အင်ဆူလင်တိုးမြှင့်ထားသောမျှတသောအစားအစာသည်ရောဂါအခြေအနေကိုပြုပြင်ပြောင်းလဲရာတွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ အဆက်မပြတ်မြင့်မားသောအင်ဆူလင်သည်မလျော့နည်းပါကမြင့်မားသောဖိအား၊ သွေးကြောများပျက်စီးခြင်း၊ ကိုလက်စထရောမြင့်မားခြင်း၊
အစားအစာ၏အပြုသဘောသက်ရောက်မှု
သင့်လျော်သောအစားအစာနှင့်အင်ဆူလင်ကိုလျော့နည်းစေသောခွင့်ပြုထားသောအစားအစာများကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းအပြုသဘောဆောင်သောဖြစ်စဉ်များကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
- အဝလွန်သိသိသာသာလျှော့ချလျက်,
- စိတ်ဓာတ်နှင့်သုခချမ်းသာကိုတိုးတက်စေခြင်း၊
- သွေးထဲတွင် lipid ပမာဏလျော့နည်းသွားသည်၊ သွေးပေါင်ချိန်ကျသည်။
- ခန္ဓာကိုယ်သည်လိုအပ်သောအာဟာရအားလုံးကိုရရှိသည်။
သငျသညျအစားအစာကိုစွန့်လွှတ်လျှင်ဘာဖြစ်သွားမလဲ
အစားအသောက်များကိုလိုက်နာရန်ငြင်းဆန်မှုနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဆုတ်ယုတ်ကျဆင်းလာသည့်ဖြစ်စဉ်များတဖြည်းဖြည်းများပြားလာသည်။
- ဆီးချိုရောဂါရှိနေလျှင်အင်ဆူလင်အပေါ်မှီခိုမှုပေါ်လာသည်။ ပန်ကရိယသည်ပြင်းထန်စွာပင်ပန်းနွမ်းနယ်ပြီးအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုရပ်တန့်သွားစေသည်။ ဟော်မုန်းကိုဖန်တီးသည့်ဆဲလ်များသည်ကုန်ခန်းသွားသည်။ ရလဒ်အနေနှင့်သင်သည်အင်ဆူလင်ကိုပုံမှန်ထိုးရန်လိုအပ်သည်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်အခြားနည်းလမ်းများမအောင်မြင်ပါ။
- အများအပြားဆေးဝါးများယူခြင်း။ အဟာရမရှိခြင်းသည်အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသောဆေးများအပါအဝင်ဆေးဝါးများလိုအပ်လာစေသည်။ နောက်ဆုံးတွင်မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုကြောင့်ဆီးချိုရောဂါသည်အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုနေသည့်ပုံစံသို့ပြောင်းလဲသွားသည်။ အခြားပြင်းထန်သောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။
- ပြင်းထန်သောရှုပ်ထွေးမှုများ။ အစားအစာနှင့်မူးယစ်ဆေးကုထုံးမရှိခြင်းသည်အင်ဆူလင်နှင့်သွေးသကြားဓာတ်မြင့်မားခြင်းကိုသေချာစေသည်။ ဆီးချိုရောဂါတွင်ဤရောဂါသည်အမြင်အာရုံ၊ gangrene နှင့်ကျောက်ကပ်ပျက်ကွက်မှုလုံးလုံးလျားလျားပျောက်ကွယ်သွားစေသောရောဂါများနှင့်ပြည့်နှက်နေသည်။
မြင့်မားသောအင်ဆူလင်အာဟာရအခြေခံမူ
အင်ဆူလင်တိုးမြှင့်ထားသောရွေးချယ်ထားသောမီနူးတွင်ကယ်လိုရီကန့်သတ်ချက်များရှိသင့်သည်။ အမျိုးသားများအတွက်ဤကိန်းဂဏန်းမှာ ၂၃၀၀ kcal နှင့်အမျိုးသမီးများအတွက် ၁၅၀၀ kcal ထက်မပိုပါ။ ကလေးသူငယ်၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုအသက် ၁၂၀-၁၀၅၀ ကြားရှိထားသင့်သည်။
