Fiber သည် hollow fiber ဖြစ်ပြီးအော်ဂဲနစ်အပင်၏အစုလိုက်အပြုံလိုက်ပါဝင်သည်။ ၎င်းကိုအရည်ထဲတွင်ထည့်လိုက်လျှင်အမျှင်များသည်တဖြည်းဖြည်းရောင်လာပြီးပမာဏတိုးလာသည်။ ၎င်းသည်ဖိုင်ဘာ၏အဓိကအကျိုးကျေးဇူးနှင့်၎င်းတွင်ရှိသည့်မည်သည့်အစားအစာကိုမဆို
ဆရာဝန်များသည်အစာခြေလမ်းကြောင်းကိုသန့်ရှင်းစေရန်၊ ပုံမှန်လည်ပတ်စေရန်နှင့်ဆီးချိုရောဂါရှိခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုလျှော့ချရန်ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝသောထုတ်ကုန်များကိုအသုံးပြုကြသည်။ အမျှင်များ၏ထူးခြားမှုနှင့်ထူးခြားမှုသည်အစာကြေခြင်းနှင့်ပျက်စီးခြင်းတို့ကိုမပြုလုပ်နိုင်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည့်အရာတစ်ခုအဖြစ်အလွန်ထိရောက်သည်။
ဖိုင်ဘာအသုံးပြုခြင်းသည်အစာခြေလမ်းကြောင်းမှအစာကြေလမ်းကြောင်းမှလျင်မြန်စွာလွတ်မြောက်စေသည်။ ဖိုင်ဘာ၏ရွေ့လျားမှုသည်အော်ဂဲနစ်အညစ်အကြေးများစုဆောင်းခြင်းကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ အူလမ်းကြောင်းအတွင်းရှိ epithelium ၏သွေးကြောများကိုသန့်ရှင်းစေသည်။
ဆီးချိုရောဂါတွင်ဖိုင်ဘာပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်ကိုလက်စထရော၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်၊ သွေးကြောထဲရှိအင်ဆူလင်ပမာဏတိုးစေသည်။ ဖိုင်ဘာပါသောအစားအစာသည်ပမာဏများပြားလာပြီးလူနာအားအစဉ်အမြဲပြည့်နှက်စေပြီးထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများတွင်အနည်းဆုံးကယ်လိုရီပမာဏရှိသည်။
၎င်းသည်တစ်နေ့လျှင်အမျှင် ၂၀ ဂရမ်ခန့်လောက်စားရန်လုံလောက်ကြောင်းလူသိများသောအချက်ဖြစ်သည်။ ဒီနေ့ခေတ်မှာပြproblemsနာမရှိဘဲ, သင်လိုအပ်သောငွေပမာဏအတွက်ဖိုင်ဘာရရှိနိုင်ပါသည်သောဆေးပြားကိုဝယ်ယူနိုင်။ ဟုတ်တယ်၊ သိပ်အဆင်ပြေတယ်၊ ဒါပေမယ့်လတ်ဆတ်တဲ့အမျှင်ဓာတ်တွေစားတာကပိုကောင်းတယ်။
ဖိုင်ဘာအမျိုးအစားများ
Fiber သည်အမျိုးအစားနှစ်မျိုးရှိသည်။ ပျော်ဝင်ပြီးပျော် ၀ င်နိုင်ခြင်းမရှိသော၊ တစ်ခုချင်းစီသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်သည်။ ပျော်ဝင်နိုင်သောဖိုင်ဘာသည်ရေနှင့်အတူအူအတွင်းရှိဂျယ်လီကဲ့သို့သောအရာတစ်ခုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထို့ကြောင့်ဤထုတ်ကုန်အမျိုးအစားသည်ဖက်တီးအစားအစာများ၏စုပ်ယူမှုကိုနှေးကွေးစေနိုင်သည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါတွင်သကြားဓာတ်လျှော့ချရန်လိုအပ်ပါကပျော်ဝင်နိုင်သောအမျှင်ကိုဆရာဝန်ကအကြံပြုသည်။
