အမျိုးအစား (၂) ဆီးချိုရောဂါနဲ့ဘယ်လိုစားနိုင်သလဲ။

သွေးထဲတွင်သကြားတိုးများလာခြင်းနှင့်အတူလူတစ် ဦး သည်အာဟာရဓာတ်စနစ်ကိုလုံးဝပြောင်းလဲပစ်ရန်လိုအပ်ပြီး၊ အစားအစာမှဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုလျင်မြန်စွာဖယ်ရှားပေးသည်။ အင်ဆူလင်မဟုတ်သောဆီးချိုရောဂါအတွက်ဆီးချိုရောဂါသည်အစားအစာသို့မဟုတ်သောက်စရာအချို့ကိုစားပြီးနောက်သွေးထဲသို့ဂလူးကို့စ် ၀ င်ရောက်မှုနှုန်းကိုပြသည့်ညွှန်ကိန်းတစ်ခုဖြစ်သောဂလိုင်ကစီစစ်အညွှန်း (GI) ၏ဇယားအရအစားအစာကိုတီထွင်သည်။

အစားအစာကိုဟန်ချက်ညီစေရန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အားစွမ်းအင်နှင့်ပြည့်ဝစေရန်ညီမျှဖို့လိုသည်၊ ဤဆောင်းပါး၌ဤအကြောင်းကိုဆွေးနွေးပါမည်။ စင်စစ်အားဖြင့်အချို့သောသီးနှံများကိုစားရန်တင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားသည်၊ အကြောင်းမှာသူတို့သည်သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုကိုသိသိသာသာတိုးပွားစေသည်။

အောက်ဖော်ပြပါအကြောင်းအရာသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်မည်သို့စားသုံးနိုင်သည်၊ ၎င်းတို့မည်သို့မှန်ကန်စွာချက်ပြုတ်ရမည်၊ ကွဲပြားခြားနားသောစီရီရယ်အမျိုးအစားများဖြစ်သောဂျီ၊ အချောသီးသောနေ့တွင်မည်မျှစားသုံးနိုင်သည်ကိုဆွေးနွေးခြင်းဖြစ်သည်။ ဘေးထွက်ဟင်းလျာများအတွက်လူကြိုက်များချက်ပြုတ်နည်းများကိုလည်းဖော်ပြထားတယ်။

စီရီရယ်၏ Glycemic အညွှန်းကိန်း

Glicemic အညွှန်းများကိုသိသောကြောင့်၎င်းသည်အဖြေရှာရန်လွယ်ကူသည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်မည်သို့ဖြစ်နိုင်သနည်း။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်၊ ယူနစ် ၄၉ အထိအထိပါ ၀ င်သောထုတ်ကုန်များကိုခွင့်ပြုထားသည်။ သူတို့ထံမှလူနာများ၏နေ့စဉ် menu ကိုဖွဲ့စည်းသည်။ GI ၅၀ မှ ၆၉ ယူနစ်ရှိသောအစားအစာနှင့်အချိုရည်များသည်တစ်ပတ်လျှင်အကြိမ်အနည်းငယ်အကြိမ်မီနူးတွင်ပါ ၀ င်နိုင်သည်။ သို့သော်ရောဂါပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်းနှင့်အတူအစားအစာကိုပျှမ်းမျှတန်ဖိုးဖြင့်ငြင်းဆန်ခြင်းသည် ပို၍ ကောင်းသည်။

အညွှန်းကိန်း ၇၀ နှင့်အထက်ရှိသောထုတ်ကုန်များကိုတင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားပြီး၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အရေးကြီးသောလုပ်ဆောင်မှုများအပေါ် hyperglycemia နှင့်အခြားရှုပ်ထွေးမှုများကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဒါဟာချက်ပြုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်နှင့်ပန်းကန်၏ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုကနေ, GI အနည်းငယ်တိုးမြှင့်ကြောင်းသတိရသင့်ပါတယ်။ သို့သော်ဤစည်းမျဉ်းများသည်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သက်ဆိုင်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်နှံစားများသည်သဟဇာတဖြစ်သည်။ လူနာတစ် ဦး ၏မျှတသောအစားအစာကသူတို့မပါဘဲမလုပ်ဆောင်နိုင်ပါ။ သီးနှံများသည်စွမ်းအင်၊ ဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

