ကာယလှုပ်ရှားမှုသည်ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံ၏အဓိကကျသောအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ပန်ကရိယရောဂါပြင်းထန်စွာခံစားခဲ့ရသူများကိုအချိန်အတော်ကြာအိပ်ရာဝင်ရန်အကြံပေးသည်။ ပိုမိုဆိုးရွားလာပြီးနောက်အသက်ရှူနည်းကိုအခြေခံသည့်လေ့ကျင့်မှုတစ်ခုပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။
ဆရာ ၀ န်များ၏လက်တွေ့အကြံပြုချက်များအပေါ် အခြေခံ၍ ပန်ကရိယပန်ကရိယအတွက်ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းများသည်ခွင့်ပြုရုံသာမကခန္ဓာကိုယ်၏မြန်ဆန်သောပြန်လည်နာလန်ထူမှုအတွက်လည်းအရေးကြီးသည်ဟုကောက်ချက်ချနိုင်သည်။
တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ အခြေအနေကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။ အားကစားအမျိုးအစားနှင့်ရွေးချယ်မှုကိုရွေးချယ်ရန်မှာအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်၊ အကြောင်းမှာရောဂါကြောင့်အားနည်းနေသောခန္ဓာကိုယ်သည်လေ့ကျင့်ခန်းအချို့ကိုလုံလောက်စွာမတုံ့ပြန်နိုင်သည့်အတွက်လက်တွေ့အခြေအနေကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။
လေ့ကျင့်ရေးအစုတစ်ခုရွေးချယ်ခြင်းသည်အလွန်ဘေးကင်းသောရွေးချယ်စရာများကိုရွေးချယ်ပြီးဂရုတစိုက်ချဉ်းကပ်သင့်သည်။ ပန်ကရိယရောင်နာဖြင့်လမ်းလျှောက်ခြင်းကိုလက်ခံနိုင်ပါသလား၊ ပြေးရန်၊ ခုန်ရန်၊ ရေကူးရန်၊ စာနယ်ဇင်းကိုစသည်ဖြင့်ဖြစ်နိုင်ပါသလား။
ပန်ကရိယနှင့်အတူအားကစား၏အင်္ဂါရပ်များ
ပန်ကရိယရောဂါနှင့်ကျွန်ုပ်အားကစားလုပ်နိုင်ပါသလား။ ဆရာ ၀ န်များကခန်ဓာကိုယ်ကိုအကန့်အသတ်ဖြင့်သာဖိနှိပ်ခြင်းသည်မလွယ်ကူကြောင်း၊ သို့သော်လေ့ကျင့်ခန်းရွေးချယ်ရာတွင်ပန်ကရိယရောင်ခြင်းနှင့်အတူစိတ်အနှောက်အယှက်များစွာကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။
အစအ ဦး ၌သင်ရောဂါ၏ပြင်းထန်မှုနှင့်ပြင်းထန်မှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။ ရောဂါ၏စူးရှသောပုံစံနှင့်နာတာရှည်ရောဂါပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်းအဆင့်တွင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုတားမြစ်သည်။
ဤကာလအတွင်းအားကစားနှင့်မည်သည့်လုပ်ဆောင်မှုကိုမဆိုစွန့်ပစ်သင့်သည်။ ပန်ကရိယအားအားနည်းနေခြင်း၊ အအေးမိခြင်း၊ ငတ်မွတ်မှုနှင့်ငြိမ်သက်ခြင်း ၃ ခုသာလိုအပ်သည်။ ကုထုံးပြီးနောက်လူနာ၏အသက်အုပ်စုကိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးအစီအစဉ်ကိုဖွဲ့စည်းထားခြင်းသို့မဟုတ်အားကစားခန်းမရှိအတန်းများအတွက်ခွင့်ပြုချက်ကိုအခြေခံထားခြင်းဖြစ်သည်။
နာတာရှည်ပန်ကရိယရောင်နာဖြင့်အချို့လေ့ကျင့်ခန်းများကိုခွင့်ပြုပေမည်၊ သို့သော်လူနာတွင်အကန့်အသတ်ဖြင့်သာရှိနေသည့်ရောဂါများရှိနိုင်သည်။ ဒါကလည်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်ပါသည်။
ပရိုဂရမ်ကိုဖန်တီးသောအခါကိုယ်ခန္ဓာ၏ဇီဝကမ္မဝိသေသလက္ခဏာများနှင့်စွမ်းရည်များကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားနိုင်ရန်အတွက်လေ့ကျင့်ရေးကိုစီစဉ်ရန်လိုအပ်သည်။ အားကစားတွင်ယခင်ကပြင်းပြင်းထန်ထန်ပါ ၀ င်ခဲ့သူများသည်သိသာသောဝန်ကိုခံနိုင်သည်။ မည်သည့်အားကစားမျိုးတွင်မပါ ၀ င်သောလူနာများနှင့် ပတ်သက်၍ မပြောနိုင်ပါ။
