားအဆိပ်ကိုလျော့ပါးစေပြီးလူ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုထိန်းသိမ်းနိုင်သည်ဟုဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။
အရေးအကြီးဆုံးအချက်မှာမှန်ကန်သောလူနေမှုပုံစံကိုလိုက်နာပြီးမကောင်းသောကိုလက်စထရော၏ညွှန်းကိန်းများကိုစောင့်ကြည့်ရန်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်ကောင်းသောနှင့်ဆိုးသောကိုလက်စထရော၏မှန်ကန်သောဟန်ချက်ညီမှုကိုစစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဤပစ္စည်းသည်မရှိခြင်းသည်မလိုလားအပ်သောအကျိုးဆက်များကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။
အနိမ့်အရိပ်အိမ်တွင်အိမ်တွင်လျင်မြန်စွာနှင့်ထိရောက်
အိမ်၌မကောင်းသောကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်အဓိကထိရောက်သောနည်းလမ်းမှာအစားအစာကိုလိုက်နာခြင်းမဟုတ်ဘဲကောင်းမွန်စွာစားခြင်းဖြစ်သည်။
အရေးကြီးသည် monounsaturated fats, Omega-polyunsaturated fatty acids, fiber နှင့် pectin ။
ဤအစိတ်အပိုင်းများသည်လိုအပ်သောကိုလက်စထရောလ်အဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းထားရုံသာမကအဆိပ်အတောက်များကိုလည်းဖယ်ရှားပေးသည်။
အသုံးဝင်ဆုံးသောအစားအစာများတွင် -
- သွေးဖြန်းခြင်းနှင့်သွေးခဲခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသောအဆီငါးများ (ဥပမာတူနာငါးသို့မဟုတ် mackerel);
- ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အကျိုးရှိသည့်အဆီလုံလောက်သောအခွံမာများ၊ အခွံမာသီးကိုလုံးဝကွဲပြားခြားနားစွာအသုံးပြုနိုင်ပြီးနေကြာစေ့များ၊ နှမ်းမျိုးစေ့များနှင့်ပိုက်ဆန်မျိုးစေ့များကိုပင်ရောစပ်နိုင်သည်။
- သံလွင်ဆီ၊ ပဲပိစပ်၊ linseed oil နှင့်နှမ်းစေ့ဆီတို့တွင်အများဆုံးသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများ၊ သံလွင်နှင့်ပဲပုပ်ထုတ်ကုန်များကိုလည်းအသုံးပြုသည်။
- ပန်းသီးနှင့် pectin အဆင့်မြင့်သောအခြားအသီးအမျိုးအစားများသည်လည်းအစားအစာ၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုကျဆင်းစေသည့်အပြင်၊
ထို့အပြင်အမျိုးမျိုးသောဖျော်ရည်များ၊ အထူးသဖြင့် citrus အသီးများ၊ ကိုလက်စထရောကိုခန္ဓာကိုယ်မှတက်ကြွစွာဖယ်ထုတ်ပေးသည်။ berry သီးဖျော်ရည်၊ သစ်သီးဖျော်ရည်များကို beets သို့မဟုတ်မုန်လာဥမှမဖယ်ရှားသင့်ပါ။
လက်ဖက်စိမ်းကမကောင်းတဲ့အပင်ကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့ကောင်းကောင်းစားနိုင်တဲ့အဆင့်ကိုတိုးစေတယ်။
အိမ်၌လက်စထရောကိုလျှော့ချရန်နည်းလမ်းများ
အိမ်မှာတိုက်ခိုက်ဖို့နည်းလမ်းတွေအများကြီးရှိပါတယ်၊ ဒါပေမယ့်ရိုးရာဆေးတွေနဲ့ဆေးတွေဖြစ်နိုင်တယ်။