စီရီရယ်အများစု၏အညွှန်းကိန်းသည်နိမ့်သောကြောင့်သူတို့ကိုမကြောက်ရွံ့ဘဲစားနိုင်သည်။ သို့သော်၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိ“ အန္တရာယ်ကင်းသော” သီးနှံများကိုသင်သိရန်လိုအပ်သည်။

အောက်ပါသီးနှံများအတွက်အမြင့်ဆုံးညွှန်းကိန်း:

• ဆန်ဖြူ - ယူနစ် ၇၀၊
• mamalyga (ပြောင်းဖူးဂျုံယာဂု) - 70 ယူနစ်;
• millet - 65 ယူနစ်;
• semolina - 85 ယူနစ်;
• muesli - 80 ယူနစ်။

ထိုသို့သောစီရီရယ်များသည်မီနူးတွင်ဆီးချိုရောဂါကိုထည့်သွင်းရန်မသင့်တော်ပါ။ ပြီးနောက်မှာသူတို့ကကြွယ်ဝသောဗီတာမင်ဖွဲ့စည်းမှုရှိနေသော်လည်းဂလူးကို့စ်ညွှန်းကိန်းများကိုအနုတ်လက္ခဏာဆောင်သည့်လမ်းကြောင်းပြောင်းသည်။

အနိမ့်နှုန်းဖြင့်ကောက်ပဲသီးနှံများ:

1. ပုလဲမုယောစပါး - 22 ယူနစ်;
2. ဂျုံနှင့်မုယောဂျုံယာဂု - 50 ယူနစ်;
3. အညိုရောင် (အညိုရောင်)၊ အနက်ရောင်နှင့်ဘာစမာတီဆန် - ၅၀ ယူနစ်၊
4. buckwheat - ယူနစ် 50;
5. oatmeal - 55 ယူနစ်။

ထိုကဲ့သို့သောစီရီရယ်ကိုဆီးချိုရောဂါဖြင့်အစာမစားဘဲစားသောက်နိုင်သည်။

ဆန်

များသောအားဖြင့်လူနာများသည်ဆန်ညိုကိုပိုနှစ်သက်ကြသည်။ အရသာ၌၎င်းသည်အဖြူနှင့်မတူပါ၊ သို့သော် GI အနိမ့်ရှိပြီးကိုယ်ခန္ဓာအပေါ်မကောင်းသောသက်ရောက်မှုမရှိပါ။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ကွာခြားချက်တစ်ခုကဒီဟာကချက်ပြုတ်တာဖြစ်တယ်။ ချက်ပြုတ်ခြင်းသည် ၄၅ မှ ၅၅ မိနစ်အထိကြာမည်။ ရေနှင့်အချိုးအစားတစ်ခုမှသုံးအချိုးအစားအတွက်ယူနေကြသည်။ အဆုံး၌, colander အတွက်ဂျုံယာဂုကိုစွန့်ပစ်နှင့်ရေစီးအောက်မှာသုတ်ခြင်း။

ဆီးချိုရောဂါများအတွက်ဤဂျုံယာဂု၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်ကြမ်းအမျှင်၏ရှေ့မှောက်တွင်ကြောင့်သွေးထဲသို့အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းကနေဂလူးကို့စများ၏ဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေးနိုင်ကြောင်းဆိုတဲ့အချက်ကိုအတွက်ဖော်ပြနေကြသည်။ ထို့အပြင်ဆန်သည်အာရုံကြောစနစ်ကိုအကျိုးပြုသောဗီတာမင်ဘီများပေါများသည်။

ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့်သွေးယိုခြင်းများသာမကတစ် ဦး ချင်းသည်းမခံနိုင်မှုတို့ဖြင့်ဆန်ကိုဆန့်ကျင်ကြောင်းပြသည်ကိုမမေ့ပါနှင့်။

အညိုရောင်ဆန်တွင်အောက်ပါပစ္စည်းများပါဝင်သည်။

• ဗီတာမင် B၊
• ဗီတာမင်အီး
• ဗီတာမင် PP;
• ပိုတက်စီယမ်
• ဆီလီကွန်;
• အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ;
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ်;
• အလွန်အမင်းစာပရိုတိန်း။

