လူကြိုက်အများဆုံးအစားအစာစနစ်တစ်ခုကို Ducan diet ဟုခေါ်သင့်သည်။ ၎င်းတည်ရှိနေစဉ်ကမ္ဘာတစ်လွှား၌ပရိသတ်နှင့်သန်းချီ။ ပေါ်လာသည်။ အစားအစာကိုဖန်တီးသူသည်ဤအာဟာရဆိုင်ရာနိယာမသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုကျဆင်းစေရုံသာမကမပျောက်ကင်းနိုင်သောအဖြစ်များသည့်ပြင်းထန်သောရောဂါများကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်လည်းအထောက်အကူပြုသည်။ ဤသည်အဓိကအားဖြင့်အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့်သက်ဆိုင်သည်။
ဆရာဝန်များနှင့်အာဟာရပညာရှင်အားလုံးသည်ဤအမြင်မျိုးကိုအပြည့်အဝသဘောမတူကြောင်းပြောသင့်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ဤပြissueနာကိုလွတ်လပ်စွာနားလည်ရန်နှင့်ဆီးချိုရောဂါနှင့် Ducan ၏အစားအစာကိုပေါင်းစပ်နိုင်ခြင်းရှိ၊ မရှိကိုသင်ကိုယ်တိုင်နားလည်ရန်ကြိုးစားသင့်သည်။
ဒေါက်တာ Ducan ၏အဆိုအရအာဟာရသည်အစားအစာနှင့်တိကျသောအစားအစာပမာဏကိုသိသာထင်ရှားသည့်ကန့်သတ်ချက်တစ်ခုအဖြစ်နားလည်သင့်သည်။ ၎င်းသည်သင့်တင့်လျောက်ပတ်သောမျှတသည့်စနစ်ဖြစ်ပြီး၎င်းကိုသင်၏ဘ ၀ တစ်လျှောက်လုံးလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။ အစားအစာ၏အခြေခံသည်ပရိုတိန်းအစာဖြစ်သည်၊ သို့သော်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုအနိမ့်ဆုံးသို့လျှော့ချသည်။ ဤနည်းသည်ကြွက်သားများကြောင့်မဟုတ်ဘဲအဆီသိုက်များကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေသည်။
အစားအသောက်သည်သဲကန္တာရအမြောက်အများ၊ ဗီတာမင်များစားသုံးရန်လိုအပ်သည်၊ အစာရှောင်ခြင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုစားခြင်းအားတားမြစ်သည်။ Ducan အစားအစာသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များအပြင်၊
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်အချို့၊
- အသီးများ။
အာဟာရ၏သိသာထင်ရှားသောအားသာချက်များရှိသော်လည်း၎င်းတွင်ဆိုးကျိုးများရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်အသီးများဖယ်ထုတ်ခြင်းကပြင်းထန်သောအစာကြေခြင်းပြproblemsနာများဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်၊ ဆီးချိုရောဂါသည်အစားအစာကိုမသုံးစွဲမီဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်၊ အထူးသဖြင့်အစားအစာသည်ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းဖြင့်ထုတ်ကုန်များရွေးချယ်ရန်မထောက်ပံ့ပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
အစားအစာ၏အနှစ်သာရကဘာလဲ
ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်သင့်တော်မှုရှိမရှိကိုနားလည်ရန်အတွက်လိုအပ်သောအဟာရများစာရင်းဖြစ်သောအစားအစာ၏အဆင့်ကိုစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့် Ducane အစားအစာသည်အဆင့် (၄) ဆင့်ပါ ၀ င်သည်။ တိုက်ခိုက်ခြင်း၊ ခရုဇ်၊ စွဲခြင်း၊ တည်ငြိမ်ခြင်း။
ပထမအဆင့်သည်တိုက်ခိုက်မှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းကို ၂ ရက်မှ ၇ ရက်အထိစောင့်ကြည့်ရန်အကြံပြုသည်၊ အတိအကျမှာလူ၏ကန ဦး အလေးချိန်ပေါ်မူတည်သည်။ ကြက်၊ ငုံးဥများ၊ အစာနည်းနည်းပြီးအဆီနည်းသည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများဖြစ်နိုင်သည်။
တိုက်ခိုက်မှုအဆင့်တွင် oat bran ၏ဇွန်းတစ်ဇွန်းကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းတို့သည်အဆီပိုလျှံမှုလျော့နည်းသွားခြင်းအတွက်ကျေးဇူးတင်ပါသည်။ အစာအိမ်တွင်, ဖွဲနုအသံအတိုးအကျယ်တိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့်အားဖြင့်အစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချ။
