ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက် fructose သည်ချိုမြိန်စေရန်အတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်ကိုယေဘုယျအားဖြင့်လက်ခံကြသည်။ ယခုတွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်သင့်လျော်သောထုတ်ကုန်များစွာရှိနေပြီး၊
ထိုသို့သောအစိတ်အပိုင်းသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်လိုအပ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် fructose သည်ခန္ဓာကိုယ်၏ဆဲလ်များကအလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်သည်၊ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်စမ်းသပ်မှုများစွာကဖလူကို့စ်သည်ဂလူးကို့စ်ကဲ့သို့သောသက်ရှိများမှမစုပ်ယူနိုင်ကြောင်းနှင့်အခြေအနေ၏ယိုယွင်းပျက်စီးမှုကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်ဟုဖော်ပြသည်။ fructose ကိုသကြားအစားထိုးအဖြစ်အသုံးပြုခြင်းသည်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။
Fructose အစားအစာ
ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်အစားအသောက်ကိုလိုက်နာသင့်သည်။ သင်က fructose ကိုသုံးနိုင်သည်။
သို့သော်ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်အစားအစာတွင်တစ်နေ့လျှင် fructose ၄၀ ဂရမ်ထက်မနည်းပါ။ လူအများစုက fructose သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုမထိခိုက်နိုင်ဟုယုံကြည်သော်လည်းအမှန်တကယ်တွင်၎င်းသည်ကယ်လိုရီထက်နှစ်ဆနီးပါးပိုများသည်။
သတိရသင့်သည်မှာ fructose ကိုစားသုံးခြင်းသည်ပြင်းထန်သောငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်း၊ အသည်းဆဲလ်များပြိုကွဲပျက်စီးသွားသောအခါ Fructose ကိုယ်တိုင်အဆီအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားသည်။
ရလဒ်အနေဖြင့်၎င်းသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါအမျိုးမျိုးကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။
ထိုသို့သောလုပ်ဆောင်မှုသည်လူ့ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးကိုပျက်စီးစေသည်။
Frructose နှင့်အဝလွန်ခြင်း
ဖော့ကူစတိုသည်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပြင်းထန်သောသက်ရောက်မှုရှိပြီးဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုရှုပ်ထွေးစေပြီးဆရာဝန်များစွာက၎င်းဘေးအန္တရာယ်သည်တရားမ ၀ င်ဟုယုံကြည်ကြသည်။
သူမသည်အသည်းအဝလွန်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသောစွမ်းရည်ရှိပြီးအင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုတိုးတက်စေသည်။
အထူးသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်အစားအစာများတွင် fructose ကိုမကြာခဏအသုံးပြုခြင်းသည်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုသက်ရောက်သည်၊ ၎င်းသည်ဘဝ၏သက်တမ်းနှင့်ကြာချိန်ကိုလျော့နည်းစေသည်။ ဆရာဝန်များကသင် fructose ကိုအစားအသောက်နှင့်မသုံးပါ၊ သို့သော် sucrose ဖြင့်အစားထိုးပါ။ ထိုကဲ့သို့သောနည်းလမ်းများသည်သင့်လျော်သောဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုမြှင့်တင်ပေးလိမ့်မည်
Fructose သည် glycemic အညွှန်းကိုမြှင့ ်၍ အဝလွန်ခြင်းကိုလျင်မြန်စွာဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ လူအချို့တွင်လပေါင်းများစွာမှတစ်နှစ်အထိကြာနိုင်သည်။ ဤကိစ္စတွင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုသည်အလွန်အားနည်းနေပြီးဆီးချိုရောဂါသည်ပိုမိုရှုပ်ထွေးလာသည်။