အစားအစာအမျိုးမျိုးအတွက်၊ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်သင် basmati ဆန်ကိုချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ ၎င်းကို၎င်း၏ထူးခြားသောအရသာနှင့်ထူးခြားသောအနံ့တို့ဖြင့်ခွဲခြားထားသည်။ လွင်ပြင်ဆန်ဖြူကိုတူညီသောပြင်ဆင်ထားသည်။ ဒါဟာအသားနှင့်ငါးဟင်းလျာများနှင့်အတူကောင်းစွာသွားတယ်။

ဆန်ပုံမှန်စားသုံးမှုသည်ကိုယ်ခန္ဓာတွင်အောက်ပါဂုဏ်သတ္တိများရှိသည် -

1. အဆိပ်နှင့်အဆိပ်ဖယ်ရှားပေး;
2. dysbiosis နှင့်စိတ်အူလမ်းကြောင်းအူလမ်းကြောင်းအတွက်ထိရောက်သော;
3. သွေးကြောနံရံများကိုခိုင်မာစေ;
4. မကောင်းသောကိုလက်စထရောဖယ်ရှားပေးသည်။

အစာခြေလမ်းကြောင်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေခြင်းနှင့်အဆိပ်ခန္ဓာကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းစေခြင်းတွင်အကောင်းဆုံးလက်ထောက်သည်ရိုင်းသော (အနက်ရောင်) ဆန်ဖြစ်သည်။ ချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုမီ၎င်းကိုရေထဲသို့တစ်ညတည်းထည့်ပြီးအနည်းဆုံးနာရီဝက်ခန့်ပြုတ်ပါ။

ဆန်ရိုင်းမှသင်သည်အဆိပ်များအတွက်ထိရောက်သောဆေးတစ်လက်ကိုပြင်ဆင်နိုင်သည်။ ၎င်းအတွက် ၈၀ ဂရမ်စီဟာ ၅၀ မီလီမီတာရှိတဲ့ရေထဲမှာငါးရက်ပတ်လုံးစိမ်ထားတယ်။

ရေမရှိဘဲဆားမပါဘဲရေကိုပွက်ပွက်ဆူနေသောနှင့်မနက်စာအတွက်သီးခြားဟင်းပွဲတစ်ခုအဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်။ သင်တန်းသည်အနည်းဆုံးတစ်ပတ်ဖြစ်သင့်သည်။

Buckwheat

ဂျုံယာဂုသည်စွမ်းအင်သာမကဘဲအဖိုးတန်သောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုအမြောက်အများကိုအကောင်းဆုံးရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤကိစ္စတွင် Buckwheat သည်ခေါင်းဆောင်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များ၊

ထိုကဲ့သို့သောသီးနှံများကိုအစေ့များပုံစံဖြင့်ရောင်းချခြင်း၊ ကြိတ်ခွဲခြင်း (ကွဲ) ခြင်းပြုလုပ်နိုင်သည်။ နှစ်ခုလုံးကိုခွင့်ပြုသော်လည်း၊ Prodel သည်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပြproblemsနာများနှင့်အတူချက်ပြုတ်ရန်အကြံပြုခဲ့သည်။ ၎င်းကိုကလေးများအတွက် fritters သို့မဟုတ် viscous စီရီရယ်များပြင်ဆင်ရာတွင်အသုံးပြုလေ့ရှိသည်။

buckwheat တွင်ပါ ၀ င်သောပရိုတင်းများသည်တိရိစ္ဆာန်များ၏ပရိုတိန်းများထက်ပိုမိုကောင်းမွန်သည်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကဆန့်ကျင်ဖက်အားဖြင့်လူတစ်ယောက်အချိန်ကြာမြင့်စွာခံစားနိုင်အောင်အချိန်ကြာမြင့်စွာဖြိုခွဲသည်။