လူနာများအတွက်လုံခြုံစိတ်ချရသောထိရောက်သောအားကစားရုံတစ်ခုကိုရွေးချယ်ရန်အတွက်အရေးပါသောအချက်မှာတစ် ဦး ချင်းချဉ်းကပ်နည်းဖြစ်သည်။ တစ်လောကလုံးအစီအစဉ်ကိုမတည်ရှိပါဘူး။
ပန်ကရိယနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားများ
လူနာများအတွက်အားကစားကိုရွေးချယ်သောအခါအချို့သောကန့်သတ်ချက်များရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း - အလေးမခြင်း၊ စာနယ်ဇင်းဖိခြင်းစသည်ဖြင့်ဝမ်းဗိုက်အခေါင်းတွင်ဖိအားတိုးစေသည်။ ပန်ကရိယအတွင်းရှိရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်များနှင့်အတူ၎င်းသည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ parenchyma ရောင်ရမ်းခြင်းကြောင့်၎င်းသည်အန္တရာယ်ရှိသည်။
သည်းခြေထွက်သွား၏ချိုးဖောက်မှုပိုမိုဆိုးရွားသည်, ရပ်တန့်ဖြစ်ပေါ်, ရောဂါဗေဒလုပ်ငန်းစဉ်၏ပိုမိုဆိုးရွားစေပါတယ်။ ပန်ကရိယပြွန်များထဲမှကျောက်တုံးများကိုတွေ့ရှိပါကအားကစားသည်အရေးပေါ်ခွဲစိတ်ကုသမှုလိုအပ်သည်။
ပန်ကရိယရောဂါကိုအသုံးပြုခြင်းအားအကြံမပေးပါ။ ဆရာဝန်များအနေဖြင့်ပြေးလမ်းသည်ပန်ကရိယ၏ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများကိုဆိုးဆိုးရွားရွားထိခိုက်စေသည့်ရုတ်တရက်လှုပ်ရှားမှုများနှင့်ဆက်စပ်ကြောင်းသတိပြုမိသည်။ ထို့ကြောင့်၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊
သင်ကရေကူးကန်ထဲမှာရေကူးနိုင်တယ်။ ပန်ကရိယရောဂါနှင့်အတူထိုကဲ့သို့သောကာယလှုပ်ရှားမှုသည်တစ်ကိုယ်လုံးကိုအနာရောဂါဖြစ်စေနိုင်သည်။ လေ့ကျင့်မှု၏ပြင်းထန်မှုသည်ရောဂါ၏တိုးတက်မှုကို ဦး ဆောင်သောကြောင့်ပန်းချီကားအများစုတွင်ကြံ့ခိုင်မှုသည်တားမြစ်ထားသောအားကစားကိုရည်ညွှန်းသည်။
အင်ဆူလင်ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးမြှင့်ပေးသောကြောင့်သင်သည်မြင့်မားသောလေ့ကျင့်မှုသင်တန်းတွင်မပါဝင်နိုင်ပါ။ လူနာ၏ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေရန်နှလုံးရောဂါလေ့ကျင့်မှုသည်တို။ အလယ်အလတ်ဖြစ်သင့်သည်။
ပန်ကရိယရောဂါရှိစိတ်ဖိစီးမှုအများဆုံးသောအမျိုးအစားများ -
- ရေကူး
- အနှေးလမ်းလျှောက်
- ယောဂ, Qigong ရှုပ်ထွေးသော။
- အထူးဆေးဘက်ဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ရေး။
- ပိလတ်မင်း။
- Callanetics ။
ပန်ကရိယနှင့်လိင်ဆက်ဆံခြင်းသည်ကာယလှုပ်ရှားမှုများစွာကိုရည်ညွှန်းသည်။ ပန်ကရိယရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အတူအမျိုးသားများ၊ လိင်အင်္ဂါများအထူးသဖြင့်အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုနည်းပါးသောသူများနှင့်လိင်ဆက်ဆံရန်မကြာခဏအကြံပြုပါသည်။
၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသို့ adrenaline အမြောက်အများပါဝင်မှုကြောင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်တက်လာခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်မြင့်မားသောပမာဏသည်ဂလင်းအားဖြင့်အင်ဇိုင်းများစွာထုတ်လုပ်ခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။ ၎င်းသည်ရောဂါပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။