အင်ဆူလင်ကိုလျှော့ချခြင်း၏အောင်မြင်မှုသည်မှန်ကန်သောထုတ်ကုန်များပေါ်တွင်သာမူတည်ခြင်းမရှိသောကြောင့်အစားအသောက်အတွင်းစည်းမျဉ်းများနှင့်ကန့်သတ်ချက်များစွာကိုလိုက်နာသင့်သည်။
- သကြားပါသောအစားအစာများကိုမစားပါနှင့်။ မဟုတ်ဘူး။ ဤတင်းကျပ်သောကန့်သတ်ချက်သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက် (သို့) အင်ဆူလင်ဓာတ်ပါ ၀ င်မှု၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သောအစားအစာ၏အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်လာသည်။ သောက်ခြင်းဆိုဒါများ၊ အထုပ်များ၊ သကြားလုံးများနှင့် pastries များမှထွက်လာသည့်အရွက်သကြားများရုတ်တရက်မြင့်တက်လာခြင်းကိုသင်ခွင့်မပြုနိုင်ပါ။
- ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုတဖြည်းဖြည်းလျှော့ချသင့်သည်။ သို့သော်သင်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုကိုမခံစားရပါ၊ သို့မဟုတ်ပါကသကြားသိသိသာသာကျဆင်းသွားပြီး hypoglycemia ဖြစ်ပေါ်လိမ့်မည်။ ရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုတားဆီးရန်သင်သည်အနည်းဆုံး ၃ နာရီလျှင်တစ်ကြိမ်စားရန်လိုအပ်သည်။
- သင်ဆေးလိပ်မသောက်နိုင်ပါ၊ အရက်အလွန်အကျွံသောက်ပါ။
- ကဖိန်းဓာတ်အားကန့်သတ်ချက်ကိုစတင်ရန်လိုအပ်သည်။ ထိုနေ့တွင်သင်သည်တစ်ကြိမ်ထက် ပို၍ မသောက်သုံးနိုင်ဘဲတစ်ပတ်လျှင်ခွက်နှစ်ခွက်အထိဤကိန်းဂဏန်းကိုလျှော့ချခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။
- အားကစားကာလအတွင်းသကြားမပါသောကယ်လိုရီနိမ့်သော်လည်း၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကင်းသောအစားအစာများကိုအသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုထားသည်။ သူတို့ကဂလူးကို့စ်ထဲကိုခုန်တက်တာကိုတားဆီးပြီးအားဖြည့်ပေးတယ်။ သို့သော်ပြင်းထန်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများတွင်ပါဝင်ရန်မလိုအပ်ပါ။
- အစားအစာမှဆားလုံးဝနီးပါးဖယ်ရှားပစ်, ဒါမှမဟုတ်သိသိသာသာကန့်သတ် - တစ်နေ့လျှင် 2 ဂရမ်ထက်ပိုမ။
- အမှုတော်ဆောင်ငယ်များဖြစ်သင့်သည်။
- အိပ်ရာမဝင်ခင် ၂ နာရီအလိုတွင်၊
- အစားအစာပေါ်ရှိထုတ်ကုန်များကိုဖုတ်ခြင်း၊ ပြုတ်ခြင်းသို့မဟုတ်အနည်းဆုံးဆီပမာဏဖြင့်ထမင်းကျွေးရန်လိုအပ်သည်။ ကြော်ခြင်းကိုတင်းကြပ်စွာတားမြစ်သည်။
Featured ထုတ်ကုန်များ
အင်ဆူလင်ကိုလျှော့ချရန်မျှတသောအစားအစာတွင်အပင်နှင့်တိရစ္ဆာန်အစာ၊ ငါးနှင့်ပင်လယ်စာတို့ပါ ၀ င်သင့်သည်။ chrome ပါဝင်သောကြောင့်အခွံမာသီးများနှင့်သစ်သီးများကိုထည့်ရန်အကြံပြုသည်။