Buckwheat သည်အောက်ပါပစ္စည်းများပါဝင်မှုကြောင့်အသုံးဝင်သည်။

• ဗီတာမင် B၊
• အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်;
• ဗီတာမင် PP;
• ပိုတက်စီယမ်
• သံ
• ကိုဘော့;
• ဖော့စဖရိုလစ်
• အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊
• အိုမီဂါ - ၃၊
• ပရိုတိန်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်။

Buckwheat ကိုဆီးချိုရောဂါဂျုံမှုန့်အဖြစ်သတ်မှတ်သည်၊ ၎င်းသည်သွေးအတွင်းရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုမထိခိုက်စေပါ။ Croup ကိုလည်းထိုကဲ့သို့သောရောဂါများအတွက်အကြံပြုသည်:

1. ဝမ်းရောဂါ၊
2. သွေးအားနည်းရောဂါ
3. thrombosis
4. အဝလွန်;
5. အစွန်းရောင်ရမ်းခြင်း၏သဘောထား;
6. နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏ချွတ်ယွင်းမှုများ;
7. တိုးမြှင့်အာရုံကြောယားယံ။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့် Buckwheat ဂျုံယာဂုသည်အလွန်ကောင်းမွန်သောဘေးထွက်ဟင်းတစ်မျိုးသာမကဟေမိုဂလိုဘင်နိမ့်နှင့်ကိုလက်စထရောအဆက်မပြတ်တိုက်ဖျက်ရာတွင်အထောက်အကူပြုသူလည်းဖြစ်သည်။

Perlovka

Perlovka တွင်အနိမ့်ဆုံး glycemic အညွှန်းကိန်း ၂၂ ခုသာရှိသည်။ lysine ၏ပါဝင်သောကြောင့်အထူးသဖြင့်အမျိုးသမီးများအတွက်အသုံးဝင်သောဂျုံယာဂု။ ပထမ ဦး စွာအရေပြားအိုမင်းခြင်းလုပ်ငန်းကိုနှေးကွေးစေပြီးဒုတိယအချက်မှာ၎င်းသည်အားကောင်းသောဗိုင်းရပ်စ်နှိမ်နင်းခြင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဆယ်လီနီယမ်၏တည်ရှိမှုသည်အရေးကြီးသောအရာဖြစ်သောကြောင့်ဓါတ်တိုးခြင်းဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်မှပြင်းထန်သောအစွန်းရောက်များဖယ်ထုတ်ပစ်ပါသည်။

ဆီးချိုရောဂါနှင့်မဆိုင်သောဆီးချိုရောဂါရှိသောဂျုံယာဂုသည်အဝလွန်ခြင်းကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်အထောက်အကူပြုသည်။ ၎င်းတွင်ပါဝင်သောကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်များသောအားဖြင့်အစားအစာအမျှင်များကအူများကိုအဆိပ်မှသန့်စင်ပေးသည်။

တစ်နေ့လျှင် ၂၅၀ ဂရမ်ချောထုပ်အထိစားနိုင်သည်။ ဒါဟာသံလွင်သို့မဟုတ်နေကြာဆီနှင့်အစားထိုး, ထောပတ်နှင့်အတူအပါအမရာသီဥတုမှအကြံပြုသည်။ စွပ်ပြုတ်မှိုနှင့်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်မုယောအတွက်ကောင်းသောဖြည့်စွက်မှုများဖြစ်သည်။

ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ပါဝင်မှု:

• ဗီတာမင်ဘီအမြောက်အများ၊
• ဗီတာမင် D
• ဗီတာမင် K;
• provitamin A (retinol);
• ဖော့စဖရပ်၊
• gordetsin;
• ခရုမ်း၊
• ဖိုင်ဘာ။

Hordecin သည်ရောဂါဖြစ်ပွားစေသောဗိုင်းရပ်စ်များကိုနှိမ်နင်းသည့်သဘာဝပantibိဇီဝဆေးဖြစ်သည်။ အမျှင်ဓာတ်သည်စိတ်ကျေနပ်မှုကိုပေးပြီးအစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းလည်ပတ်မှုအပေါ်ကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။

