အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကိုရှုပ်ထွေးသောကုသမှုဖြင့်သကြားဓာတ်လျှော့ချပေးသောဆေးများသောက်သုံးခြင်းနှင့်ကာဗွန်ဓာတ်မတူသောဓာတ်စာများစားခြင်းအပြင်အားကစားကိုစဉ်ဆက်မပြတ်ကစားရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ အမှန်မှာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေး၏အကူအညီနှင့်အထူးသဖြင့်ရေကူးခြင်းဖြင့်ဆဲလ်များ၏အင်ဆူလင်နှင့်သိသိသာသာတိုးတက်မှုနှင့်အင်ဆူလင်ကိုမမှီခိုသောဆီးချိုရောဂါနှင့်ပုံမှန်မဟုတ်သောအရာဖြစ်သည်။
အင်ဆူလင်ကုထုံးပြုလုပ်သောအခါတွင်ရောဂါများကိုအဆင့်မြင့်ပုံစံဖြင့်ပင်သောက်သုံးနိုင်ခြင်းဖြစ်သည်။ အကယ်၍ လူနာသည်တစ်ပတ်လျှင် ၂-၃ နာရီရေကူးမည်ဆိုပါက၎င်းအတွက်လိုအပ်သောအင်ဆူလင်ပမာဏသည်သိသိသာသာကျဆင်းသွားပြီး glycemia အဆင့်တည်ငြိမ်သွားလိမ့်မည်။
ထို့အပြင်အတန်းများကိုရပ်ဆိုင်းလိုက်လျှင်ပင်ပုံမှန်ဂလူးကို့စ် (glucose) အာရုံစူးစိုက်မှုသည်နောက်ထပ် ၂ ပတ်ခန့်ဆက်လက်တည်ရှိနေမည်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်ရေကူးခြင်းမှအပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုများစွာရှိသည်။ ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါ၏ဘဝအရည်အသွေးကိုသိသိသာသာတိုးတက်စေသည်။
ရေကူးတာကဆီးချိုရောဂါအတွက်ဘာအသုံးဝင်သလဲ။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ်အတွင်းအင်ဆူလင်ဆန့်ကျင်သူဖြစ်သောကာယလှုပ်ရှားမှုအတွင်း somatotropic hormone ကိုထုတ်လွှတ်သည်။ ဟော်မုန်းရဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုနည်းလေလေဆီဥကိုလောင်ကျွမ်းလေလေဖြစ်တယ်။ ထို့အပြင်ရေ aerobics ပြီးနောက်, somatotropic ဟော်မုန်း၏ signal ကိုထိန်းသိမ်းထားပါလိမ့်မည်နှင့်အင်ဆူလင်နှင့်အတူပရိုတိန်း anabolism သေချာပါလိမ့်မယ်။
ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား (၂) သည်နှလုံးနှင့်သွေးကြောများကိုအားဖြည့်ပေးသည်။ ထို့ကြောင့် Myocardium သည်ပိုမိုအားကောင်းလာပြီးပိုလျှံသောအရည်ကိုခန္ဓာကိုယ်မှဖယ်ထုတ်ပြီးအနိမ့်ဆုံးအစွန်းများနှင့်အသေးအဖွဲတင်ပါးဆုံတွင်းများသို့သွေးပြန်ကြောများဖယ်ထုတ်သည်။
ထို့အပြင်သင်ပုံမှန်ရေကူးလျှင် musculoskeletal အရိုးစုကိုအားကောင်းစေသည်။ အမြဲတမ်းချုံ့ခြင်းနှင့်မသန့်ရှင်းသောအရိုးများ၊ အပန်းဖြေခြင်းနှင့်ကြွက်သားတင်းမာမှုတို့သည်ဤတစ်ရှူးများကိုပိုမိုအားကောင်းလာစေသည်။ ထို့အပြင်လူတစ် ဦး ၏ကိုယ်ဟန်အနေအထားပိုမိုကောင်းမွန်လာပြီးကျောရိုးကိုလည်းလျော့ကျစေသည်။
ရေကူးခြင်းသည်အခြားစနစ်များအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်သည်။
- အာရုံကြော - စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာခြင်း၊ သွေးလည်ပတ်မှု၊ အသက်ရှုခြင်း၊ ဓာတ်ငွေ့ဖလှယ်ခြင်းနှင့် ဦး နှောက်အစာအာဟာရကိုအကျိုးပြုသည်။
- အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ - ဓာတ်ငွေ့လဲလှယ်မှု၏စုစုပေါင်းincreasesရိယာတိုးလာပြီးပိုလျှံသောချွဲများသည်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာအင်္ဂါများမှအရည်ပျော်သွားသည်။
- ကိုယ်ခံစွမ်းအား - lymph စီးဆင်းမှုတိုးတက်ကောင်းမွန်, ကိုယ်ခံစွမ်းအားဆဲလ်များအသစ်ပြန်လှုံ့ဆျောနှင့်ပိုလျှံ intercellular အရည်ခန္ဓာကိုယ်ကနေဖယ်ရှားပစ်ပါသည်။
- အစာခြေ - ကြွက်သားကျုံ့ခြင်းနှင့်အတူအသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်းကဝမ်းဗိုက်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။
သတိပြုသင့်သည်မှာရေ၌ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေသည်အနည်းဆုံးဖြစ်သည်၊ အကြောင်းမှာလူတစ် ဦး နှစ်မြှုပ်ခြင်းသည်နှစ်ဖက်စလုံးမှရေဖြင့်ပံ့ပိုးပေးသောကြောင့်၎င်းသည်သင့်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်လျှောက်လုံးဝန်ကိုညီမျှစွာဖြန့်ဝေစေသည်။ ထို့ကြောင့်ရေကူးခြင်းသည်ကျန်းမာ။ လှပသောကိုယ်ခန္ဓာကိုလေ့ကျင့်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဤလှုပ်ရှားမှုအတွင်းကြွက်သားအုပ်စုများအားလုံးပါဝင်ပတ်သက်ခြင်းဖြစ်သည်။
တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ရေသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုသဘာ ၀ အတိုင်းအေးစေသဖြင့်သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူသည်။
ဆီးချိုရောဂါများအတွက် Aqua-ကျွမ်းဘားရှုပ်ထွေးသော
ရေအေရိုးဘစ် - အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားကိုရည်ညွှန်းသည်။ ရေကူးကန်၊ ပင်လယ်သို့မဟုတ်ရိုးရိုးရေကန်များရှိရေအားကစားများတွင်သင်ပါဝင်နိုင်သည်။
ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ နှင့်အတူရေကူးခြင်းအပြင်ရေတွင်အထူးလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်နိုင်သည်။ ရေထဲ၌လမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့် စတင်၍ တဖြည်းဖြည်းရင်ဘတ်အဆင့်အထိရေငုပ်ခြင်းကအကြံပြုသည်။
ခြေချင်းလွှဲခြင်းကလည်းအကျိုးရှိသည်။ ဤသို့ပြုလုပ်ရန်သင်၏အစာတွင်ရေတိမ်ပိုင်းများရှိလိမ့်မည်။ အောက်ခြေမှာလက်ကိုဆုပ်ကိုင်ထားပါ၊ အောက်ပိုင်းခြေလက်တွေနဲ့အလုပ်လုပ်ဖို့လိုတယ်။
နိမ့်ဆုံးအတိမ်အနက်၌, သင်သည်ရေ၌ထိုင်သင်သည်သင်၏ခြေထောက်ချီလွှဲရပါမည်, တနည်းအားဖြင့်သူတို့ကိုရုပ်သိမ်း။ သင်၏ခြေထောက်များကိုရေတွင်လှည့်ပေးခြင်းသည်သင်၏ဆီးချိုရောဂါကိုကောင်းစွာကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်သင်သည်ရေတွင်ထိုင်ရန်၊ သင်၏ခြေထောက်ကိုအနည်းငယ်မြှောက်ရန်နှင့်သင်၏ကွဲပြားခြားနားသောလမ်းညွှန်မှုကိုသင်၏ခြေထောက်များနှင့်လည်ပတ်ရန်လိုအပ်သည်။