သစ်သီးစေ့များ၊ သစ်သီးများ၊ သစ်သီးများ၊ သစ်သီးများ၊ သစ်သီးဖျော်ရည်များ၊ ပဲအမျိုးမျိုးနှင့်အခွံမာသီးများသည်ပျော်ဝင်နိုင်သောဖိုင်ဘာ၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ဤထုတ်ကုန်များကိုစနစ်တကျအသုံးပြုခြင်းသည်သကြားဓာတ်ကိုထိရောက်စွာလျှော့ချနိုင်ပြီးဆီးချိုရောဂါ၏ဆိုးကျိုးများကိုလျော့ပါးစေသည်။
ပျော်ဝင်နိုင်သောဖိုင်ဘာကိုအူထဲသို့မထည့်ပါ၊ သို့မဟုတ်ပါကဖြီးဟုခေါ်သည်။ ၎င်းသည်အစာပိုလွန်ခြင်းနှင့်အဝလွန်ခြင်းအတွက်အရေးကြီးသောအစာခြေလမ်းကြောင်းကိုမြန်မြန်ဖြတ်သန်းသွားစေသည်။ လူ့ကိုယ်ခန္ဓာတွင်ထိုကဲ့သို့သောဖိုင်ဘာများကိုအစာကြေနိုင်သည့်အထူးအင်ဇိုင်းများမရှိပါ၊
- အစာမကြေ၊
- ပြောင်းလဲမှုမရှိပါ။
ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဖိုင်ဘာသည်ကြာရှည်စွာစုဆောင်းမိပြီးကိုယ်ခန္ဓာကိုမူးယစ်စေနိုင်သောအစားအစာအပျက်အစီးများကိုတွန်းထုတ်သည်။ ပျော်ဝင်နိုင်သောဖိုင်ဘာများကိုအစေ့စေ့များ၊ သစ်သီးဝလံများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဂျုံဆန်များ၌တွေ့ရှိနိုင်သည်။
အပင်အမျှင်ကဂလူးကို့စ်ဓာတ်များစုပ်ယူခြင်းကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့် glycemia နှုန်းနှင့်အင်ဆူလင်ဟော်မုန်းပုံမှန်ဖြစ်လာသည်။
ဤကိစ္စတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သည့်အမျှင်များကိုစားသုံးခြင်းကပိုမိုပျော်ဝင်နိုင်သည်။
ဆိုက်ဘေးရီးယားဖိုင်ဘာ (antiidiabetes) ဆိုတာဘာလဲ
ဆိုက်ဘေးရီးယားဖိုင်ဘာတွင်မွှေးကြိုင်သောအရာ ၀ တ္ထုများနှင့်အန္တရာယ်ရှိသောဓာတုပစ္စည်းများမရှိသဖြင့်ဤထုတ်ကုန်သည်လုံးဝလုံခြုံပြီးသဘာဝကျပါသည်။ ထုတ်ကုန်တွင်အသုံး ၀ င်သောအစိတ်အပိုင်းများစွာပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းတွင်ဂျုံနှင့်ကောက်ဆန်များ၊ သစ်သီးအပိုပစ္စည်းများ (ပန်းသီး၊ apricots)၊ berry သီးဖြည့်စွက်များ (blueberries၊ တောင်ပြာ)၊ အခွံမာသီး (ထင်းရှူးအခွံမာသီး) ပါ ၀ င်သည်။
အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက် multicomponent ထုတ်ကုန်သည်ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာရောဂါများခံစားနေရသောလူနာများအားကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီးတည်ငြိမ်စေသည်။ ထို့အပြင်သင်, အူလမ်းကြောင်း၏တိုးမြှင့်အပေါ်ရေတွက်, undecomposed အစားအစာအပျက်အစီးများစုဆောင်းခြင်းကနေသန့်ရှင်းစေနိုင်သည်။
ထုတ်ကုန်ကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည်ကောင်းသောအူသိမ် microflora တည်ဆောက်ခြင်းနှင့်ထိန်းသိမ်းခြင်း၊ သွေးဂလူးကို့စ်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတည်ငြိမ်စေခြင်းနှင့်အနိမ့်ကျသောသွေးလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေခြင်းတို့အတွက်အထောက်အကူပြုသည်။ Anti- ဆီးချိုရောဂါသည် microelement များနှင့်ဗီတာမင်များ၏ချို့တဲ့မှုကိုကာကွယ်ပေးပြီးအရေပြား၏အရောင်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးနှလုံးနှင့်သွေးကြောပျက်စီးခြင်းအပါအ ၀ င်ရောဂါများစွာကိုကာကွယ်နိုင်မည့်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်လာလိမ့်မည်။