မုယောဂျုံယာဂုကိုထိုကဲ့သို့သောရောဂါများဖြင့်စားနိုင်သည်။

1. ဆီးချိုရောဂါ
2. အစာအိမ်နာ၊
3. အအေးမိခြင်း၊
4. အသည်းရောင်ရောဂါ
5. လိပ်ခေါင်း။

မုယောစပါးကိုရေတွင် ၃၅ မှ ၄၀ မိနစ်ခန့်၊ တစ် ဦး မှ ၂ ခုအထိပြင်ဆင်သည်။ ၎င်းသည်အဆုံးတွင်၎င်း၏ colander ကိုစွန့်ပစ်ပြီးရေစီးအောက်တွင်သုတ်ရန်အကြံပြုလိုသည်။ သင့်လျော်သောချက်ပြုတ်ခြင်းသည်အရသာရှိသောဟင်းလျာများအတွက်သော့ချက်ဖြစ်သည်။

ဂျီလီသည် GI အနိမ့်ကျခြင်းနှင့်အာဟာရတန်ဖိုးမြင့်မားခြင်းကြောင့်သီးနှံအားလုံး၏ "မိဖုရား" ဖြစ်သည်။

Oatmeal

အမျိုးအစားနှစ်မျိုး (၁ နှင့် ၂) ရှိသောဆီးချိုရောဂါရှိသောအစာမစားရသောသစ်သီးခြောက်များ (apricots, prunes) သို့မဟုတ်အခွံမာသီးအမျိုးအစားပေါင်းထည့်ပါကနံနက်စာအပြည့်စားနိုင်သည်။ အမျှင်ဓာတ်များစွာများပြားခြင်းကြောင့်လူတစ် ဦး အားမှားယွင်းသောရေခဲမုန့်များမှကယ်တင်ခြင်းနှင့်ပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေခြင်းတို့ကြောင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာစိတ်ရှုပ်ထွေးမှုကိုခံစားစေသည်။

ချက်ပြုတ်ထားသော oat အစေ့များသည်သစ်သီးများနှင့်သီးများနှင့်ကောင်းမွန်စွာသွားနိုင်သည် - စတော်ဘယ်ရီ၊ Raspberry, Blueberries နှင့်ပန်းသီး။ ထိုကဲ့သို့သောပန်းကန်ကိုဝတ်ပြုခြင်းသည်နံနက်စာအတွက်နွေးထွေးသောပုံစံဖြင့်သာလျှင်ကောင်းသည်။

Oats မှထုတ်ကုန်အမျိုးမျိုး - သီးနှံ, ဖွဲနှင့်သီးနှံ။ ဆီးချိုရောဂါသည်အစေ့တမျိုးတည်းကိုသာစားသုံးရန်အကြံပြုသည်။ ၎င်းတွင်ဗီတာမင်များများပါဝင်သည်။ ဒီပန်းကန်ဟာပိုထူလေလေ၊

Oatmeal သည်အောက်ပါရောဂါများကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်အကောင်းဆုံးအထောက်အကူဖြစ်သည်။

• အစာခြေလမ်းကြောင်း၏ပျက်ကွက်;
• အဝလွန်ခြင်း
• endocrine ရောဂါများ;
• လိပ်ခေါင်းရောဂါ၊
• ဝမ်းချုပ်ခြင်း။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် Oatmeal သည်အောက်ပါပစ္စည်းများကြောင့်အဖိုးတန်သည်။

1. provitamin A (retinol);
2. ဗီတာမင် B ကို 1, B ကို 2, B ကို 6;
3. ဗီတာမင် K;
4. ဗီတာမင် PP;
5. ဖိုင်ဘာ;
6. နီကယ်
7. ဖော့စဖရပ်၊
8. ခရုမ်း၊
9. အိုင်အိုဒင်း၊
10. ကယ်လစီယမ်

Oatmeal ကိုအနည်းဆုံးတစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်မီနူးတွင်တွေ့ရမည်။

ချက်ပြုတ်နည်းများ

ခေတ်မီဆန်းပြားသည့်အဓိကဟင်းလျာများကိုစီရီရယ်ဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ အောက်တွင်လူကြိုက်အများဆုံးနှင့်အသုံးဝင်သောချက်ပြုတ်နည်းများကိုကျွန်ုပ်တို့သုံးသပ်ပါမည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဘေးထွက်ဟင်းလျာများသည် GI နည်းပြီးကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းသောထုတ်ကုန်များမှပြုလုပ်သည်ကိုစဉ်းစားသင့်သည်။

