ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဆရာဝန်များသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်အကန့်အသတ်ဖြင့်ထိန်းချုပ်ရန်ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသောကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာများကိုသတ်မှတ်ပေးသည်။ အစားအစာတွင်ထုတ်ကုန်များ၏ glycemic အညွှန်းကိန်း (GI) ဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသည်၊ ၄ င်းတို့၏ကယ်လိုရီတန်ဖိုးနှင့် glycemic ဝန် (GN) ကိုလည်းထည့်သွင်းထားသည်။ အချို့သောအစားအစာများနှင့်သောက်စရာများစားပြီးနောက်ဂလူးကို့စသည်သွေးထဲသို့မည်မျှလျင်မြန်စွာရောက်ရှိသည်ကို GI ကပြသည်။
ထို့အပြင်၎င်းသည်ကောင်းမွန်စွာစားရန်လိုအပ်သည် - တစ်နေ့လျှင်ခြောက်ကြိမ်၊ အလွန်အကျူးမစားပါနှင့်၊ အစာမစားပါနှင့်ရေချိန်ခွင်လျှာကိုစောင့်ကြည့်ပါ။ ထိုသို့သောအာဟာရသည်အင်ဆူလင်မဟုတ်သောမှီခိုသော“ ချိုသော” ရောဂါ၏အဓိကကုထုံးဖြစ်လာသည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကောင်းဆုံးလျော်ကြေးငွေမှာအားကစားဖြစ်သည်။ သင်ရေကူးခြင်း၊ ရေကူးခြင်းနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးကို ဦး စားပေးနိုင်ပါသည်။ သင်တန်းကာလသည်အနည်းဆုံးတစ်နေ့လျှင် ၄၅ မိနစ် (သို့) အခြားတစ်ရက်အနည်းဆုံးဖြစ်သည်။
Endocrinologists သည်သူတို့၏ခွင့်ပြုထားသောအစားအစာများကိုလူနာများအားပြောပြသည်၊ ချွင်းချက်အနေဖြင့်အသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုထားသောသို့မဟုတ်လုံးဝခွင့်မပြုသည့်အစားအစာများကိုအာရုံစိုက်မှုနည်းသည်။ ဤဆောင်းပါး၌ဖရဲသီးကဲ့သို့သော berry သီးအကြောင်းပြောပါမည်။ အောက်ပါမေးခွန်းများကိုဆွေးနွေးကြသည် - ဆီးချိုရောဂါရှိဖရဲသီးကိုစားသုံးနိုင်ခြင်း၊ ဖရဲသီး၌သကြားဓာတ်များများရှိခြင်း၊ ဖရဲသီး GI၊ ၄ င်း၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်အင်ဆူလင်ဝန်များ၊ အစားအစာကုထုံးအတွင်းဤ berry သီးမည်မျှစားသုံးနိုင်သည်ကိုသိရှိနိုင်သည်။
ဖရဲသီး Glycemic အညွှန်းကိန်း
ဆီးချိုရောဂါသည်အစားအစာဖြစ်သည်ဟုယူမှတ်ပြီးအညွှန်းကိန်းသည်ယူနစ် ၅၀ ထက်မပိုပါ။ ၆၉ ယူနစ်ပါ ၀ င်သည့် GI ပါ ၀ င်သောထုတ်ကုန်များသည်လူနာ၏မီနူးတွင်တစ်ပတ်လျှင်နှစ်ကြိမ်၊ ၁၀၀ ဂရမ်ထက်မကသောလူနာ၏ menu တွင်ပါ ၀ င်နိုင်သည်။ ယူနစ် ၇၀ ကျော်သည်မြင့်မားသောနှုန်းဖြင့်စားသောအစားအစာသည်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုကိုသိသိသာသာတိုးပွားစေပြီးရလဒ်အနေဖြင့်ရောဂါဖြစ်စဉ်၏ hyperglycemia နှင့်ပိုဆိုးလာသည်။ ဒါကအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာတစ်ခုပြုစုရာတွင်အဓိကလမ်းညွှန်ချက်ဖြစ်သည်။
Glycemic load သည်ထုတ်ကုန်များ၏သွေးဂလူးကို့စ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကို GI ၏အကဲဖြတ်မှုထက်ပိုသည်။ ဤအညွှန်းကိန်းသည်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုကြာရှည်စွာထိန်းထားနိုင်သည့်“ အန္တရယ်ရှိသော” အစားအစာများကိုဖော်ပြလိမ့်မည်။ အများဆုံးတိုးပွားလာသောအစားအစာများတွင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် (၂၀) နှင့်အထက်ရှိသည်၊ ပျမ်းမျှ GN သည် ၁၁ မှ ၂၀ မှဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ထုတ်ကုန် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၁၀ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အထိရှိသည်။