အသုံးပြုခြင်းမပြုမီ, ထုတ်ကုန်နွေးသန့်ရှင်းသောရေ၌ရော, အုပ်ချုပ်ရေးပြီးနောက်, ထုတ်ကုန်ရေအနည်းငယ်နှင့်အတူဆေးကြောပြီးလျှင်:
- နေ့စဉ်စံကို ၃-၄ ကြိမ်ခွဲခြားသည်။
- အစာမစားမှီမိနစ် ၃၀ ကြာသောက်ပါ။
ဆီးချိုရောဂါသည်နေ့စဉ် Siberian fiber ကိုပုံမှန်အသုံးပြုသည်ဆိုလျှင်သူ၏ခန္ဓာကိုယ်သည်ကယ်လိုရီ ၁၂၀ ခန့်ကိုလောင်ကျွမ်းစေသည်။
Siberian fiber fiber anti-diabetes ပြန်လည်သုံးသပ်မှုကထုတ်ကုန်ကိုဆီးချိုရောဂါအတွက်ပြင်းထန်သောရောဂါများရှိသောဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးပြုခြင်းသည် duodenum ၏ peptic ulcer နှင့် colitis, gastritis တို့နှင့်မပေါင်းသင့်ကြောင်းဖော်ပြသည်။
အစာအိမ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်သော်အမျှင်ဓာတ်သည်ဖြည့်စွက်မှုတစ်ခုဖြစ်ပေါ်စေသည်၊ ဆာလောင်မှုလျင်မြန်စွာဖြစ်ပေါ်လာခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်၊ ၎င်းသည်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုအလွယ်တကူလျှော့ချနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ဦး နှောက်အတွင်းရှိအစာအိမ်၏ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုများကိုဖယ်ရှားရန်၊ ကယ်လိုရီမြင့်မားသောအစာကိုစားရန်ဆန္ဒမရှိချေ။
လူနာသည်မျှတသောအစားအစာတစ်ခု၏ရှေ့မှောက်၌အမျှင်ဓာတ်ကိုစားသောအခါ၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်များစွာလွယ်ကူပြီးရလဒ်ကိုကြာမြင့်စွာတည်ရှိလိမ့်မည်။ ဖိုင်ဘာကိုစနစ်တကျစားသုံးခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုအဖိုးတန်ပစ္စည်းများဖြင့်ပြည့်နှက်စေလိမ့်မည်၊
ဖိုင်ဘာကိုဘာအစားထိုးနိုင်သလဲ။
အကြောင်းပြချက်တစ်ခုအနေဖြင့်ဖိုင်ဘာကိုသုံးစွဲရန်မဖြစ်နိုင်ပါ၊ သို့သော်သင်သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစွာကိုမစားနိုင်ပါက၎င်းထုတ်ကုန်များအစားအခြားသူများကိုသင်အသုံးပြုနိုင်သည်။ မြေဆီလွှာပိုက်ဆန်အစေ့များ၊ ဖွဲနုများ၊ psyllium နှင့် cellulose တို့သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သူတို့၏သက်ရောက်မှုများနှင့်အလွန်ဆင်တူသည်။