နောက်လေ့ကျင့်ခန်းကိုရွှံ့ဟုခေါ်သည်။ ဦး ဆုံး၊ သင်သည်လည်ပင်းကိုရေထဲသို့ဆင်း။ သင်၏ခြေထောက်ပခုံးအကျယ်ကိုတစ်ချက်စီထားရန်လိုအပ်သည်။
လက်အားနှစ်ဖက်စလုံးနှင့်ရှေ့သို့နောက်သို့လျှော့ချသင့်သည်။ သငျသညျဝန်တိုးမြှင့်ဖို့လိုအပ်ပါက, လက်ဝါးကိုတစ် ဦး ချင်းစီကတခြားဆန့်ကျင်တင်းကျပ်စွာလက်ချောင်းများကိုနှိပ်ခြင်းနှင့်လက်ချောင်းများလွယ်ကူချောမွေ့ဖြန့်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်, အောက်ခြေသို့လှည့်ရပါမည်။
"ဖား" လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်သင်သည်လည်ပင်းပေါ်ရေထဲနှစ်မြှုပ်ပြီးလက်ကိုရှေ့သို့ဆန့်ထားရမည်။ ဤကိစ္စတွင်, စုတ်တံမိမိတို့၏အပြင်ဘက်နှစ်ဖက်နှင့်အတူတစ် ဦး ချင်းစီကတခြားမှဖိရမည်ဖြစ်သည်။ ထို့နောက်လက်များကိုဖြန့်ဝေ။ ရေကိုလှီးဖြတ်သည်။ တံတောင်ဆစ်များကိုကွေး။ မူလနေရာသို့ပြန်သွားပါ။
ပြီးတဲ့နောက်ရင်ဘတ်ပေါ်ကရေထဲမှာရပ်ပြီးမင်းကခုန်ရမယ်။ ထိုအခါသင်သည်သင်၏လက်အားဖြင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကူညီခြင်း, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလှည့်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
ထို့အပြင်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူအောက်ခြေခြေထောက်ကိုထိစရာမလိုဘဲ, Aqua ကျွမ်းဘား၏ရှုပ်ထွေးသောလုပ်ဆောင်ရန်အသုံးဝင်သည်။ ရေကိုဆက်ထိန်းထားရန်၊ သင်အထူးမြှုပ်ခါးပတ်သို့မဟုတ်ရာဘာကွင်းများကိုသုံးနိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါတွင်အောက်ပါအလေးချိန်မရှိသောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုဖော်ပြထားသည်။
- ရေပေါ်မှာလမ်းလျှောက်။ သင်၏လက်များနှင့်ဟန်ချက်ညီညီဒူးထောက်မြှားထားရန်လိုသည်မှာ၎င်းသည်နေရာတွင်လမ်းလျှောက်ခြင်းကိုတုပသည်။
- သန္ဓေသား။ ဒူးကိုဟန်ချက်မပျက်စေဘဲရင်ဘတ်ကိုဖိလိုက်ပြီးဖြည်းဖြည်းချင်းချလိုက်ပါတယ်။
- ကတ်ကြေး။ ခြေထောက်တွေကဖြန့်ဖြူးပြီးပြန်ယူလာတယ်။
- ဆွဲဆောင်။ သင်၏ပခုံးနှင့်ခြေထောက်များရေထဲရောက်နေစေရန်နှင့်သင်၏မျက်နှာသည်အထက်တွင်ရှိနေစေရန်သင်၏နောက်ကျောကိုအိပ်။ အတတ်နိုင်ဆုံးအနားယူသင့်သည်။ ထို့နောက်သင်သည်ရှူရှိုက်မိသောအခါသင်၏ခြေထောက်များကိုမလှုပ်ရှားဘဲမရှူဘဲပခုံးကိုမြှင့်တင်ရန်လိုအပ်သည်။ ပခုံးများကျဆင်းသွားသောအခါအသက်ရှူပြန်သည်။
- ရေပေါ်။ ဒီအနေအထားကိုလက်ခံပြီးတဲ့အခါမှာတော့သင်ဟာသင့်ရဲ့ခြေထောက်တွေကိုမတူညီတဲ့နေရာတွေမှာလည်ပတ်သင့်ပါတယ်။
ရေကူးကန်ထဲရှိဘေးတစ်ဖက်ကိုမှီခိုခြင်းအားဖြင့်လည်းရေ aerobics ကိုသင်လုပ်နိုင်သည်။ ပထမ ဦး ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်း "မြင်း" ကိုအောက်ပါအတိုင်းလုပ်ဆောင်သည် - အတိမ်အနက် - ရင်ဘတ်အဆင့်တွင်သင်သည်ဘေးတိုက်ရင်ဆိုင်ရမည်၊ ဝမ်းဗိုက်ကိုဆွဲထုတ်သည်။ နောက်ကျောမှာတင်းမာနေသည်။ ခြေထောက်တစ်ချောင်းကဒူးတွင်ကွေးနေသည်။ လက်များကိုရင်ဘတ်ပေါ်သို့တင်လိုက်သည်။ ထို့နောက်သူတို့ကိုပြန်ဖြောင့်ရန်လိုသည်။