ပန်ကရိယအားဖြင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုအားလုံးကိုတင်းတင်းကျပ်ကျပ်ထိန်းချုပ်သင့်ပြီးမျှတသောအစားအစာကိုလိုက်နာသင့်သည်။
အားကစားအတွက်လုံးလုံးဆန့်ကျင်သောပြသနာများ
အချို့သောကိစ္စရပ်များတွင်ကျွမ်းဘားနှင့်အခြားလေ့ကျင့်မှုများကရောဂါများကိုပိုမိုဆိုးရွားသည့်အဆင့်သို့ကူးပြောင်းစေသည့်ပြicationsနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများကိုလုံးဝမထောက်ခံသည့်အခါရုပ်ပုံများရှိသည်။
ကန့်သတ်ချက်များထဲတွင်ပိုမိုဆိုးရွားလာသည့်ကာလနှင့်ပန်ကရိယရှိရောင်ရမ်းမှုဖြစ်စဉ်၏စူးရှသောပုံစံများပါဝင်သည်။ တစ်ပြိုင်နက်တည်းဖြစ်သောရောဂါ၏သမိုင်းတွင်၎င်းသည်သင်မကစားနိုင်ပါ 
ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကိုဖောက်ဖျက်သည်။
ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါကိုစက်မှုစိတ်ဒဏ်ရာဒါမှမဟုတ်ပန်ကရိယခွဲစိတ်ကုသမှုရှိရင်လေ့ကျင့်မှုကိုဆန့်ကျင်ပါတယ်။ ဤအခြေအနေများတွင်အားကစားကိုပြန်လည်ထူထောင်ပြီးနောက်နောက်ကျ။ ဆေးကုသမှုခံယူသောဆရာဝန်၏ခွင့်ပြုချက်ဖြင့်သာလေ့ကျင့်နိုင်သည်။
ပန်ကရိယဖြင့်သင်အလေးမ၊ ခုန်နိုင်၊ ထို့ကြောင့်အားကစားခန်းမအတွင်း၌ရှည်သောသို့မဟုတ်အမြင့်ခုန်ခြင်း၊ ဝေးဝေးပြေးခြင်း၊ လေယာဉ်ပျံများ၊ အားကစားခန်းမအတွင်း၌ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုလူတစ်ယောက်မခံစားရမှီတိုင်အောင်ထားခဲ့သင့်သည်။
ကွဲပြားခြားနားသောလူနာများ၏ကိုယ်ခန္ဓာ၏တုန့်ပြန်မှု, တူညီသောအခြေအနေများအောက်တွင်ပင်ကွဲပြားနိုင်သည်ကတည်းကရောဂါ၏ရောဂါဖြစ်ပွားမှုတစ်ခုချင်းစီတွင်အချို့သောလက္ခဏာများရှိသည်။
ထို့ကြောင့်အထူးလေ့ကျင့်မှုတစ်ခု၏သင့်လျော်မှုနှင့် ပတ်သက်၍ ဆုံးဖြတ်ချက်ကိုဆရာ ၀ န်ကသာဆုံးဖြတ်သည်။
ပန်ကရိယရောင်ခြင်းအတွက်အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်ယောဂ
နာတာရှည်နှင့်အရက်ပန်ကရိယရောင်ရမ်းခြင်းတွင်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာကျွမ်းဘားသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုပုံသဏ္inာန်ကောင်းမွန်အောင်ထိန်းသိမ်းရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ရှုပ်ထွေးမှု၏ရိုးရှင်းမှုရှိသော်လည်းအထူးလေ့ကျင့်ခန်းများသည်ကြွက်သားများကိုသာမကအူအတွင်းပိုင်းကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကိုအနှိပ်ခံရန်လည်းကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည်ဝမ်းဗိုက်အခေါင်းအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။
သင့်လျော်သောအသက်ရှူမှုကကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းသို့အောက်စီဂျင်စီးဆင်းမှုကိုတိုးမြှင့်ပေးသည်၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်၊ ဖြေလျော့ပေးခြင်း၊ ကြွက်သားများကိုတန်ပြန်ခြင်း၊ အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုများကိုတိုးတက်စေသည်။