အမျိုးအစား (၂) နှင့် (၁) ဆီးချိုရောဂါရှိဖရဲသီးကိုစားသုံးနိုင်မနိုင်တွက်ချက်ရန်၊ ဤ berry ၏အညွှန်းနှင့်ဝန်ကိုလေ့လာရန်နှင့် ၄ င်း၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုလေ့လာရန်လိုအပ်သည်။ အသီးအနှံနှင့်သစ်သီးများ၏ဂရမ် ၂၀၀ ထက်မပိုသောအစားအစာများကိုနှုန်းနိမ့်ဖြင့်စားသုံးခွင့်ပြုသည်ကိုချက်ချင်းမှတ်သားသင့်သည်။
ဖရဲသီးစွမ်းဆောင်ရည်:
- GI 75 ယူနစ်ရှိ၏
- ထုတ်ကုန်၏ ၁၀၀ ဂရမ်လျှင်ဂလူးကို့စ်ဝန်သည် ၄ ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊
- ထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်နှုန်းကယ်လိုရီပါဝင်မှု 38 kcal ဖြစ်ပါတယ်။
ဤအချက်ကို အခြေခံ၍ မေးခွန်း၏အဖြေ - အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ဖရဲသီးကိုစားရန်ဖြစ်နိုင်ပါကအဖြေမှာ ၁၀၀% အပြုသဘောဆောင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ဤအရာအလုံးစုံကိုရိုးရိုးရှင်းရှင်းရှင်းပြသည် - မြင့်မားသောအညွှန်းကိန်းကြောင့်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုသည်လျင်မြန်စွာမြင့်တက်လာသည်။ သို့သော် GN ဒေတာကိုအမှီပြုခြင်းသည်မြင့်မားသောနှုန်းသည်တိုတောင်းသောကာလကိုကြာရှည်စေလိမ့်မည်။ အထက်ဖော်ပြပါအချက်များအရလူနာအမျိုးအစား ၂ တွင်ဆီးချိုရှိသည့်ဖရဲသီးကိုစားသုံးခြင်းကိုမထောက်ခံပါ။
သို့သော်ပုံမှန်ရောဂါနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားစိုက်ထုတ်ခြင်းမပြုမီ၎င်းသည်သင့်အစားအစာတွင်ဤ berry ပမာဏအနည်းငယ်ကိုထည့်ရန်သင့်အားခွင့်ပြုနိုင်သည်။
ဖရဲသီး၏အကျိုးကျေးဇူးများ
ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဖရဲသီးတွင်ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်နှင့်သတ္တုဓာတ်များစွာပါဝင်သောကြောင့်အသုံးဝင်သည်။ ဤ berry သီးသည်နွေရာသီတွင်အလွန်ကောင်းသောရေငတ်ပြေစေသည့်ပစ္စည်းဖြစ်သည်။ ဒီ berry သီး၏ဖြစ်နိုင်ချေရှိသောအားသာချက်များမှာဖိုင်ဘာနှင့် pectins များရှိနေခြင်းကြောင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းလုပ်ဆောင်မှုတိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်းဖြစ်သည်။
များသောအားဖြင့်အတွေ့အကြုံရှိသောဆီးချိုရောဂါသည်အမျိုးမျိုးသောရှုပ်ထွေးမှုများနှင့် ၀ န်ထုပ်နေသည်။ ဤကိစ္စတွင်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိဖရဲသီးသည် Diuretic ကောင်းကျိုးဖြစ်လိမ့်မည်။ ဖရဲသီးရှိပြီးရိုးရာဆေးပညာသည် cystitis, pyelonephritis နှင့်သဲများရှိနေခြင်းနှင့်အတူအကြံပေးသည်။ ဆီးသွားခြင်းအမှု၌မူဆန့်ကျင်။ ထုတ်ကုန်တစ်ခု ရှိ၍ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကျောက်တုံးများ၏လှုပ်ရှားမှုကိုနှိုးဆွပေးသောကြောင့်၎င်းသည်မထိုက်တန်ပါ။
ဖရဲသီးတွင်ဖောလစ်အက်စစ်ပါဝင်သောကြောင့်ဆရာဝန်များသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများကိုသီးသီးစားခွင့်ပြုသည်။ ဗီတာမင် B 9 ရှိနေခြင်းသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာလုပ်ငန်းလည်ပတ်မှုကိုအကျိုးရှိစေသည်။
ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဖရဲသီးသည်အောက်ပါပစ္စည်းများရှိနေခြင်းကြောင့်အသုံးဝင်သည်။
- ဗီတာမင် B၊
- ဗီတာမင်အီး
- carotene;
- ဖော့စဖရပ်၊
- ဖောလစ်အက်ဆစ်၊
- ပိုတက်စီယမ်
- carotene;
- pectin;
- ဖိုင်ဘာ;
- သံ။
ဖရဲသီးကကိုယ်ခံအားကိုမြှင့်တင်ပေးသလား။ သေချာသည်မှာ၎င်းသည်အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်ကြွယ်ဝသောကြောင့်၎င်းသည်ရောဂါပိုးမွှားအမျိုးမျိုးနှင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ခုခံနိုင်စွမ်းကိုတိုးစေသည်။ ဗီတာမင် B6 (သို့မဟုတ်) pyridoxine ဟုလည်းခေါ်သည့်အတွက်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုဖြစ်စဉ်များကိုအရှိန်မြှင့်ပေးသောကြောင့်ဖရဲသီးသည်အများအားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်ရည်ရွယ်သည်။
Niacin (Vitamin B 5) သည်သွေးတိုးကိုကျဆင်းစေပြီးသွေးကြောများကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ Carotenes သည်အစွမ်းထက်သောသဘာဝဓါတ်တိုးဆေးအဖြစ်ဆောင်ရွက်ပြီးအိုမင်းခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေးစေပြီးခန္ဓာကိုယ်မှအန္တရာယ်ရှိသောဒြပ်ပေါင်းများကိုဖယ်ထုတ်ပေးသည်။
ဖရဲသီးသည်လူနာတွင်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်သည့်အခါဆီးချိုရောဂါသည်ဤဆုံးဖြတ်ချက်များကိုအမှီအခိုကင်းစွာပြုလုပ်ရမည်၊ တစ် ဦး ချင်းစီ၏လမ်းကြောင်းနှင့်ဤထုတ်ကုန်မှကိုယ်ခန္ဓာ၏အကျိုးနှင့်ထိခိုက်မှုအချိုးအစားကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည်။
သတိရသင့်သည်မှာဖရဲသီးသည်သွေးဂလူးကို့စ်တိုးပွားလာမှုကိုဖြစ်စေသည်၊ ထို့ကြောင့်၎င်းကိုအသုံးပြုမှုသည်ဂရမ် ၁၀၀ ဂရမ်အထိရှိသည့်ခြွင်းချက်တစ်ခု၏သဘာဝတွင်ဖြစ်သင့်သည်။
ဆီးချိုရောဂါအတွက်လက်ခံနိုင်သောသီးများနှင့်သစ်သီးများ
ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူ, သင် 50 ကြိမ်ကျော်ယူနစ်အညွှန်းကိန်းနှင့်အတူသစ်သီးများနှင့်အတူအစားအစာဖြည့်စွက်နိုင်ပါတယ်။ အညွှန်းကိန်းအရ ၀ မှ ၅၀ အထိရှိသောကုန်ပစ္စည်းများသည်နေ့စဉ်မီနူးတွင်ပါ ၀ င်သင့်သော်လည်းတစ်နေ့လျှင် ၂၅၀ ဂရမ်ထက်မပိုသင့်ပါ။ နံနက်စာအတွက်ဖြစ်သည်။
ဥပမာအားဖြင့်ဖရဲသီးသည်တစ်ပတ်လျှင်ကြိမ်အကြိမ်များစွာစားသုံးနိုင်ပြီးပျမ်းမျှအညွှန်းကိန်းများရှိသည့်အခြားထုတ်ကုန်များနှင့်အစားအသောက်များတွင် ၀ မ်းမနည်းပါ။ persimmons နှင့်အတူအခြေအနေက၎င်း၏အညွှန်းကိန်းလည်းအလယ်အလတ်၌တည်ရှိ၏ကတည်းကအတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်။
ဆီးချိုရောဂါသည်လူနာများကိုသကြားလုံးအမျိုးမျိုးကိုစွန့်လွှတ်ပြီးသူတို့၏အကြိုက်ဆုံးအချိုပွဲများကိုငြင်းဆိုရန်လိုအပ်သည်။ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါအတွက်သကြားမပါသည့်သကြားလုံးများသည် GI နည်းသောအသီးများနှင့်သီးများမှပြုလုပ်သည်ကိုလူအများမသိကြပါ။
အောက်ပါအသီးများကိုခွင့်ပြုထားသည် -
- ပန်းသီးတစ်လုံး၊
- သစ်တော်သီး;
- Apricot
- မက်မွန်
- ဝတ်ရည်
- သံပရာရည်၊ mandarin၊ လိမ္မော်၊ grapefruit, pomelo;