ဤနည်းလမ်းကိုမသုံးမီဆရာဝန်နှင့်တွေ့ရန်လိုအပ်သည်။
ဆရာ ၀ န်သည်လိုအပ်သောစစ်ဆေးမှုများကိုညွှန်ကြားပြီးရောဂါ၏အကြောင်းရင်းကိုဖော်ထုတ်ပြီးသင့်တော်သောကုသမှုကိုသတ်မှတ်လိမ့်မည်။
စည်းကမ်းချက်အနေဖြင့်၊ လက်စထရောဓာတ်ကိုသင်အကူအညီဖြင့်ဖယ်ရှားနိုင်သည်။
- မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှု။
- အခြားရွေးချယ်စရာဆေးပညာ၏အသုံးပြုမှုကို။
- တိုင်းရင်းဆေး၏အကူအညီဖြင့်။
သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်အဓိကဆေးဝါးများမှာ -
- fibrates;
- statins
- နောက်ဆက်တွဲများ၊
- နီကိုတင်းအက်ဆစ်။
ဒီဆေးတွေကိုလက်စထရောကိုပိုဖယ်ရှားပေးတဲ့တခြားအိမ်ဆေးနဲ့ပေါင်းပြီးသုံးနိုင်တယ်။ ထို့ကြောင့်ကုသမှု၏ကုန်ထုတ်စွမ်းအားသိသိသာသာတိုးပွားလာသည်။
ဆေးဝါးများအပြင်၊
- သတ်မှတ်ထားသောအစားအစာကိုလိုက်နာပြီးအချို့သောအစားအစာများကိုမစားပါနှင့်။
- အကျင့်ဆိုးများကိုရှောင်ပါ။
- တက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့ကိုတည်ဆောက်ပါ။
- အမျိုးမျိုးသောဗီတာမင်များ, တက်ကြွစွာသုံးပါ
အစားအစာအပြင်၊ ကိုလက်စထရောသာမကဆီးချိုရောဂါကိုလည်းပါဖယ်ရှားပေးနိုင်သည့်နောက်ထပ်ချက်ပြုတ်နည်းများစွာရှိသည်။ အစားအစာ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုလျှော့တွက်။ မရပါ၊ အကြောင်းမှာအစားအစာအပြင်အခြားကုသနည်းများတွင်မူဆန့်ကျင်ဖက်လက္ခဏာများမရှိသဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ အိမ်ကုသမှု၏နောက်ထပ်အားသာချက်တစ်ခုမှာဆေးရုံသို့သွားရန်မလိုအပ်ခြင်းဖြစ်သည်။
အနည်းဆုံးအားစိုက်ထုတ်ရန်လိုအပ်သည့်ချိန်ညှိမီနူးကို အသုံးပြု၍ အဆင့်ကိုသင်လျှော့ချနိုင်သည်။
မြင့်မားသောကိုလက်စထရောအတွက်အိမ်စောင့်ရှောက်မှု
ယခုအချိန်တွင်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိပိုလျှံသောဒြပ်ပေါင်းများကိုဖယ်ရှားရန်အတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများစွာရှိသည်။ အခြေခံစည်းမျဉ်းတစ်ခုကိုသင်လိုက်နာရမည့်တစ်ခုတည်းသောအရာ - ဆိုလိုသည်မှာကုသမှုတွင်အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းကိုဆုံးဖြတ်ရန်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုလျှော့ချရန်သင့်ဆရာဝန်နှင့်ကြိုတင်တိုင်ပင်ပါ။ တစ် ဦး ချင်းစီအမှု၌, ခန္ဓာကိုယ်တစ် ဦး သို့မဟုတ်အခြားဆေးတစ်လက်မှကွဲပြားခြားနားတုံ့ပြန်, ဤအချက်ကိုလည်းအာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။
လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏တစ်စုံတစ်ရာသောကုစားနည်းအားလူတစ် ဦး ချင်းစီ၏တုံ့ပြန်မှုသည်ဆရာဝန်များစွာသည်အန္တရာယ်ကင်းပြီးစမ်းသပ်စစ်ဆေးပုံရသောရိုးရာကုထုံးများကိုသံသယရှိကြသည်ဟူသောအချက်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
