ဆီးချိုရောဂါရှိနေလျှင်အစားအစာကိုဟန်ချက်ညီစေရန်နှင့်အစာချေဖျက်နိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုဖယ်ထုတ်ရန်အရေးကြီးသည်။ ကုန်ပစ္စည်းသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်လုံခြုံမှုရှိ၊ မရှိ၊ ဂလိုင်ကူစစ်အညွှန်း (GI) ကဲ့သို့သောတန်ဖိုးများကိုအသုံးမပြုခြင်းကိုသင်ဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။ ဒီအညွှန်းကိန်းဟာသောက်စရာတစ်မျိုးဒါမှမဟုတ်အစားအစာတစ်ခုခုကိုစားသုံးပြီးနောက်မှာသွေးထဲမှာဂလူးကို့စ်ဘယ်လောက်ပြိုကွဲသွားသလဲဆိုတာကိုပြလိမ့်မယ်။
သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်အဆင့်အထိလျှော့ချရန်အတွက်၊ အင်ဆူလင်မပါသည့်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားတစ်မျိုးသည်များသောအားဖြင့်သင့်တော်သောရွေးချယ်ထားသောအစားအစာအတွက်လုံလောက်ပါသည်။ ထုတ်ကုန်အချို့သည်အသုံးဝင်ရုံသာမကသွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုကိုလျှော့ချရန်လည်းကူညီပေးသည်။ ထိုသို့သောကုသမှုဂုဏ်သတ္တိများသံပုရာအတွက်မွေးရာပါဖြစ်ကြသည်။ ဤဆောင်းပါးသည်အောက်ပါမေးခွန်းများကိုဖြေကြားလိမ့်မည် - ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ တွင်ပါသောသံပုရာကိုစားသုံးရန်ဖြစ်နိုင်သည်၊ ၎င်းသည်ဂလိုင်ခမ်းအညွှန်းကိန်း၊ သကြားမပါသောလင်မနစ်ပြုလုပ်ပုံ၊ တစ်နေ့လျှင်သံပုရာမည်မျှစားနိုင်သည်ကိုဖြစ်နိုင်သည်။
ဆီးချိုရောဂါသည်အစားအစာကိုသောက်သုံးခြင်းအပြင်လူနာအားလေ့ကျင့်ရန်လိုအပ်ကြောင်းချက်ချင်းမှတ်သားသင့်သည်။ ၎င်းတို့သည်တစ်ပတ်လျှင်အနည်းဆုံးလေးကြိမ်ပုံမှန်ဖြစ်သင့်သည်။ ဒါပေမယ့်သင်ကအရမ်းလေးသောအားကစားကိုမရွေးချယ်သင့်ပါ။ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ အားကစားနှင့် Nordic လမ်းလျှောက်ခြင်းတို့သည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
သံပုရာ၏ Glycemic အညွှန်းကိန်း
ဆီးချိုရောဂါသည် GI နည်းသောအစားအစာများကိုစားရန်ခွင့်ပြုသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ ၄ င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဂလူးကို့စ်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုမထိခိုက်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ယူနစ် ၅၀ မှ ၆၉ ကြားရှိအညွှန်းကိန်းပါသောအစားအစာများကိုတစ်ပတ်လျှင်နှစ်ကြိမ်နှင့် ၁၀၀ ဂရမ်ထက်မပိုဘဲစားနိုင်သည်။ ယူနစ် ၇၀ နှင့်အထက်ရှိအစားအစာများသည်လူနာများအတွက်အန္တရာယ်ရှိသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် hyperglycemia လျင်မြန်စွာဖွံ့ဖြိုးပြီးနှင့်ခန္ဓာကိုယ်၏လုပ်ဆောင်မှုများအပေါ်ပြင်းထန်သောရှုပ်ထွေးမှုများဖြစ်နိုင်သည်။