ခရုဇ်အဆင့်ပြီးနောက်, ဤကာလအတွင်းအစားအသောက်များတွင်မဆိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များထည့်သွင်းရန်လိုအပ်ပေမယ်ကစီဓါတ်များမှလွဲ။ လိုအပ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်အစားအစာကိုအတိအကျလိုက်နာပါကတစ်ပတ်လျှင် ၁ ကီလိုဂရမ်အထိကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်သည်။ လူသည်ကိုယ်လိုချင်သောကိုယ်အလေးချိန်သို့မရောက်မှီအထိအပျော်စီးသင်္ဘောသည်ကြာရှည်ခံသည်။ ဒါဟာပရိုတိန်းရက်နှင့်ပရိုတိန်း - ဟင်းသီးဟင်းရွက်နေ့များသက်သက်သာပြသနေသည်။
Ducan အစားအစာ၏တတိယအဆင့်မှာအသားများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊
- ငှက်ပျောသီး;
- စပျစ်သီး။
ဆရာဝန်ကဒိန်ခဲကိုတစ်နေ့တစ်ကြိမ် (၄၀ ဂရမ်ထက်မပို)၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ (မည်သည့်) မဆိုဂျုံစေ့ပေါင်မုန့် ၂ ချပ်ကိုစားသုံးရန်အကြံပြုသည်။
တစ်ပတ်လျှင်နှစ်ကြိမ်၊ သင်၊ ဆန်၊ ပိုလီယန်၊ ပဲ၊ ပဲ၊ ပဲ၊ နှံစေး၊ ခေါက်ဆွဲ၊ အာလူး၊ ဤအဆင့်၏ကြာချိန်ကို ၁၀ ကီလိုဂရမ်အစာကိုယ်အလေးချိန်တိုင်းကီလိုဂရမ်တိုင်းအတွက်တစ် ဦး ချင်းတွက်ချက်သည်။ လူတစ် ဦး သည် ၁၅ ကီလိုဂရမ်ကိုဆုံးရှုံးသွားသောအခါသူ့အတွက်စုစည်းမှုအဆင့်သည်ရက် ၁၅၀ ကြာသင့်သည်။
နောက်ဆုံးအဆင့်မှာတည်ငြိမ်မှုဖြစ်သည်။ ဓာတ်စာသည်ဓာတ်တစ်မျိုးတည်းကိုနေ့စဉ်အသုံးပြုရန်ထောက်ပံ့ပေးသည်။ အပိုထပ်ဆောင်းပရိုတင်းတစ်ရက်ကိုတစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်စီစဉ်ပေးသည်၊ ဘရန်၏ဇွန်း ၃ ဇွန်းကိုပုံမှန်စားသုံးရန်မေ့လျော့နေသည်။
Ducan အစားအစာ၏မည်သည့်အဆင့်တွင်မဆိုအကြံပြုထားပါသည်။
- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးတွင်ပါဝင်ရန်၊
- လတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်လမ်းလျှောက်;
- တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးရေ ၁၀၀ လီတာသောက်ပါ။
ဤစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာမှသာအလေးချိန်လျှော့ချမည်ဖြစ်သည်။
Ducan နှင့်ဆီးချိုရောဂါ
Dukan ၏အစားအစာသည်အဆီ၊ သကြားဓာတ်နှင့်ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များစားသုံးခြင်းကိုတားမြစ်သည်။ ပထမတစ်ချက်မှာအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူထိုကဲ့သို့သောအစားအစာသည်အကောင်းဆုံးကုသမှုဖြစ်သည်ဟုထင်ရပေမည်။
သင်တစ် ဦး အစားအစာကိုလိုက်နာလျှင်အုပ်စုတစ်ခုချင်းစီ၏ထုတ်ကုန်များ (ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတိန်းများ၊ lipids) များကိုအဆင့်များ၌စားသုံးရမည်။ ဤအခြေအနေအောက်တွင်သာကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်သည်။ သို့သော်ထိုသို့သောအာဟာရအစီအစဉ်သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်သင့်တော်ပါသလား။
ဒီအမျိုးအစားဟာဆီးချိုရောဂါအတွက်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကုထုံးရဲ့အခြေခံနိယာမများနှင့်မကိုက်ညီသောကြောင့်သာဖြစ်နိုင်ဖွယ်ရှိသည်။ ဥပမာ၊ တိုက်ခိုက်မှုအဆင့်တွင်၊ ဆီးချိုရောဂါတွင်လက်မခံနိုင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းများကိုဖယ်ထုတ်ပစ်လိုက်သည်။ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်အတူလူနာမှို၊ စပါး၊ ပဲနှင့်ပဲများကိုစားရမည်။