ပထမစာရွက်မှာဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ပြည့်နေသောမုယောစပါးဖြစ်သည်။ ခရမ်းချဉ်သီးများ၊ ကြက်သွန်နီ၊ ကြက်သွန်ဖြူနှင့် zucchini များကိုချက်ပြုတ်သည့်တိုင်အောင်၊ ဆား၊ ငရုတ်ကောင်းသည်အထိကြော်ရန်လိုအပ်သည်။ တစ်သီးမှသုံးရေအချိုးအစားတွင်သီးနှံများကိုသီးခြားစီပြုတ်ပါ။ ထိုအခါ colander အတွက်အိပ်နှင့်ရေအောက်သုတ်ခြင်း။

မုယောစပါးများကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များသွန်းလောင်းခြင်း၊ နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောနှောပြီး ၃ မိနစ်မှလေးမိနစ်ခန့်ကြာအောင်အပူနည်းအောင်ပြုလုပ်ပါ။ ကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူချောပန်းကန်ဖြန်း။

ဆန်မကြာခဏဘေးထွက်ပန်းကန်အဖြစ်ချက်ပြုတ်မဟုတ်ပေမယ့်ပန်းကန်ဘယ်လောက်ရှုပ်ထွေး, အသားထည့်သွင်းခြင်းဖြစ်သည်။ နှေးသောမီးဖိုချောင်သုံးတွင်ချိုမြိန်သောရောဂါရှိသူများအတွက် Pilaf ကိုအောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများမှပြင်ဆင်သည်။

• ဆန်ညို - ၂၅၀ ဂရမ်၊
• ရေသန့် ၅၅၀ မီလီမီတာ၊
• ကြက်ရင်သားတစ်ကောင်၊
• သံလွင်ဆီဇွန်းနှစ်ခု၊
• ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့်၊
• pilaf များအတွက်ရာသီ;
• တ ဦး တည်းအလတ်စားမုန်လာဥ။

ရေအေးအောက်တွင်အညိုရောင်ဆန်ကိုလျှော်ပါ။ မီးဖိုချောင်ထဲ၌ထည့်ပြီးဆီထည့်ပါ။ ရောမွှေပါ။ ကျန်ရှိနေသောအဆီနှင့်အသားများကိုကြက်သားရင်သားထဲမှဖယ်ထုတ်ပြီး ၃ စင်တီမီတာမှလေးစင်တီမီတာအထိ Cube ထဲသို့ဖြတ်။ ဆန်နှင့်ပေါင်းစပ်ပါ။

မုန်လာဥနီများကိုကြက်ကဲ့သို့အရွယ်အစားကြီးမားသည့် Cube များဖြင့်ခုတ်ပါ။ အားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများ, ဆား, ငရုတ်ကောင်းရောထွေး, ရာသီထည့်ပါ, ရေလောင်း။ တစ်နာရီ pilaf အတွက်ကွတ်။

အသီးနှင့်အတူရေထဲမှာ Oatmeal အရသာနှင့်ကျေနပ်စရာနံနက်စာဖြစ်ပါတယ်။ ပန်းကန်ကိုသဘာဝချိုမြိန်စေသည့်အနေနှင့်ချိုချဉ်လျှင်အကောင်းဆုံး။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်စတီဗီးယားသည်အကျိုးအရှိဆုံးချိုစေသည့်ဓာတ်ဖြစ်သည်။

ဦး စွာရေတစ်ခွက်တွင် oatmeal ဖန်ခွက်တစ်ဝက်ကိုပြုတ်ရန်လိုအပ်သည်။ ထောပတ်သေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစတစ်ခုထည့်ပါ။ ထိုဂျုံယာဂုတစ်ခုလက်ခံနိုင်ဖွယ်အပူချိန်မှအအေးသောအခါ, အသီးနှင့်သီးအတွက်သွန်းလောင်း။

ဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုတွင်၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ခွင့်ပြုထားသောသီးနှံအမျိုးအစားကိုဆက်လက်လေ့လာထားသည်။