ဖျက်စီးထားသောပိုက်ဆန်မျိုးစေ့များသည်ဘတ်ဂျက်ဆိုင်ရာထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်ပြီးမည်သည့်စူပါမားကတ်သို့မဟုတ်ဆေးဆိုင်တွင်မဆိုအလွယ်တကူ ၀ ယ်နိုင်သည်။ flaxseeds လုံးများကိုလည်းရောင်းချသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးပြုရန်သင့်တော်သည်။ ၎င်းတို့ကိုကော်ဖီမှုန့်ဖြင့်ပထမ ဦး စွာကြိတ်ခွဲရမည်။
အဓိကအခြေအနေမှာမျိုးစေ့ကိုမသုံးမီမှသာမြေကြဲရန်ဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်နောင်အနာဂတ်အသုံးပြုရန်အတွက်မျိုးစေ့များရိတ်သိမ်းပါကမပြည့်ဝသောအက်ဆစ်အက်စစ်များသည်လျင်မြန်စွာအငွေ့ပျံသွားသောကြောင့်ဓာတ်တိုးပစ္စည်းထွက်ပေါ်လာခြင်းသည်အသုံးဝင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
flaxseed တံဆိပ်တွင်၎င်းတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များစွာပါရှိကြောင်းဖော်ပြသည်၊ သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့၏တိုင်းပြည်တွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုသီးခြားဖော်ပြရန်ဓလေ့ထုံးတမ်းမဟုတ်ကြောင်းကိုနားလည်ရန်လိုအပ်သည်။
- အစာချေ;
- မသုံးနိုင်သောပစ္စည်းများ
လက်တွေ့တွင်၊ flaxseed တွင်အစာကြေခဲသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်လုံးဝနီးပါးမရှိပါ။ ထုတ်ကုန်၏ ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၅-၇ ဂရမ်သာကျန်ရှိပြီး၊ ကျန်အရာအားလုံးသည်အပင်ဖိုင်ဘာဖြစ်သည်။
စိတ် ၀ င်စားစရာကောင်းသည့်ထုတ်ကုန်တစ်ခုမှာ psyllium ဖြစ်သည်။ လူတိုင်းက၎င်းသည်ဘာလဲဆိုတာမသိပေ။ Psillium သည်အပင်တစ်ပင်၏အခွံတစ်ခုမျှသာဖြစ်ပြီး၎င်းကိုဖွဲနုသို့မဟုတ်ဂျုံမှုန့်ဖြင့်ဝယ်ယူနိုင်သည်။ ထုတ်ကုန်ကိုဆေးဆိုင်များတွင်ရှားပါးသည်၊ ၎င်းကိုအင်တာနက်မှတဆင့်ဝယ်ယူလေ့ရှိသည်။ ဖိုင်ဘာ၏ ၇၅% ခန့်သည်ပျော်ဝင်နိုင်သည်၊ ရေထည့်သောကြောင့်၎င်းသည်ဂျယ်လီအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားသည်။
Psillium သည် gluten အခမဲ့ဖြစ်ပြီးကယ်လိုရီမရှိပါ။
Oat ဖိုင်ဘာ, cellulose
oat ဖိုင်ဘာလက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်လုံးအတွက်ဖိုင်ဘာ ၃ ဂရမ်ချက်ချင်းရရှိနိုင်ပါသည်။ တနည်းအားဖြင့်ထုတ်ကုန်တွင်အညစ်အကြေးမရှိ၊ အဆီနှင့်ပရိုတင်းမပါရှိပါကကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်သုညဖြစ်သည်။ Oat Fiber သည်ဆီးချိုရောဂါ၏ခန္ဓာကိုယ်မှမလုပ်ဆောင်နိုင်ပါ၊ ၎င်းသည်အူအတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သောဖြီးဖြစ်သည်။
အမျှင်ဓာတ်သည်အစာခြေလမ်းကြောင်း၏နံရံများကိုခြစ်ရာမကျပါ၊ ပြင်ပမှအပိုများကိုညင်ညင်သာသာနှင့်နာကျင်စွာမဖယ်ရှားနိုင်သဖြင့်လူတစ် ဦး သည်နှစ်ဆမြန်သည်။ မုန့်ညက်အစားအမျှင်အစားအစာများ, kefir, အချိုပွဲမှဖိုင်ဘာထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ တကယ်တော့ဖိုင်ဘာကိုသုံးတဲ့ချက်ပြုတ်နည်းတွေအများကြီးရှိတယ်၊ မုန့်ကိတ်မုန့်၊