အလားတူကန ဦး အနေအထားကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့်သင်သည်ဘေးတိုက်ဖြစ်လာပြီးခြေထောက်လွှဲခြင်းများပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ကိုယ်လက်အင်္ဂါတစ်ခုစီအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအကြိမ်ကြိမ်ပြုလုပ်လေ့ရှိသည်။
ဘေးပတ်လည်ရှိရေကူးကန်တွင်ထပ်ဆင့်ခြေလှမ်းများဖြင့်လမ်းလျှောက်ခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်လည်းအသုံးဝင်သည်။ ပထမ ဦး စွာခြေလှမ်းစုံတွဲတစ်တွဲကိုတစ်လမ်းနှင့်အခြားတစ်ခုယူရန်လိုအပ်သည်။
နောက်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပြုလုပ်ရန်သင်ဘေးဘက်တွင်ရပ်။ ဆန့်ထားသောလက်များနှင့်ရင်ဘတ်နက်ရှိုင်းစွာထားသင့်သည်။ သင်၏လက်ကိုလျှော့ချခြင်းမရှိဘဲ၊ တူညီသောလှုပ်ရှားမှုများကိုခြေထောက်အောက်ခြေကိုမထိဘဲနက်ရှိုင်းစွာလုပ်ဆောင်နိုင်သည်။
ထို့အပြင်ဘေးတိုက်ကိုကိုင်ထားခြင်းသည်လိမ်ခြင်းအတွက်အသုံးဝင်သည်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ရန်ရင်ဘတ်ထဲသို့နက်ရှိုင်းစွာသွားပြီးခန္တာကိုယ်ကိုလှည့်လည်သွားလာမှုအမျိုးမျိုးပြုလုပ်ပါ။ အလားတူလေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်းအနက်မှာဖျော်ဖြေနေသည်။
ထို့အပြင်သင်၏နောက်ကျောကိုဘေးဘက်သို့မတ်တပ်ရပ်။ ကိုင်ထားပါကသင်၏ဒူးကိုရင်ဘတ်သို့ဆွဲတင်ရန်လိုသည်။ ထိုအခါခြေလက်အင်္ဂါသည် "ကတ်ကြေး" ၏လှုပ်ရှားမှုအောင်, အောက်ခြေနှင့်အပြိုင်ထမြောက်ကြသည်။
“ whirlpool” လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်သင်၏အစာအိမ်ကိုရေဖြင့်အိပ်ပါ၊ ဆန့်နေသောလက်များနှင့်ဘေးဘက်ကိုဖြောင့်သောခြေထောက်များဖြင့်ကိုင်ထားပြီးသင်သည်အပေါ်နှင့်အောက်သို့ရွေ့ရမည်။
ထိုအခါသင်သည်လက်ကိုဆန့ ်၍ ဘေးဘက်သို့ရောက်ရန်လိုအပ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်ခြေထောက်ကိုတတ်နိုင်သမျှရေကန်နံရံနှင့်နီးကပ်စွာထားသင့်ပြီးနောက် ပြန်၍ ဆန့်ပါ။ အနာဂတ်၌သင်အမြင့်ဆုံးအမှတ်အထိအောက်ဘက်မျက်နှာပြင်တစ်လျှောက် "ခြေလှမ်း" သင့်ပါတယ်။
သင်တို့သည်လည်းမြို့ရိုးပေါ်မှာဆန့်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ PI ဟာခြေထောက်အောက်ခြေကိုတွန်းထုတ်ပြီးဒူးထောက်လိုက်ရုံနဲ့ဘေးဘက်မျက်နှာပြင်မှာထားဖို့လိုတယ်။ ထို့နောက်ခြေထောက်များကိုနံရံပေါ်၌ ထား၍ ခြေလက်များကိုဂရုတစိုက်ဖြောင့်မတ်ပြီးနောက်တစ်ခါကွေးပြီးခြေထောက်များကိုကျောနှင့်ကျောရိုးကိုဆန့်စေသည့်ဖြစ်နိုင်သမျှအမြင့်ဆုံးပြန်လည်စီစဉ်ပေးရသည်။