သွေးထဲတွင်အင်ဆူလင်ပါ ၀ င်သောအစားအစာတွင်ကျန်းမာသောထုတ်ကုန်များစာရင်းအပြည့်အစုံထည့်သွင်းရန်အကြံပြုသည်။ သူတို့သည်သင့်အားနေ့စဉ်အစားအစာအမျိုးမျိုးကိုဖန်တီးရန်ခွင့်ပြုလိမ့်မည်။
- ကြက်သား၊ အမဲသား၊ သိုးသငယ်ဆီမှထွက်သောအသား၊
- အဖြူရောင်အစားအစာငါး - ပိုက်ပုံမှန်အတိုင်း, hake, pollock, pike ။ အဆီနီငါး။ မည်သည့်ပုံစံတွင်မဆိုအင်ဆူလင်၏ကျန်းမာရေးနှင့်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများအတွက်အလွန်တန်ဖိုးရှိသော antioxidants နှင့်ကျန်းမာသောအဆီများစွာပါဝင်သည်။
- သန့်စင်ပြီးဖြူသောမုန့်ညက်မပါသောဂျုံစေ့နှင့်ကောက်ပေါင်မုန့်၊
- ဂျုံနှင့်မုယောစပါးအနည်းငယ်ကိုအင်ဆူလင်ကိုလျှော့ချရန်မီနူးသို့သင်ထည့်နိုင်သည်။ သို့သော်အပိုအလေးချိန်နှင့်အတူ, သူတို့ရဲ့အရေအတွက်တင်းကြပ်စွာစည်းမျဉ်းသတ်မှတ်ထားသည်,
- ပဲများ၊ ပဲများ၊ ပဲများနှင့်ပဲဟင်းများသည်ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းမွန်ပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း၊ ဖိုင်ဘာနှင့်ဗီတာမင်များ၏အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
- ဟင်းချိုနှင့်ဟင်းလျာများကိုဒုတိယဟင်းရည်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အသားများတွင်သုံးရန်အသုံးဝင်သည်။ မှိုအရည်ဟင်းလျာများကိုခွင့်ပြုထားသည်၊ သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောဟင်းချိုများတွင်အာလူးအနည်းငယ်သာရှိသင့်သည်၊
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ကြီးမားသောရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်၊ ကာဗွန်နိမ့်အစားအစာအားလုံးနီးပါးသည်အင်ဆူလင်ကိုလျှော့ချရန်ကောင်းသည်။ ဤရွေ့ကားပါဝင်သည်: မုန်လာဥနှင့်မုန်လာဥ, ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့် zucchini အဖြစ်ဖရုံသီးနှင့် squash, ခရမ်းချဉ်သီး, မုန်လာဥနှင့်သခွားသီး, ငရုတ်ကောင်း, leeks နှင့်ကညွတ်;
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အစိမ်းရောင်အစိမ်းရောင်များသည်အင်ဆူလင်ကိုလျှော့ချရန်အထူးနေရာယူထားသည် - ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ ရနံ့၊ ငရုတ်ကောင်းနှင့်ပဲ၊
- အသုံးဝင်သောအသီးများမှာ kiwi၊ စိမ်းလန်းသောပန်းသီး၊ သစ်တော်သီးနှင့်အပြာအသီးများဖြစ်ပြီး anthocyanins (အစွမ်းထက် antioxidants) များကြွယ်ဝသည်။
- ကိုလက်စထရောကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်ထိရောက်သောကြက်သွန်ဖြူကိုအထူးနေရာတစ်ခုထားရှိသည်။
- အာလူးကိုတစ်ပတ်လျှင် ၂ ကြိမ်မျှမစားဘဲစားနိုင်သည်။
- ပင်လယ်ရေညှိသည်ကယ်လိုရီနည်းသောအစားအစာဖြည့်စွက်ခြင်း၊ အိုင်အိုဒင်းနှင့်အခြားဗီတာမင်များ၏ရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