အမျိုးမျိုးသောဆေးပင်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများမှအနာရောဂါကူးစက်နိုင်သည့်ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ ဤဆေးအချို့ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည့်အတွက်ဤပြ,နာကိုသတိကြီးစွာ ထား၍ အသုံးပြုသင့်သည်။
လက်စထရောကိုလျှော့ချရန်ဟင်းသီးဟင်းရွက်
များသောအားဖြင့်ရိုးရာနည်းလမ်းများကိုထောက်ခံအားပေးသူများသည်လက်စထရောကိုမြင့်မားသောကုသမှုအဖြစ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကိုအထူးအသုံးပြုရန်ပိုနှစ်သက်ကြသည်။ လူကြိုက်အများဆုံးမှာကော့ကေးဆပ် dioscorea၊ မွှေးသော callisia, licorice အမြစ်၊ ဂျပန် sophora၊ မျိုးစေ့ကြဲသော alfalfa, Hawthorn နှင့်အပြာရောင် cyanosis တို့ဖြစ်သည်။
Dioscorea ကော့ကေးဆပ် - အပင်၏ကျဉ်းမြောင်းသွယ်လျတွင် saponins အများအပြားပါဝင်သည်။ ကိုလက်စထရောနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိပရိုတိန်းများနှင့်ပေါင်းစပ်။ ဤပစ္စည်းသည်ပရိုတိန်း - lipid ဒြပ်ပေါင်းများကိုအဖျက်စွမ်းအားဖြစ်စေသည်။ သငျသညျ 1 Tsp ပမာဏအတွက်အသုံးပြုသင့်သော tincture သို့မဟုတ်ရုံကုန်တယ်အမြစ်ကိုသုံးနိုင်သည်။ ဒီထုတ်ကုန်နှင့်အတူပေါင်းစပ်။ သိပ္ပံနည်းကျသုတေသနတောင်မှဒီကိရိယာ၏ထိရောက်မှုကိုဖော်ပြသည်။
မွှေးကြိုင် callisia သို့မဟုတ်ရွှေနှုတ်ခမ်းမွှေး။ ဤသည်မှာရောဂါများစွာကိုကုသရန်အတွက်အသုံးပြုသော houseplant ဖြစ်သည်။ ဤအပင်တွင်ပါ ၀ င်သောအရာများသည်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ယေဘူယျအားဖြင့်ကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။
licorice အမြစ်။ ၎င်းသည်ပဲအမျိုးမျိုးအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်အသုံးပြုသည်။ စည်းကမ်းချက်တစ်ခုအနေဖြင့်ဤစက်ရုံမှအနာပျောက်စေသောဟင်းရည်ကိုပြုလုပ်သည်။ ၎င်းကို ၃ ပတ်ကြာအသုံးပြုသင့်ပြီးတစ်လအနားယူသင့်သည်။
Sophora ဂျပန်။ ၎င်းသည်ပဲပင်မိသားစုမှပိုင်ဆိုင်ပြီးလက်စထရောပမာဏပိုလျှံမှုကိုဖြေရှင်းရန်ကူညီသည်။ ထို့အပြင် tincture သွေးတိုးရောဂါနှင့်အတူကူညီပေးသည်နှင့်သွေးလည်ပတ်မှုတိုးတက်ကောင်းမွန်ကူညီပေးသည်။
Alfalfa မျိုးစေ့ကြဲ။ ၎င်းသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အားမကောင်းသောကိုလက်စထရောမှသန့်စင်စေရန်၊ အရိုးပွရောဂါနှင့်အရိုးအဆစ်များကိုတိုက်ဖျက်ရန်အတွက်လည်းအသုံးပြုသည်။