ထုတ်ကုန်တစ်ခု၏ glycemic အညွှန်းကိန်းတိုးမြှင့်သည့်အတွက်အင်္ဂါရပ်များအများအပြားရှိကွောငျးကိုသတိရပါ။ ဥပမာ၊ ဆူပွက်ပြီးသို့မဟုတ်ကြော်ပြီးနောက်မုန်လာဥနှင့် beets သည်ပိုမိုမြင့်မားသောအညွှန်းရှိလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်လတ်ဆတ်သောအခါသူတို့၏အညွှန်းကိန်းသည်နိမ့်ကျလိမ့်မည်။ အကယ်၍ သင်သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများကို mashed အာလူးနှင့်ကိုက်ညီအောင်ယူဆောင်လာပါကသူတို့၏ glycemic အညွှန်းကိန်းသည်အနည်းငယ်မြင့်တက်လာမည်ဖြစ်သော်လည်းသိသိသာသာတိုးတက်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
သစ်သီးဖျော်ရည်နှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များမသောက်ရန်တားမြစ်ထားသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့တွင်ယူအက်စ် ၇၀ ကျော်ရှိသည်။ အမှန်မှာဤနည်းစနစ်ဖြင့်ဖိုင်ဘာဆုံးရှုံးသွားပြီးဂလူးကို့စ်သည်သွေးကြောထဲသို့လျင်မြန်စွာဝင်ရောက်လာသည်။
သံပုရာများသည်ဤညွှန်ကိန်းများရှိသည်။
- သံပုရာအညွှန်းကိန်း ၃၅ ခုသာရှိသည်။
- ထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်နှုန်းကယ်လိုရီ 34 kcal ဖြစ်လိမ့်မည်။
ဒါကမေးခွန်းတစ်ခုအတွက်အပြုသဘောဆောင်တဲ့အဖြေတစ်ခုပေးတယ်။ လူတစ်ယောက်မှာအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိရင်သံပုရာတစ်မျိုးရနိုင်ပါတယ်။
သံပုရာ၏အကျိုးကျေးဇူးများ
အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်သံပုရာကိုအက်စကောဘစ်အက်စစ် (ဗီတာမင်စီ) အမြောက်အများရှိနေခြင်းကြောင့်၎င်းသည်အင်အားကြီးမားသော immunostimulating အကျိုးသက်ရောက်စေသောကြောင့်တန်ဖိုးထားသည်။ ဆောင်း ဦး ရာသီနှင့်ဆောင်းရာသီတွင်တစ်နေ့လျှင်အသီးတစ်လုံးကိုစားပါ။ အအေးမိခြင်းနှင့် SARS တို့ကိုသင်အမြဲမေ့သွားလိမ့်မည်။ တနည်းအားဖြင့်သင်သည်သံပုရာဖျော်ရည်ကိုသောက်သုံးနိုင်သည်၊ သို့သော်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်မားစွာပြproblemsနာမရှိသောသူများအတွက်သာဖြစ်သည်။
Lemon သည်ခန္ဓာကိုယ်၏စနစ်များကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသောဗီတာမင်များစွာပါ ၀ င်သည်။ အာရုံကြော၊ သံပုရာသွေးသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချသလား? အခြားထုတ်ကုန်များ (ကြက်သွန်ဖြူနှင့် parsley) နှင့်မှန်ကန်သောပေါင်းစပ်မှုဖြင့်၊ ရိုးရာဆေးပညာတွင်သံပုရာမှဆီးချိုရောဂါအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများရှိသည်။
Lemon သည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်လည်းအသုံး ၀ င်သည်။ အမှန်မှာ citrus အသီးသည်အစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။
ဆီးချိုရောဂါအတွက်သံပုရာသည်အောက်ပါပစ္စည်းများကြောင့်အသုံးဝင်သည်။
- ဗီတာမင် B၊
- ဗီတာမင်စီ
- သံ
- ပိုတက်စီယမ်
- citric အက်ဆစ်;
- မဂ္ဂနီစီယမ်
- ဆာလဖာ;
- ဖော့စဖရပ်၊
- သွပ်။