- ဆူး (ရိုင်းဇီးသီး);
- ဇီးကွက်။
အညွှန်းကိန်းနိမ့်သော berries စ်
- ဆီးဖြူ;
- ချယ်ရီသီး
- ချယ်ရီ
- ဘလူးဘယ်ရီ
- စတော်ဘယ်ရီ
- စတော်ဘယ်ရီ
- Raspberry;
- အနက်ရောင်နှင့်အနီရောင် Currant;
- ပိုးစာ
- ဘလက်ဘယ်ရီ
လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများနှင့်သစ်သီးများကိုစားရန်၊ အမှုမဆောင်မီချက်ချင်းသစ်သီးသုပ်များကိုပြင်ဆင်ရန် ပို၍ ကောင်းသည်။ လူတစ် ဦး သည်ဆီးချိုရောဂါရှိပါကစည်သွပ်ဘူးကိုမထောက်ခံပါ။ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်သကြားနှင့်အန္တရာယ်ရှိသောဓာတုပစ္စည်းများကိုထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်တွင်အသုံးပြုလေ့ရှိသည်။
ဖျော်ရည်များကိုပြင်ဆင်ခြင်းမပြုရန်တားမြစ်ထားသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့သည်တန်ဖိုးရှိဖိုင်ဘာများဆုံးရှုံးသွားသောကြောင့်ဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည်သွေးထဲသို့ဂလူးကို့စ်တဖြည်းဖြည်းစီးဆင်းသွားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
ဖျော်ရည် ၁၅၀ မီလီမီတာသာလျှင်သွေးမှသကြားဓာတ်ပမာဏကို ၄ မှ ၅ မီလီမီတာအထိတိုးလာနိုင်သည်။
ဆီးချိုရောဂါလျော်ကြေး
ဆီးချိုရောဂါသည်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာနှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံးဖြင့်အောင်မြင်စွာထိန်းချုပ်နိုင်ခဲ့သည်။ သင်တန်းများကိုအနည်းဆုံးတစ်ရက်ခြားကျင်းပသင့်သော်လည်း၊ ၄၅ မှ ၆၀ မိနစ်ထက်ပိုသောနေ့စဉ်ပြုလုပ်သင့်သည်။
မကောင်းသောကျန်းမာရေးအကျိုးဆက်များဖြစ်နိုင်သောကြောင့်မိုးသည်းထန်စွာအားကစားများတွင်မပါ ၀ င်ပါနှင့်။ တစ်ခါတစ်ရံလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်အချိန်အလုံအလောက်မရှိလျှင်အနည်းဆုံးသင်လမ်းလျှောက်ရန်လိုအပ်သည်။
ပုံမှန်စာသင်ခန်းများ၌သွေးဂလူးကို့စ်ပြောင်းလဲမှုကိုဂရုစိုက်။ သင်တန်းတက်ခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခြင်းအချိန်ကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးပွားစေသည်။
ထိုကဲ့သို့သောအားကစားများကိုသင်ပိုမိုနှစ်သက်သည်။
- ကြံ့ခိုင်ရေး
- ပြေးလမ်း
- လမ်းလျှောက်
- နော်ဒစ်လမ်းလျှောက်
- ယောဂ
- စက်ဘီးစီးခြင်း
- ရေကူး။
လေ့ကျင့်ရေးမတိုင်မီပြင်းထန်သောငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတစ်ခုခံစားမှုရှိလျှင်, ထို့နောက်ကျန်းမာနှင့်ကျန်းမာရေစာစီစဉ်ရန်ခွင့်ပြုထားသည်။ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာတစ်ခုမှာအခွံမာသို့မဟုတ်အစေ့ ၅၀ ဂရမ်ဖြစ်သည်။ ၄ င်းတို့သည်ကယ်လိုရီမြင့်မားပြီးပရိုတင်းများပါ ၀ င်ပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုကြာရှည်စွာစွမ်းအင်ဖြင့်ပြည့်နှက်စေသည်။
အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကိုသင်ကုထုံးနှင့်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းများအတိုင်းလိုက်နာပါကအလွယ်တကူထိန်းချုပ်နိုင်သည်။
ဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုတွင်ဖရဲသီး၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းဖော်ပြထားသည်။