နောက်ထပ်လူသိများသည့်အေးဂျင့်သည် microcrystalline cellulose ဖြစ်သည်။ အသုံးပြုရန်ညွှန်ကြားချက်များအရဤထုတ်ကုန်ကိုဆီးချိုရောဂါအတွက်သာမကကျန်းမာရေးအတွက်လည်းပါ ၀ င်ရမည်။
- သွေးကြောများ၏သွေးကြော;
- မူးယစ်;
- အဝလွန်ခြင်း၏အမျိုးမျိုးသောဒီဂရီ။
Cellulose သည်အစားအသောက်အမျှင်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ချည်မျှင်များကိုသေချာစွာဆေးကြောခြင်းကြောင့်ရရှိသည်။ သင်ပစ္စည်းကိုအမှုန့်၊ ဆေးပြားပုံစံဖြင့် ၀ ယ်နိုင်သည်။
အစာအိမ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်သောအခါထုတ်ကုန်သည်အရည်ကိုချက်ချင်းစုပ်ယူသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအာကာသအတွင်းသို့ရောင်လာသည်။ အစာအိမ်ဆိုင်ရာ receptors သည် ဦး နှောက်ကိုစိတ်ကျေနပ်မှုပေးသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်အစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်သို့မဟုတ်လုံးဝဖိနှိပ်သည်။
သငျသညျရောင်ရမ်း cellulose ကိုလည်းအာဟာရချို့တဲ့သောဗီတာမင်ဖြစ်ပေါ်စေသည့်အာဟာရကိုစုပ်ယူနိုင်သည်ကိုသတိပြုသင့်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်၊ ဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသောဓာတ်များကိုပါယူရန်လိုအပ်သည်။
ထုတ်ကုန်ကိုသန့်ရှင်းသောရေများဖြင့်အသုံးပြုရန်အကြံပြုပါသည်။ သို့မဟုတ်ပါကဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့်အခြားအစာခြေပြproblemsနာများသည်မလွှဲမရှောင်စတင်ပါလိမ့်မည်။ အရည်မရှိခြင်းသည် cellulose ကိုပုံမှန်ရောင်ရမ်းခြင်းမပြုနိုင်ပါ။ အစာမစားမှီမိနစ် ၂၀ မှ ၃၀ အတွင်းသောက်ရမည်။ microcrystalline cellulose ထုတ်လုပ်သူများကထုတ်ကုန်ပစ္စည်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပုံမှန်အသုံးပြုမှုစတင်ပြီးနောက် ၇-၁၀ ရက်အကြာတွင်သိသာသည်။
နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်ဖိုင်ဘာအမြောက်အများကိုရုတ်တရက်စတင်သုံးစွဲရန်မဖြစ်နိုင်ကြောင်းသတိပြုသင့်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အလွန်အကျွံဓာတ်ငွေ့များဖွဲ့စည်းခြင်း၊ ဖောင်းပွခြင်း၊ ပျို့ချင်ခြင်း၊ အမျှင်ဓာတ်များစွာသည်အာဟာရများ၊ ပိုတက်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ သွပ်၊ သံနှင့် B ဗီတာမင်များကိုဆုံးရှုံးစေနိုင်သည်။
ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဖိုင်ဘာ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုတွင်ဖော်ပြထားသည်။