ထိုကဲ့သို့သောဓာတ်သတ္တုများပေါကြွယ်ဝသောကြောင့်သံပုရာသည်ခန္ဓာကိုယ်၏လုပ်ဆောင်မှုများစွာကိုတည်ဆောက်ပေးသည်။
နေ့စဉ်အနည်းဆုံးသံပုရာတစ်ဝက်ကိုစားလျှင်၊ အောက်ပါရလဒ်များကိုသင်ရရှိနိုင်သည်။
- ခန္ဓာကိုယ်၏ဘက်တီးရီးယားများ၊ ရောဂါပိုးများနှင့်ရောဂါပိုးများကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုမြှင့်တင်ခြင်း၊
- ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုထူထောင်ရန်၊
- ခေါင်းကိုက်ခြင်းမှဖယ်ရှားပစ်;
- ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုအရှိန်မြှင့်ခြင်း၊
- ဖျားနာပြီးနောက်ခန်ဓာကိုယ်ကိုပိုမိုမြန်ဆန်စွာပြန်ထားပါ။
- citrus ၏ antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်မှအန္တရာယ်ရှိသောပစ္စည်းများကိုဖယ်ရှားပါ။
သင်မြင်သည့်အတိုင်းဆီးချိုရောဂါနှင့်သံပုရာကဲ့သို့သောအယူအဆများသည်အတော်လေးသဟဇာတဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်ဤအသီးသည် endocrine ရောဂါများအတွက်အထူးအရေးကြီးသောသွေးသကြားဓာတ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။
သံပုရာရည်
လူနာထံမှ“ ငါလက်ဖက်ရည်နှင့် decoctions များကိုသာသောက်သည်။ ” မကြာခဏသင်ကြားနိုင်သည်။ အရာဝတ္ထုများတွင်အချိုရည်များတွင်သကြားပါ ၀ င်ပြီးအခြားသူများတွင်မြင့်မားသော glycemic index (သစ်သီးနှင့် berry သီးဖျော်ရည်၊ ဝတ်ရည်) ရှိကြသည်။
ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား (၂) နှင့် (၁) သည်မည်သူမဆိုအိမ်တွင်းလုပ်သောလင်မနစ်ပြုလုပ်သင့်သည်။ ပူပြင်းတဲ့အချိန်မှာလက်ဖက်ရည်ထက်လက်ဖက်ရည်ထက်ရေငတ်တာပိုကောင်းတယ်။
သံပုရာရည်၏အရသာသည်အခြားအသီးများ၊ ဥပမာစတော်ဘယ်ရီသို့မဟုတ်ဂရိတ်သီးသီးရှိသည့်အခြားအသီးများဖြင့်ကွဲပြားနိုင်သည်။
ဂန္ထဝင်လင်မနစ်အတွက်အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်လိမ့်မည် -
- ရေသန့် - ၃၀၀ မီလီမီတာ၊
- သံပုရာခုနစ်လုံး၊
- ရေခဲရေ - မီလီမီတာ ၉၀၀;
- ပျားရည်တစ်ဝက်တစ်ဖန်။
ချက်ချင်းပျားရည်ကဲ့သို့သောပါဝင်ပစ္စည်းများကိုအာရုံစိုက်ရန်လိုအပ်သည်။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ သကြားကိုပျားရည်နဲ့အစားထိုးမယ်ဆိုရင်လက်ခံနိုင်လောက်တဲ့ပမာဏရှိပါတယ်။ ၎င်း၏အညွှန်းကိန်းသည်ယူနစ်ငါးဆယ်သာရှိသော်လည်းဤသည်မှာအချို့သောမျိုးကွဲများဖြစ်သည့်ဂျုံ၊ အကာရှသား၊ ထင်းရှူးနှင့်ထုံးတို့နှင့်သက်ဆိုင်သည်။ သကြားလုံးပျားမွေးမြူရေးကိုဆီးချိုသွေးချိုရောဂါတွင်မသုံးရန်တားမြစ်ထားသည်။
စတင်နိူင်ဖို့အတွက် Citrus အသီးမှအသီးဖျော်ရည်ကိုညှစ်ပါ။ ရေနှင့်ပျားရည်မှမီလီမီတာ ၃၀၀ ကိုသီးခြားစီပေါင်းပြီးအရည်ကိုဖြေးညှင်းစွာမီးထည့်ပြီးလျှင်ပျားရည်လုံးဝဖျက်သိမ်းသည်အထိဆက်တိုက်နှိုးပါ။ အရည်ကိုဖန်ခွက်အိုးထဲထည့်ပြီးအအေးခံပါ။ ရေခဲရေနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်ထည့်ပါ။ ရေခဲတုံးနှင့်အတူထိုကဲ့သို့သောသောက်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