- အနိမ့်အဆီရာခိုင်နှုန်းနှင့်အတူနို့ထွက်ပစ္စည်းများအဖြစ်ချဉ်သောဒိန်ခဲနှင့်ဒိန်ခဲ 30% အထိ;
- လတ်ဆတ်သောအသီးများ၊
- အင်ဆူလင်အဆင့်ကိုလျှော့ချရန်ရည်ရွယ်သောအစားအစာဖြင့် citruses နှင့် avocados သည်ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းသည်။
- 2 tbsp ထက်မပိုသောပမာဏအတွက်သဘာဝမသန့်စင်သောအဆီများ။ ဌ တစ်နေ့လျှင်ပြောင်းဖူး၊ ပင်လယ် buckthorn၊ ဖရုံသီး၊ linseed နှင့်အာရဇ်ပင်များ၊ နှမ်းနှင့် walnut ဆီ၊
- တင်းကြပ်စွာကန့်သတ်ထားသောပျားရည် - ၂ Tsp ထက်မပိုစေဘဲ၊
- ရေသို့မဟုတ်ချက်ပြုတ်ထားသောခြောက်သွေ့သောအိုးထဲတွင် Omelet ၏ပုံသဏ္ဌာန်ရှိသည်။
- walnuts နှင့် lemonds သည်ကျန်းမာရေးအတွက်အထူးအကျိုးရှိသည်။
- အခြားအခွံမာသီးကိုလည်းအစားအသောက်များတွင်အစားအသောက်များတွင်ထည့်သွင်းနိုင်သည်;
- နို့၊ လက်ဖက်စိမ်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏သုတ်ဆေးများဖြင့်ကော်ဖီအနည်းငယ်သောက်နိုင်သည်။
- သကြားမပါဘဲဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်များနှင့် berry သီးသစ်သီးဖျော်ရည်များကိုအသုံးပြုခွင့်ပြုသည်။
တားမြစ်ထားသောထုတ်ကုန်များအနက်သင့်တော်သောအာဟာရနှင့်မသင့်လျော်သောအရာအားလုံးသည်မသင့်လျော်ပါ။ သွေးအင်ဆူလင်ကိုလျှော့ချရန်သကြား၊ ဆေးလိပ်၊ အဆီဓာတ်အပြင်အဆင်ပြေသောအစားအစာများကိုလည်း menu မှဖယ်ထုတ်ရမည်။ ဝက်အူချောင်းများ၊ မုန်နှင့်အခြားတစ်ဝက်အသင့်ပြင်ဆင်ထားသောဟင်းလျာများတွင်မကြာခဏဖွဲ့စည်းထားခြင်းတွင်မဖော်ပြထားသောအရာများပါ ၀ င်သည်။ ခန်ဓာကိုယ်အနေဖြင့်အပိုဆောင်းဆေးများ၊
တစ်ရက်အဘို့အနမူနာ menu ကို
ပုံမှန်အစားအစာများသည်သင့်လျော်သောအစာခြေခြင်းနှင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်ခြင်းအတွက်အခြေခံဖြစ်သည်။ အကယ်၍ တစ်နေ့လျှင် 5-6 ကြိမ်ရှိလျှင်ပန်ကရိယသည်ကောင်းမွန်စွာအလုပ်လုပ်နိုင်ပြီးအင်ဆူလင်မျိုးဆက်ကိုနှိုးဆွပေးသည်။
အစားအစာအများစုတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သေးငယ်သောစီရီရယ်အနည်းငယ်နှင့်ပရိုတင်းဓာတ်ပါဝင်သည်။ အရသာကိုခံစားကြည့်ပါ၊ ကိုက်ချင်းကိုအကြိမ်ကြိမ်ဝါးပါ၊ သွေးထဲရှိအင်ဆူလင်ကိုလျှော့ချရန်နေ့စဉ်မီနူးမှရွေးစရာများထဲမှတစ်ခုကိုရွေးချယ်ပါ။
- မနက်စာ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအရသာမဲ့သောသကြားဓာတ်လက်ဖက်ရည်ကြမ်းလုပ်ပါ၊ ပဲများ၊ ငရုတ်ကောင်းများ၊ ဖရုံသီးသို့မဟုတ်ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်အတူရေနွေးငွေ့အိုးလေးကိုပြုလုပ်ကာကောက်မုန့်တစ်ဖဲ့ဖြင့်စားပါ။
- ဒုတိယမနက်စာ။ ရေစာသည်ဖွဲနုပေါင်မုန့်နှင့်ရေနှင့်ရော။ ဖျော်ရည်များပါ ၀ င်သည်။
