Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
ထုတ်ကုန်များ
- ဝက်ဟိုက်တုပ်အသား - 0.75 ကီလိုဂရမ်;
- စိမ်းလန်းသောကြက်သွန်နီအသေးများ၊
- လတ်ဆတ်သောမှို - 200 ဂရမ်;
- ပီကေဂေါ်ဖီထုပ် - 150 ဂရမ်;
- ဂျင်းမြစ် - 40 ဂရမ်;
- ကြက်သွန်ဖြူ - လေးညှင်းပွင့်;
- 3 tbsp ။ ဌ သဘာဝပဲပိစပ်၊
- ရေ - 150 ml;
- ဖြစ်နိုင်ရင်ငရုတ်ကောင်းနီ။
- သင်ပန်းကန်ကိုအလှဆင်ချင်လျှင် cilantro အကိုင်းအခက်တရံ။
ချက်ပြုတ်သည် -
- လျှို့ဝှက်ချက်အကြောင်းကိုပထမ ဦး ဆုံး။ နှစ်ဆဘွိုင်လာ၏အောက်ခြေကိုအစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ (တစည်းတဝက်) နှင့်ထားရမည်။ ဤသည်အထူးအရသာ, အရည်ရွှမ်းနှင့်ငါး၏နူးညံ့ကြင်နာမှုပေးလိမ့်မည်။
- ထို့နောက်ထုတ်ကုန်များကိုနှစ်ဆဘွိုင်လာထဲ၌အလွှာများဖြင့်တင်ထားပါ။ မှိုများ (ပမာဏ၏ထက်ဝက်) နှင့်ငါးတို့ကိုချပါ။ ဂျင်းအမြစ်၊ ကြက်သွန်ဖြူကြိတ်ထားသောကြက်သွန်ဖြူ (သင်ခြောက်သွေ့နိုင်သည်) နှင့်ငရုတ်ကောင်းတို့ကိုရောနှော။ ငါးကိုအညီအမျှခွဲပါ။
- နောက်တစ်လွှာမှာကျန်ရှိသောမှိုများ၊ ကြက်သွန်နီများနှင့်ပါးလွှာစွာဖြတ်ထားသောပေကျင်းဂေါ်ဖီထုပ်ဖြစ်သည်။ ပဲငံပြာရည်နှင့်အတူအေး။ ၁၅ - ၂၅ မိနစ်ခန့်ချက်ပြုတ်ပါ။ ငါးအားလုံး၏အရွယ်အစားပေါ်တွင်မူတည်သည်။
အရသာရှိပြီးအလွန်ကျန်းမာသောပန်းကန်လေးခုပါ ၀ င်သည်။ တစ်ခုချင်းစီတွင် ၆၇ kcal၊ ပရိုတင်း ၅.၁၅ ဂရမ်၊ အဆီ 4 * g၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၃ ဂရမ်ပါရှိသည်။
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