Carbohydrate အစားအစာကိုစုစည်းသည့်အဆင့်တွင်သာတွေ့နိုင်ပြီးနောက်ဆုံးအဆင့်တွင်လုံလောက်သောပမာဏဖြင့်စားနိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်နေ့တိုင်းမျှတသောအစားအစာကိုရရှိနိုင်ပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုပြည့်ဝစေနိုင်သည်။
- ပရိုတိန်း၊
- အဆီ၊
- ဘိုဟိုက်ဒရိတ်။
အလွန်အကျွံပရိုတိန်းစားသုံးခြင်းသည်ပန်ကရိယ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုယိုယွင်းစေပြီးဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာ၏အခြေအနေကိုပိုမိုဆိုးဝါးစေသည်။
ဒုတိယအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပါကလူတစ် ဦး ၏အစားအစာတွင်တစ်နေ့လျှင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၆၀%၊ ပရိုတိန်းနှင့်အဆီ ၂၀% ခန့်ရှိသင့်သည်။ ဤအာဟာရဓာတ်များကိုနောက်ဆုံးအဆင့်တွင်သာစားသုံးရန်ခွင့်ပြုသည်။ သိသာထင်ရှားသည့်အနှုတ်လက္ခဏာများမှာထုတ်ကုန်များအား glycemic အညွှန်းကိန်းများဖြင့်ရွေးချယ်ခြင်းကိုလည်းမထောက်ပံ့ပေးထားခြင်းလည်းဖြစ်သည်။
အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက် Ducan အစားအစာကိုမသုံးနိုင်ပါ၊ သို့သော်ဤရောဂါကိုကြိုတင်ခန့်မှန်းထားလျှင်၎င်းအစားအစာသည်အလေးချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်ကူညီပေးပြီး၎င်းကိုကာကွယ်ရန်အကောင်းဆုံးအတိုင်းအတာဖြစ်လိမ့်မည်။ အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါကိုရှာဖွေတွေ့ရှိပါက၊
များစွာသောဆရာဝန်များနှင့်အာဟာရပညာရှင်များသည် Ducan အစားအစာကိုဆန့်ကျင်။ လုံးဝကျန်းမာသောသူများကိုမထောက်ခံပါ။ အကြောင်းပြချက်မှာရိုးရိုးလေးဖြစ်သည် - ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီများကိုကြာရှည်ကန့်သတ်ထားသောကြောင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်ခန္ဓာကိုယ်စနစ်များပြproblemsနာများမကြာမီစတင်တော့မည်ဖြစ်သည်။
- ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှေးကွေး;
- ကျောက်ကပ်လုပ်ဆောင်မှုအားနည်းနေတယ်၊
- အဆိုပါ endocrine စနစ်၏လည်ပတ်မှုပိုဆိုးလာ။
သူတို့ကိုယ်သူတို့အစားအစာများကိုစားသုံးသူများ၏ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်များအရသူတို့သည်မကြာခဏပင်ပန်းခြင်း၊ စွမ်းဆောင်ရည်ကျဆင်းခြင်းနှင့်စိတ်ဓါတ်များပျောက်ကွယ်သွားခြင်းများဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသည်။
ဘယ်လိုပိုစားရမလဲ
အကယ်၍ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက် Ducan အစားအစာသည်အကျိုးမပြုလျှင်လူနာသည်မည်သို့စားသင့်သနည်း။ Pevzner အရဆရာဝန်များသည်များသောအားဖြင့်စားပွဲနံပါတ် ၅ ကို Pevzner အရသို့မဟုတ်စားပွဲနံပါတ် ၉ သည် Pevzner အရသတိထားရန်အကြံပြုသည်
ဤစနစ်သည်အစားအစာများကိုမကြာခဏစားသုံးရန်ထောက်ပံ့ပေးပြီး၊ ပျမ်းမျှအားဖြင့်သူတို့သည် ၃ နာရီလျှင်တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံး ၅ ကြိမ်မှ ၆ ကြိမ်အထိစားကြသည်။ ၎င်းသည်စပ်၊ ဆေးလိပ်၊ ဆား၊ ကြော်ထားသောအစားအစာများကိုငြင်းဆန်ရန်လိုအပ်သည်၊ သကြားကိုသဘာဝသို့မဟုတ်ဒြပ်ရည်ချိုသောဆေးများဖြင့်အစားထိုးသည်။
အထူးသဖြင့်အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်ဓာတ်များပါ ၀ င်သင့်သည်။ ဒုတိယအချက်မှာအစိမ်းရောင်၊ ရာသီအလိုက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့်နှင်းဆီအမြင့်ဆုံးပမာဏကိုစားသုံးရန်ဖြစ်သည်။
ဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုတွင် Ducan အစားအစာနှင့်ကိုက်ညီသောချက်ပြုတ်နည်းများကိုဖော်ပြထားသည်။