- နေ့လည်စာ အသားပြုတ်သောရင်သားကင်ဆာတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုအာလူးသို့မဟုတ်ဆန်များထည့်ပေါင်းကာအစိမ်းရောင်ဖြင့်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်ထည့်ပါ။ သငျသညျပန်းသီး၏တစုနှင့်အတူအရာအားလုံးကိုသောက်နိုင်ပါတယ်။
- နေ့လည်စာ အဆီနည်းသောဒိန်ချဉ်နှင့်ရောစပ်ပြီးသစ်ကြံပိုးခေါက်နှင့်သစ်သီးခြောက်အချို့ကိုထည့်။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုချက်ပြုတ်ပါ။
- ညစာ မီးဖို၌ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်မုန်လာဥ cutlets လုပ်, အဖြူငါးများပြုတ်။ လက်ဖက်စိမ်းကိုသင်သောက်နိုင်သည်။
အခြားမီနူးရွေးချယ်မှု -
- မနက်စာ။ သန့်စင်ထားသောမုန်လာဥသို့မဟုတ်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူပင်လယ်ရေညှိလတ်ဆတ်သောရေနံတစ်ဇွန်းနှင့်အတူအရသာ။ ကြက်ဥပြုတ်နှင့်လက်ဖက်စိမ်း။
- ဒုတိယမနက်စာ။ သစ်တော်သီး၊ ပန်းသီး၊
- နေ့လည်စာ ကြက်သားဟင်းချိုကိုကြက်သားထမင်းတွင်ချက်ပြုတ်ပါ။ zucchini သို့မဟုတ်ရွှေဖရုံသီးနှင့်အတူရင်သားကင်ဆာနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက် ၁ ချက်ကိုစားပါ။ သငျသညျ compote သို့မဟုတ်သစ်သီးသောက်နှင့်အတူသောက်နိုင်ပါတယ်။
- နေ့လည်စာ agar agar သို့မဟုတ် gelatin နှင့်အတူ Berry ဟာသို့မဟုတ်သစ်သီးယို။
- ညစာ သစ်သီးဟင်းရည်နှင့်အတူဒိန်ခဲ casserole, အားနည်းနေလက်ဖက်ရည်နှင့်အတူဖြည့်စွက်။
နေ့လည်စာနှင့်နေ့လည်ခင်းလက်ဖက်ရည်အောင်မြင်စွာလဲလှယ်ကြသည် ဥပမာအားဖြင့်၊ မွန်းလွဲပိုင်းလက်ဖက်ရည်နှင့်ညနေခင်းကြားတွင်အခြားသရေစာတစ်ခုထည့်နိုင်သည်။
| မနက်စာ | ဒုတိယမနက်စာ | နေ့လည်စာ | လက်ဖက်ရည်ကြမ်း | ဒုတိယနေ့လည်စာ | ညစာ |
| တံစဉ်များကိုသို့မဟုတ် Raspberry နှင့်အတူ Oatmeal, အစိမ်းလက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်နို့နှင့်ကော်ဖီ | Berry ဟာမုန့်ဖုတ်ထားသောနို့ကိုစိမ်ခဲ့သည် | ryazhenka သို့မဟုတ် kefir နှင့်အတူ Okroshka, ပူနွေးသောခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းသုပ်, ငါးဖြူ cutlet | သစ်သီး ၂ မျိုး (ပန်းသီး၊ ဝတ်ရည်၊ သစ်တော်သီး၊ လိမ္မော်၊ ငှက်ပျောသီး) | ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်နှင့်အခွံမာသီးလက်တဆုပ်စာ | ကြက်သွန်နီ၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ကြက်သား၊ |
တစ်လအတွင်းအင်ဆူလင်ကိုလျှော့ချရန်ရည်ရွယ်သောကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာမူများကိုပုံမှန်လိုက်နာခြင်းသည်သိသာထင်ရှားသည့်ရလဒ်များရရှိစေပြီးမျှတမှုမရှိသောအစားအစာ၏မနှစ်မြို့ဖွယ်အကျိုးဆက်များကိုဖယ်ရှားပေးလိမ့်မည်။