ဒါဟာနံနက်ယံ၌လေ့ကျင့်ရန်အကြံပြုသည်။ သငျသညျအပြည့်အဝအစာအိမ်အပေါ်အတန်းမလုပ်ဆောင်နိုင်ပါ။ နောက်ဆုံးဖော်ပြချက်သည်လှုပ်ရှားမှုအမျိုးအစားအားလုံးနှင့်သက်ဆိုင်သည်။ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာကျွမ်းဘား၏အနှစ်သာရမှာရှူရှိုက်မိခြင်းနှင့်ဝမ်းဗိုက်အားပြန်လည်ထုတ်လွှတ်ခြင်းကြောင့်အမျိုးမျိုးသောရှူသွင်းမိသောကြောင့်ရင်ဘတ်အောင့်လာခြင်းဖြစ်သည်။ ရှူရှိုက်မိခြင်းနှင့်ရှူရှိုက်မိခြင်းများကိုကျမ်းပိုဒ်များအဖြစ်ခွဲခြားထားသည်။ ၎င်းကိုဝမ်းဗိုက်နံရံ၏တုန်ခါမှုနှင့်ကျုံ့ခြင်းတို့ပါဝင်သည်။
အသက်ရှူရာတွင်ပန်ကရိယသည်တက်ကြွစွာပါဝင်ပြီး၎င်းသည်အောက်ပါကုထုံးရလဒ်များကိုရရှိစေသည်။
- ပိတ်ဆို့မှုကို၏ပပျောက်ရေး။
- ပိုကောင်းတဲ့အင်ဇိုင်းပေါင်းစပ်။
- ပျက်စီးသွားသောတစ်ရှူးများပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်များစတင်ခြင်း။
သင့်လျော်သောအသက်ရှူခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုအရှိန်မြှင့်တင်ပေးသည်။ ၎င်းသည်နက်ရှိုင်းသောကြွက်သားများကိုလေ့ကျင့်ပေးသောကြောင့်သင့်အား "အန္တရာယ်ရှိသော" ဗီဆဲလ်ဖက်တီးတစ်ရှူးကိုကွဲစေခြင်းအပါအဝင်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုလျှော့ချစေသည်။
ယောဂတွင်ပုံမှန်ကြွက်သားတင်းမာမှုနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းနှင့်သင့်လျော်သောအသက်ရှူမှုတို့ကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းများပါ ၀ င်သည်။ ဘာဝနာကျင့်စဉ်များသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဟန်ချက်ညီစေရန်ကူညီသည်။ ပန်ကရိယရောင်ခြည်နောက်ခံတွင်မည်သည့်လူနာမဆိုပြုလုပ်နိုင်သည့်အလင်းရောင် Asanas များ၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုဆိုလိုသည့်ရှုပ်ထွေးသော "ဟက်ဟိုးယောဂ" ကိုလုပ်ဆောင်ရန်လိုအပ်သည်။ ထိရောက်သော Asanas တွင်လေ့ကျင့်ခြင်း၊ တောင်၊ မိုးကုပ်စက်ဝိုင်း၊ တြိဂံ၊ စစ်သည်နှင့်သစ်ပင်တို့ပါဝင်သည်။
နံနက်ယံ၌ Surya Namaskar နည်းစနစ်နှင့်သက်ဆိုင်သောလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ရန်ခွင့်ပြုထားသည်။ ၎င်းသည်အစီအစဉ်သစ်တစ်ခုတွင်လုပ်ဆောင်သောရာထူးများပါ ၀ င်သော“ နေ့သစ်၏နှုတ်ခွန်းဆက်ခြင်း” ဖြစ်သည်။ အတန်းများ "မြို့ပတ်ရထား" ဖြစ်ကြသည်။ တစ်နည်းအားဖြင့်လူတစ် ဦး သည်ဗဟိုကိုယ်ဟန်အနေအထားသို့ရောက်သောအခါလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပြောင်းပြန်အစီအစဉ်အတိုင်းပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။
Pancreatitis ကုသမှုသည်များစွာသောလုပ်ဆောင်မှုများပါဝင်သည်။ သင်အစားအစာအတွက်လိုက်လျောခြင်းမရှိဘဲ, မှန်ကန်စွာစားရန်လိုအပ်; အင်ဇိုင်းကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများ (ပန်ကရိယ) ကိုသောက်သင့်သည်, သင့်ဘဝကိုအလယ်အလတ်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေပါ။ ဤအရာများသည်မြဲမြံသောလွှတ်လွှတ်မှုကြောင့်အပြည့်အဝနေထိုင်ရန်ကူညီသည်။
ပန်ကရိယရောင်နာအတွက်မည်သည့်အားကစားများအသုံးဝင်သည်ကိုဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုတွင်ဖော်ပြထားသည်။