ပထမအချက်မှာ ၂-၃ ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ရန်လုံလောက်ပြီးနောက်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းအရေအတွက် ၁၀ ကြိမ်အထိတိုးနိုင်သည်။
သို့သော်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူရေကူးခြင်းသည်အကျိုးမပြုဘဲအန္တရာယ်ဖြစ်စေရန်အတွက်အချို့သောအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။
ရေ၌လေ့ကျင့်သည့်အခါဘေးကင်းလုံခြုံမှုကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ
အကြံပြုချက်များအားလုံးသည်ရိုးရှင်းသော်လည်း၊ ဒါကြောင့်သင်ကဘေးတစ်လျှောက်ရေကူးကန်ထဲမှာရေကူးဖို့လိုတယ်။ အကယ်၍ အတန်းများသည်ပွင့်လင်းသောရေလှောင်ကန်တစ်ခုတွင်ပြုလုပ်ပါက၊ အနီးအနားတွင်လူများမရှိလျှင်အထူးသဖြင့်အနီးအနားတွင်သင်ရေကူးနိုင်သည်။ အကြောင်းမှာမည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုဆီးချိုရောဂါတွင် hyper- သို့မဟုတ် hypoglycemia ကြောင့်လူနာ၏အခြေအနေပိုမိုဆိုးရွားလာနိုင်သည်။
ဒုတိယစည်းမျဉ်းမှာဝန်ကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ခြင်း၊ အလွန်အလုပ်များခြင်းကိုရှောင်ရှားခြင်း၊ သင်၏ကိုယ်ပိုင်သုခချမ်းသာကိုဂရုစိုက်ခြင်းဖြစ်သည်။ အကယ်၍ အတန်းများကိုအလွန်အမင်းပြင်းထန်စွာသင်ကြားပါက၊ hypoglycemia၊ သွေးတိုးရောဂါ၊ tachycardia စသည့်အန္တရာယ်ရှိသောဆိုးကျိုးများဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။
ဒါဟာအစာစားပြီးနောက်သင်ရေကူးလို့မရကြောင်းသတိပြုသင့်သည်။ ၎င်းသည်အစာအိမ်နှင့်ပြproblemsနာများဖြစ်ပေါ်စေရုံသာမက ဦး နှောက်သို့သွေးဖြန့်ဖြူးခြင်းကိုလည်းပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။
သင်ရေကူးခြင်းမပြုမီတင်းကျပ်စွာမစားနိုင်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မီနောက်ဆုံးမုန့်ညက်သည်မိနစ် ၆၀ ထက်နောက်မကျသင့်ပါ။ သို့သော်သခွားမွှေးကိုကာကွယ်ခြင်းအတွက်သင့်အနေဖြင့်ပေါ့ပေါ့ပါးပါးသရေစာကိုမငြင်းသင့်ပါ။
ရေသည်တဖြည်းဖြည်းဝင်ရောက်ရန်လိုအပ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်း၏အပူချိန်သည်ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ထက် ၁၀ ဒီဂရီနိမ့်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဤခြားနားချက်သည်သွေးကြောများကျဉ်းစေပြီးနှလုံးကြွက်သားတွင်အောက်စီဂျင်နည်းပါးမှုနှင့်နှလုံးကြွက်သားများပြတ်တောက်မှုဖြစ်ပေါ်စေပြီးတစ်ခါတစ်ရံတွင်နှလုံးရောဂါဖြင့်အဆုံးသတ်သည်။
အပူချိန်ပြောင်းလဲမှုအတွက်သင်ကိုယ်တိုင်ပြင်ဆင်ထားရန်အကြံပြုလိုသည်။
ထိုသို့ပြုလုပ်ရန်ရေကန်သို့မသွားမီရေအေးကိုသောက်နိုင်သည်။ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါသည်ဘေးထွက်မှခုန်ထွက်ရန်တားမြစ်ထားသည်။
ရေကန်ထဲမှာအတန်းမှဆန့်ကျင်