fructose သောက်ခြင်းဖြင့်အဝလွန်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည့်အပြင်းထန်ဆုံးသောရောဂါများတွင်နှလုံးရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါ၊ ပိတ်ဆို့နေသောသွေးကြောများ၊ သွေးခဲခြင်းများဖြစ်သည်။ အလေးချိန်ကြီးလာခြင်းကနှလုံးရောဂါကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်၊ ၎င်းသည်သေစေနိုင်သည်။
သတိရရမယ့်အချက်ကတော့ဆီးချိုရောဂါဟာလူ့ခန္ဓာကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွေအားလုံးကိုသက်ရောက်မှုရှိစေတယ်။ ရောဂါကိုဖြစ်နိုင်သမျှရှုပ်ထွေးမှုတွေကိုရှောင်ရှားဖို့အတွက်ရောဂါကိုပြည့်စုံစွာကုသပေးရမယ်။ ဆရာ ၀ န်များကအရည်အသွေးမြင့်ချိုမြိန်စေသည့်ဆေးများအသုံးပြုခြင်းအပြင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်အဝလွန်ခြင်းကိုတိုက်ဖျက်ရန်တစ်နေ့လုံး ၅ ကြိမ်မှ ၆ ကြိမ်အထိအငယ်စားများကိုစားသုံးပါ။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်မျှအစာငတ်မွတ်ခြင်းနှင့်အစားအစာကြားကာလကြာရှည်စွာချိုးခြင်းကိုခွင့်မပြုပါနှင့်။
ဖructoseနှင့်အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည်
နောက်ကျော 80s, ဆရာဝန်များက fructose အလွန်လူတစ် ဦး ရဲ့အလေးချိန်တိုးမြှင့်, အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်သက်ရောက်သည်နိဂုံးသို့ရောက်ကြ၏။ အလွန်လျင်မြန်စွာအဝလွန်ခြင်းစေပါတယ်။ ရက်အနည်းငယ်အတွင်း၌ပင်လူတစ် ဦး သည်အင်ဆူလင်အပေါ်မှီခိုအားထားမှုကို ၂၀ မှ ၃၀% အထိတိုးမြှင့်ပေးပြီး၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကင်းသောအစားအစာဖြင့်ပင်ပြုလုပ်သည်။ ကိုယ်ခန္ဓာအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်ဆိုးရွားသည့်အကျိုးဆက်များဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောကြောင့်အစားအသောက်များတွင် fructose အသုံးပြုခြင်းကိုဆန့်ကျင်သောလက္ခဏာများမှာကိုယ်ဝန်ဖြစ်သည်။
လေ့လာမှုများစွာပြုလုပ်ပြီးနောက်များစွာသောသကြားနှင့်သကြားဓာတ်ပါဝင်သောဆီးချိုရောဂါသည်မကြာမီကပ်ရောဂါတစ်ခုဖြစ်လာနိုင်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။
အရေးကြီးတယ်။ အကယ်၍ လူတစ် ဦး သည်ကျန်းမာ။ ဆီးချိုရောဂါရှိပါကသင်၏နေ့စဉ်အစားအစာတွင်သကြား၊ fructose နှင့် glucose တို့ကိုအနည်းဆုံးအသုံးပြုပါ။
ဆီးချိုရောဂါအစားအသောက်ပျားရည်
ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာများသည်ပျားရည်ကိုချိုမြိန်စေနိုင်သည်။ လူအများစုက၎င်းကိုကရင်မလင်နည်းလမ်းဟုခေါ်ကြသည်။ သို့သော်ပျားရည်သည်ဂလိုင်ကိုဂျင်တိုးပွားစေနိုင်သည်ကိုသတိရရန်အရေးကြီးသည်၊ ၎င်းသည်အဆင့် ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။
အစားအစာအတွင်းမှာပျားရည်ကိုဇွန်း ၂ ဇွန်းထက်မနည်းစားသုံးသင့်ပါတယ်။ အစားအသောက်ထုတ်ကုန်တစ်ခုအနေဖြင့်ပျားလပို့တွင်ပါဝင်သောပျားရည်သည်သင့်တော်ပြီး၎င်းသည်လုံခြုံစိတ်ချရပြီးလက်ခံနိုင်သောသကြားဓာတ်ပါဝင်သည်။ အင်ဆူလင်ကိုမဖြစ်မနေထိုးရန်မလိုအပ်ပါ။ ဂလူးကို့စ် (glucose) ကိုကူညီရာမှာပျားရည်မှာသဘာဝပါဝင်တယ်။ ညွှန်ကြားချက်များနှင့်ဆရာဝန်၏စစ်ဆေးခြင်းမပါဘဲသင်ပျားရည်ကိုမသောက်နိုင်ပါ။
အကယ်၍ သင်သည်ပျားရည်ကိုဝယ်ယူပါကများသောအားဖြင့်သကြားကိုပျားရည်သို့ရောစပ်သည်နှင့်အမျှသင်ရောင်းသူနှင့်သေချာသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ထိုကဲ့သို့သောကုန်ပစ္စည်းများကိုအထူးစတိုးဆိုင်တစ်ခုတွင် ၀ ယ်ခြင်းကပိုကောင်းသည်။
ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာတစ်ခုအနေဖြင့်သင်သည်စင်ကြယ်သောပျားရည်ကဲ့သို့သောပစ္စည်းကိုမသုံးသင့်ကြောင်း၊ ၎င်းကိုအခြားအစားအစာများထဲသို့ထည့်ရန်အကြံပြုလိုကြောင်းကိုလည်းသတိရရန်အရေးကြီးသည်။
ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာ
သကြားအစား Levulose ကိုကိုယ်အလေးချိန်ကျစေလေ့ရှိပြီးများသောအားဖြင့် monosaccharides တိုးလာတာ၊ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာတာ၊ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများ၏တန်ဖိုးနိမ့်သည်။
ဆီးချိုရောဂါရှိနေသည့်အခါဆရာ ၀ န်များအနေဖြင့်ဓာတ်နှင့်သကြားဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သောအတုအယောင်များ၊
အထူးသဖြင့်အဆင့် (၂-၃) တွင်ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသူများအတွက်ဖြစ်သည်။ အစောပိုင်းအဆင့်တွင်သင်သည်သကြားလုံးနှင့် fructose အနည်းငယ်သာရှိသောသကြားလုံးများကိုအသုံးပြုနိုင်သည်။ ထို့အပြင်အစားအသောက်အတွင်းသကြားဓာတ်ပါသောကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။
အစားအစာအတွင်းမှာတော့သကြားဓာတ်အစားထိုးပစ္စည်းကိုသုံးပြီးကိုယ်ခန္ဓာကို fructose လိုမျိုးမထိခိုက်စေပါဘူး။ လူကြိုက်အများဆုံးများထဲတွင် Erythritol နှင့် Maltitol တို့ဖြစ်သည်။ ၄ င်းတို့ကိုခန္ဓာကိုယ်ကကောင်းစွာစုပ်ယူနိုင်ပြီးကိုယ်အလေးချိန်မတက်စေပါ။
သကြားမပါသောအာဟာရဓာတ်သည်သဘာဝထုတ်ကုန်များဖြင့်ပြုလုပ်သင့်ပြီး၎င်းပမာဏသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ပဲပင်များ၊ အမဲသားသို့မဟုတ်ငါးများဖြစ်သင့်သည်။ အစားအစာများတွင်ကော်ဖီ၊ မုန့်ဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများနှင့်သဘာဝအဆီများပါဝင်သည်။ သို့သော်ဤထုတ်ကုန်များအားလုံးကိုဆရာဝန်၏ထောက်ခံချက်ဖြင့်သာသုံးစွဲနိုင်သည်။ အကယ်၍ အစားအသောက်သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ရည်ရွယ်ပါကချိုမြိန်စေရန်အသုံးပြုခြင်းကိုဖယ်ထုတ်ပစ်သည်။ ထို့အပြင်ချိုသောအချဉ်သီးများသည်သာလျှင်အစားအစာတွင် (ခန္ဓာကိုယ်၏အချဉ်ဓာတ်ပုံမှန်ဖြစ်လျှင်) ဖြစ်သင့်သည်။
ဆရာ ၀ န်သည်ခန့်ညားသောအစားအစာကိုပြုလုပ်နိုင်ပြီး၊ ထို့နောက်သင်ဆေးစစ်ခြင်းနှင့်သွေးစစ်ဆေးမှုပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။
ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစာအာဟာရတစ်ခုတွင်၊ အရက်ယမကာများ၊ စပ်ဝက်အူချောင်းများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဆေးလိပ်သောက်သည့်အမျိုးမျိုးသောအစားအစာများတွင်အစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပစ်သင့်သည်။
အစာစားချိန်အတွင်း fructose အသုံးပြုခြင်းသည်ရလဒ်ကောင်းများမဖြစ်ပေါ်စေပါ။ သင်သိသည့်အတိုင်းဆီးချိုရောဂါတွင် fructose ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်မနှစ်မြို့ပါ။ ၎င်းသည်အချိန်တိုအတွင်းပြင်းထန်သောအဝလွန်ခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဆရာဝန်များသည်ထိုကဲ့သို့သောချိုမြိန်စေသည့်ဆိုးကျိုးများကိုစွန့်လွှတ်ပြီးအကျိုးဆက်များကိုသတိပေးသည်။ fructosins သောက်နေစဉ်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့တုန့်ပြန်မှုကွဲပြားခြားနားနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ကျွမ်းကျင်သူများကဆီးချိုရောဂါအတွက်အကြီးအကျယ်ယိုယွင်း။
fructose နှင့်ပတ်သက်။ သတင်းအချက်အလက်ဤဆောင်းပါးအတွက်ဗီဒီယိုတွင်ပေးအပ်သည်။