ဆီးချိုရောဂါအတွက်နေ့စဉ်ခွင့်ပြုထားသောစံသတ်မှတ်ချက်သည်ဖန်ခွက်တစ်ခုဖြစ်ပြီးတစ်နေ့တာ၏ပထမတစ်ဝက်တွင်ဖြစ်သည်။ သို့မှသာခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်သောဂလူးကို့စ်အားတက်ကြွသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားထုတ်မှုဖြင့်ပိုမိုလျှင်မြန်စွာပြုလုပ်နိုင်သည်။
စတော်ဘယ်ရီနှင့်အတူလင်မနစ်အဘို့, သင်ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်လိုအပ်:
- သံပုရာရှစ်လုံး၊
- သန့်စင်သောရေ ၂ လီတာ၊
- စတော်ဘယ်ရီ၏ 300 ဂရမ်;
- မြည်းစမ်းဖို့ Stevia သို့မဟုတ်အခြားအချို။
သံပုရာရည်မှဖျော်ရည်ကိုညှစ်။ ရေနှင့်ချိုမြိန်စေပါ။ စတော်ဘယ်ရီကို strips တွေထဲသို့ ဖြတ်၍ လင်မနစ်နှင့်ရော။ ရေထည့်ပါ။ ပါဝင်ပစ္စည်းများဒီပမာဏကိုခုနစျပါး servings များအတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။
အစားအသောက်ကုထုံး
အစားအစာကုထုံး၏အရေးပါမှုကိုမခန့်မှန်းနိုင်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်၎င်း၏အဓိကတာဝန်မှာပုံမှန်အခြေအနေတွင်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာကုထုံး၏အခြေခံမူများကိုမလိုက်နာပါက၊ ရောဂါသည်လျင်မြန်စွာတိုးတက်လာလိမ့်မည်။
ဆီးချိုရောဂါအတွက်အာဟာရအတွက်မည်သည့်အစားအစာများကိုရွေးချယ်သင့်သည်ကို glycemic index ၏ခေါင်းစဉ်တွင်ဆွေးနွေးထားသည်။ သို့သော်သွေးထဲတွင်ပါရှိသည့်ဂလူးကို့စ်အပေါ်ဂုဏ်သတ္တိများကျဆင်းစေနိုင်သောထုတ်ကုန်များဖြင့်အစားအစာကိုကြွယ်ဝစေရန်လည်းအရေးကြီးသည်။
ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုနေ့စဉ်အစားအစာတွင်စားသုံးသင့်သည်။ ၎င်းသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများနှင့်အမျိုးမျိုးသောရာသီဥတုများဖြစ်နိုင်သည်။
သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုကိုလျှော့ချရန်ဆီးချိုရောဂါသည်စားသည်။
- နနွင်း၊
- သစ်ကြံပိုးခေါက်
- ဂျင်း
- လတ်ဆတ်သောသခွားသီး;
- သံပုရာ
- ကေဖါ;
- parsley;
- ပင်လယ်ငံ၊
- ကြက်သွန်ဖြူ
ဆီးချိုရောဂါသည်အစာစားခြင်းစည်းမျဉ်းများကိုလည်းဆိုလိုသည်။ ဒါကြောင့်တစ်နေ့ငါးကြိမ်စားသင့်တယ်။ အကယ်၍ လူနာသည်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုကိုခံစားရပါကအခြားအဆီပေါ့သောသရေစာတစ်ခွက်၊ ဥပမာအားဖြင့်ကဖီးတစ်ခွက်သို့မဟုတ်အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 200 ဂရမ်ထည့်နိုင်သည်။
အစားအစာကုထုံးနှင့်အားကစားကစားခြင်းတို့၏အကြံပြုချက်များအားလုံးအရသင်သည်ဆီးချိုရောဂါကိုသုညသို့နီးပါးအထိလျှော့ချနိုင်သည်။
ဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုသည်ကောင်းသောသံပုရာတစ်မျိုးရွေးချယ်ပုံနှင့် ပတ်သက်၍ အကြံဥာဏ်များပေးသည်။