ရေအားကစား၏အကျိုးကျေးဇူးများအားလုံးရှိသော်လည်းဤအားကစား ၀ န်ဆောင်မှုအမျိုးအစားကိုဆန့်ကျင်သောလက္ခဏာများစွာရှိသည်။ ဒါကြောင့်မကြာခဏတက်ခြင်းနှင့်အတူ, သင်ရေကန်၌ထိတွေ့ဆက်ဆံလို့မရပါဘူး, ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့တိုက်ခိုက်မှုကာလအတွင်းလူတစ် ဦး ရေ၌ပင်ရေနစ်သေဆုံးနိုင်သည်။
ဆီးချိုရောဂါရှိသူများနှင့်နှလုံးရောဂါခံစားခဲ့ရသူများသည်ရေနည်းသောကြောင့်သာကုသသင့်သည်။ ဤကိစ္စတွင်အတွေ့အကြုံရှိရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနည်းပြဆရာ၏ ၀ န်ဆောင်မှုကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုလိုသည်။
လူတစ် ဦး တွင်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့်ဆီးချိုရောဂါနှစ်မျိုးလုံးရှိပါကသို့မဟုတ်နာတာရှည်အပိတ်အဆို့ရောဂါခံစားနေရပါကကလိုရင်းဒ်ရေသည်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကိုဖြစ်ပေါ်စေကြောင်းသူသိသင့်သည်။ ထို့အပြင်ရေသည်ရင်ဘတ်ကို ဖိ၍ ရှူရှိုက်ရန်ခက်ခဲစေသည်။ ထို့ကြောင့်သင်သည်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာအင်္ဂါများနှင့်ပြproblemsနာရှိပါကနည်းပြဆရာနှင့်အတူအလုပ်လုပ်ရန်လည်းအကြံပေးသည်။
ကန္တာရနှာခေါင်းအစွန်အဖျား၊ adenoids များပြားလာခြင်းသို့မဟုတ် ENT ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၏နာတာရှည်ရောဂါများရှိသည့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်ရေလေ့ကျင့်ခန်းများသည်ရောဂါပိုမိုဆိုးရွားလာစေနိုင်သည်ကိုသတိရသင့်သည်။
ဓာတ်မတည့်မှုလက္ခဏာများနှင့်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူမကြာခဏဖြစ်ပွားလေ့ရှိသောအရေပြားချွတ်ယွင်းမှုများရှိပါကအရောင်ချွတ်ဆေးဖြင့်ဆေးကြောထားသောရေကန်ထဲတွင်ပါဝင်ခြင်းကိုမထောက်ခံပါ။ မိမိတို့၏ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်အခြားပိုးသန့်ဆေးနည်းများအသုံးပြုသောရေစက်ရုံများကိုရှာဖွေသင့်သည်။
ကိုယ်ခံစွမ်းအားအားနည်းခြင်းကြောင့်ဆီးချိုရောဂါသည် SARS မကြာခဏဖြစ်တတ်သည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းတို့သည်အပူချိန် ၂၃ မှ ၂၅ ဒီဂရီအောက်မကျသောရေကန်များကိုရွေးချယ်သင့်သည်။
သို့သော်များသောအားဖြင့်လျော်ကြေးပေးသည့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်အတွက်ရေကူးခြင်းအတွက်အထူးဆန့်ကျင်သည့်လက္ခဏာများမရှိပါ။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ရေအကျိုးသက်ရောက်မှု, တစ် ဦး အနှိပ်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်, ကိုယ်ခန္ဓာ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေတိုးတက်အောင်, ကခိုင်မာစေခြင်းနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်လှုံ့ဆော်။
ဆီးချိုရောဂါအတွက်အားကစားအတွက်စည်းမျဉ်းများကိုဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုတွင်ဖော်ပြထားသည်။