မှော်။ ဤစက်ရုံသည်ရောဂါများစွာကိုတိုက်ဖျက်ရန်အတွက်ထိရောက်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုမကြာခဏပြုတ်ရည်အဖြစ်အသုံးပြုသည်။
အပြာရောင် cyanosis ။ စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းအရ၊ ကျဉ်းမြောင်းသွယ်လျကိုအသုံးပြုသည်။ ၎င်းကိုခြောက်သွေ့စေပြီးမထည့်သွင်းပါ၊ ထို့နောက် 0.5 နာရီအတွင်းချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ ကိုလက်စထရောအပြင်ဤကိရိယာသည်ချောင်းဆိုးရောဂါကိုကုသရန်၊ သွေးပေါင်ချိန်ပုံမှန်ဖြစ်စေရန်၊ အာရုံကြောစနစ်၏လည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေရန်နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများနှင့်အခြားသူများကိုလျှော့ချရန်ကူညီသည်။
ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ lipids ပမာဏကိုစစ်ဆေးရန်ဆရာဝန်များသည်ဇီဝဓါတုဗေဒဆိုင်ရာသွေးစစ်ဆေးမှုကိုအသုံးပြုသည်။ အိမ်တွင်ဤပစ္စည်းပမာဏကိုဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နှင့်ကိုလက်စထရောကိုတိုင်းတာရန်အထူးကိရိယာကိုအသုံးပြုရန်လုံလောက်သည်။
ကိုလက်စထရောကိုသတ်မှတ်ရန်စံဆေးများနှင့်သင် triglycerides အဆင့်ကိုသတ်မှတ်နိုင်သည်။ စမ်းသပ်နေစဉ်သွေးအတွင်းရှိအရာဝတ္ထုများပေါ်တွင် မူတည်၍ အရောင်ပြောင်းသွားသည်။
ရလဒ်များ၏ယုံကြည်စိတ်ချရမှုသည်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းအတွက်ပြင်ဆင်မှုပေါ်တွင်လည်းမူတည်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာလူနာသည်ဆေးလိပ်မသောက်ရန်၊ အရက်မသောက်ရန်စသည်ဖြင့်မဟုတ်ပေ။ အကယ်၍ လူနာသည်စစ်ဆေးမှုကိုထိုင်ခုံနေရာတွင်ဖြတ်သန်းပါကရလဒ်အတိအကျကိုရနိုင်သည်။ အာဟာရသည်ရလဒ်၏ယုံကြည်စိတ်ချရမှုကိုလည်းအကျိုးသက်ရောက်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ လူနာများကိုဖက်တီးအစာကိုစားရန်မတိုက်တွန်းပါ၊ နိမ့်ကျသောအစားအစာကိုလိုက်နာခြင်းသည် ပို၍ ကောင်းသည်။
အားကစားတက်ကြွသောအားကစားသည်ကိုယ်ခန္ဓာရှိလက်စထရောပမာဏကိုလျော့နည်းစေသည်၊ အားကစားသမားတစ် ဦး ဖြစ်ရန်မလိုအပ်သော်လည်းလေထုထဲတွင်ပုံမှန်လမ်းလျှောက်ခြင်းသာပြုလုပ်သည်။ မကောင်းသောအလေ့အထများကိုငြင်းဆန်ခြင်းသည်လည်းအရေးကြီးသောအချက်တစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏အခြေအနေတိုးတက်မှုအတွက်အထောက်အကူပြုသည်။
မျှတသောအစားအစာသည်လူတို့၏ကျန်းမာရေးနှင့်အထူးသဖြင့်ကိုလက်စထရောပမာဏကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသောအဓိကအချက်များတစ်ခုဖြစ်သည်။ အထူးအစားအစာကိုလိုက်နာရန်မလိုအပ်ပါ။ အန္တရာယ်ရှိသောအဆီများအသုံးပြုခြင်းကိုကန့်သတ်ရန်လုံလောက်သည်။
LDL အဆင့်ကိုမည်သို့လျှော့ချရမည်ကိုဤဆောင်းပါးရှိဗီဒီယိုတွင်ဖော်ပြထားသည်။
